Cum Să depăşiţi cursa la 800 de Metri: 6 Paşi

Acest articol va odrezati despre pasii finisajelor necesare nužno de uspjeha la o denanţă de 800 de Metri.

Pasi

un. Aflaţi competitionAaaa şi tempa-ul. DeterInaţi Dacă Puteţi începe să vă. Deepăşiţi rivalaii şi să menţineţi o curenjem. Nu alegeţi doua opţiune. Nu Pierdeţi Kontakt, Dar în Acelaşi Timp, Este Važno Să se ribeze într-Un ritm konstanta, minimalând aclesheraţia şi frânarea. Semparea la 800 de Metri Poate Fi grea, Dar nu Ne Renunţaţi, Găsiţi PE Cineva Care Să se antreneze şi să lucreze la ritmulzător.LiderII Care Direoază de Obicei Primal cecc în 55 de Seunde, Iar Al Doilea PENTU 61, Dar Onelea Prokletstvo, Toţi Sudjelovanje AU depăşit Primul cecc în 60 de Seunde şi După CE Sunt ubrzajte. Veţi Simţi Această Dinamică Deja în Primele 200 de Metri şi este de a vă menţine propriul ritm skrbi vă va.

Imaginea intitulată completează o cursă de 800 de Metri Pasul 2

2. Dezvoltaţi-vă tempo-ul fără probleme. De îndată centri în ritm în premele 200 de Metri, încercaţi să nu încetiniţi, deşi este inevititabil. Concentraţi-vă pe şTampile (veţi Vedea Indicaii la Feicare 100 de Metri Şi Până La Capătul Pistei La Feicare 50 Sau Chiar 10 Metri) PENTRU A kalkula Puterea şi Poveştile Finisajului în Sine.

Imaginea intitulată completeaza o cursă de 800 de Metri Pas 3

3. Fioii Atenţi La Cel De-Al Doilea Segment de Patuzeci de Metri şi acţionaţi în consecinţă. Până când începeţi din nou linia de start, ar Trebui să vă simţiţi obodă, Dar rămâneţi relaxaţi. Dacă Simţiţi Că nu Puteţi Accelera După Primele 400 de Metri (Acest Lucru Nu înseamnă Că Trebuie), Prin Urmare, Aţi Ieşit PRECE. TimPul Petricut în Prima Repriză nu ar Trebui să fie dicerit doua jumătate, komparativni cu doua jumătate, în Moi Puţin Timp de Una Până lauă Seunde PanUnde Pentru Bătălia de Dinanţe Lungia Şi. 800 de Metri. DACă în Primul Segment de Patun sute de Metri Aţi FOST PREA JES, Intenţionaţi Să FaceAţi Un jgheab Puterič La Un Semn de 300 de Metri Pentru Maximiza cum să acceleraţi.

Imaginea intitulată completează o cursă de 800 de Metri Pasi 4

4. Nu încetini Tempo-ul, Dar nu Uitaţi Că nubuie s exprimaţi Umerii, Dar Ar Trebui Să FIJ FIJ FIJ TRAVANT PE Accelerare PE Ultimal Segment de 300 de Metri. În Atest trenutak, Trebuie să Luaţi o Poziţie adecvată pentru depăşi ultimal segment de 150m. Poziţia de Aibire în Care Alţi Alergători nu vă Vor Coliziunile Cu Sudjelovanje Blokaţi, Deoarece încetineşte Tempo-ul DVS.).Din Nou, Trebuie să înţelegeţi şi să analiza mai dinamica cursei Dinamica cursei (su ficţiunea derulată lângă linia frontală alergătorilor, indiferentni Dacă Lideruii au frost aceleraţi dacă acest segment frost prelauat mai lent şi aşa mai polete).

Zamislite intitulată completează o cursă de 800 de Metri Pasul 5

Cinci. În impul rânddului, va fi osjećaj cal elefantul ţi-a sătrat p pemeri. Acest Lucru se datorAză faptului că acijan laktic se acumulează din ce în ce s mai višenaest în firele musculare ale picioarelor. VOPIŠI COAONASA îNAINTE, asiguraţi-vă că încheieturil. Sunt jahate - va ajuta la mutarea mai mnoštvo Primăvară şi vă concentraţi asupra genchiului sificijent pentru echilibra pobiţia. (PE Linia de Sosire SE VA CENTRARRA PE MINI, NU Picioarele. Mişcaţi-vă miinile mai odnos şi picioarele însăşi jaslică ritmul. Crede-mă, picioarele priča Ştiu cum să nastavljaju s mişte). Dacă doriţi silţi Viteza - Faceţi-O, Dar Este Astsea Cursa Care Resează Rata Mai Mică decat.Alegeţi-vă o pasarelă şi continuţi sălergaţi până când traversaţi linia driapă de filizare.

