Cum Să Staţi Sub apă în piscină (cu ilustraţii)

Omenii şi subiecţii seupun Arhimede Legea Sau Legea Fizică PuterIi de flotabilitate: corpul va fi capabil să înoate în rezervir dacă volumul de apă este sutus egal cu Volumul unui astfel de Corp. Uneori Dorim Să Rămânem sub apă pentru o vreme pentru a depăşşi restul în procesul de joc, înot piscina de-a a lungul sau privim lumea din întreaga lume întri. Deoarece este periculos să întârzieţi respiraţia sub apă., Acest Lucru Nu Trebuie Fără pregărire Atensă.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Cum se pregăteşte pentru

un. Verificaţi Cât Timp Puteţi întârzia Respiraţia în Afara Bazinului. Staţi sau rămâneţi fără probleme. Respira încet şi Profind. Lice câteva respiraţii dovršen. După inhalarea maximă, întârzieţi respiraţia, întrupeţi laringele. Profitaţi de cronometru pentru cunoaşte timpul točan. Dacă Sunteţi Mulţumit de o astfel de Drată, puteţi spojiti la Piscină. Dacă nu, atuncija Încercaţi să măriţi rezistenţa şi rezervirul plămânilor Cu ajuturel ExerIţiilor de Respiraţie şi ENTFORTUULUI FIZIĆ Regulacija.

SE Ştie că omenii îşi pot întârzia respiraţia sub apă timp de câteva minuta. Acest Rezultat este Posibil Datorită Reflexului de scufundări la mamifere, care vă mipulzija să întârziaţi respiraţia submarinului mai više decat p pecat. Acesta Este UN instinkt de Supravieţuire Care Nu ar Trebui să fie Reed. În plus, titularii rekorui de întârziere respirarie îşi pregătesc în mod regulirati rezistenţa în condiţii speciale.

Imaginea intitulată Şederea sub apă într-o piscină pasul 2

2. Tren cu diafragmă de respiraţie. OamenII respiră în mod konstanta, Dar Acest Lucru nu înseamnă că folosessc o astfel de acfel de ainiza bobina. Pentru o respiraţie mai conştientă şi mai efietusă, ar Trebui s efectueze ExerIţii la Respiraţia abdonală.

Plut pe o suprafaţă plană. Dacă doriţi, Puneţi o pernă sub kap sau îngenuncează dacă aveţi o špate de jos a spacelui.

Puneţi o mână peept de lângă iimă, Iar Al Doilea Uşor Sub Piept.

Încet inspiraţi prin nas. Mâna de pe stomak trebuie să fie Ridicată, IAR mâna pe Piept ar Trebui să rămână fixă.

Treceţi muşchii abdominali şi expiraţi încet timp de Şse Seunde prin cada de buze. Mâna de pe piept încă ar Trebui să rămână fixă.

Efectuaţi Un astfel de exersiţiu imp de 5-10 minuta de mai multre. Când vă obişnuiţi, încercaţi să puneţi o carte pecac, un pachet de Orez sau Nisip (Vândut în magazin pentru clasele de yoga) pentru a întări dijafragma.

Imaginea intitulată Şederea sub apă într-o piscină pasul 3

3. Efectuaţi exeriţii aerobice în mod regut. Astfel de exersiiiiiii cresc ritmul srčani. Clasele reguliraju Vor Consolida Sistemul Inimii şi respiratrii, precum şi pentru cheltui mai doprinos oksigenul. Pentrua manţine o Stare de sănătate Generalău, adulţii Sunt Recomandaţi aproxmativ 30 deytch de ExerIţiu Fizic Moderat Apape în Fizic Zi a săptămânii.

Upozorite se, plimbare cu bicicleta, înot, lice aerobic sau dani. Pentru a începe, încercaţi mai multer clase diferite pentru alege ExerIţile. Efectuaţi în mod regulativ exeriiiii više mai uşor dacă le mjesto.

Urmaţi Modul specifikat. Vă miruje să transformaţi clasele în obişnuinţă. Do în zamah diferite pentru alege Cel Mai Confortabil Cens.

Chiar şi Activitatea Fizică PE Termen Scurt (de Exemplu, MUL PE JOS TIMP DE 5-10 minuta) Ajută la consolidaare sănătăţii flizice. În gadni, încercaţi să alocaţi ExerIţiile de 30 de Minute PE Zi.

