Cum să bateţi Un suumski mai puveric şi mai brzo

Punch-Ul Rapid şi Puterrni Cu Un suumski este o abilirati de bază necesară pentru a Deveni Un boxer bun. Dezvoltarea Unei astfel de greve începe cu îmbunătăţirea formei freei fisice şi Şnvăţarea de a Şndeplini de a Şndeplini de. Şn aşa fel încât sursa de for-nu este doar mâna, CI. Învăţând cum să vizaţi şi să bateţi în mod efectiv la distanţa de deadnţa de, puteţi da şocurile DVS. O Viteză Mai Mare şi Folosind Tehnika de anttrenament Care Ajută la Creşteaa Instantaneu Masei Musculare, Puteţi Creşte Puterea. Dacă Sunteţi gata să vă ridatiţi abilităţile cu un vel jesen la Un nivel nou, Mergeţi la Primul Pas.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Lucraţi PE formulalal fizic

un. Luaţi Standul Potrivit. Pentru o grămadă bună, locaţia picioarelor şi piciorelor este de Mare Invexanţă, deoarece o Astfel de Lovitură Necesesită Funcţionaa îtregului corp. Poziţia Picioarele Sunt Uşor Mai Largi Decât pe lăuimea umerilor, astfel încât să puteţi întoarce cu uşurinţă direcţia overctivului şi să vă îndreptaţi greutatea.

Dacă Bateţi Mâna Driaptă, Piciorul Drept Ar Trebui Să Fie Un MIC set înapoi şi Călcâiul Ei - Ridgat.
În Timpul Grevei, Picioarele Voaste se vor strădui Să se deplaseze spre lomire. Când applicaţi o Lovitură Puterrnică, ei nu ar trebui să se desprindă de la sol. Dacă Vă Ridicaţi Picioarele, Elinoţi Ecuaţia o Parte Din Greutatea Corpului DVS. şi Lovitura d. Nu va fi atât de puterică.

Zamislite Intiturită Punch Mai Tare şi Mai Poense Pasul 2

2. Nu vă asiguraţi ochii din scop. Koncentraţia dvs. Nu ar Trebui să părăsească unistivele. Nu vă acopericidy ochiii şi nu li faceţi o oslonac - pentru a vă îndrepta şi aectua o lovitură cu forţă şi precizie, Salvaţi Concentraţia. Strangeţi Uşor bărbia, astfel încât în thipul grevei frost protejată de o mână de Batere.

Zamislite Intiturită PUMUL MAI GREU Şi Mai Rapid Pasul 3

3. Generaţi Energie cu şoldri şi carcasă. Pornirea Unei Lovituri, rotiţi şoldlyrile şi cazul spre ţintă. Încercaţi să vă aşezaţi în aşa fel încât rotaţia să fie cât cât mai complepă posibilă, chiar Dacă Sunteţi Foaarte Aproape de Obicectiv. Suflarea d. Va FI FE MAI VACA VO PUTEŽI İNTOARCE DOPUSTITI ŞI NU DOAR Treceţi Uşor. Aducân o Lovitură, Trebuie să Simţiţi cu adevărat greutatea corpului.

Înmpul şokurilor de antrenaent, Acordaţi Atenţie Soldilor. Rapid şi Cu Forţa rotiţi-le în Direcţia ţintei, ca şi cum aţi fi lovit-o cu şoldrile şi nu cu un odg limna. VA VA AJUTA Să Lucraţi la puterea necesară pentru UN-a UTJECAJ RUPNIC.

În timpul rotirii, nubbuie să aveţi nevoie să vă sau să încercaţi să ajungeţi la obicectiv. Dacă aveţi nevoie să ajungeţi în scopul scopului pentru ao lovi, Pierdeţi în Vigoare.

Zamislite Intiturită Jab în Boxul Pasul 14

4. Arunca mâna înainte. Umerii d. Ar Trebui să fie liberi până când sunteţi gata să loviţi. Pronađite gata, Aruncaţi mâna înainte, astfel încât să puteţi ajunge cu uşurinţă la persoana Ple care aţi bătut-o. În thp ce mâna ta nu se mişcă, păstraţi-o înttr-o buli opuštanje şi apoi o str.

Făcâd PUUMUL, STOARCEASI ZATVOREN CELE PATU DEGETU, CU Excepţia Mare şi înfăşuraţi-le Ultima. Verificaţi Că Degetel Mare este îndoit în Urmă, Altfel se va lomitura DVS.

