Cum DE-a Asigura Bunăstarea Confortabilă în Timpul Menstruaţiei

CICLUL menstrualna este o Schimbare Lunară prirodniă corpului feminin, care pregăteşte o femie la sarcină. O dată la fecare 21-35 de zilen, unija dintre jarcare eliberează un ou, iar sistemul hormonalni al organizacijskih începe să pregătească uterul pentru sarcină. Dacă Celula de Ou nu Va fi flaililizată de sperma, în uter, separeArea stratului de endometrului, care va fi exprimată de începtil menstruaţiei. Acest întreg proces durează de obitei 2-7 zile. În timpul femei lunare poene eksperimentu DURRI menstruale şi balonare. Cu toite acestea, postoji muntel modalităţi cu care puteţi elimini dlarea şi asiguraţi-vă o burgortabilă.

Pasi

Agea 1 DIN 4:

Utilizare Medicamenelor DIN Durrea Menstruală

un. Expitaţi simptomele DURRERII menstrual. DURIGRI MENSTRUALUALUALUALUALSA. Ele Apoar Din Cauza Spazmelor puterrnice ale uterului. Multe Femei se confuntă cu dureri menstrualme izravno înainte de lunar şi în thipul lor. Simptomele DURRERII MenstrualE, uključujući:

DURIRURI PULSAYAORER RADERRICE îN Abdomenul inferiorni;
DURRERI DE STOMAC Stupid;
Durere Care Se mişcă în partija inferioară spacelui şi a şoldour;
greaţă;
Pierderea Scaunului;
Durere de Cap;
Ameţeală.

Imaginea intitulată fii confortAbil în perioada dvs. Pasul 2

2. IA UN anestzić. UN ANSEZIC POATE FICFINTAT LA îNCELTUL MENSTUATIEI SAU Când Simţiţi Simptomele DURRERII Menstrualte. În Viitor, APLicaţi MedicamentUl în konfirstvolant Cu Instrucţiunile (SAU RELOMANDAREA MEDUGULUI) îN decurs de 2-3 zile. Dacă Durarea Este Opretă, Puteţi înceta Să Luaţi Un anestzić. Farmaciile Sunt, de Obicei, Reprezentat Dest De Mare sraznik de analgezice.

Fonduri precum ibuprofenul (advil, debok, bonifene şi aşa mai polabe) sau naproxen acry (avylv), sunt capabili să faciliteze dnerea menstruală.

Un astfel de lijekova ca citraţia conţine UN anestzic sub for Formă de Paracetamol şi Un stimulatora pod formă de cofeină. Ajută bine DIN DURUREN MENSTUALEAL, DURRERI DE Cap Şi Duri Care Decurg Din Balonare.

Imaginea intitulată fifortira în perioada ta pasul 3

3. JednomPeţi Alicarea Contracepţiei hormonale. Dacă nu Reuşiţi să Dacăşiţi DACăşiţi DEUREA MENSTALUALU CU AJOUTOL ANALGEZICELOR, DISKUTASI CU GIBECOLOGUL POSIBILITATEA DE Folsi Udelte de Contracepţie hormona. În pilolele kontraceptivno conţin hormoni skrb împiedică prizerva de ovulaţie şi reduktul de manifestare DURRERII menstrual. De asemenea, puteţi utiliza astfel de Contracepţii hormonale, sperma ar ar-ar fi injecţii, implantat subkuthanit, Tencuială, Intel Vaginal sau spirală intrauterină. Zoite Acestea Ajută Resperearea DURERECEA MENSTII. Încercaţi să lueţi împreună cu ginecologul, točan instrument skrbi vă vatrivi cel mai bine.

Imaginea intitulată fifortabil în perioada ta pasul 4

4. Diskutaţi cu Un Ginecolog Posibilitatea Aplicării Unor pregătiri Mai Puterrnice. Dacă nu vă ajutaţi la discunerea analgezilor, diskutaţi cu MEDUMUL UMPUTUPASTASTAZ. Cu DURIRUA MENSTUALE Akutni, Puteţi Vorbi cu Un Medic despreace Posibilitatea de Primini kiselina trancamic (Transcama). Acest medikament smanjuje menstruaţiju o opasnosti iuurea menstruală pumerică. APLICAţI-O Exclusiv în Timpul Menstruaţaţiei.

Atea 2 DIN 4:

Alikarea analgezice Naturale

un. Profitaţi de proprietăţile de căldură. Căldura poeni fiel mijloc la fel de do nedostatka de conceere devereror menstrual, precum şi de analgezice. Ajută la relaxarea muşchilor prinşi. Căldură puteţi încălzi zona abdomenului sau puteţi să vă scufundaţi dovršiti înttr-o baie fierbinte. Luaţi în raste Urmăoarele Opţiuni de acţine.

