Cum să reţineţi respiraţia sub apă: 13 pasi

Indiferentno Dacă doriţi să vă întruziaţi respiraţia pentru o perioadă lungă de thip pentru a Deveni Un înotător mai Rapid Sau Doar Pentru a vă impresionia Prienenii, va lobui să înveţe mulc. Tehnika respirarie adecvată vă va ajuta să rămâneţi mai višestruki sub apă fără necesităţi inutile de aera. Acearare atunci când je scufundă, înot, navigare şice altă aktivirati de apă, cere CE implică o scufundare periodika sub apă.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Dezvoltarea Volumului Pulmonar

un. Staţi sau plonjaţi pe o suprafaţţ ™. Căuutaţi-vă Un loc confortAbil în care puteţi să vă îmbunătăţiţi sau să cădeţi în genija. Pentru explora TEHNICA CORECTă de Respiraţie, Trebuie mai întâi să vă vă antrenaţi respiraţia pentru o plunngă perioadă de thip fără iMersiune în apă.

Imaginea intitulată ţineţi respiraţia pod etapa 2

2. Relaxaţi-Vă cu Mintea şi Corpul. CLEND Minţiţi Sau Staţi, Concentraţi-Vă PE Curăţarea Minţii Tutors Gândurilor şi Evistenţelor Citimentare. Nu vă mişcaţi, rămâneţi în Poziţia Cea Mai Fixă. Acesta va ajuta laspectea frecvenţei inimii. Pulsul lent pulsa corpului să konzumirati Mai Puţin oxigen.

Corpul su nevoie de oxigen pentru a deplasa şi a funcţiona. Cu cât vă veţi mişca mai puţin, cu atât mai puţin oxigenul va alea nevoie de corpul vostra.

Începeţi să vă antrenaţi respiraţia fără a vă mişca. Apoi Adăugaţi Mişcări Jednostavno Lente, sperma ar arter pentru a înăţa corpul Petricul Ekonomski oksigen. Acest lucru va pregăti organizam pentru scufundări şi înot cu un chat mai mikrofon.

Imaginea intitulată ţineţi respiraţia sub apa 3

3. Faceţi o respiraţie lentă înttr-o diafragmă. Când InhalAţi Folosind DiaFragma, Ar Trebui să Simţiţi cum se Ridică Burţii şi Nu Umerii. DiaFragma este Un Muşchi Care Este Ataşat de Jos la Cel Mai Uşor. Ajută la Expterea Plămânilor astfel încât să Poată Găzdui Mai Mult Aer.

Începeţi cu o Inhalare Timp de 5 Seunde. Apoi Creşte Treptat de Podaci Aceara Timp de Câteva Seunde Cu Fiecare Respiraţie. Acest Lucru va întinde plămânii şi va capacitatea lor de a Păstra Mai Mult Aer.

Obrajii umflaţi nu înseamnă că aţi înscris dostojanstven. Acaaraă acţine determină Numai Muşchii Feţei Să konzumiraju mai višestruki oksigen şi să nu o salveze.

Imaginea intitulată ţineţi respiraţia sub apa pasul 4

4. Expiraţi Aeril pe. Având respiraţia întârziată PE DEPLIN, începeţi Periodični pentru Exira aerul. Veţi Simţi cum se va strădui corpul vostra să vă forţeze să lica. Aceste konvulzije mici, corpul raportează că diocidul de ugljik akumulat în plămâni.

Expiraţiile Scurte Treptate Sunt Neceseaare Pentru Salva Corpul de la Excul de laxid de ugljika.

Când o persuană îşi întârzie respiraţia, corpul transformacije oxigenul în dioxid de ugljik. Şi Dioxidul de ugljik toksični pentru organizam şi poate provoka chiar şi pierreea conşrtiinţei.

De îndată teţi depăşi convulsia, splina va începe să dea mai mulge de oxigen în sistemul cirkutului de sânge. De acum înainte, întrozieţi respiraţia pentru a şine şi mai muns pen singură respiraţie.

Cinci. Repetaţi pentru inhala şi a t. Cu fiecare repetare ciclului respirator, forţându-vă să vă menţineţi puţin mai više. Luaţi Respiraţia şi Expiraţiile Timp deuă Minute, Menţinâd Ritmul Mirno şi măsurat. Amintiţi-vă că învăţaţi corpul pentru lica Faţă cu uspješne lipsei de oxigen.

Imaginea intitulată ţineţi respiraţia sub apă pasul 5

Atea 2 DIN 3:

IMersie sub apă

un. Glisaţi crect de mai multe ori. Înainte de a se distra sub apăa, Petroceţi Cinci minuta peslišta Lentă PE Care Aţi praktikat-o. În acelaşi timp, relaxaţi-vă corpul în thip ce Staţi sau Staţi întrija-o Zonă Superfică Bazinului sau rezerviruluuli.

