Cum la boks: 4 Paşi (Cu Ilustraţii)

Din Toate Boxurile de Sport Neceseită Cea Mai Mare pregătire fizică. Pentru kutija, este nevoie de Un amstec de Putere şi Viteză, precum şi o Bună pregărire Fizică Generală. Boxerii Professional Care Care Lucrează de Multi Timp pentru a-şi Şmbunătăţi abilităţile de a creşte şi de gata s nîntâlnească cu rivaliju mai stricţi. Dacă doriţi să învăţaţi la Boux, Urmaţi Urmăoarele Instruktura Instrucţiuni.

Pasi

un. Promatrač modul de anttrenament greu. Unii Expertţi în Box Spun Că începătorii înainte de Intra în Intel, Trebuie să te antreenzi de la 3 LA 6 Luni. Acest Lucru Otpustite Tinerilor Sportivi Să Ajungă la vârful Formei Fizice Şi să îmbunătăţească Tehnica de Bază a boksului înainte de a vă sări peste prima lovitură. Majoritatea panebelor de formre fizică a boxerilor lonac fi împărţite în Trei grupe: Instruirea kardio, Instruirea totală şi ExerIţile de Exersiţii.

Luaţi pregătirea intervalui: Boxerul Obosit, de Obicei, coboară mănuşile şi lasă capul necuprins. De asemenea, el nu su energie pentru omologii în Runde târzii. Prin Urmare, Boxerii Professişti se trezce la o sută de kilometri de muncă. Boxerul nub trebui să aibă doar o bună rezistenţă, dar de asemenea Posededă Energie Energie în Vreerurile Cheie. Pentrui fizic, boxerii alternativa ExerIţii de Funcţionare. De Exemplu, Luaţi Un Ritm Ditrite pentru a-şi exerita rezistenţa, certurile rănilor sau sprintol. Acestea Sunt vjetar Fizică la Care Vor Fixuşi în Timpul Bătăliei.

Trei Muşchi: CEA Mai Mare Parte Puterii Boxerului spojiti de la Muşchii Lui. Efectuarea de ExerIţii la Diferite Grupuri Musculare, UN Boxer de uspješan. Printre ExerIţile efistere se disting: Tragţi-vă pe pera transversală, guno, gemuire şi fluxuri. Lice 3 abodaţi fecare exeriţiu cu o pauză în 1 minut. Strângerea Trebuie făcută la ultima, până când simţiţi că nui mai puteţi. Zoite Celelalte ExerIţii Fal 20 Repetiţii. Zamislite intitulată cutie 1bullet2

Instruire la domiciliu cu gantere: Clasele de Haltere Ajută Boxerul Tânăr Să Dezvolte Puterea şi Forţa. Este važna să vă antrenaţi Pieptul, Umerii şi Minile. Lista de ExerIţii Din Partea Supeaară Pieptului uključuju APăsarea Pe Bancă P o Bancă Plată şi cabluri de bumbbell. Instruirea Muşchilor Umerii Vor Ajuta la Presa de Bancă şi să aşeze mini pe Părţi. Instruirea biceps şi triceps trebuie söoreasscă antebraţul şi să atingă Forţa de Udarac Necesesară. Principala sarcină de instruire cu greutatea pentru lica UN boksera Exploziv. Şi asta înseamnă, Faceţi 8 Repetiţii la ExerIţiu. Greutatea Luaţi Astfel încât să Poată 8 Repetiţii. Faceţi 3 Abodări şi Schimbaţi ExerIţiul, pentru a nubţine muşchii. Antrenaente de Bază Alternativni Cu pregătire în greutate. Zamislite intitulată cutie 1bullet3

2. Învăţaţi baza de bază de kutija.

Stalak: UN RAFT CONFORTABIL ŞI Stabil vă va ajuta să rupeţi tată puterea când aţi lovit şi v. V. Dacă Aveţi Dreptate, Atuncija Să Luaţi Rack-Ul Drept, Setaţi Piciorul Stâng înainte, La Un Unghi de 45 de Grada Faţă de Adversarul DVS. Călcâiul Picioarelor Stângi ar Trebui Să fie aceaşi linie cu şoseaua po potrivită Piciorului. Greutatea corpului de greutate lacioare. Coatleo trebuie apăsate şi Minile Suntrit. Mâna stângă acoperă obrazul şi bărbia dremeapă. Ţineţi Bărbia tot Timpul Coborât. Zamislite intitulată cutie 2bullet1

Picioarele de Lucru: Staţi pe şosete şi nu vă opriţi în mişcare. Nu Te Lăsa Niciodată o ţintă Statică. Dacă Sunteţi Opuşi Spre Dreapta, Treceţi în partiju Driaptă. Dacă este stâng, apoi în stâng. Acest Lucru va ajuta la. Distanţei dintre DVS. şi Mâna utjecati na adversarui. Nu postoji paşi zgriaţi. Acest Lucru Poate Duće La Pierterea de Echilibra şi La Un Surportejat. Zamislite intitulată cutie 2bullet2

3. Trenul Grevă. Boxerii de uspješne perioadă pjenalice lungă de thip şi lucrate cu încăpăţânare greve înainte de intra în inel. Nu contează dacă vaupta cu o umbă sau o pereă grea, UN bokser tânăr trebuie s concentreze p penu o lovitură creactă. După CE au STăpânit Mai Multuri de TipUri de Earth, Boxerii încep să înveţe combinaţii, cu Care se vrs. CEA mai doestă Lovitură în kutija, URMăoarele:

