Cum se obişnuieşte cu apa recentu

Sunteţi Forţat Să Luaţi Un Duş DoTatorită faptului că ne grăbim şi ne puteţi aşteta. Mulţi înotători, Sportivi Şi militari se învaţă în mod posebni la Apă. Deşi apa. DIN FericIre, Poete FilE Folosit Pentru Apă Priručnik Folosind Anumite Metode.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Dependanţa treptat

un. Cald Duşul sau Baia. Dacă nububuie să vă adaptaţi hitno la apa Rezer Bazin sau La Alt Rezervir, vă Puteţi învăţa Treptat la duşul sau Baia ei. Lăsaţi-o Uşor Caldă.

Imaginea intitulată se utilizează cu apă

2. Staţi în Duş. Nu va fi o problematiku, deoarece apa caldă curge Din Suflet. Palmele Umede, Picioarele şi Fata - Căle Mai Multi Receptori de Căldură şi. Dlago câteva minuta, Uşor coborâţi temperatura apei şi continuţi să liceţi un duş.

Imaginea intitulată se folioseşte cu apă

3. După ce vrşnuiţi cu noaa temperaturu apei, coborâţi-o mai višestruki. Nu Porniţi Imediat Apa Pripis, deoarece vă veţi obişnui treptat! DUPA DOUA SCZERE APEI temperature, Puteţi Ieşi Din Suflet. Cu toite acestea, dacă vă simţiţi confortabil şi doriţi să rămâneţi în duş, puteţi utiliza apă mai.

Imaginea intitulată se obişnuieşte cu etapa de apă

4. Luaţi Un astfel de duş zinski. În feicare zi se smanjiti Uşor temperatura apei. Treptat, vă veţi obişnui cu apa apa, iar corpul DVS. Va începe să fa fa fa fa. Termoregării.

Imaginea intitulată se folioseşte cu apă recept pasul 5

Cinci. Coborâţi temperatura Iniţială Apei. Câteva zile sau o săptămână când sunteţi obişnuiţi cu o scădere treptată temperatura în duş, smanjuje temperaturu Iniţială apei. Îcepeţi cu urmăoarea temperatura scăzută şi coborâţi-o treptat chiar mai mică decat înainte.

6. Luaţi Un astfel de duş în feecare săptămână sau câteva zile mai târziu. Alegeţi Modul Corespunzător, în Funcţie de Greutatea Corplală şi de Modul în Care TransportAţi apă. Destel de Ciudat Pentru Acest Lucru este Cel Mai Bine Să Fie Fizică Bună şi, în acelaşi timp, au sufidentă ţesut adipos! CLEND Sunteţi Gata, DIN Nou, Siltţi Temperatura Iniţială Apei. În CELE DIN URMă TE OBIŞNUI CU APA APA # NU VA lica şoc.

Metoda 2 DIN 3:

Druml Brzi

un. Pregătiţi apa. Desigur, dacă veţi înota în Cerul Deschis sau în piscina recept, atuncija Apa este gata. Acaaraă Metodă Este ConAiteABilă, Este Potrovită pentru înotători şi Sportivi şi Ajută la Reperarea DUPă vjetra. Când Apa va fi gata, pregătiţi-vă şi nu vă veţi eksperimentu şocuri.

2. Faţă Umedă, Urechi, Picioare de Palmier şi Picioare. În aceste locuri, majoritatea recepto sunt situţi, astfel încât în acest fel vă puteţi pregăti corpul să înoate în. Acest lucru vă va facilita sarcina dacă nu sunteţi gata să vă plimbaţi în apă.

Dacă nu puteţi să vă scufundaţi aceste părţi ale corpului în apă, doar stropiţi-le cu apă.

3. Scufundaţi-vă în apă. Doar fă-o. Fără Gonflabile, scufundaţi-vă în apă recept de la cap până lacioare. Scufundaţi-vă în apă dom dom - Determinarea DVS. Va scădea dacă o parte corpului rămâne Caldă.

Imaginea intitulată se foloseşte cu etapa de apă

4. Continuaţi să mutaţi. Mutaţi Nu Numai în Timpul înotului, ci şi atuncija când Faceţi duş sau baie. Aficează greutatea Corplală şi Mutaţi Picioarele. Contracţia Musculară Colluie La Procsul de Termoreglare.

Cinci. Curajul. La început va equie o ispită să iasă iMediat din apă sau să o facă mai Caldă. Angajatul acesei dorinţe. Reloss Unil Cu Celălalt şi pripopis UN zid mentalno. Astfel, Sunteţi pregătiţi psihološka şi fizic pentru frig şi îmbunătăţiţi termoregulara corpului.

