Cum să vă controlAţi respiraţia în timpul funcţionării: 3 paşi

Este sificijent să nu vă controlAţi Respiraţia în Timpul Executării, astfel încât jogging-ul ds. Poate fi însoţit de o lipsă stângace, Dar Dacă Urmaţi Paşii de Mai Jos, Atuncija Veţi Respira ca Un Profesionalist. URMăaarea Metodă este o Modalitetate Simpă de a asigura că Durează točan Acelaşi Lucru cu Inhalarea, deoarece Susţine Ritmul Trajna al Respiraţiei. În plus, aceara metodă este destul de Simptă şi ajungeţi lans fără nevoie specijal. Pentru a aceara atenţie.

Pasi

un. Relaxa. Evistenţa şi îmPrumutul PE Respiraţia Lor Vor Vor Agraava doar întreaga Situaţie. Doar calmaţi-vă, curăţaţi-vă conşiinţa şi veţi începe în curren s respiraţi mai prirodne.

Zamislite intitulată de respiraţie de kontrolu în Timp CE vladao Pasul 2

2. Începeţi să număraţi pasii DVS. 4. Luaţi în se smatra da je Feecare Pas şi Când Ajungeţi La 4, începeţi Contul DVS. De la nula.

Zamislite Intiturită de Respiraţie de kontrolu în Timp CE Direoază Pasul 3

3. Potriviţi respiraţia cu srum. Inspiraţi 1 şi 2 şi PE 3 şi 4 - Expiraţi Care vă dopustiti să fii în mod consitent. Dacă Nu Funcţionează, încercaţi să găsiţi Un ritm mai confer mai dentru ds. UN EXEMPLU DE Acest Lucru Pote fi o melodie, o melodie sau Unct tact muzical konstantan, konform căruia puteţi respira.

sfaturi

Respiraţi Cât Mai Repee şi Mai Calm Posibil, Cea CE VA asigura utilizarea Maximă aerului.
Cu cât pasii tăi mai puţin, cu atât mai des veţi respira. Este o mâncare Bună pentru reflecţie dacă sunteţi un sprinter sau, de obitelji, rulaţi pasi scurţi.
Nu Vă Gândiţi Prea Mult La Asta, Altfel vă va pamet atenţia de lalergare. Încercaţi să păstraţi echilibrul şi echilibra de respiraţie.
Tren pentru rula pjenastih multa. Respiraţia dvs. SE VA îmbunătăţi doar cu timpul.
Relaxaţi-vă şi va fi mai uşor să respiraţi şi să vă controlAţi respiraţia.
De asemenea, puteţi să aterizaţi mai munjski la exiraţie. De Exemplu, Respiraţi 2 Seunde şi 2 Expiraţi, începeţi întotdeauna s expiraţi la Piciorul Stâng, respekt, Veţi Deveni P STâng Cu o încărcătură mare.

Avertizări

DACă devine InsucTabil Să Respiraţi în Timpul Executării, OPRIII IMEDIT. Puteţi Suferi o Stare de Rău gravă, briga Poate Pune Capăt Pierderii conşrtiinţei.
Când vă motivaţi să lucraţi mai cu mai Multă sârguinţă, amintiţi-vă că întrija-o singură zi o astfel de încărcătură exsesivă.