Cum de lice faţţ lunarului

Pasi

2. Ai Grijă de Menstruaţie. Este važna Să Urmăriţi Ciclul Menstrualni pentru aşti când să vă aşteptaţi la sosirea menstruaţiei şi va doprinos, de asemenea, la înţelegerea Celor Mai Mari Zile Probabilitatea. Dacă Lunar Vă găseşte la Momentul Cel Mai InoPeaururuc, Când Nu Sunteţi Gata Pentru Ei, Va fi FI UN kobilice Pentru Corp. Puteţi sărbători prima şi ultima zi de menstruaţie în kalendar, jurnal sau în aplicaţie.

3. Ţineţi Activelele Fixe Ale Igienei Tot Timpul. În Geantă, Rucsac sau în maşină ar trebui să fliencrijeauna tampoane de rezervă, clooţi de rezervă şi garnituri. Astfel, dacă aveţi o perioadă lunară şi nu va nici o Şansă de a cumpăra Produse de Igienă de Sex Feminin, Veţi Avea întotdeauna Ugovor întotdeauna Un Ugovor înă. Acest Lucru Este Deosebit de važan, Cu Condiţia ca lunar Neregulat, şi nu puteţi Spne Sigur Când Vor Veni podataka ViiToare.

4. Campăraţi Produse de Fier Bogat. În thipul ovulaţiei, care înepe timp de 12-16 zilente de începerea menstruaţaţiei, corpul se pregăteşte pentru pogađaju sarcină. Doi hormoni încep sănt în s dunge: progesteron şi estrogen. Aceşti hormoni dau organizamlui un sempal pentru a pregoti pentru sarcină.Na atest trenutak, Metabolismul este Accelat, deci Trebuie să ConsulAţi Mai Multi Calorii Decât de Obicei. În acaastărioadă, trebuie să mănci Produse Conţin o Mulţime de Fier Pentru A kompentera Piermjeja Fierului în Timpul Menstruaţaţiei.

2. IA UN anestzić. Multe Femei Simt Durere în Timpul Menstruaţiei. Este de Obicei o Durere în for Formă de Grapple asociată cu integraitatea afektată. Puteţi Cummpăra Medicamente Pe Bază de Predcripţie Medicală: ibuprofen, acetaminofen, aspirină - acestea vor ajuta la elinarArea DURRERII. Aceste medicamente pot fi cumpărate în orice farmacie. Citiţi Instrucţiunile şi Urmaţi Recomandările de docare.

3. Colicele pot fi eliminirati prin caldură. Căldura ajută la relaxarea muşchilor abdomina atuncija când aveţi konvulzije. Puteţi lua o înălţime sau o sticlă de apă caldă şi puneţi-o p pecac (în locul în care duş), puteţi lua o baie sau un duş cald.

4. Fiy Atenţi la Dieta Dieta DVS. În Timpul Menstruaţaţiei, Femeile Promată Că doresce în mod konstantan să mănce diferite prosuite. Din Păcate, Alimente de Sare, Dulce şi prelucrati lonac Creşte Durarea. Produsele Ple Care Le Consuraţi ar Trebui să fie hrănitoare şi să vă isered Energie pentru întreaga zi. Poate Doriţi Nişte dulceaţă (de Exemplu, îngheţată sau ciocolată). Şi în mod normalan, cedează în mod normalan ispitai şi să mănce un pic dulce (Dar în cantităţi umjereno).

Cinci. Încercaţi s scapi de Greaţă. Multe Femei se simt grea în timpul menstruaţiei şi poate livre negorfort. Schimbarea Echilibrolui hormonal poate ducea la Tulburări gastro-intestinale, Greaţă Poate Apărea Datorită Conzoulsiei sau Datorită DETURILOR DE CAP. Chiar Dacă nu Aveţi Un apetit, ne-am Fiert Orez Alb, samo sau Tousturi Care Unplem Stomacul. CEAIUUL CU GHIMBIR (CA SUXIMENT NUTRITIV SAU SUBO FOR FOR FOR RE Rădă Cină de Ghimbir) - Remediu Prirodno împotriva Gres.

6. Să se agajeze în aktivitatea fizică activă. ExerIţii - o Modalitet Excelentă de smanjuje în mod prirodnog Duratea. Atuncija când o persuană de endorfine - hormoni sunt crescuţi în corpul său, care sunt capabili să uşureze durrea şi să ajute la scăpara nefortuluuli. DACă Vă Dereanjează Drerea în Timpul Menstruaţaţiei, Formarea Ar Trebui Să Fie Mai Puţin Intensa Decât de Obicei.

7. Diskutaţi cu mediclul dumboavoastastrasta Dacă Simptomele Nu Trece. Durere şi nespondija - Fenomen Normale în Timpul Periodei de Menstrauaţie, Dar Dacăe Simptomele Nu Trec şi Nu Strecury, Este Cel Mai Bine Să Consultaţi Un Medic. Trebuie să discutaţi despreasteră cueastă cu un gincolog sau cu Un terapeut, vă Poate Recomanda Să Diktaţi Un specijalist. Medicul Vă Poate Scrie Anagramzice, Oferă Recomandări Pentru Schimbarea Stilului DVS. De Viaţă, precum şi pentru a Scrie Contraceptive Orale.