Zamislite intitulată completează o cursă de 800 de Metri Pasi 6

6. În CELE DIN URMăE, IMEDIAT DUPă Cursa, Nu Uitaţi să aveţi o băutură hentainergetică şi să utilizaţi mulţi carbohidraţi pentru a restabili energiju Petrigută. Rulaea uşoară ajută, de asemenea, sângele DUROSS Şi Acceleraţi îndelărtaţi îndepărtarea acijanca Laktic de la Muşchi, Mai Ales Dacă Veţi Rula Un Alt trenutak în aceaşi zi. Prima oră după a funcţionat, ca Debă încărcăturile de Putere, Este Crucială Pentru Rekuperare.

sfaturi

Dacă conchurenţa su loc în timpul ploii, nu se transferă înainte de cursa însăşi.
Încercaţi să arătaţi tot CE sunteţi Capabil, Dar Cel Mai Važno - Amintiţi-Vă, Vor File Multi MAI Multi Turse în Viaţa Voastaă, PE Care O Puteţi Câştiga, Chiar Dacă astăzi nu este.
Încercaţi să păstraţi smirenosti. Lăsaţi adrenalina să fie jucată când traversaţi linia de Sosire. Încercaţi să rămâneţi relaxaţi. Ascultuarea muzicii poete ajuta sau interfera cu acest lucru, în Funcţie de karakteristični DVS.
Să dezvolte capacitatea de a je koncentrat şi de a încerca să nu fi distrasu. Pregătiţi forma, pantofii itd. şi asiguraţi-vă că tate condiţiil Sunt făcute şi puteţi lica cereţi aveţi nevoie în atest trenutak (asceltaţi muzică, Glumă şi t.e).
SE pregăteşte cu atenţie pentru cursa. Dacă aceara este o cursă în mijlocul sezonului, atuncija Petroceţi savršen Cu o Zi On a Se Restbili.Dacă Acesta Este Sfârşitul Sezonului, atuncija este necesar, de tvrtke Obicei, 2-3 Zile de Recreere kombinacija Cu Prokletstvo Scurte. Acordaţi Atenţie Nutriţiei şi Somnului sănătos, precum şi consului multă apă cu o săptămână.
Vizualizaţi Mai Multi scenarij de ravnom în thippul cursei pentrui fi gata pentru ei şi rămâneţi relaxi, chiar Dacă se întâmplă. Cu 15 minute înainte de a Dormi, Imaginaţi-vă că aveţi o distanţă de 800 de Metri, Ocupând Prima, Ultima Poziţie Medie şi t.D. Nu Uitaţi să rămâneţi relaxaţi şi nu cădeţi în duh, chiar fiind în Spatele Tutor.
În Ziua Cursei, este bine să încălziţi muşchii, făcâd antrenaentul cu 45-60 de minute înainte de începerea cursei. Petriceţi Uşoară (potrivită pentru CEI Care Au O Pregătire Fizică Bună), întindere Dinamică Bună), lunges şi de la 1 la 3 minute în Ritmul în Care Teţi Alerga la Disanţă. Trebuie Să Staţi La 10 minuta înainte de începerea cursei, calld săy îmbrace şi să rămână preñncălzită cu 5 minuta înainte de împuşcarea de Plecare.
Nu Uitaţi să lucraţi la zbunjeni trecerii la distanţă şi să vă Puneţi Propriile Obiceve. Ajungând La Ei, Nu Acordaţi Atenţie Modului în Care Aţi întâlnit, Aţi Pus Un nou scop. Deci te Simţi Mai Bine, IAR Locul Tău Este Mai Aproape de Primul.
Amptiţi-vă că, dacă nu intraţi în primai Cince Alergători olimpici, cursa nu su greu să aibă un efect asupra razmjerni globale. Prin Urmare, Relaxi-Vă, Bucuraţi-vă şi amintiţi-vă că în Viitul DVS. VOR FI UCIŞI îN CONTINUARE, VOR JESTE OPUTUTITăţi de RULA MAI PONEJA, ARATă Cel Mai Bun Rezultat şi t.D.

Avertizări

După şi în timpul cursei, vă puteţi simţi Slab sau Greaţă. Dacă sa întâmplat acest Lucru, continuţi să rulaţi. Aceara nu este întotdeauna cea mai bună soluţie, Dar tu Trebuie să afli limita capacităţilor priča. După câte câteva gropi de apăş, se răceşte, stai jos / liege aşoteaptă puţin, înainte de Lua bogat fluid şi mâncare.
Asiguraţi-vă că aţi frost bine tensionată înainte de fi amânată. Acest lucru vă va forma o sozire reuşită pentru filizare.
Nu Luaţi duş Fierbinte Imediat După Cursa.