Cum să bateţi un suumski mai putrij

Pasi

Aflaţi Tehnica de Lovina

2. Puneţi-vă crect picioarele şi picioarele. Picioarele şi Picioarele Suntt o Ancoră Greutăţii DVS. Ei Nu Numai Că Trebuie să vă vă ajute să păstraţi echilibra, Dar şi să nemojţi transferie de la ilduri la partij de. Aići Aveţi Câteva sfaturi jednostavan:

Puneţi Picioarele O Lăţime Mai Mică Umărului. Dacă vă îndoiţi, Puneţi-le Chiar şi Puţin Mai Largi.

Scoateţi CAPUL Piciorului din kupanje şi păstraţi-l Ridicat.

Direcţionaţi-vă Picioarele de lacioare Unde. Dacă Degetele dvs. Nu Vor Arăta în Direcţia Scopului DVS., Lovitura dvs. Va Fi File Mai Slabă.

Păstraţi Genilnchii îndoiţi. CLAND BATEŽI PUUMUL, ATUNKCI Vă Puteţi îndrepta Genilnchii, oferIndu-Vă Lovitura Unei Puteri Citimentare.

3. Utilizaţi coapsese şi Trunchuul pentru o putere suplimentară. Încercaţi să Loviţi Orice, ţinând Şoldouri sau trunchi fixat. Nu Veui Avea UN-a. Încercaţi acum să vă rotiţi şoldrile şi torsul în acelaşi timp. Acaastă Lovitură vas deveni de cuţin puţin două ori mai putrijce. Acaastă Tehnică este utilizată de profesioniii de golf, tenis şi bejzbol. Cu şoldrile şi Trunchuul, ei îrtc lovitura. Şi nimic nu te împiedică să faci.

Folosind şoldrile, alatiţi trunchuul înapoi. Imaginaţi-vă că împărţiţi deklanşatorul.Apoi începeţi să Mutaţi şoldrile în Direcţia opusă, deşurubând Trenchiul Spre ţintă.

4. ONAINTE DE Lovi, Expiraţi Aetul.Expirarea, vă Puteţi Relaxa Muşchii Chian Ognointhe Ca PUUMUL Să AFETEZE Obicevele. Dacă nu puteţi lice acest Lucru, apoi expiraţi cu zgomot în thp ce loviţi.

Cinci. În thispul Loviturii, înclinaţi Uşor capul, apăsaţi bărbia şi uitaţi-vă la hrvatski.Va lobui să fiicchicaţi şi să apăsaţi bărbia pentru vă protetja în thipul ugovaranje. .Păstraţi duşmanul în Vedere Pentru Vedea Unde Să Bată.

6. Lăsaţi mâna şi PUMUL Să FIE CA UN îNTREG.În Plus faţă de capacitatea de folsi şoldouri la grejvă, trebuie, de asemenea, să vă puteţi foliosi mâna şi PUMUL. IATă Câteva sfaturi Ple Care Le Puteţi Utiliza Astfel încât să obţineţi Cea mai doi nedostatak lovitură.

Păstraţi-Vă mâna şi PUMUL RELAZAT DOAR IMEDIAT. De îndată ai atins duşmanul, tensenseaţi PUMUL. Mâna Relaxată şi PUMUL VOR da Viteză, Iar PUMUL EST COMPUMAT îN TIMPUL Loviturii.

Bate înttr-o linie driaptă şi nu pe arc. Ar Fi pjenasti tentant s lovească Arcul, Dar nu O lice. Amintiţi-vă că puterea suflă vine de la Şoldurile şi Trunchuul DVS. şi nu din traiectorie.

Nu înapoi înapoi Braţul sau PUMUL. Astfel, Veţi Argeta Adversaruui Că Veţi lice.

7. Păstraţi în CELE mai Sensibile Locuri.Încercaţi să intraţi în astfel de locuri pentru a aruce adediat adversarul în ordinacija:

Bărbia;

Tempu;

Pleksus solarni;

kosturati.