Lice o baie fierbinte. Pre-float 2-4 cesti de sare epsom. Acest lucru va ajuta la scăpara larrerii.
Puneţi Mai Cald.
Utilizaţi o sticlă de apă caldă. Asiguraţi-vă că îl înfăşuraţi într-un prosop înainte de a sppijini înčić.
Campăraţi o încălzire Stomacală Specială. Uneori, în vânzare puteţi găsi încălziri speciale Care Sunt Lipite de Stomak. Puteţi spajanje la studiu sau să lucraţi şi să le purthaţi suba haine de până.
Purificaţi în orez sau fasole curată. De asemenea, lonac scădea câteva picături de ulei de lavandă sau de Menta. Şosete de adminisie şi kidan de cravată. Încălziţi şoseaua cu conţinutul în kopturul cucroundhe thip de 30 de Seunde şi utilizaţi-l pentru a se suočiti o kompromis Caldă.

Imaginea intitulată fifortira în perioada ta pasul 6

2. Ia vitamin. Vitaminal E, B-1 (Tiamina), B-6 şi Magneziu Sunt Capabili slăbească în mod do nedostatak DUREA Menstrală. Încercaţi să determinaţi conţinutul de vitamine al Prosilizeel Care Potfi utilizate în mod regulirati. Citiţi Etichetele. Dacă nu vi se dozvola vitamin, începeţi să achiziţionaţi mai munte produce utile, sperma ar arch somonul. De asemenea, gândiţi-vă la recpepţia zilninică achembor de vitamin. Acest Pas este Mai Bine Să vă pregătiţi cu mediclul dumboavoastrasta.

Doza zilninică recomandată de vitamina e pentru femeile adulde este de 15 mg.

Doza Zilninică Recomandată de vitamina B-1 pentru femeile adulde este de 1 mg la 14-18 ani şi 1,1 mg - vârsta de 19 ani şi mai în vârstă.

Doza Zilninică Recomandată de Vitamina B-6 pentru femei este de 1.2 mg la 14-18 ani şi 1.3 mg - Vârsta de 19 până la 50 de ani.

Doza Zilninică Recomandată de Magneziu pentru Femee este de 360 mg la 14-18 ani, 310 mg - în 19-30 ani şi 320 mg - la 31-50 ani.

Imaginea intitulată fifortira în perioada ta pasul 7

3. Utilizaţi acizi graşi omega-3. Acested Subdvance ekstremne de Utile Poticaj Poticaj Sub for Formă de aditivi alimentari sau în compoziţia Produselor Bogate în Ele. De Exemplu, Surse Bune de acizi omega-3 Sunt mahum Cu Frunze Verzi, Peşte, Piuliţe, Seminat de Seminţe de Seminţe şi ulei de rapiţă.

Imaginea intitulată fifortira în perioada ta pasul 8

4. Înscrtţi-vă pentru accufunctură. Atuncija când DURILE Menstrual, Sesiunile de Acunctură Pot fi Utile. Aculeperatura earuuază în mod individualne nerea fiecărui hol-a. Cel Mai Adesea, Sub Dureri Menstrual La La Pacienţi, postoje lipsă de Energie în Puncle Anatomice Responsile Pentuluuli ficatului şi a splinei. La Sesiunile de Acunctură, Accuportura acului acectează acele p acele pecytualui. În acelaşi timp, pacienţii sunt adesea recomandaţi să combine procedurile de akupunctură cu utilizarea anumitor Ceaiuri pe Bazăe de Planta Şi Să Facă Unele îmente îmente.

De asemenea, cu durarea menstruală facilitează combateaacua puncitelor de Piele Din Punkt de Vedere Biološki activ.

Atea 3 DIN 4:

Ofering Bunăstarea Confortabilă

un. Purtaţi haine spaţeoase. Cheia pentru Bunăstaarea confortabilă în timpul menstruaţiei este libertatea în trbuh. Nu Purthaţi Fuste, Pantaloni şi Rochii Prea Serânse. Nu PurtAţi Ljeria de amortizare, Care StocArca Burta. De Exemplu, o Opţiune de îmbrăcăMinte Idealană Poate fi o roche de SilueTă Care Curge Cu UN Maxim Maxim.

Imaginea intitulată fi confortAbil în perioada ta pasul 10

2. Fi pregătit pentru o lună. În Momentul înereperii menstruaţiei, ar Trebui să aveţi Un stoc de garnituri, tamponi şi alte accesorii igienice. Înnereţe, când este încă neregulat, este de asemenea util să ai cu tine şi câteva chilooţi de rezervă. În plus, Nu Veţi Răni Stocul de analgezice. Veţi Putea Să vă Simţiţi Mai Confortabil Dacă Ştiţi Că Sunteţi Gata Să Faitţi Faţă Debutuui Unei Mici Situaţii de Urgenţă.

Cu Oprostite Mjeseca, Frecvent La Toeletă Pentru Acea Verifica Lenjeria de Scurgere şi de achimba igiena.