2. Purtaţi hain korportabile. MajorItatea Femeilor poželio je să nu Poarte îmbrăcăminte îngustă strânsă în timpul menstruaţiei. Dacă postoji o o astfel de opatijte, PUNEŠI CEA CE Vă Simţiţi Mai Confortabil. Fetele Care Sunt Chinuite de Balonare în perioada Menstruaţaţiei, Purtând de Obicei Mai Multi Bluze sau pantaloni mai slabi cu o centrură elastică.

3. PurtAţi lenjirie konforortabilă. În timpul menstruaţiei, cel mai bine este să purtţi lenjirie de corp, care ne este rău de blur. Chiar Dacă aţi luat garnituri sau tampone de igienă adecvate, exingă încă un risc de "roată". Unele Femei au seturi speciale de lenjerie, PE Care Le Poartă Numai în Timpul Menstruaţaţiei. Desigur, veţi fi mai confortAbil în cloaţi clasici şi nu în bikini sau curele, mai alles dacă utilizaţi garnituri igienice.

4. Găsiţi modalităţi delaks. Menstruaţaţia este de tvrtke O onsoţităe de Straža şi nelagoda. Prin Urmare, este necesar să vă plagtim timp pentru, să vă relaxaţi după ziua lucrăare, să staţi într-un loca liniştit, să vă înţelegeţi sendimenta şi gândulile. Găsiţi Modalităţi de a Vă Relaxa şi atenţia de la Durare şi nesposobnost, briga vă îrgrijorează în acearaă perioadă.

Cinci. Amintiţi-Vă Că Starea de Duh se poed schimba în timpul menstruaţiei. Restrukturirajte hormonală grifyează stabljike de duhom şi Bunăstarea. De Exemplu, Brusc Puteţi Deveni Trist, Veţi începe să vă Faliaţi Gri şi Să Iritaţi Despr Situţii Ple Care de Obicei Nu Le Acordaţi Atenţie. Ţineţi Minte Dacă vă Simţiţi Supăraţi, Poate Că Aceste emoţii Sunt asociate Cu Schimbări hormonale şi nu cu sentimentale dvs. Realik. Poete Că în acest trenutak este mai bine să Abandoweze je usvojio Unor decizii važan pentru a evita consecinţinţele nepline slatka.

6. Nu Uitaţi să Schimbaţi garnituruile şi Tampoane La Timp. Garniturile Sunt Recomandate Pentu A Schimba La Fiecare 3-6 Ore şi Tampoane - La Feicare 4-8 rude. Tamponul nu Pote fi lăsat în vagin mai višestruki de 8 rude. Acest Lucru Creşte Riscul de Sindrom de şoc Tksičan (STS). Bowl Menstrual Poate Fi LăSat Timp de 12 Ore - aceara este CEA MAI Ecologicgy Opţiune. Schimbarea Regulatău garniturilor şi tampoanelor vă va ajuta să vă simţiţi mai încrezători şi să rămână curată şi promatătă, precum şi evitaţi fluxul.

• Ritica Garniturile Sau Tampoanele de Gradul Doriti. Corpul Fiecărei Fete Este Individual, deci este Važno Să alegeţi mijloacele alegeţi mijlocele a se simţi mai încrezător Şi nu "Curenje".
• Dacă vă este frică "Curenje" şi fondile de pecioare în thipul somnului, puneţi un prosop înttunecat. Dacă Veţi Dormi Acasă, Este Mai Bine Să capturaţi o pătură cu DVS., Peţi doorm, nu vă fie frica să vă blur.
• Dacă nu aveţi nici o igienă feminină cu DVS., Luaţi hârtia igienică, împachetaţi-o de trei ori în jurul lenjeriei de corp, imită garnitura. Apoi întrebaţi garnitura sau tamponul de la asistenta Şcolară sau la Priena. Simţiţi-vă Liber Să vă înţelegeţi.
• Dacă încă mai înceţaţi lenjeria de corp cu sânge menstruaal, postţi-l în apă. Apa Caldă şi Caldă Promovează Absorbia sângelui în cârpă.
• În Timpul Clasei, Dacă Aveţi Nevoie pentrui schimba garnitura, ridatiţi mâna şi cereţi permisiunea de Ieşi. Dacă nu aveţi o garnitură de rezervă, utilizaţi hârtie igienică pliată în mai multer straturi. Puteţi pune o garnitură de rezervă în buzunar sau un bloka de Pantofi.

• Tampoanele Trebuie schimbate la fecare 8 rude. Dacă Tamponul este în vagin mai višestruki de 8 rude, Riscul de dezvolta sindromul de şoc toksičan, Care Poate Duće La Un Rezultat Fatal.
• Asiguraţi-vă că cuitiţi instrucţiunile pentru orice medice Medicamente Ple Care Le AccenceAţi (Chiar şi la Cele Disponibile Fără Reţetă). Acest Lucru Este Deosebit de važan Dacă Sunteţi Fontea Sensibil la Droguri. Urmaţi întotdeauna Recomandările de docare, Nu Luaţi analgezice PEMACUL gol.