Cum s să resetaţi adăpostul înttr-o săptămână
Desigur, Poate Doriţi Să Pie Pierdeţi Mai Multi şi Mai Repede, Dar Totuşi raftari roduri pe săptămână - aceara estent cere care nua aferatează sănătatea. Dacă vă apropiaţi de cazul cu o combinaţie natjecao je de Dietă şi Exersiţii, organizammul DVS. Praktic Nu Va promatra Diferenţa - Dar va fi vizibilă în Oghlindă! Şi în acest articol vă Vom ispunjava unde Să începeţeţi.
Pasi
Metoda 1 DIN 4:
Puneţi ţintăun. Calculaţi Viteza Metabolismului DVS. în repaus. Assea, Acest Parametrom Este Confunlaz Cu Viteza Metabolismului la toete - şi dom dom zadar. Pentrula Kalkula Viteza Metabolismului în Repaus, Trebuus să Utilizaţi Aşa-Numita Formulă Lui Mifline-san säor (Sau Găsiţi Un kalkulator online).). Postoje, de asemenea, kalkulatore online njegu lonac lice acest lucru pentru DVS.:Rezultul Derivat DIN Formula VA ajuta la cunoşterea cât denter kalorij îşi arde corpul atuncija când Nu lica Nimic. Şi Reţineţi Că Numai Formule oferă Cifre Mai Mux Mui Puţin precizan.
- Viteza Metabolismului la regaus = 9.99 * (sunce) + 6.25 * (p) - 4.92 * (w) + 166 * (p) -161
- Toare - greutat în kilogram.
- P - CreStea în centimetri.
- Wow-vârstă în ani.
- P - Podea, 1 pentru bărbaţi, 0 pentru femei.

2. Glisaţi kalkulator. Polkulo o săptămână este Posibilă şi într-adevăr, şi, de asemenea, nu dăunător corpului. Mai Precis, Veţi Pierde Nici Apă şi Muşchi, Care Este de înželes: pentru Reset Adăpostul într-o săptămână, este necesar să ardeţi 500 de kalorii p

3. Amintiţi-vă de capcane. Dacă Intenţionaţi să nu opriţi procesul de Pierdere în greutate, va lobui schimbaţi ceva în viaţa voastaă. Deci, hai să ne gândim dacă couveă ceva în viaţa ta care ar placea interfera cu tine pentru a atige Scopul? TE înţelegi, uspjeh DepInde de Tine şi Numai de la Tine şi Pierzi în greutate pentru tine şi numai pentru.

4. Motivaţi-vă cu Ceva util. Aceara este o întrebare Personală, Chiar Puteţi ispunjen, individualno. În CELE DIN URMăE, Pierzi în greutate şi nua altcineva. CE vă va ajuta să nu aşteptaţi totul cutul? Pote gânduri alarmante despre sănătate? Sau dorinţa de a sparge pe plajă şi de auzi admiraţii sužu? Ce?

Cinci. Pune în faţa ta. Da, desigur, UN Obiecisiv PE Care îl Aveţi Deja. Dar "Resetiţi adăpostul timp de o săptămână" nu este o formulă pjenavice specifičnost. CE ai de gdd sa facima? CE Nu Veţi lice?

6. Contacaţi ajuturel. Da, Pierreea în greutate este o întrebare Care Este Singura în Responsabilitatea DVS. Cu toite acestea, sprinjen nu a interferat cu nimenti altcineva. Înconjuraţi-vă de omenii njegu doreesc la fel ca tine şi veui lucra mai uşor pentru a ating univelele. Dacă Puteţi Instrui sau Alcătui UN program de putere împreună - este minunat! În plus, Clasele comne de acest Savjet Sunt akuzate de entuziasm!
Metoda 2 DIN 4:
Alimente corecteun. Mânceţi mai Munte Aliimente de mahuna. Frucele şi Legumele War Ategrantă Din Orice Dietă sănătoasă. Postoji multer modalităre greutăţii sau menţinere na greutăţii în norma.
- Fruce şi mahum, de tvrtke Obicei dens şi scăzut de kalorii. Cu Alte Cuvinte, Veui Simţi zasita, Chiar Dacăţi maţin - şi asta înseamnă că pierdeţi.
- Pierderea în greutat este Polaže de singura faţă utilă aeii dijete de fruce şi mahunarke. Mai Multe Fruce şi Legume, Surse Valoroase de nutienţi Utili, în Dieta DVS., Cu atât mai Puţin Riscul de Faţă Faţă Unui număr de Boli, inclusiv rak.

2. Asiguraţi-vă Că Micul Dejun! Poate Că VA Suna îuda Bunului Simţ, Dar este Necesar Să Luaţi Micoul Dejun şi CEI Care Au Micul Dejun, de Reguliraj Cântăresc Mai Puţin. Şi omenii briga Nu doar pierd în greutat, Dar .. Nu se răspândesc mai târziu înapoi, Micul Dejun aspekt desebit de putljiv.

