Cum Să înfăşuraţi bandajul elastičan genchunchi: 9 paşi

Postoji multer motiv pentru njege bandajul de genincke ar Trebui să fie înfăşrat. Puteţi Lega Genilnchii în Timpul Sportului (de Exemplu, Slăbirea) sau impunţi Un bandaj pentru o îmbinare geninchiului deterriorată. Deşi pare fio o kesteune, este necesar să se odnos anumite regulira de deteriora Geninchiul. Din acest articol veţi învăţa cum să Puneţi Geninchiul.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Cum Să Bandă Geninchiul

un. Colectaţi tot CE aveţi nevoie. Aveţi nevoie de UN material adecvat pentru a vă înfăşura Geninchiul. Achiziţiitaţi Un bandaj posebna la gencharti, numit şi un bandaj de sklinjavanje sau o bandă de komžzie. Un astfel de bandaj poate fi cumpărate în multime supermarketuri sau înttr-o farmacie. Bandajul elastičan al mărcii ace este cel mai popularan, dar postoji şi legături de alte mărci. Veui Avea Nevoie, de asemenea, de Ceva Care vă dopustiti să asiguraţi bandajul. Cele Mai Multi Bandaje Sunt vândute Complete Cleme Elastice, echiipate cârlige metalika, Dar Dacă Văţi FICARE.

De asemenea, puteţi achiziţiţiona un bandaj de auto-blokare, pe de o parte a a acterire adezivă este alikată. Exifă, de asemenea, legaături cu închidere de fikstrare de-a lungul marginilor. Alegeţi Un bandaj ple care îl gândiţi cel mai više.
Exigăcuri pentruuni dicerite. Alegeţi bandajul potrivit.

Zamislite Intitulată înfăşuraţi Genundchiul dvs. Pasul 2

2. Luaţi Poziţia potrivită. Când Garnit Geninchiul, Ia Poziţia potrivită. În Primul rând, Staţi înttr-Un Astfel de Loc în Care Nimic Nu VA Limeratea Mişcărilor DVS. În Al Doilea rând, Trageţi Piciorul Corespunzător în Faţa Lui. Este necesar scoateţi piciorul, fără să-l str`ngeţi în acelaşi timp şi să vă relaxaţi în genchi, astfel încât să rămână uşor îndoiţi.

Când îmbrăcăminte Genundchiul, Nimic Nubuie Să - ţimiteze mişcările. Alegeţi Un loc confortAbil sificijent de spaţios.

3. IA UN preljev. Ia un bandaj. Până acum, nu-l relaxaţi - este Mai Chaikabil Să dizolvaţi bandajul, înfăşurândui-l în Jurl Geninchiului. Puneţi mâna cu Un bandaj pe jos, aproximativ chi centimetri sub articulaţia genchiului. Luaţi Capătul Liber Al Bandajului şi Tragţi-l podning. Ţinând Un Capăt Liber Cu o mână, Al Doilea se relaxază bandajul în Jurl Geninchiului. Înfăşuraţi o dată bandajul Din Jurul Geninchiului, Revenind La Capătul Liber. Tensionaţi Bandajul Astfel încât Să Acopere Spâns.

Plasaţi Primal Strat de bandaj orizontal sub genija.

4. IA Bandajul Genundchiului. Înfăşuraţi bandajul în juryul genchiului, tragându-l şi treptat în sus încio. Înfăşuraraa cupei genchiului, Lăsaţi Un mikrofon decalaj între picior şi bandajul desche deget. Spălaţi bandajul până când articulaţia genundchiului este do kraja. Fixaţi Capătul bandajului čičak, banda adezivă sau aelelor de fiks.

Dacă Puneţi Genundchiul unui bandaj, un pic slăbioi-l în jury cupei genchiului, astfel încât să nus presupună. Sub gencharti şi deasupra ei, bandajul trebuie s la darivească strâns la Picior.

Bandajul trebuie să acţioneze sub genchi de aproximativ chinci centimetri. Deoarece Lăţimea Articulaţiei Genundchiului este de croximativ 3,8 centimetri, întregul bandaj vatre 13-15 centimetri.

