Cât de confortAbil doorm înttr-o nopte do prihvata: 12 Paşi

Corpul Nostru poželio je să adoarmă în frig şi nu îl căldură. DACă Camera de Somn Este, Stimulează dorinţa Corpului de a "spajanje peter laterală" şi vă va ajuta să dormiţi potvrđivanje. Dar, Uneori, Datorită Temperaturilor Scăzute de PE Stradă, în Dormitor Devine Prea. În astfel de condiţii, este dicifil să găsiţi echilibra, astfel încât să nuš transpiraţi şi să nu îngheţeţaţi. Faceţi Mici Modificări în Modul de pregătire PENTU DORMI ŞN Kamera însăşi pentru Somn, astfel încât să fii dostojan de Cald, îudu stupusului din Afara Ferestrei.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Pregătiţi-vă să Dormiţi

un. Lice ExerIţii FIZICE PULNCONREARE NALAZE DE CULCARE. VA Creşte Temperatura Corpului în Timpul pregătirii pentru doortu. Încercaţi exersiţii jednostavan de întindere şi respiraţi adânc pentru a încălzi.

Puneţi picioarele pe lăţimea umărului. Respiraţi adânc şi Ridicaţi-Vă Minile Lavan. Lueţi umerii înapoi şi ridaticaţi-l pe tampon pentru cacesta să fixat p pedea.
Când Vă Expiraţi, Coborâţi-Vă Minile şi Relaxaţi-le de-Lungul Corpului.
Când Inhalarea Din Nou Ridică-ţi Minile La Tavan. Prin PLAFON Cât Mai Mare Posibil.
CLE Expiraţi, Coborâţi-Vă Minile. Continuaţi să ridaticaţi şi să vă smanjuje minile şi, de asemenea, respiraţi profundud cu feecare mişcare. Faceţi 10-12 Udahnite şi Expiraţi.

Zamislite Intiturită Somn Confortabil înttra-o Noapte recets de Nopte 2

2. Beţi ceai herb de ierburi sau apă. Băutura Fierbinte va Ridica Temperatura corpului şi vă umple cu căldură. Alegeţi Ceauiul Din Planta Fără Cofeină, pentru a ne bâzâi tată neaptea. De asemenea, puteţi bea un pahar de apă fiherbinte cu lămâie şi miere pentru a vă menţine Cald.

Nu Beţi Ciocolată Caldă Sau Cacao, deoarece cofeina şi zahărul din acaastă pulbere nu vă vă mipuls cel mai probabil să aditeţi noaptea.

Zamislite intitulată Somn Confortabil înttra-o noapte recets de nopte 3

3. Lueţi o baie sau duş fierbinte. Cuplalurile de la sufletul sau baia fierbinte vor ajuta corpul să se încălzaescă şi să se încălzaescă până când nu Dormiţi.

Zamislite Intiturită Somn Confortabil înttra-o Nopte recets de Nopte 4

4. Puneţi Pijamalele Calde Constalând Din Mai Multi Straturi. Straturile de îmbrăcăminte vor salva corpul în thipul somnului. Pantaloni de flanelă sau lenjerie de corp pentru somn, cămăşi cu mâneci lungi şiloverte - acestea Sunt Lucruri Din Care Puteţi lica mai Multi Straturi pentru a încălzi. Prezenţa Straturilor, Sper Deosebire de Un Pijamas Mare, PUFOS, VA VA VLATITE SA ELIMINAţI O PETME DIN îMBăcămăMintea PE Timp de Noapte Când Corpul Esthe.

SA demonstracija căom somnul în tempol temperature răcoroase mai adânci şi lungi. Asiguraţi-vă că nu vă supraîncălziţi, Altfel Veţi fin incomod în thipul somnului şi vă veţi trezi în mod konstantan. Straturile de Haine Vor dozvola reclarena căldurii corpului atuncija când se încălzeşte.

Zamislite Intiturită Somn Confortabil înttra-O nopti # de deponet 5

Cinci. Puneţi cu plăci şi pături (Mai Multi Bucăţi). Creaţi o atmosferă de căldură p patent, plasâd placa şi păturile la Picior Sau lângă Scaun. Dacă vă răciţi neaptea, puteţi înfăşuraţi înt-o pătură sau puteaţi crea un strat suplicar de haine Din Plaid.

Înainte de culcare, acoperiţi piciorul cu o pătură pentrua le menţine în cald. Cel Mai apsia, Picioarele devin Una dintre Primele Părţi Ale Corpului, Care începe să îngheţeţe.

Zamislite Intiturită Somn ConfortAbil întR-O noapte recet de Deapte 7

6. Nu regretAţi banii şi campăraţi o pătură električnicu sau o solea încălzită la cald. Dacă Danţi să profitaţi de o pătură Electrică (Adici O Pătură Care proizvoditi căldură cu energie električni), asiguraţi-vă că aţi opritte de culcare sau când vă simţii cămin. Exintă un pericol dec fc, Dacă îl Lăsaţi PE nopte. De asemenea, Nu PurtAţi Cabluri de Alimentare între Slana şi Patul de Plasă de Arc. Cablul Poate Fi Detiorat Din Cauza Frecării SAU VA APărea Un Scurtcircuit, cere CE VA Duće la Un Incndiu.

