Cum Să depăşiţi frică de a învăţa să înot: 11 paşi

Pentru CEI Care Sunt Fearte Frică de apă, învaţă să înoate - o problemi serijesă. Pregătirea, abilitatea de a vă depăşi frica, precum şi treptat s scăpaţi de această frică, v. Ajuta s ocăpaţi de acest osjećaj.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Uită-te în frică în faţă

un. Luaţi-vă TeamA de înot. Mulţi au sentiment u ruşine datoră incapacităţii de a înota, precum şi sentimenta de Teamă de Apă, aşa că amintiţi-vă - nu sunteţi singuri! Aproximativ jumătate dintre adulţi se tem să fie la o adâncime. De îndată CE recunoaşteţi şi Luaţi TeamA, precum şi faptul că estemptualni, puteţi lua măsuri pentru a scăpa de ea.

Imaginea intitulată depăşeşte team de a învăţa să înoate pasul 2

2. Găsiţi Mai Multi Informaţii despre apă şi skot. Citiţi desprecul de instruire, precum şi despresa faptele ştiinţififice legate de proprietăţile acei şi de flotabilitatea acestuia - este o modalitet exelentă de a pregăti pentru învăţare. Găsiţi doar câteva articole legate de înotul şi team de apă - veţi avea o selecţie mare. Cu cât ştii mai višenarac.

Imaginea intitulată depăşeşte team de a înăţa să înot pasul 3

3. Aflaţi Tehnici de opustiti. Pentru a Scăpa de Sentiment de Panică Şi de Team de Appe, Folysiţi Tehnika de Respiraţie profundă (Sau Găsiţi Alte Metode de Replastici) şi Numai Apoi intraţi în apă. Tehnicile de opuštanje Vor Ajuta la Redepeaa Fricii şi koncentracija PE forma.

Imaginea intitulată depăşeşte team de a învăţa să înot pasul 4

4. Pentru a alarmni, puteţi utiliza Tehnica de vizualizara. Odată v-aţi princing pe gânduri ansiose sau teribile, încercaţi să creaţi o zamisliti Modului în Care înotaţi mir. Acest Lucru Va Ejuta la Redepeaa Alarméi şi anksietăţii şi va fi mai uşor să vă concentraţi asupra învăţării.

Atea 2 DIN 2:

SE simt confortAbil în apă

un. Practicaţi împreună cu Un prijave. Indiferentno Dacă Vizitaţi Cursuri de Spaţiu sau învăţaţi să vă înotaţi, clasele cu Un Prieten Appopiat Vor Ajuta la Reducea Stresului şi Veţi File Mai ConfortAbil.

Imaginea intitulată depăşeşte team de a învăţa să înot pasul 6

2. Începeţi cu o adâncime Mică. Încercaţi să învăţaţi să înotaţi înttr-o Piscină Mică, Underuaţi atinge îguranţă Picioarele de Jos, Fără A Vă Imeria CAPUL Ş. Acest Lucru vă va ajuta să vă simţiţi îguranţă şi să învăţaţi elemente de bază.Dacă Sunteţi Speriat, Ricecaţi-vă, respiraţi adânc şi relaxaţi-vă.

Imaginea intitulată depăşeşte team de a înăţa să înoate pasul 7

3. Picioarele inferioare în apă. Staţi pe marginea piscine, picioarele cu Şnur. Staţi la câteva minuta până când vă obişnuiţi. Amintiţi-vă că nubu-să vă grăbiţi. Nu vă fie frica să Petrica. - Vă va ajuta să deveriţi mai încrezători.

Imaginea intitulată depăşeşte TeamA de a învăţa să înoate pasul 8

4. Intraţi treptat în apă. Dacă postoji o o scară în piszină, puteţi spojiti încet pe acearaca Scară în Jos, Lăsându-se p pe feecare pas la fel denter s cum este necesar să. După ce vă aflaţi în partiju de jos piscice, opriţi, respiraţi profundud şi relaxaţi-vă.

Imaginea intitulată depăşeşte team de a înăţa să înot pasul 9

Cinci. Încercaţi scufundaţi în faţa apei. Acaara este Una dintre Cele Mai Mari Difificulăţi pentru înotătorii începători - pentru a vă depăşi team şi acufunda capul. Îcepeţi cu stropi uşoare - vămeziţi o Mică Faţă Ple Care o spălaţi. De îndată che Sunteţi gata, respiraţi adânc, apoi strănut în apă, astfel încât întreaga faţă să se păbuşască în apă. Continuaţi Să Repetaţi Acest ExerIţiu, Domnesc Totul Mai Adânc de Fecare Dată când întregul Cap este pod.

Imaginea intitulată depăşeşte team de a învăţa să înoate pasul 10

6. Tulpina pentru rămâne pe apă. Acum Că Puteţi scufundaţi în Siguranţă întregul kap suba apăa, încercaţi să rămâneţi pepe. MajorAtea omenilor păstrează liniştit, chiarce dacă pare provocare, încercaţi doar - nu este Nimic Teribil! Doar vă plimbaţi faţa pe măsură ca od deja, apoi relaxaţi-vă braţele şi picioarele, Nu Mai At Singea Podeaaa, Tragţi-Vă Minile PE Suprafaţa Apei. Cleand Sunteţi gata să vă ridcaţi din nou, doar mirno şi uşor coborâţi picioarele în jos.

Imaginea intitulată depăşeşte team de a înăţa să înoate Pasul 11

7. Găsiţi cursuri de înot. După CE aţi aflat cum să vă simţiţi confortAbil în apă, puteţi începe să învăţaţi înûranţă să înotaţi. Formarea Professională este o opatijte Excelentă pentru persoanele skrbi se tem de apă. În plus, team de apă este destul de comună, prin Urmare cursurile de înot pentru adulţi Sunt, de asemenea, destul de populare.

Găsiţi doar cursuri de înot pentru începători pe internet. Poete Funcţiona pentru a astfel de cursuri în zona dvs.

În plus, puteţi fi înscrisă pur şi simuru înttr-o sală de gimnastică, briga su o piscină sau o piscină regulative. Acolo Puteţi Afla Dacăe Sunt ţinute Lecţile de înot pentru începători.