3. Urmaţi produsele dv. Preferira pentru gustări utile. Dacă vă Simţiţi Rău, Puteţi Răni Binele Utile. Opriţi alegerea pe produška prospete, de Exemplu, mânceţi o banană, nu bucincă de banane. Evitaţi Alimente Prea Grase, sperma ar ar-kartofi prăjiţi, deoarece mâncearea de grăsimi vă poate agaava.

Beţi Lapte de Soaia Care Poete smanjiti Donrea Menstrală.

Utilizaţi Bogaţi în Produse de Calcuu, sperma ar ar AR Fasole, Migdale, Spanac şi Fecale.

Măncă Alimentte Bogate în Antioxidanţi, inclusiv afina, Cireşe, Roşii, dovleac şi Piper Clopot.

Parea 4 DIN 4:

Menţineaa unui stil de viaţă sănătos şi activ

un. Angajaţi în ExerIţiu. Studial au arătat că activatea fizică este capabilă să faciliteze dyrea menstruală. De Exemplu, puteţi ajuta o plimbare Rapidă, jogging uşor sau înot. În Sarcini intenzivni în timpul menstruaţiei nu este nevoie. Cu toite acestea, unele eforturi fizice vă vor s pultom să vă Simţiţi în Formă şi Să Ridicaţi Staroa de Duh.

Imaginea intitulată fii confortAbil în perioada dvs. Pasul 13

2. Evitaţi Fumatul şi Curul de Alcool. Aceste lucruri sunt capabile să exacherbe durea menstruală. Alcoolul Poate Provoca deshidratarea. În nici un caz nu lonac kombinirati cu administraciju analgezice.

Imaginea intitulată fii confortAbilă în perioada dvs. Pasul 14

3. Aveţi Grijă de Menţineaa Echilibrolui Apei. Beţi cel puţin 9 pahare (2,2 litri) apă filtrată în feecare zi. În timpul menstruaţiei, corpul pierde fluid şi sânge. Dacă Aveţi Grijă de Menţinerea Echilibrolui Apei, Nu Veţi Mai Simţi o astfel de slăbiciune în organizam şi nu teţi deveni energică. Senzaţaţia Mai Bună decât veţi Ajuta şi Băuturile Cu Electroliţi (Băuturi Sportivi) şi Lapte de Nocă de Cocos. În Laptel de Cocos, Conţinutul de Potasiu este Mai Mare decât în banane şi este agent Excelent de Resor Responterdeare Balanţei de apă.

Imaginea intitulată fii confortAbil în perioada dvs. Pasul 15

4. Redfish Imcul Stresului. Stresul psihološka este Capabil Să consolidionze manifestare DURRERII Menstrual. Gândiţi-vă la clasele de yoga pentru a vă linişti propriul corp. Întendea Poate Collui, de asemenea, la slăbirea DURRERII Spazmodice.

Imaginea intitulată fifortabil în perioada ta pasul 16

Cinci. RealizAţi Că Menstruaţia este UN procese normalno. Apape femanare femie su lunarni. Şi este dovršena normalna şi prirodna. În thipul menstruaţiei, puteţi continua să trăiţi înttr-o oaţă normală. DACă Sunteţi Diskonfort Datorită Menstruaţiei, Discutaţi-Vă cu Un Prien aproopiat sau cu o persuană za odrasle.

sfaturi

Dacă Sunteţi îgrijorat de Scurgeri, încercaţi să găsiţi chiloaţi speciale ne-pardemici pentru menstruaţie. Ele Sunt Potrovite Pentru Femeile Care Suferă de izobličen lunar, deoarece restul haine je suntat protejat în mod fiabil de pete. În plus, astfel de chilooţi Sunt Realizatiate Din Material Respirabil, astfel încât utilizarea Lor Va Fi Sigură şi ConfortAbilă.
Dacă doriţi să vă pregătiţi un postaviti de Elemente Esenţiale în Caz de Menstruaţaţie.

Avertizări

Dacă Sureriţi de Durari Menstrual Foarte Puterrnice, Consultaţi Un Ginecolog.
Diagnosticele, Cum Ar AR internetu Endometrioza Sau trupu Fibroasă, Poate Duće La Creşterea Durerilor Menstruale Dar Totul Poate internetu Corectat Izravan Intervenţie Chirrgicală. U DE CAZURI DEOSEBIT Grobovi FEMEILE CARE AU îNCERCAT Deja toate CELLALTE METODE POT FI RECOMANDATE HISTERECTOMIE (îNDEPăRTAREA Uterului). U Acelaşi TIMP, O Femeie AR Trebui SA Aiba copii Sau Trebuie SA ia o Decizie Conştientă SA Nu Aiba Niciodată copii. Acest Pas în Majoritatea CAZURILOR NU ESTE POTRIVIT PENTRU Fete TINERE, Dar u ORICE caz, ESTE MAI SORA SA Discutăm această problemă Cu Ginecologul sudionika.

De ce c ce ai nevoie

Tampoane
Pasteri
Zdjele menstruacija (NU ESTE NECESAR)
UN-Set De Elemente Esenţiale u Apariţia Menstruaţiei
Anstezic (Nu Neapărat)