Cum Să Urmăriţi Ciclul Menstruaal -

Abilitatea de a Urmări Ciclul Menstral Poate Fire Deosebit de važan şi Utiilă Din Mai Multi Motiv. În Primul rând, puteţi învăţa ciclul prirodni Al corpului ds. şi apoi ziua îneperii menstruaţaţiei nu va a o surpriză. Veţi şti despre termenii aproximativi ai fertilităţii DVS. Relativni (Adeică despre acele zile cândă o Şansă uriaşă de a rămâne însărcinată. În plus, veţi fi conştienţi dechimbările emoţionale şi fzice cu care ne confuntăm în timpul menstruaţiei.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Urmăriţi Ciclul menstruacija

un. Amestekaţi ziua începerii menstruaţiei. Prima zi ciclului egste egzaktni Ziua în Care Pentu Prima da dată în acaaraă Lunău au promatranje sâgergearea. CICLul Menstrual Estelat Din Prima Zi de Menstruaţie în acaastă Lună până în Prima Zi de Menstruaţie Luna Viitoare. Durata ciclului menstruacija deandirde de karakteristične individualne ale organizam feminin, dar, în general, este de cracximativ 21-35 de zile. Menstruaţia însăşi durează de obitelji de la 2 la 7 zile.

Luaţi în se ponašati Numărul de zile ître menstruaţie, precum şi numărul de zile când aveţi sângerări.
Dacă prima dvs. Menstruaţie A început nu mai târziu de doi, Cel Mai Probabil, Ciclul Menstruaal VA FI FI FI LUNG. Cu vârsta, ciclul menstrualni va fi mai scurt şi regulati. Lungimea ciclului menstruacija SE poate schimba şi atuncija când Sunteţi aproape de Menopauză sau de premopauză.
Frecevenţa şi durata cicluluin lonac fi, de asemenea, Monilijed Utilizâd Mijeloace Contraceptive (de Exemplu, Cu kontracepcijski hormonale).
De pokreće între 11 şi 21 de zile de la ciclul menstrualca Ovulaţie. În acaastă perioadă, Ciclul Menstrual Este CEA Mai Fertilă Femie, Adica Cu Condikata seksualne, probabilitatea de gravidă est ekstrem.

Zamislite Intiturită Scrieţi Un Jurnal Pasul 3

2. Urmăriţi simptomele fizice. Reţineţi abundenţa de descărcare şi senzaţii dureoase ple care le pateţi avea. Încercaţi să marcaţi cât mai multa detalii posibil. În plus faţă de Urmărirea Simptotelor Fizice Care însoţec Menstruaţaţia, Nu Uitaţi să specificaţi o anumită zi când le-aţi promatrati mai întâi. De Exemplu, Acordaţi Atenţie Dacă Aveţi Spazme şi Crampe Cu Câteva Zilente de înesnea Menstruaţaţiei?

Câte garnituri / tampona în Ziua în Care Utilizaţi de obitei?

Menstruaţaţia este însoţită de Consvoulsii şi Spazme? Dacă da, Underent Sunt Localizate: în partiju de Jos abdomenului sau Mai Mai Mult în partiju inferioară a spacelui?

În Timpul Periodei de Menstruaţie, Creşteţi Sensibilitatea Sânului?

Cum se schimbă a ta Descărearea vaginală în timpul menstruaţiei şi ciclului ca întreg?

În perioada Menstruaţiei Aveţi Diare (Scaun Lichid)? Acesta este un simptom destul de comun.

Zamislite Intiturită Urmăriţi Ciclul Menstrual Pasul 3

3. Fioi atenţi la Starea de Duh şi emoţia. Multe Femei se confuntă cuchimbări de discoziţie atuncija când Schimbă fundalul hormonal. Puteţi simţi îgrijorarea şi anksietatea, depresiju, iritabilitatea. De asemenea, puteţi întâmpina Schimbări frecventte ale svării de duh şi apetitului, cu dorinţa de plânge.