Preliminar Bandaj de mână Vă dopustiti Să Evitaţi Rănirea şi să Faceţi Un şoc Mai Puteric.

Nu Planificaţi Un jeum înainte de aplica o grevă, Altfel Adversarul DVS. Vă Rezovlă planul înainte de a încerca să loviţi. Aceara se numeşte "telegrafski" şi duce la Un Meci Pierdut.

Zamislite Intiturită PUMUL MAI GREU ŞI MAI POVEĆA PAUL 5

Cinci. Diktaţi şi Expiraţi. Prin Contactarea, Expirarea. Este probabil ca să vă puteţi carstvo respiraţia până acum cu fiecare lovitură, o anumită praktički vor alea nevoie, dar lovind skupova de ritm respirator drept cheltuite pentru acest efter. Respiraţi în Faţa Loviturii şi Expiraţi în Momeul Aplicării Prodaja, Punerea înttr-o Lovitură Fekărei Čestica.

După aplikarea grevei, săriţi pe požeţia de Plecare pentru a vă pregăti pentru următoarea grevă.

Nu uitaţi să tageţi bărbia pentru fi pregătiţi pentru desent, dacă urmează.

Metoda 2 DIN 3:

Creştea vitezei şi a forţei

un. Aducera Unui Polym, Luaţi în raste distanţa. Ar Trebui să conduceţi numai dacă sunteţi pe o denanţă idealană pentru ao realiza cu putere maximă. Aceara înseamnă că trebuie să fii denul de aproa pentru lovi fără diviere sau înclinare înainte. Trebuie să fii în Stare să daţi o lovitură cu o marnă alungită, Dar alungită nu este prea mare.

Dacă Aveţi Nevoie Să vă sprijiniţi, atuncija o parte semnificativă rezistenţei ds. De de fi pierdută.
Prakticaţi pe pere până când deventiţi uşor de înţeles, la celd desanţă aveţi nevoie să staž. Acearaă Dinanţă deninde de Lungimea minii şi de mişcările de amplitudin.

Zamislite Intiturită Punch Mai Tare şi Mai Poense Pasul 7

2. Mişcaţi cu tot corpul. Invesponţa utilizării întregului corp, şi nu numai minile voaste, este imposibil să supraestimaţi. Chiar Dacă vă puteţi mişca mâna repegul corp sufla când je mişcă Numai mâna Va fi Mai Puţin Puţină.

Folsirea Muşchilor Picioarelor vă va dozvola să liceţi o forţă şi viteză când loviţi. Muşchii Picioarelor Sunt CEI Mai Mari şi Puterici Muşchi ai Corpului.

Amintiţi-vă că, în impului, este imposibil s rupa podeaua, deoarece bate Din echilibra şi ia parte din forţă. Păstraţi Viteza Piciorului, Dar Păstraţi-Le Mai Aproape de Podea.

Imaginea intitulată PUMUL MAI GREU ŞI MAI BIGA PAS 8

3. Bates la diferite ungiuri. În lută, Nu Veţi Bate de feecare dată la fel. Învăţaţi să determinaţi cel the the the the udar de fi fi cel mai puterrni Din feecare Situaţie specifičnosti. Pentru a vă ridicabile de luckă, lucraţi la stypânirea şocurilor îcurilor îcurilor îcurilor îocurilor îcurilor

DREAPTA SAU STâng: Aceara este Una dintre CELE MAI LUVITURI LOVITURI. Dacă vă bateţi mâna Dreaptă, Piciorul Stâng Ar Trebui să fie din bujica. Şi dimpotrivă, retrageţi înapoi piciorul drept dacă vă bateţi mâna stângă. În thipul impleului, întoarceţi-vă corpul brus.

Jeb sau Lovitură Dreappă: Pentru a această Lovitură, Setaţi Piciorul de peter laterală minii de batere. Dacă Bateţi Mâna Driaptă, Atuncija Ar Trebui Să postoje un Piciors Drept înainte, Iar Dacă Lăsaţi - Apoi Stâng. La Momentul Executării Grevei, Treceţi Greutatea Un pic înainte î întoarceţi-vă mâna puţin înăunitru. Asiguraţi-vă că nu aveţi nevoie să atinggeţi Scopul.

Stânga sau cârlig Dreaptă: Dacă efectuaţi cârligul stâng, atuncija tot corpul trebuie să fie rotit în dreapta. Aruncân o mână înainte, Călcâiul Drept este Coborât şi a rămas - Creşte. În Cazul Crligului drept, utilizaţi abordarea opusă.

