Cum să măriţi puterea gomila: 5 paşi

Forţa de Event Este Element Critic în Determinarea Capacitţţii DVS. De deteriora adversarul cu pejumsi. Aveţi Nevoie de o Mustaţă Pentru a vă apăra de atacatori, pentru câtiga înttra-o natjecateljski dent kutija sau pentru Hoteći Sensintel Osobni al Mândriei Şrtiind Că Puteţi "Rula" După Cum Urmează. În Timp CE majoritatea atelierelor Dejaere de şoc au frost deja născute cu această forţă Pudernică, puteţi, de asemenea, să depuneţi puterea de şoc prin antrenaente dure.

Pasi

un. Puteree este egală cu produsul masei şi forţei, Cea CE înseamnă Că Putera Impoului DVS. Va depinde de greutatea p care o Inveiţi înttr-o Lovitură şi de Ce de Ce je viteză veţi da un suumski în kontakt cu scopul. Prin Urmare, Trebuie să Ridicaţi greutăţile pentrui construi masa musculară sa pretum şi pentru efectua exeriţii eksplozivno pentru a Genera o viteză suplimentară în mini.

Zamislite Intiturită Building Power Pass Pasul 2

2. Pentru a instrui puterea, ar Trebui să Faceţi ExerIţii eksplozivno. Deşi ascensoarele de greutate ajuută la Cureuirrea Unei Forţe de Cilindru, aceste vježbanje prašci inutile pentru dezvoltarea vitezei nužno. Utilizaţi Myingea Medicală în Loc de Fior.

3. Lice ExerIIIIII

Păstraţi Munea Medicală la NiveLul Umărului, încioare înainte de Perete. Zamislite intitulată zgrada rugati pas cu pasa 3Bullet1

Apoi Faceţi Ghemuirea în Jos şi Aruncaţi Mingea în Sus, Puterea Explozivă de la OPriere la vârful Degetelor. Zamislite Inditilată Build Pesching Pas cu Pas 3Bullet2

Zamislite Inditilată Build Pesching Pas cu Pas 3Bullet2

Prinde Mingea Cu Minile şi aruncaţi-o cu aceaşi forţţ în perete. Zamislite intitulată graditi pesching pA pas pasa 3Bullet3

Riceicaţi Rapid Mingea, Ricecaţi-l desupra capului meu şi apoi îl Petriceţi în Podea. Efectuaţi 5 abodări la 30 de Repetări, Apoi Luaţi Mingea Mai Mux. Farmecul Acestei Formări este că veţi pompa toţi muşchii scoarţei. Image Intiturită Građevinarstvo PESSCHING PAS CU Pas 3Bullet4

Image Intiturită Građevinarstvo PESSCHING PAS CU Pas 3Bullet4

Zamislite intitulată construuirrea putrii de perforre pasul 4

4. Fii înţelept, lucraţi mai. Gantelele uşoare (1-3 kg) sau mănuşi cu greutăţi vor fi, de asemenea, apropiaţi. Jucaţi în lynă cu umbra folosind aceste licuri de echipamente de greutate şi obţeineţi un pas mai aproape de kampionat. Lucraţi La Combinaţile DVS. Timp de tren. Boxul Rotund Durează de Obicei 3 minute, se angaajează de la 3 la 5 minuta cu o pauză timp de un un. Încercaţi să computAţi 10 astfel de Runde pentru 3-5 minuta.

Zamislite Institutată Build Power Power Pasul 5

Cinci. Frâghie. Skakanje Prin frânghie, deşi poate fi în măsură să cumvaască, Dar acest Savjet de formree Este Capabil Să.

sfaturi

Când applicaţi o grevă, asiguraţi-vă că că că că călectaţi o mână. Acesta va ajuta la alikarea celei mai puterrnice daune. De asemenea, să ser străduiască să pătrundă prin Scop, ca şi cum un scop pravi se află în spacele ei, şi vă străduiţi s loviţi.
Trebuie să fie amintit despr je aranjamenta adecvat al periei atuncija când loviţi. Lovi va fi flicată cu panglici de dedute mijlocii.
Formarea Excesivă Poate, de asemenea, să afteenţa ei. Dozvola muşchidror să se preporučiti, Formarea în Medie de 3 ori pe s săptămână.

Avertizări

Čizme naručuju Durere. O Lovitură Puterici în Cap Poae Fatală. Încercaţi să vă abţineţi de la violenţă chiar şi în cazul autoapărării.
Consultaţi-Vă Medicul înainte de a începe orice antrena nou, o Dietă sau o Nouă Aktivirati Fizică Pentru DVS. Altfel Puteţi Muri. Serios, Consultaţi Medici Medicul Pentru sfaturi.