Acordaţi Atenţi Oricărr Podsjeti Posibile de Stres Care vă Pot Afecta Staroa de Duh. Acest Lucru vă va ajuta să înţeleţi dacă vă simţegei îgrijorarea Din Cauza Viitorului Nadajnik Major La Locul de Muncă / Studiu sau este doar Un simptom al pms.

Dacă în feicare Lună aceste simptome Apar la Aproximativ Acelaşi Timp, Cel Mai Probabil Sunt Asociate Cu Ciclul DVS. Menstruacija.

Imaginea intitulată creaţi UN program de studiu pasul 3

4. Înă pentru a stabilia inforaţii važan legate de perioada de Menstruaţie. Urmăriţi Ciclul Menstrual Timp de Câteva Luni pentru a înţelege skrb dintre simptome Sunt dovršiti normale pentru DVS. Ar Trebui să Marcaţi Aceleaşi Simptome (de Exemplu, nelagodnost Sau Spazme, Schimbaţi Staroa de Duh), Care însoţec Menstruaţaţia în feicare Lună. De asemenea, Nu Uitaţi sărbătoriţi Orice Schimbări în Bunăstarea şi Staroa de Duh Cu Care întâlniţi înt fecare Lună.

Este destul de Normal Dacă Simptomele ocazionale Din Când în Când. De Exemplu, Menstruaţia Lunară Poate Dura Aproximativ 5 Zile, Iar Luna Urmăare - doar 3 zile.

Ţineţi Minte că ce je cere va fi normalne pentru. Poate fi o abatere pentru Altcineva. Nu vă Faceţi Griji Dacă Ciclul DVS. Menstrualni difrilă de ciklurile ometaju. Este važna Să Monituraţaţi Secvenţa şi Abuzul Ciclului DVS.

Reţeineţi Că Menstruaţia Poate Fii Puţin Obundentă Dacă Luaţi pastile kontracepcije, utilizaţi marina hormonală sau tencuală hormonală şi, de asemenea, dacă Faceţi Injecţii kontracepcijski hormonale. Este un Fenomen normalno.

Metoda 2 DIN 3:

Diferitetode de Urmărre ciclului menstruacija

un. Zile de TESTARE îN kalendar. DACă preferencaţi să Urmăriţi Ciclul Menstrual Al Vechiului Mod Dodget, PUR Şi Simpu Luaţi Calendarul şi Marcaţi Zilele Menstruaţiei Cu Un Cruion, Marn, Marcator Sau Evidenţeere. Puteţi Lua Markeri de Culori Difrite, Martie Zilele Cu Undele Simboluri Sau Doar Atârnă Autocolante Pentru Marca prima şi Ultima Zi de Menstruaţaţie, Durata Menstruaţiei şi Oriće Simptome Fizice şi emoţionale. Creaţi Un sistem clar şi simpu de Urmărre Care VA Filovski pentru DVS.

DAC NU DORIŠI Să supraîncăţi Calendar Informaţiilor Inutile, Puteţi efectua Un kural separata, în Care Veţi înregistra Diarite Simptome şi Schimbări emoţionale în thimbări emoţionale, iar în Kalendar Numai Prima Şi Ultima Zi Vor Marca.
Dacă Nu Utilizaţi Un Kalendar în Viaţa de zi cu Zi, Puneţi-l înttr-Un Loc Foreint, Pentru Nu Uita de el. De Exemplu, va fi o idee bună să atârnaţi Calendarul în baie sau în apropierea oglinzii.
Dacă vă apeciaţi cu adevărat spaţiul osobni şi nu doriţi ca altcineva să Ştie despr ciclul DVS. Menstral, Puteţi Marca Ziua începerii Menstruaţiei cu Un mikrofon simbol impercibil (cum ar fi încrucişat, un cerc sau doar o Marcăe de culoare).