Imaginea intitulată Şederea sub apă într-o piscină pasul 4

4. Aflaţi dacă este Posibil în piscină pentru o perioadă lungă de apă. În general, utilizarea generală nue este întotdeauna permisă să fie sub apă da da Datorită riscului de hipoxie (pjena de oxigen), ca rezultat al pierderii conştiinţei, munca Creeirelui se va deteriora şi chiar vani Moartea.

Atea 2 DIN 3:

Cum Să vă scufundaţi PE fundul bazinului

un. Alegeţi Un loc loc potakt. Pentru iMersie complepă, este necesar ca prosuunzimea rezervirului să depăăşască înălţimea sau apa acoperiteă capul întrel-o Şedinţă (sau Minciună, CA î în Piscina Pentru Copii). Atuncija când alegeţi Un loc potrivit, este važan să lueţi în raste Atmosfera de mediu. Întotdeauna aveţi grijă când văstra respiraţia subă, în poseban în bazine cu o mulţime de vizitatori care Sunt de prebicei ocupaţi de afacerile lor şi nu je uită îur.

Dacă doriţi să vă plimbaţi în partija de jos a atuncija puteţi număra zona de la perelele piscine. Cu za toide acestea, nu uitaţi că omenii inplete în apă din toide părţile. Este Mai Bine Să încercaţi să găsiţi un loc relativ izolat de izi un grup mare de omen. De asemenea, încercaţi să nu vă apropiaţi de scurgere, skrbi su o capacitate putericu de aspiraţie. Poate Provoca vătămări şi Chiar Rezultatul Fatal. Adresaţi-vă Priedenilor să vă îngijaască, în Timp CE Sunteţi Sub apă.
Dacă veţi mişcările omenilor şi nuu uitaţi că alţi înotători nu vă lonac promatra. În Mod Idealan, Trebuie să Marcaţi banda la marginea opusău a bazinului fără suzajkole, PE Care Nimen Nu Ou Lua, în Timp Ce Navigaţi.

Zamislite intitulată rămâneţi sub apă înttr-o piscină pasul 6

2. Lueţi o poziţie vertikală în apă şi trimiteţi şosete în jos. Na Superfică Bazinului, va lobui săţi. Dacă adâncimea depăşeşte înălţimea, atuncija corpul poate lua cu uşurinţă o poziţie vertikală, deoarece partiju inferioară a corpului este de tvrtke.

Zamislite intitulată rămâneţi sub apă înttr-o piscină pasul 7

3. Respiraţi încet Adânc pentru kit oksigenul uşor. Nu este nevoie să Respiraţi Rapid şi Adesea. Unele Respiraţii Rapide de Expiraţii la rân "Modalitetate periculoasă de a întârzia respiraţia sub apă", Deoarece Probabilitatea Unor Creşteri de Leşin Hipoxic, Cea CE Duće La DeteriorArea Creieruui, Piermjeja Conşrtiinţei şi Chiar Moartea.

Zamislite intitulată Şederea sub apă într-o piscină pasul 8

4. Grupa. Înduiţi picioarele în Geninchi, Riceicaţi-le cu Minile şi apăsaţi p piept. Aceara SituAţie smanjiti cantitatea de spaţiu ocupată, vă miruje să cădeţi mai adânc şi fără effor.

Corpul este scufundat sub apă dacă denzitatea depăşeşte denzitatea apei. Densitatea Corpului denindre de masă şi de volum (cantitatea de spaţiu ocupată). Încercaţi să lueţi mai puţin spaţiu, astfel încât să vă simţiţi mai uşor scufundaţi.

Imaginea intitulată Şederea sub apă într-o piscină pasul 9

Cinci. Scufundaţi-vă sub apă. Elibeţi încet Bulelee deer Prin Nas. De asemenea, puteţi proizvoditi AER PRIN GURă. Mjehurići vor fi mai mai, Dar vă scufundaţi mai potvrđivati. Puteţi Folsi Nasul şi Gura în Acelaşi Timp şi Procentţi Aer în Porţiuni Mici, Orajii inflaţiei ître objasniti. Întregul Corp şi Cap Trebuie s scufundaţi sub apă. Câd Picioarele Adnul Piscine, Luaţi o Poziţie Confortabilă de Şedere (Traversaţi Picioarele Sau ţineţi Genilchii).

Zamislite DENMITă Şederea Sub Apă înttr-O Piscină Pasul 10

6. DumpUiţi-vă pe suprafaţţţţj. Când Sunteţi Gata sau TERMINAţi Aerul, Uitaţi-Vă şi asiguraţi-vă că nimen ne ti loveşte să hranjeaescă. Dacă Staţi Sau Staţi, Obţineţi Ferm PICioare şi Trageţi-vă Minile în Sus pentru a împinge sau a bea.