Metoda 3 DIN 3:

Înţelegerea şi controllul reacţiei corpului

un. Înţelegeţi de Ce simţiţi căldura şi frigul. Temperatura Normală corpului Uman este de aproxmativ 37 ° C. Organismul Uman su Trei Tipuri de receptori de Piele Sensibili: DURIRUR, Căldură şi receptori reci. Receptorii de căldură percep căldură la o temperature de 30 la 45 ° C (receptorii de Durere Sunt ActiveAţi la temperatura Mai Rich). Receptorii receptii doprinose.

După cum se poate promatra, receptura de căldură variază şi se suprapun la 5 razreda.
Pripis Este Simţită mai Puterică Decât căldura, deoarece receptorii pripita za sunce de 4 ori mai mare dekât receptorii de căldură. UN NUMZR MARE DE receptori Suntnt Situaţi PE Faţa, Urechile, Palmele şi Picioarele.
Receptorii receptii nui funcţionează sub 5 ° C. La Temperaturi Mai Scăzute, Ne OPRIM Să ne răcească şi să ne simţim amorţiţi.
Temperatura Corpului Se Poate Schimba Uşor, în Funcţie de Modificările hormonale şi de stabljika de sănătate.

Imaginea intitulată fooseşte cu etapa de apă

2. Aflaţi cum corpul DVS. Reacţionează la temperatura. La temperatura de Peste 37 ° C, Vasele de sânge se extind - Creşte Fluxul Sanguin La Piele, Cea CE Collueie La Răcirea SA. Scătea Temperatura Dulica La îngustarea Vaselor, Care Ajută La Ekonomisirea Căldurii. Scălaraea Regulată în apă doprinos valueu la îmbunătăţirea Termoregării (Menţineaa Temperatura Corpului).

3. Coborâţi temperatura kamerei. Printre Altele, duşul 15 este Greu de Luat Datorită Şocului, PE Care îl Experimentăm Când CăDem Din Căldură Sub Apă recept (Mai Ales DiMineAţa, DUPă UNP PAT CALD). Spellţi Temperatura în Casă pentru a testa Un şoc mai mikrofon.

Coborâţi temperatura în casă timp de 1-2 razreda. Acest Lucru vă va ajuta să Ekonomisiţi şi Bani P încălzire.

Puneţi Fanii în Baie şi Dormitor. La Temperaturi sub 37 de razred, fluxurile de aer învaţă corpul pentru Active receptorii reci.

Nu Fierbe în Timpul Somnului. Acest lucru vă ajută în posebne dacă sunteţi greu să licaţi un duş demineaţa. Încălzitorul PE care îl vei câştiga, cel mai pripopis va părea apă!

Imaginea intitulată se folioseşte cu apă 15

4. Creşteţi Temperatura Interioară Corpului pentru Acculul recept. În Unele Cazuri, de Exemplu, atuncija când înotaţi înttr-un râr rÂcros într-o zi fierbinte de vară sau o jete de îngrşare pentru băutureră prtljage intenziv, frigul este destul de uşor. Acest Lucru Se Explică Prin FATPRATUL Că Temperatura CRPULUI Căşte Peste 37 de Grade, Iar Corpul dumbevoastastastasta încearcă să-l coboare. Dacă creşteţi temperatura corpului, puteţi mai uşor transfer de apă, în plus, vă va reîpromat plimcut.

Încercaţi în faţa duşlui recentu agaja ExerIţii intenzivan. BINE SE POTRIVSC Interval SAU ANTRENAENTE KRUGARE.

Printre Altele, duşul pripis ajuută muşchii sé re Polupeze după încărcări!

Avertizări

Reţineţi că imersarea pe term pluća în apă cu o temperaturnim sub 15 ° C Pote duce la deca. Calculaţi astfel încât feecare grad contabilization aproximativ un minut dempersiune: de eximplu, la o temperature apei de 10 ° C aveţi 10 minuta şi la o o o teratură de 1 ° c.
Cu o lipsă de ţesuturi grase şi musculare, precum şi în timpul bolii, este necesar s serateze o Şedere Lungă în frig, cu ocauţie ekstremne.
Învaţă să recunoşti hipotermija. Este necesar să înţelegm capacităţile lor şi să nuucem cazul la hipotermia care pune viaţa în pericol sau hipotermie.