Imaginea intitulată ţineţi respiraţia pod etapa 7

2. Scufundaţi încet sub apă. Faceţi o Respiraţie Profindudă şi Scăpaţi pod suprafaţa apei. Sub apă, ţine-ţi gura şi nasul închis.

Dacă este necesar, Fixaţi-Vă Nasul Cu Degetele.

În Acest Stadiu, Este Foatete Važno Să se menţină mir, deoarece întârzierea de Respiraţie sub apă poartă un risc mai mare decat aeceaşi procedură pe teren.

Imaginea intitulată ţineţi respiraţia sub apa pasul 8

3. Încet spavanje. De îndată che at Singeţi Limita Capabilităţilor DVS., Faceţi Clic Sau Apăsaţi pe suprafaţă. În Procesul de RidCare, Expiraţi îNtregul Stoc Rezidual Al Aerului, astfel încât să aveţi ocazia de lice imediat o nouă respiraţie.

Înainte de scufundări Din Nou, Petriceţi de la Două la Două la lauă la lat cinci minuta în mai multe cicluri respiratorii pentru a povratak nivelul de oxigen normalan al corpului.

Dacă în orikare dintre Momenele începeţi panikarea, relaxaţi-vă şi stabiliţi imediat. Panica Vă Poate Face Să Respiraţi Slučajna Apă, cere CE VA CREA UN RISC PENTRU A SE îneca.

Imaginea intitulată ţineţi respiraţia pod etapa 9

4. De îndată ce vrşnuiţi cu îndeplinirea paşilor de mai Sus, adăugaţi Televizor pentru ei. Înot şi scufundări mai profunde fac ca c ca c ca c carpul să konzumirati Mai višestruki oksigen. Nu încercaţi imediat amânarea.

În thipul scufundărilor, este necesar să rămână cât mai relaxat şi mir Posibil, astfel încât pulsul rămâne şi jesel.

În Onot este se dovršava diferite. Muşchii d. Vor Funcţiona potvrđivanje, Iar Pulsil este freecvent.

Imaginea intitulată ţineţi respiraţia sub apa pasul 10

Cinci. Stabiliţi-vă Progresul La Lungimea DISTANŽEI ŞI NU în Momentul întârzierii Respiraţiei. Când începeţi să obţeineţi s više tima pentru a întârzia Respiraţia, Refuzaţi să utilizaţi temporizatorul şi numărarea Seundelor, deoarece vă. În Schimb, măsuraţi Dinanţa sau adâncimea Ple care o puteţi depăşi p o singură respiraţie.

Dacă doriţi să continuaţi să Urmăriţi timpul, Aveţi încredere în Un Prienen Pentru Bloka Timpul.

Atea 3 DIN 3:

Masuri de Securitate

un. Tren în prezenţa Unei Alte persoane. Numai antrenamentul este periculos, deoarece nu veţi estea să aveţi grijă de propria. Securitate, Dacă Pierdeţi conşrtiinţa sau începeţi să tăiaţi şi scufundaţi. Pentru a asigura că vă protetjaţi, atrageţi persoana care ştie cum s efectueze resupritara kardiovaskulasce şi, dacă este necesar, poete ajuta cu adevărat.

Imaginea intitulată ţineţi respiraţia sub apa pasul 12

2. În prima da dată, držaci în apă puţin adâncă. Deci veţi avea ocazia să staţi sau să staţi în zamah IMersiunii. Mişcarea în apă necesită o energie suplimentară la care esteată oksigenul valoros. Veţi fi, de asemenea, mai uşor să urcaţi la suprafaţă mai repedeptat sau trebuie doar să liceţi o respiraţie.

Imaginea intitulată ţineţi respiraţia sub apa pasul 13

3. Asultaţi-vă propriul corp. Dacă începeţi să rupeţi Vederea Saupare Apare Ameţeli, Reveniţi Imediat la Suprafaţă. O Pereche de Secundhe inutile sub apă nu se află în pericol propria lor siguranţă.

sfaturi

Căuutaţi scufundări gratuite, Dacă Sunteţi Intesat de Scufundări Mai Profunde şi pentru o perioadă mai Lungă de this. Deci veţi avea Şansa de a învăţa ceva de la Un za profesional.
TRENUL ZILNIC RESIRA PENEN PENNU Creşte Volumul plgmmânilor.
Dacă nu Sunteţi Obişnuit să vă scufundaţi în apă pentru o perioadă plunngă de thip fără Protecţţie, PurtAţi Ochelari de înot şi o Clemă de Nas.
Evitaţi Stresul şi Stresul când înotaţi pod sub apă. Deci, Veţi Deveni Mai Puterrnică în Senslal Fizic şi psihološki.
În Timpul Expiraţiilor Scurte, Expiraţi dovršiti aerul într-Unic pentru a îndărta presiunea în plămâni şi pentrua inhala doar 80% din capacitatea.

De ce c ce ai nevoie

Piscină Sau Iaz
Prien Capabil Să Efectue Resupritara Cardiopulmară