Dacă drinkţi să lueţi un răcitor cu o încălzire Electrică, nu utilizaţi pătură električna. Poate Duće La Supraîncălzire şi Pericol dec.

Zamislite Intiturită Somn Confortabil întR-O Nopte recets de Nopte 8

7. Reglaţi temperatura PE termostat. DACă Aveţi Un Termostat în Casă Sau în Apartament, Verificaţi-l pentru a asigura că modul nuul ne este configrat la o temperature fluarte scăzută, deoarece din acest motiv. Temperatura Recomandată a comperei este de aproximativ 18 ° C.

DACO Dormiţi Cu UN-a partner, este Posibil să aveţi nevoie să diskutaţi temperatura Perfectă. Încercaţi mai Multe razred de Mai Sus sau sub 18 ani pentru a deter-deternina de Confort şi Nivelul de Confort Al Partnerlui DVS. Percepţia temperatura este Individuală Pentru Fiecare Persoană, Mai Als Când Vine Vorba de Somn. ExperimentAţi cu un termostat pentru alege cera mai conforrtabilă temperaturu pentru amândoi.

Metoda 2 DIN 2:

Păstraţi Cald PE Tot parcurrul nopţii

un. Utilizaţi înălţimea. Căutaţi o încălzire înttr-o farmacie Locală. MajorItatea înălţimilor Sunt Produse Cu Un lichid Care Poate fi încălzit înttr-UN komplator Cu Microunde. De asemenea, puteţi lua o opţiune mai tradicională şi puteţi turcaţi apă Caldă în ea. Doar fierbeţi apa şi se tarnă în încălzire.

Puneţi Placa de încălzire sub fouie sau pătură lângăcicicic. EA VA Rămâne Fierbinte tată neaptea, încălzirea degetelor şi corpului. În dimineaţa se o răci şi se va e încălzi.

Zamislite Intitilată Sleep Confortabil înttr-O Nopte Priručnik 10

2. Purtaţi şosete de lână. Lana este UN-a materijal izvrstan pentru Izolea Termică şi Conservarea Căldurii. De Multi oricioarele devin prima parte corpului, care prima să îngheţe îngheţe îng. Din Cauza Circulaţija.

Campăraţi câteva perechi de şosete de la lână de înaltă callatitation şi păstraţi-le lângă pat. Aşa că le puteţi purt printre nopte, dacă nu vă puteţi încălzi.

În plus, puteţi cummpăra Papuci de acasă pentru a păstra picioarele calde pe tot parcursul zilei. Căutaţi Papuci strânşi cu tălpi de cauciuc, astfel încât picioakele să fie confortabile. EA NU VA VA dopusti Să Glisaţi Când Umblaţi în Jurul Casei.

Zamislite Intiturită Somn Confortabil întR-O Nopte Pripis 11

3. Utilizaţi corpul de căldură. O Modalitetate Bună de a vă încălzi neaptea este să vă deplasaţi la partinenerul DVS. şi să profitaţi de căldura prirodneă deeşire DIN organizam. Dacă Aveţi Un Animal de Companie, îl puteţi lăsa să Doară în Pat, astfel încât să vă încălzaescă tată neaptea.

Zamislite Intiturită Somn Confortabil întRT-O Nopte Priručnik 12

4. Scapă de Orice Surse de Schiţe în Cameră. Proeiectele apar în lumeni întreu uşăă, kadre de ferestre şi, uneori, între panourile de peea, un aeral recentu pătrunde. Dacă vă treziţi în mod konstantna damată faptului că în kamere suflă, verificaţi dacă nu se schimbă de la uşă, cadre de ferestre sau în colţurile camirei. Blokaţi schiţe cu o pătură pliată sau o pernă pluća. Va împiedica cirkulaţia aerului do în kamera când dormyţi.

De asemenea, puteţi să atârnaţi pături lungi p perestre, astfel încât aerel recept să nu pătrundă în camperă prin goluri mici.

Imaginea intitulată Somn ConfortAbil întR-O Nopte Pripis 13

Cinci. Faceţi Mai Multa Straturi de foi şi pături. Dacă continuaţi să vă treziţi neaptea, tresurâd de la frig, încercaţi să puneţi pături peste fouaie, alternând UN strat subţire şi Gros pentru crea mai multă căldură. Punčele Sunt Perfect Potrovite pentru Conservarea Căldurii, precum şi pentru Opţiunile de lână.

Pungi de Dormit, destinacija Drumeţii, de asemenea, Te încălzEsc Noapte. Căutaţi-le în vânzare, în mâna doua magazine cu echipada turistički.

Avertizări

Nu folsiţi niciodată o sobă de bucătărie pentru a încălzi casa! Este Periculos Datorită Monoxidului de Carbon (monoxid de Carbon), Njega Evidenţiază o Sobă de Gaz. În plus, Poate Duće lac.