Zamislite Intiturită obţineţi Băiatul Ple Care doriţi să vă placă înapoi pasul 12

2. Descărcaţi o APLICASIE Specială PE Telefon. Puteţi Urmări Ciclul Menstrual Fără mâner şi hârtie: găsiţi doar o aplaţie telefonski potrevită. Astfel de applicaţii ajută la păstrarea kolež Informaţiilor Necesare la îndemână şi, de asemenea, vă avertizează despre înesjeea iminantă menstruaţaţiei. În Plus Faţă de Calendar în Aceste AKLicaţii, este de asemenea Posibil Să se înregistreze diferite simptome (inclusiv Schimbări de discoziţie) Cu Care întâmpinaţi înmpul menstruaţiei.

"Cheie" - Aceara este oblicaţie gratuită (şi Una dintre cele mai populare şi mai preporučiti) pentru Telefoanele iPhone şi Telefoanele Telefonice Android. Su tapazia de a sărbători simptomele şi zilele însoţitoare când aţi avut kontakt seksualni. De asemenea, puteţi Crea Mementuri (de Exemplu, Desprea Paletelor Contraceptor). După utilizarea acestei apicaţii thip de mai Multi Luni, programski skrb utilizază algoritmi specijalizirani prijecice automatica când trebuie s je-aşoteptaţi la Urmăoarea.

"Femie Lunar şi Calendarul Sarcinii Flo" - Acaara este o altă aplicaţie popularană gratuită skrb ajută la Urmărire ciclului menstruacija. Nu Numai Că Montizează Menstruaţia, Dar vă nepučice să calkulaţi zilele de ovulaţi, precum şi notaţi Oriće modificare bunăstării, comportamentului şi aspertlui care lonac na ošalje ciclul menstruacija. Pentru uşurinţa utilizării în apedjeleice postoji o Funcţie de Construcţie graficelor de Generalizare şi de Stabilire Mementoror.

Zamislite Intiturită Urmăriţi Ciclul Menstrual Pasul 7

3. Utilizaţi Calendarul Online. Dacă Un Cruion Cu Un mâner Sau APLIALSII PREMAZE NU SE POTRIVEŞTE, PUTESI Sărbători Zilele Menstruaţiei în Calendarl. Există Situri Speciale (de Exemplu: https: // femefirst.RU / SERVISY / JESKII-CIKL / Menstral-CICLU / Sau Calendarul Online de la Google), UNDEE postoji OPACULA DE kalkula durata ciclului, Zilele de ovulaţie, CELE MAI INABABILE ZILE PENTU CONCEPSIE ŞI POSTAVLJA FUNCTCHII). Multe Dintre Aceste Site-Uri Au Posibilitatea de Vedea Unic pentru sfaturi sau de a Găsi Informaţiile de Bază despr ciclul menstruacija.

Dacă Aveţi Problem Cu Accesul La Internet, Cel Mai Probabil nu Trebuie să vă bazaţi pe astfel de site-uri.

PE site Urile Multil Organiţii de Igienă Mari (de Exemplu, Tampax, întotdeauna) Este Capabil Să Urmărească Ciclul DVS. Menstrualna online.

Metoda 3 DIN 3:

Probleme de Ciclual

un. Aplaţi Ajustările La Calendarul DVS. PE baza promatrač. Informacije CICLUL CICLUL Menstrual Vă Vor Facilita Viaţa, Mai atuncija Atuncija Când Trebuie să vă ocupaţi denumite simptome. DACă Ştiţi CE Zici de aşteptare pentru începerea menstruaţiei, spazmelor şi cormarur, iritabilităţii sau Schimbării Starie de Duh, Veţi Avea ocazia Să vă Planificaţi Viaţa Astfel încât Ciclul Menstrual Să vă odrediti Cel Mai Puţin nesponfort.