Suprafaţă: Efectuarea Unei Lovituri, întoarceţi-vă PUMFUL ASTFEL îNCât Palma să fie îndreptată şi loviţi şillul în dijagonală. Lovitura, făcută în direcţia dijagonală, se va i veseli.

Zamislite Intiturită Punch Mai Tare şi Mai Poense Pasul 9

4. Alegeţi Momeul potrivit. Pentru că atuncija când doriţi să Loviţi cu Cea mai mare forţă, distanţa este pjegavi važnu, este važnu să înţelegeţi că nu fiacare jemine de. Dacă aţi Ieşit Din Dinanţa optimită, Atuncija Lovitura Va Fi Puţin Mai Slabă Datorită faptului că veţi încerca să lueţi pobiţia crectă pentru UN utjecaj mai puterrni. UN-a trenutak Bun pentru alikacija Celui mai putrijski utjecaj Vine atuncija când se efectuază UrmăoArele Condiţii:

Dacă adversarul dvs. Este în pres de aplicare apluului, deoarece va fi mai puţin koncentrat asupra a cere CE Faceţi.

Dacă Pierdut Vigilenţa. Puteţi Crea o astfel de Situaţie, provokalni lovituri neurotice sau atacând sub ungiuri neaşteptate.

Dacă este uimit de Greva presedană. Pentru a pregăti pentru o crvice puterici, încercaţi să începeţi cu un jeb brzo.

Metoda 3 DIN 3:

Formare pentru a îmbunătăţi Un

un. Instrusierea Pentru Bate încet. CELE MAI LUVITURI îN REAČNI NU Sunt CELE MAI RAPIDE. Mâna dvs. SE Poate Mişca Mai Pogledati, Aşa Că Aşteptaţi Până Când Corpul konzumira mâna, încetineşte. Chiar şi Şn ciuda faptului că o lovitură Puterrnică - de Refulă, Lentă, VOR FIMENTE CLEDE AVEA Točno TimPul Necesar Pentru APLICA lentă, Dar O Lovitură Excepţ. Merită Praktikarea de A Lovi La Viteză Mică, Astfel încât să Puteţi Simţi puterea apărăare atuncija când vă daţi corpului timpului pentru deveni un odsempanj.

În formate, încercaţi să bateţi deuă ori mai lentă. Faceţi-Vă încet încet şi koncentraţi-vă asupra utilizării muşchilor picioarelor şi a cazului pentru Maximiza Forţa Imcului.
Când Bateţi la Viteză Maximă, Nu Uuitaţi de Unde Esthe Luată Forţa. Deşi Nu Veţi Bate la Jumătate Din Viteza Obişnuită în Intel, vă puteţi concentra în continuare asupra utilizări picioarelor şi calu pentru Genera puterea Maximă Maximă.

Consiliul specijalistului

Asher Smiley

Auto-Apărare trener Smiley - Proprietar şi Pristup instruktora Krav Maga Revoluţia în Petalum, Kalifornija. Ja sam Primit UN certifikat de Instruktor 1 de Clasă PE Sistemul American Krav-magija. În 2017, frost Instrust în Federaţia Internatională CAPPAP BORBER KRAV MAGA International, Cart A Constat înttr-UN Seminar DE 7 Zile PE taktici şi Un Kreds de 8 Zile pentru instrukturii ckmi.

Asher Smiley
Antrenor de AutoApărare

Pentru a afla poziţia horectă, Evitaţi Formarea Cu o Bandă-Expander. Când Utilizaţi Un Expander, Nu Puteţi Face Un suumski crect Din Turct de Vedere TEHNIC. Deci, construiţi muşchi, dar aceara este o poceste ocum diferită. Nu Bateţi nu aşa točan aşa cum aţi putea părea.

Zamislite Intiturită Punch Mai Tare şi Mai Poense Pasul 11

2. Tren pe o pere pneumatică. Viteza este la Fel de važană ca şi rezistenţa - dacă sunteţi prea lent, atuncija Adversarul va avea Timp Să Aptice Multi Multi Lovituri. Tren cu pere pneumatska şi să acorde atenţie, cât de Poende se miinile. Aşezaţi formular de antrenaent potrivit şi nu uitaţi să obţeineţi un deget de la articulaţii în thp ce loviţi.