3. Mănâcă uleuri sănătose. De Regulla, Uleuiul ei de magazinului, în Cea Mai mare parte uvesti acestua acestuia este necunoscută che grăsime alocată nu fără ajuture chimiei. Poete Că este Gustoasă, Dar talia nu este cu precizie uşor. Canalul şi uleuul de măsline Şn acest SENS Sunt Multi Mai Utilea. Şi acest Lucru, Apapo, este Bun. Deci, Dacă Puteţi - Mergeţi la aster de uleuri.

4. Mânceţi Zahăr Mai Mic. Cum s să faci mai uşor? Traversaţi Produsele prelucrate Din Dietă. Decât Alimente Puţin Utile Din EA şi cu atât mai Multi Feluri de aditivi. Procesarea, Din Păcate, LipSind Produsul pondii leului de vitamin, minerale şi vlakna, adaugă o mulţime de grăsime nesănănose la Produs, ton de înlocuitori de zahăr sau de zahăr şi vitamin şi minerale umjetnik.

Cinci. Rezervaţi să Vizitaţi Rezervalele. Când vă gătiţi, atuncija puteţi Urmări cu greu fecare kalorija. Restoran şi? Nu, Desigur! Chiar şi ceea vă pare cel mai util poate fi arătat, projit în ulei, umpltute cu conservanţi. Este mai bine să lucraţi pe conpriu în Bucătărie ..
Metoda 3 DIN 4:
Susţineţi Un stil de viaţă activun. Începeţi în mişcare. MIŞCarea Nu Este Doar Viaţa Aşa cum caper Vorbit Vechi, Dar şi Capacitatea de Arde Excesul de Grăsime, Mai Alez Dacă Acordaţi Aterenţi Aerobicului. Având în Vedere Timpul în Care Trăim la Ce oră, puteţi începe cu plimbarea Rapidă. Spuneţi, Mergeţi Timp de 30 deys PE Săptămână de 5 pe s săptămână, şi veţi începe să Pierdeţi greutatea.
- Dans, înot, kutija, Baschet, Tenus - Toate Acestea Sunt Sunt Excelentte Cardorativno. Pentru a nui fi placisit acolo, ExerIţiu Cu Prietenii, Atât de distractiv!

2. Pregătirea de putere. Kardio este Probabil CEA Mai Rapidă Modalitet de a je răspândi cu suprapeonde, Dar Dacă Chiar Lăsaţi Exersiţile de Putere, Efectul va fi chiar mai. Greutatea de Pornire, Veui începe să ardeţi tocmai şi nuuşchii. Tren de câteva ori pe săptămână.

3. Nu Uitaţi de nenorociri. Desigur, Lucrările de la 9 la 9 ne este atât de uşor să drinkţi, de asemenea, să priviţi în sala de gimnastică. DA, CE Este, DUPă ZI LUNGă, Chiar Mâncaţi-Vă - Deja o Faptă şi o alergare la jumătate de thip - este ceva deloc dincolo de adevărat. Astfel încât să distribuiţi încărcătura pentru întreaga zi - efectul tutorski celor kumulativni.
Metoda 4 DIN 4:
Nu vă retrageţiun. Faceţi o Razlikovati na programul de Instruire. Mai razrlem sau mai târziu corpul tău se va i vişnui cu noi încărcături. Acest Lucru, ştii, ca şi cum aţi citi în mod konstantni cărţile de acelaşi gen - aţi fi luat în rast da je după acest "erudit"? Ne. De asemenea, Corpul Care Trebuie să fie în mod konstantni uimitor cu noi încărcături.
- Schimbaţi Durata, Intenzitatea, FreCvenţa atrenaenelor şi, de Fatty, Formarea în sinus. Vă Place Să Mergeţi? Mare, Ridică-Te PE Deall Acela, Apoi du-te înapoi. Şi acum - pentru o vreme! Imi mjesto SA? Obţineţi rândel. Cum ar fi holdsul? Înscrtţi-vă pentru cursurile chechelli. Mai Multe Varietăţi, Prieni, Mai Mult!

2. Nu daţi în ispita. Da, Vor Avea Loc Zile Când Imaginea Cookie-Urilor sau, Să Spunem Că Gresiele de Ciocolată vă v Urmări Cina şi nu. Acest lucru este normalno, se întâmplă. Principalul lucru este de a păstra un gând simuru în memorie: o ciocolată mâncată se va întoarce înapoi la început. Deci, nu lăsaţi slăbiciunile minute să vă pună toată munca!

3. Gandeşte-te la viitor. Uneori, pentru agitaţia Vieţii Moderni, Este Faarte Dificil Să Ne Amintim Că Viitul Nosru Depinde de prezentul nosru. Da, Pierreea în greutate necesită ENTFONTURI - DAR VA FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FE FE FE FE FE FE FO FE! Nu Uitaţi de Calea de Viaţă Aleasă şi o Zi "Mine" vani.
sfaturi
- Luaţi o Mică Parte Cu DVS. Pentru a lucra, pentru a nu se întoarce acasă.
- Alegeţi produce laktat cu litere mici şi carnert.
- Pentru o masă p zi deveriţi Un vegetarijanac. De Refulă, în Alimente Vegetariene Conţin Multi Mai Puţine Calorii şi Grăsimi.
Avertizări
- Asultaţi voceA corpului. El a înşurubat sau nesušintu de obodă? Opriţi şi relaxaţi-vă, corpul nu este executat!