Jeb: De tvrtke bricei alikat mai ploča argumentat priručnik. Jeb ajută la menţineaa inamicului la o distanţă. Jeb este o Lovitură Scurtă. Pentru lica Un Jeb cât mai doista, boxerii Professişti răsuciţi şi periaţi în ultimal trenutak înainte de a lovi. Zamislite intitulată cutie 3Bullet1

Cross: Spere Deoslire de Jaba, Care Este alikată înainte cu mâna, această Lovitură este alikată cu o mână din bujica. Umărul ataşază o Putere de Lovitură. Zamislite intitulată cutie 3Bullet2

Cârlig: cârligul este alikat la Orice Zonă Care Nu este protejată - cap sau trunchi. Punch Este Adesea Folosit în Combinaţii îpreună cu Alte Lovituri. Lipsa Impoului este Că este pjenavica înghiţită şi puteţi ajum la kontraprovizionare. Zamislite intitulată cutie 3Bullet3

Specifot: Blumă de Sus, Care Este Alicată îlia apropiata print-o mână de şoc. Zamislite intitulată cutie 3Bullet4

Combinaţii: după tehnicile de tambura au funcţionat, puteţi trece la combinaţii. CEA MAI SIMBERă Combinaţie Cu Care Toţi Boxerii 1, 2 începe (Jeb, Urmată de Cross). În Combinaţia Urmăare Sedaugă Un alt cârlig1, 2. (Dacă Sunteţi Drepţi, Apoi Lăsaţi Jeb, Crucea Driaptă şi cârligul stâng.) Zamislite intitulată cutie 3Bullet5

4. Învăţaţi să accephaţi şi să blokaţi o lomitură. În kutija, principalul lutua Numai Să Aplice Cât Mai Multe Greve Posibil, este, de asemenea, važna s minimalizeze loviturile de la adresara. CELE MAI EFIENTE PLECZRI DIN Lovitura în kutija Sunt UrmăoArele mişcări:

Paring: Drpă Minile Iskreno Şi Bărbia Coborâtă, Parry - Cel DE-Al Doilea Echipament Princip de ProteCecţie în kutija. Pentru Paria o Logitură, Trebuie să tragi za toide Loviturile Adversarului Tău. Zamislite intitulată cutie pasul 4Bullet1

Zamislite intitulată cutie pasul 4Bullet1

ALUNECARE: o Pauză ascuţită corpului spre partiju şi lovitura duşmanului în cap nuy îşi găseşte scopul. Zamislite Intiturită Pasul 4Bullet2

BLOC: îN Timpul Blocului, Nu depuneţi nici un effor Pentul a Evita Kontakt. Ţţi înmoaie Lovitura la mănuşi şi nu nije prin mişcarea corpului. Zamislite intitulată pasul 4Bullet3

Pendulum: vă îndoiţi Uşor geniii pentru aşeza puţin şi nu Pierdeţi o Lovitură Puterićine La Cap, sperma ar ar cârligul. Şi se evaporă în partijom laterală. Deci, înăturaţi Direct corpul de sub lovitura inamicului. Zamislite intitulată cutie pasul 4Bullet4

Zamislite intitulată cutie pasul 4Bullet4

Vyro: Acearaă Tehnica Folosit Adesea Un Fost Campion Greu de Greu, Muhammed Ali. Apăsaţi mănuşi pe frunte, coatle direc de la troninici şi lueţi până la p-piept. Acaastă Tehnică Protejează Puţin de Loviturile LaterAle, Dar Foatete do nedostatak împotriva loviturilor direkte în kapu, t.LA. CEA Mai Mare Parte Puterii de suflare cade în mănuşi şi antebraţe. Zamislite Intiturită Cutie Pasul 4Bullet5

Zamislite Intiturită Cutie Pasul 4Bullet5

sfaturi

Staţi în Centrul Inelului. Nu vă lăsaţi să vă conduceţi în unghi sau să vă prezentaţi la frânghii.
Deveniţi Un sparing cu lutători eksperimentaţaţi. Ai Pierdut Mai Multi Lovituri, Dar Bouquer cu Un suparnik, care vă depăşeşte în clasă, vă va înăţa pjena.
Pentru aeşi din colţ, Puneţi Blocul, Apoi Cocoşaţi şi părtinire înce.
Minile binuite Oneaite de feecare sparing. Pentru lica banda, aveţi nevoie să vă aşezaţi degetela mare şi săriţi bandajul. Apoi Rickatiţi bandajul şi împachetaţi mâna de Trei ori. Înepeţi bandajul înapoi pot degetel mare. Apoi săriţi bandajul ître degte. Începeţi cu materitatea mamei şi anonimă. Petriceţi Bandajul Prin DESTANIJ DEGETE DEGETU Ş vânt Fiecare Deget La Bazăă. Din SetAy Din Španjold Palmei Bandajului, CruceA va transforma CruceA, îcepând Din SetAEA Stângă. De asemenea, faceţi cu za toide degetele. În CELE DIN URMă, înfăşuraţi bandajul o dată în juril degetului mare şi apoi î jurij minii. Încă o dată, înfăşuraţi-vă din nou degetel mare şi rulaţi lama. Acum Aruncă înapoi articlele de Trei ori şi Terminaţi înfăşurarea, Condusă Din nou de o perie.

De ce c ce ai nevoie

Mănuşi
Pantaloni Scurti
Cască
Gura de Gura
Sac de kutija
Bandă pentru mini
Boxeri