Atea 3 DIN 3:

Cum de a înota piscina sub apă

un. Faceţi Unele Respiraţii Adânci Adânci pentru kit oksigenul luminos. Amintiţi-vă că este imposibil s respiraţi Rapid Sau površne, Altfel SE VA proizvoditi Hipertigenul. Acaaraă Metodă este periculoasă în faptul că organizam vae.

Imaginea intitulată Şederea sub apă întrija-o piscină pasul 12

2. Scufundaţi-vă în apă înttr-o poziţie alungită. Când vă aflaţi sub suprafaţa apei, Faceţi o Poziţie Orizontală Paralelă cu partija de Jos a bazinului. Capul şi ochii trebuie să rămână în poziţia neutra în partiju de jos a bazinului. Riceicaţi-vă Minile Doasupra Capului şi apăsaţi-le în Jurul Urechilor.

Imaginea intitulată Şederea sub apă într-o piscină Pasul 13

3. Scuturaţi de Puterea Peretelui. Torzele şi Minile Tale Ar Trebui să rămână. Apăsaţi stup picioarele şi îmginingeţi cu tărie picioarele pentru a da interţia corpului.

Imaginea intitulată Şederea sub apă într-o piscină pasul 14

4. Onotaţi Delfin Pentru a Vă Deplasa Onnainte Prin Grosimea Apei. Acest Stil Este Upoznajte Cel Mai do nedostatak pentru schufundări. Două Picioare şicioare împreună şi îndoiţi Uşor în genija. Efectuaţi o îmgingere cu ambinge picioare în acelaşi timp, menţinând mişcarea Valurilor la întregul corp. Înotaţi partiju opusă a bazinului şi periodični, dacă aveţi nevoie să formaţi aetul.

Puterea Glumelor SE Realizează Datorită FapTului Că Picioarele DVS. Se mişcă ca Un bici. Concentraţi-vă pe îndreptaţi dovršiti picioalele pentru o eficienţă maximă.

Zamislite intitulată stabileşte sub apă înttr-o piscină pasul 15

Cinci. Minile şi Palmele Ar Trebui Să Fie Usmjeravanje. Corpul alungat corpul taie cal mai doprinos apa şi vă mipuls să simţiţi posibile suzajnik.

Zamislite intitulată Stabileşte sub apă înttr-o piscină pasul 16

6. Dump Din Apă. Cleand Minile ating pereţii bazinului, încercaţi să îmningeţi şi să înotaţi pe suprafaţţ.

sfaturi

Utilizaţi o masci de înot sau ochelari. Cineva poželjna je să înoate sub apă cu ochi închisi, dr. O parte semnificativă a bucuriei de la scufundări este abilitatea de a vedea tot ce întâmplă.
Dacă nu sudjelujeţaţi la concerrrri de înot, încercaţi să navigaţi subamă de apă, Anya dupin, îndreptarea Minilor în Faţa ta. Poete Că va fi mai uşor să întârzieţi espiraţia şi să depăşiţi distanţe znanja sub apă.
O Persoană Poate Depăşi Deanţe se značajabile sub apă, Dar AdSea înGrijorează Că nu su sificijenti. Urmaţi Listele popis preporučiti. Amintiţi-vă un cântec vezel sau o melodie şi să l refraktaţi. În acelaşi timp, încercaţi să vă păstraţi mai aproape detera de Jos a bazinului.
Dacă Trebuie să InhalAţi hitno, apoi să setaţi (Nu este nevoie PRAY više ţineţi înapoi). Datorită Instruiirii, Puteţi depăşi Dinanţele znanja După Un Timp Sau Chiar Navigaţi Sub Apă la partija opusă!
SE CRAde Că înotătorul Mediu Fără Probleme Respiratorii Poete fi salvat sub apă aproximativ 15-20 de Metri (Uneori Chiar şi 25 de Metri).

Avertizări

Ţinând Respiraţia sub apăa, o persoană riscă să se den cauza lipsei de oxigen. Astfel de Situaţii Duc Rapid La Maarte. Moartea Aleatorie în Apă este Una dintre cauzele freecventte pivo morţii, în poseban în rândel copiilor. Ar Trebui să se şi întârzia respiraţia sub apă. Din Motiv de Securitate, întrebaţi întotdeauna o persoană famiară să vă urmărească.