Cum să încetinşti metabolismul

Pasi

2. Calcoulaţi-vă nevoia zilnanică de kalorii konformiru formuleu Harris-Benedict. Kalkulul Vitezei Metabolismului, Puteţi afla câte kalorii vorovati alea nevoie de DVS. în Cazul unui sau alt nivel de aktivirati fizică. Încetinirea metabolismului este ca o "încetinire" Muncii. Utilizaţi Rata Metabolică în Urmăoarele Ecuaţii:

2. Înţelegeţi că încetinirea metabolismului este Polaže de CEA mai sănăaasă modalitet de câştiga greutate. Încetinirea metabolismului poate neceseita Un set de lecţii CELE MAI NEPLZUTE - DE EXEMPLU, VA Trebui Să mâncaţi Mai Puţin şi Mai Puţin. Câtigul crect în greutat Din Punkt de Vedere Medical uključuju:

3. Sări peste mese. Pentru a încetini metabolismul, Trebuie să începeţi de fiacomre dată. Da, aceara nu este aea mai utilă lecţie, dar, totuşi, nedostatak. Să începem să Trecem programu Stabilit de Atert de Alimente, IAR Corpul va Odredite că este timpul să se pregătească pentru Greva Foamei! Şi, ca rezultat, va încetini metabolismul pentru a păstra sificijent energie.

4. Chată mai puţin kalorii. Cele Mai Puţine Calorii Primesc Corpul, Cu Atât Mai Puternica începe să încetinească metabolismul său. Este de înţeles - CELE Mai Puţine Calorii Obţinute, Cu Atât Mai Puţină Energie Pote Fi Dezvoltată.

Cinci. Sport. În Timpul Somnului, Viteza de Metabolism Scade şi Până la Trezirea în sine rămâne Redusă.

6. Înlocuiţi ca carbohidraţi kompleks carbohidraţi (zahăr) (amidon şi vlakno). Konform rezultatelor Multior Studii, Zahărul şi fropele Sunt progreben Mult Mai Popeliti Decât carbohidraţii kompleks şi de ce nivelul zahărului din sÂnge este brusce sărituri, apoi Scade brusc. Oamenii de Ştiinţă aus demonstracija că oxidarea totală carbohidraţaţilor în 6 orne în cazul cazbohidraţaţilor kompleks este mai Mică decat aea a zaharurilor.

7. Porniţi piuliţele şi boabele dina Dieta DVS. Nukleus şi Bobele Sunt, na općenito, donošenje UNICE. Nu Equape nici o o o o o o o o o o o o o o o o ele, CI Multi Grăsimi Polinesatat Utile, Ca Să Nu Mai Vorbim de FapTul Că este îN nude şi boabe PE Care CEA MAI Mare guzitrana de Calorii Mari! Grăsimile Polinestery în nuza şi boabe sunt octet oxidat više mai lent decat grăsimil mono-zatočiti. Mulţi în nuza şi boabe şi aminoacizi specijaliteti - agirin, care este utilizat deorganizam pentru a crea o încetinire axidului de azot.

2. DAC NU Sunteţi Singuri, Atuncija Stoarceţi la Alte persoane. Găsiţi Cel Mai Cald Loc Undeţi sau Construi Un adăpost dacă Sunteţi pe Stradă.

3. Învăţa. Tot CE facie este Ardea Kaloriilor, Chiar şi Bastoane sau RăSturnarea de PEBble de PE Şosea. După ExerIţiu, Viteza Metabolismului Creşte şi rămâne asterfel pentru un anumit Timp, şi Chiar Dacă Deja vă Odihniţi. Feicare Kilometru Călătorit Arde Aproximativ 40 de Calorii, Ca Să Nu Mai Vojbim de Alte Motive Pentru Creştea Metabolismului. Încercaţi să Dormiţi Dacă este Posibil.

4. Nu Beţi apă recept şi nu mâncaţi zăpadă. Corpul Vostru VA Avea Nevoie de Energie pentru a acteast a această energie artia finte Mai Utilă Pentru DVS. Pentru Alte Obisciveive Mai važni - Spuneţi, pentru vânăare.