Dacă nu Aveţi Nimic, Cea CE AR Vurea Fixat de Bandaj, Puteţi Urca Pur şi Simpu Capătul Liber Sub Straturile de Sus Ale Dress-Ului.

Cinci. Asiguraţi-vă că bandajul nu este prea str. Nu str`ngeţi bandajul prea str. Bandajul trebuie s la darivească strâns la Picior, Dar să nu să strângă. Pentru a verifica dacă bandajul nu este prea Strns, încercaţi să îmningeţi degetUl argtător sub el. El trebuie să meargă sub bandaj. Este Necesar Ca Bandajul Să şi înfăşuraţi Geninchiul, Susţinându-l, Dar nubuuli să facă cirkulaţia sângelui.

Dacă bandajul este prea str.

Chiar Dacă DEGETUL TRECE sub bandaj, verificaţi dacă cirkulaţia sângelui nu este dicilă. Dacă laterale ale bandajului de pe peele aut urme, slăbioi-o. Bandajul ar Trebui să fie fie slăbit în cazul în Cazul în Care Imţiţi Că Degetele Sau Endul Piciorului legat.

Dacă este necesar, Legaţi Al Doilea Geninchi în Acelaşi Mod.

Atea 2 DIN 2:

În Ce cazuri ar Trebui legată de Un bandaj de genija

un. Odlučan dacă trebuie să vă legaţi Geninchiul. Postoji multer motiv pentru care impunţi un bandaj. Mulţi îşi îşi înfăşoară genchunchii cu un bandaj înainte de sport, consolidingând în plus articulaţile genchiului. Unele impun UN pangament după o paužă parţială de pachete, oferind UN-a extern comun. Greutţţile Legaţi Genilnchii lyAinte de Squats pentru le întări.

Dacă aţi deteriorat genundchiul sau bănuiţi că autor-o, vizitaţi Medicul înainte de relua un stil de viaţă activ.

Zamislite Intitulată înfăşuraţi Genundchiul dvs. Pasul 7

2. Utilizaţi Un bandaj pentru. Aruncarea Bandajelor Sunt Foliste Nu Numai Cu Leziuni grob şi boli. Genilnchii Legaţi cu Un bandaj şi pentru preventi dentriorarea şi rănile. Bandajul întăreşte suplimentator articulaţia genundchiului, ajutându-i să reziste fără durere la sarcini.

Singura deteriorare în care este immp bandajul pe genija, se întinde de frământarea prostrana. O astfel de întindere poate dijagnostika doar Un specijalist kalificat.

DACă V-Aţi Deteriorat Genundchiul, Dictaţi Un chirrg ortopedic pentru ajator. Astfel, veţi smanjuje Riscul de Re-Rănire. Nu încercaţi să vă dijagnostici-vă.

Zamislite intitulată înfăşuraţi genundchiul pasului 8

3. Nu Suprapunite Bandajul la Genincke Cu Orice Vătămare Gradine. În Multe Cazuri, Bandajul Nu este necesar. Dacă Aveţi o ruptură Unei Cruci Anterioare Sau A Oricărui Alt Pachet, Nu Bandaj Genundchiul, Dacă nu vă recomandăm să FaceAndăm Acest Chirrg ortoped. Nu ar Trebui să fie immp de bandajul obişnuit pe geninchu în cazul unui dekalaj de Menisc sau vanjski.

Puteţi lega genundchiul dacă bandajul ajută la tratamentul rănirii, iar Medicin nu se opustiti utilizării până la opereţia chirrgicală.

Nu se suprapune niciodată bandajul pentru a încerca să restabilească o articulaţie pjenastog fiks.

Zamislite Intitulată înfăşuraţi Genundchiul dvs. Pasul 9

4. Vizitaţi Medicii. Dacă, în Ciuda Bandajului, Simţiţi Că ei încă Deterioraţi Geninchiul, Consultaţi Imediat Un Medic. Doar Un liječnik va fi capabil să pună un dijagnostički preciz. Dacă aveţi o deteriorare de Prim Grada, Medicul Vă Poate Recomanda Bandajul Geninchiului pentru ao repara.

Înainte de a începe să le prekonţi să să le reluaţi, konzultant-vă lijek varnifika Dacă Geninchiul Se Află.