De Exemplu, dacă Ştiţi că începe cu trei zile înainte de îneperea menstruaţiei "Umfla" Trbuh, înseamnă că aceste zile ar Trebui să fie napustiti Din Cafea, Produse săntue şi alcool, precum şi băutura mai multă apă.
DACă Ştiţi că înttr-o anumităriodă ciclului menstruacija, devii mai iritabil, koncentraţi în aceste zile pentru a vă odihni mai Multă Odihnă, obţineţi dovoljan somn şi efectuaţi diferite Tehnici de opustite se, Pentru a num dopuštenje iritabilitatea de câştiga partij des.

Zamislite intitulată Urmăriţi Ciclul Menstrual Pasul 9

2. Urmaţi neregulile ciclului menstral. Aproximativ 14% dintre femei se suotvovati cu Un Cicluaual Neregulat. Dacă Ciclul Menstruaal începe începe înainte sau mai târziu decat ar Trebui, Dacă Aveţi Exsesiv (Sau, DIMPOTRIVă, FOARTE MALO), DIN îND îNTâmpinaţi Senzaţii Puterrernice DUVOZA, Cel Mai Probabil, Cauza Acestei Neregulile CICLUAL. Acest Fenomen este Uşor de Urmărit Donoseći Dacă Faceţi UN kalendar menstruacija.

CICLUL Menstrual Poate fi Neregulat DIN Mai Multi Motiv, de Exemplu, Datorită Preluării Medamentor kontraceptiv, sindromului ovarului polihistički, precum şi atreului, bolilor Glandei tiroide, tulburărilor Alimentare, Formei dekompenses deberabet zaharat, Misa Sau endometrioza.

Postoji multer modalităţi de atrate neregulile ciclului menstruacija.

Zamislite intitulată Urmăriţi Ciclul Menstrual Pasul 10

3. Este važna să Ştiţi când trebuie să consultaţi Un lijek. Reţineţi Că Undele Esekuri Mici în Ciclul Menstruaal Sunt Un Fenomen Destel de Comun. Dacă Passaţi Câteva Schimbări osušenici şi, de asemenea, Dacă Aveţi întrebări, Merită Consultat Cu Un Ginecolog. Nu Uitaţi Să Luaţi Cu DVS. Zoite Informaţiile PE Care Le-Aţi Reuşit Să le Colectaţi, Urmărind Stavi DVS. în thipul întregului ciclu menstral. Aceste Informaţii Vor Ajuta Medicul Să Dau Seama Ce Cauză Este Ciclul Neregulat. Este Necesar Să Consultaţi imediat Un Medic Dacă Passaţi Următolele Simptome:

Sâgergearea Durează Mai Mult de şapte zile.

Sângerarea je LOC Brusc înlocul Ciclului menstruacija (întreriolele de Menstruaţie Normală).

Duta ciclului menstral este mai mica de 21 sau mai višestruki de 35 de zile.

Ciclul menstruacija frost întotdeauna aproximativ regulat, Dar, Din anumite motiv, deverit Neregulat.

Sunteţi Forţaţi Să Schimbaţi Mai Multi de UN tampon sau garnitură la fecare 1-2 rude.

Menstruaţia a Deventit Prea Oblaka Sau Dureroasă.

sfaturi

Dacă Urmăriţi Durata ciclului menstruacija, începutul şi sfârşitul acestui ciclue este mai bine să marcaţi diferite mărci. Sau puteţi Desena pur şi simuru o săgeată în direcţia premicu zile ciclului, pentru că nu pentru afunda zilele.
În plus, Urmărrea Ciclului Menstrual Pote Fi Utilă Pentru Relaţia DVS. Partiferul dvs. VA Şti în ce zileţi cel mai Sensibil sau iritabil şi el va ţine cons. Veţi Informa Informa Patenenerul Că Sunteţi îngrijorat, precum şi Că Din Cauza Modifificărilor Din fundalul hormonalni Sunteţi mai susceptibili la cerea c întâmplă.