• Nici un cafea! Acesta este stimulatora UN-a DIN Care Inima începe să bată mai des, Iar Metabolismul Acceleazăă.
• Să Fie Cald, Dar nu nexteţi supraîncălzirea. Sub îmbrăcămintea d. Ar Trebui să fie spaţiu pentruuţia aerului. Datorită supraîncălzirii, vă pasă, corpul va începe să ardă şi mai Multi Kalorii, Cu Alte Cuvinte, se va întoarce la fel ca în frig.
• Incarca sa relaxezi. DA, Situţia Poate fi înspăimântăare, Dar Stresul va agaava doar Poziţia DVS. şi va arde kalorii suplimentare. În plus, Datorită Stresului, NiveLul de adrenalină şi Tiroxină, doi hormoni, Care accelează semnificativ metabolismul. Tip de reachţie "Pan sau disfrut", bine, înţelegi.
• Amintiţi-vă că este mai bine pentru energie pentru salva cele mai bunu, nu prea calde sau reci, temperatura, de regulaciju, în intervalul de la 24 la 27 Celzija. SE Ştie Că Deja la 20-22 corpul începe să producă căldură sprimentară, care începe să accelereze metabolismul cu 2-5%. La o temperature de 28-30 Celzijus, se promatranje ockeleraţie slično, metabolismului. În Vreme Caldăe, Organizam Nu proizvodi mai puţină căldură (acest lucru este reglat de un hormon tiridian, care proizvoditi organizam la acelaşi nivel) şi, de fapt, o licu şi mai višestruki, carul de Energie de Consul de Energie. Spellţi Volumul Termogeneza Obveznik, Astfel încât să vă simţiţi Energie recežje Sau Reţinută, Corpul Nu Pote.
• Cu hipertiridizam, jodura de polasiu trebuie administrativne (120-300 mg PE ZI). La UN trenutak dat, aceara fond singura Metodă cunoscută pentrul tratamentul hipertiridismismului cubnicanţe chimice. Atuncija când se utilizează medicamente anti-rampă, de exemplu, metamizol sau cilindru propil, pentru smanjiti nivelul hormonului tiridian, lonac fi necesare câteva săptămâni. În Glanda Tiridă, postoji mulţi hormoni Gata Făcuţi Care Pot Fi Auncaţi în Sherge Oriće Moment, Chiar Dacă Proizvodnja de Noi hormoni este dicifilă. Metamizol şi ptilitíioqil nu blochează acest mekanizam, Ele Fal Difficilă Crearea de Noi hormoni. Potasiul de Odeură, La Rândul Său, blochează totul şi smanjuju Nivelul hormonului Tiridian La Stat "CA şi cum ar je eliminirati Tirida" şi în timpul doar 24 dere.Iodratul de Potasiu Este Capabil Să Bloceze Rapid Organizator iodului în Glanda Tiordi, Motiv pentru Care Jodura de Potasiu Este Utilizată pentru Proteja Tiridele de dirugerea Radioactivă aodului 131 în.
• Da, viteza de metabolizam Poate ficlelerată sau încetinită, Dar Totul su Ograničenje prodaju. DA, Somnul Smanjite metabolismul, Dar Numai 5-10% Este Mai Puteric decat Odihnă Simpă. Genetica - UN ALT faktor Važna skrb Este APSE supraestimat. Cu toite acestea, compoziţia organizam u Joacă, de asemenea, Rolul Său înalt Şi Subţire Pierde Căldura Mai Uşoară Decât Mai Multă Omeni AutoNoşi. Şi CEI Care Au o Masă Musculară Mare, Mai Puterică şi mai sănătoasă, dar au nevoie şi mai multă mâncare - de acea bărbaţii au nevoie de mai multe. UN ALT faktor de kontrole este vârta. Cu vârsta, metabolismulska ljevica, cu aproximativ 2% în 10 ani. De acea vârsnicii iau Puţin Mai Puţin Calorii. Exie, de asemenea, facti car. UN ALT Factor Care AfecteAză Rata Metabolică este bolile şi perioada menstruală.

• Dacă Aveţi UN metabolizam Redus, Dar Continuaţi Să Primiţi Fostul Cotă de Calorii Zilnice, Atuncija Veţi Obţine Greutatea. Având în vedere metabolismul korizme, Corpul Tău Nu Mai su nevoie de atât de Multă mâncare, Cea CE VA Ducea la Depunerea sa sub for formă de grăsime.