Odlučiti. Expitaţi Tehnicienii de luckă utilizaţi în Alte Arte Marţiale. Boxul şi artéle marţiale vă vă învăţa să vă mişcaţi mai.

Îbunătăţiţi-vă muşchii

Asher Smiley

Auto-Apărare trener Smiley - Proprietar şi Pristup instruktora Krav Maga Revoluţia în Petalum, Kalifornija. Ja sam Primit UN certifikat de Instruktor 1 de Clasă PE Sistemul American Krav-magija. În 2017, frost Instrust în Federaţia Internatională CAPPAP BORBER KRAV MAGA International, Cart A Constat înttr-UN Seminar DE 7 Zile PE taktici şi Un Kreds de 8 Zile pentru instrukturii ckmi.

2. Câd aveţi o pere, începeţi antrenamentul. Utilizaţi Recomandările Prezentate Mai Sus şi îmbunătăţiţi Tehnika de şocuri îcuri îcuri îcuri. Nu Uitaţi să utilizaţi pat.

3. Porniţi fotografii cu gantere mici. Nu Folsiţi Gantere Prea Grele. Începeţi cu gantere de 2 sau 5 kg, sau dacă merma mergeţi în mod regulativati ​​la sala de gimnastică 9 kg.

4. Practicaţi să bateţi zrak bućica. Cu AJuturel Gantelor, Veţi Instrui Viteza de Utharac, Rezistenţa Muşchilor Centurii de umăr, precum şi Creştea rezistenţei grevei.

Începeţi să faceţi 12-15 repetări pentru fecare mână. Încercaţi să Faceţi 10 Abodări zilnić.

Nu vă depăşiţi mâna predominantă. DACă UNA DIN Minile Tale Este Mai Slabă Decât Cealtă, Concentraţi-vă pe o mână Slabă. INAMICUL INTELIGENT VA îNCERCA Să vă foliosunil slăbiciinile în thipul bătăliei. Nu-i daţi şansa de acest lucru.

Creşteţi Treptat Greutatea Gatelor, pe măsură ce vă brişnuiţi cu antrenamentul cu o u neoară. Prin Creşteja Greutăţii Gatelor, Creşteţi Rezistenţa şi Viteza Imporului.

Nu Bateţi Niciodată o pere de kutija cu gantere în mână. Faceţi Cu Ei, Lovind Doar Creaţia.

O luckă cu o umbăă

2. Practicaţi Lovituri diferite. Încercaţi, de Exemplu, praktički Lovituri Drepte, asistenţă Superioară, cârlige şi Altele asemenea.

• Pentru spori încărcătura, puteţi să vă okupaţi de gantere. Dacă Puteţi Lovi Aeul şi nu vă obosiţi, păstraţi gantelele în Minile de 5 kg, Atuncija Probabil Că Puteţi Bate Dinţii Cuiva cu o singură Lovitură.Prin Urmare, nu este necesar să măriţi deloutatea gantelor, dacă nu interţionaţi să rupeţi gaura în maşina blindhată.
• Întotdeauna auziţi şi întindeţi înainte de antrenaent, pentru a ne răni muşchii.
• Încercaţi să instruiţi şocul în piscină sub apă. Loviturilna priča vor Reveni Treptat Mai Muri şi Mai Puterrnice.

• Cunoşte-ţi puverea. CA Urmare A Instruirii, Veţi începe Să Bateţi Mai Mult, Aşa că nu vă răniţi pe cineva, lovindi-l glume.
• De asemenea, amintiţi-vă că în timpul impleului nu puteţi bate o mână dom nadoplatu îndreptată, deoarece vă puteţi deteriora grav cotul.
• Păstraţi gantelele mai rurnice, astfel încât să nu zboare din mini. Purtaţi mănuşi dacă aveţi pamme.
• Amintiţi-Vă: Puteţi fi doar Gantere Numai în Aer.