Peuna pneumatska trebuie astfel încât Cea Mai Mare parte, "Burtă", Situată la Nivelul Nasului. Dacă îl închideţi prea više, Formarea va fi fals.

Se koncentracija p penţinearea Unei Perete în mişcare constantă şi întotdeauna ControlAţi-o. Începeţi lent alternativ lovituri cu Minile drepte şi stângi. Luâd o Pereche pod kontrolu, Acceleraţi Grevele.

Zamislite Intiturită PUUMUL MAI GREU ŞI MAI POVEĆA PAUL 12

3. Efectuţi ankenae de putere. Formarea Cu Putere Mică - o Modalitet Excelentă de Menţine Corpul. Trebuie să antreenzi muşchii la şoc, Suflare, Nu Creşte gravitatea. Prin Urmare, o Idee Excelentă va fi s de antrenaent de Putere Care vă.

Încercaţi să efectuaţi Pauză, Pentru creşte puterea generală încioare, carcasă şi.

Čučnjeve, Flotări şi Pull-up-uri - ExerIţii Bune Pentru Expsitea Forţei Care COCEPUNDE ŞOCURIVOR İMBUNăTăţite.

Zamislite Intiturită PUMUL MAI GREU ŞI MAI PO POLJA PAS 13

4. Lice Cardouri. Cele Mai Bune Tipuri de sarcini carton necesare pentru cummăra format boxerului necesesar - acest lucru este skotul şi sărituri cu o frânghie. CLED TREBUIE SO Luaţi o Pauză de la ErgIţiile Obişnuite, Luaţi în Upoznajte Cat Tipuri de Datum. RULAAA, CICLISMUL şi Alte Tipuri de Sarcini Carton Sunt Utit, Dar Ele nu je Oferă o Creştere AJeei Care vă ajută în mod intelţionat corpul să efectueze o lovitură tare p pel.

Zamislite Intiturită PUMUL MAI GREU ŞI MA MAI PO POLJA PAUL 14

Cinci. Încercaţi să efectuaţi o pregărire izometrică. Contracţia Musculară Izometricăpare Atuncija Când Muşchii Sunt Tăiate Fără A-şi Schimba Lungimea. Puteţi Instrui acest Tip de abrevieri, împindingând cu za toite forţee fixe osmjeriti, sperma ar ar ar je un perete. Folsirea antrenaentului izometrijski pentru că minile vă vănvăţa corpul să acumuleze puverea Care Poete Fi aruncată Rapid Cu Energie Maximă. Încercaţi Următorul mod de antrenaent de modă:

Strângeţi PUMUL ŞI Cât Mai Curren Posibil, Ar Putea spajanje la Perete. Enchimbă despre perete. ÎNtregul Corp Timp de Zece Secundhe şi Apoi Repetă ExerIţiul pe de altă parte.

Încercaţi să liceţi 3 abodări pentru 15 abodări pentru o formate. Executarea Zilninică acestui ExerIţiu vă va întări muşchii.

sfaturi

Exploraţi Anatomia PENTU CUNOASTE APLICAREA Loviturilor La CE puncte VA Provoca Mai Multi Daune.
Amintiţi-vă că echilibraste este cheia.
Încercaţi să vă antrenaţi cu greutăţi. Cu toite acestea, nu depăşiţi propriile limite. Spuneţi, Sunteţi Obişnuiţi cu 5 kg pe mână - adăugaţi 2 kg ... de faciare-o de fiacomre da dată când. Vă Obişnuiţi Cu Beauşnuiţi, ekstruinzâd astfel limfele capabilităţilor noastra.
Nu vă antrenaţi în pantofii de zi cu zi zi z. Pantofii obişnuiţi obişnuiţi vă vă freca picioarele.
Încercaţi Globul Stâng-Dreapta.
Nu Uitaţi de ProteCecţie, Altfel vă Puteţi Lovi.
Ascundeţi Degetele în Pumžu, Nu doriţi să le rupeţi.

Avertizări

Nu ExersAţi Niciodată în omeni - vă puteţi răni sau pe pei înşivă.
Nu Bate Perele Cu Mini Gole, Altfel Riscăe Deterorarea încheieţilor şi articulaţiilor Degetelor. Dacă vă deterioraţi Minile, Vor Trebui Să se videce înainte de a vă evea relua antrenamentul.
Ia în rame je întotdeauna diferenţa dintre creşterea dintre DVS. şi aversionar.
Nu mâncaţi omeni fără motiv. Bătarea nu este o soluţie productivă pentru nici o problemi.