Sperma s sănătos dacă nu sunteţi prihvata în familie

Încercaţi să rămâneţi la Alimente sănătoase, să efectuaţi exectuaţi exiţii şi să evitaţi stresul cel mai difficicil, Dar este Chiar Mai Difficicil Să Facesi Acest Lucru Dacă Familia DVS. Refuză să conducă un stil de viaţă sănătos cu DVS.Desigur, cu Un cadlurincios şi mai multe defiţii veţi putea reuşi dorinţa voastaă de aveni sănătoşi (şi poate chia să vă convergeţi Familia Să vă alăturaţi). La Pasul 1 Luaţi în razmatra Unde Să începeţi.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Concentraţi-vă pe

un. Spuneţi-vă iubitului ds. Cu Osiguravanje la decizia ds. De a începe un stil de viaţă sănătos. Este Foatete Važno Să - i Spui Rudele Mele Despr Planile DVS. Pentru trecerea la Un stil de viaţă sănătos înainte de a începe. Veţi Avea nevoie de încurajarea şi sprijinul lor, chiar Dacă ei înşişi nu vă alătura.

Dacă Familia dd. Nu este conştienă de efforurile DVS., Vă pot ISPITI MânCarea, isključuju Din Dieta DVS., Intenţionat sau nu. Spuneţi-Le Despres Planurile Un stil de Viaţă sănătos pentrua le ajuta să.
Spunâld Membilor Familiei decizia lor, veţi Rămâne Adevărate Obiconsabil pentru Weţi fi reasAgAbil pentru alte persoane pentru ceea ceea ce c ce ce c che mâncaţi şi che efectuază.
Câd Familia Vede Progresul în ceea CE aţi fă fă cut - fie că interţia de pierde în greutate, Creşteja Nivelului de Energie sau de fi strans - ar putea dori să vă alăturaţi!

Imaginea intitulată fi sănătoasă atuncija când familia ta nu este

2. Odgovara echilibratibli. Đenoţia echilibratibrată este o parte integrantă a unui stil de viaţă sănătos. Alimente sănătoase în proporţile potaknite împreună cu alte avantaje Vor smanjuje, Creştea Energiei, îmbunătăţirea somnului, curăţaţi pielea, lica mai tare şi părul. Cu toite acestea, poete fite foatete dificil să rămâneţi la o dijetă echilibratibată dacă alţi membrii ai familiei DVS. Nu o fic, deoarece trebuie să vă pregătiţi separata. Apoi Veţi Găsi Informaţii desprei ar Trebui să uključuje dijetinu echilibrationă:

Fruce SI mahumu: Aceste prosuise oferă corpului cu vitamin şi minerale. Este važna să aveţi cel puţin cinceii poryii de mahuni şi fruce p. Puteţi mânca o parte din fruce pentru micul Dejul Dejun, Salată Verde pentru prnz, două portţii de mahunice pentru cină şi o alt parte din fruce sau mahunarke ca o gustare în thispul zilei.

Carbohidraţi: Carbohidraţii furnizează corpul cu energie. CLAND VOM Acera La o nutriţie Echilibratibrată, pentru rata zilnică carbohidraţaţilor este CEA MAI POTRIVITă PENTU TOATET COSTUMELE. AICI Puteţi Atribui Pginje Integrală, paste făcute Din Făină de Cereale Integrale şi Orez Brun.

Protein: Proteinele Ajuletă Celulele de Recuperare şi Să Sudjelovanje La Procsul de Regenerare. Vjeverice ornate Carne, Peşte, Ouă şi Fasole. Dacă este Posibil, Aleră la utilizarea Fruca de Mare şi a cărnii de curcan albut sau puuului în timpul Unei Diete - Carne Roşie Conţine Mai Multi Grăsimi.

Grăsimi Utial: Grădilile Urtu Sumnje Neceseaaare pentru sănătatea DVS. în ansamblu, aceştia sudionici Efectiv la Procesele Metabolice. Suresero Bune de Grbasi pot FI AVOCAD, SOUIRI DE PESTE GRAS, Cumr FI Somon, macrou sau păstrăv, nuveni brutal, sperma ar ar Ar fi migdalele sau nualne, precum şi seminale de in u şi floarea-soarelui.

3. Înlocuiţi produsele PE versiunile lor mai sănătoase. Dacă Familia dd. Mănâcă mâncearea preferată, Dar Nesănăasă, Poate Fi Pjeskanje Dificil Să odgovara Propriul Plan de Dietă. În acest caz, înlocuiţi o opţiune mai sănătoasă, faptul că familia DVS. Mănâcă să nu simtă că vă privaţi ceva.

De Exemplu, Familia ta măncă Pizza Pepperoni de la Restul DVS. Preferiranje, vă puteţi lice o pizza de Auto-făină, cu sos de roşii de casă şi şi branză scăzută de grăsimi, acoperite cu mahunice utile la alegere. În acest caz, veţi mÂnca pizza cu familia DVS., Dar Siltţi Jumătatea Consului de Calorii!

De asemenea, puteţi înlocui Deterseurile Nesănătoase (o astfel de îngheţată sau tort de Ciocolată) La BunUrile DVS. Urti. Încercaţi să gătiţi salata de frucaţi cerela integrale sau pregătiţi samo coapte cu zahăr brun şi Scortţişoară. Deci, haphaceţi poenta pentru dulce, fărău a Sparge Un plan de Putere sănătos.

Încercaţi Să Găsiţi Produse Cu Gust Intesant şi Miros Seucător, Dar Fără Calorii. Deci, va fi fi mai uşor să vedeţi sperma cum alţii chală alimente dăunăare.

4. Controlaui dimensiunea poryiunilor. Dacă Nu doriţi să vă deranjaţi mânCarea de gătit separati de restorati, puteţi mânca Aceleaşi Produse Numai Că Trebuie să Uravnote.

De Exemplu, Dacă Spagtetele şi Chiftele Suntrit Service La Cina de Familie, Vă Puteţi Bucura şi de ea fără a arucet atigere dijete. Luaţi doar o Porţiune "Mică" de Speaghete (Uitaţi-Vă La Dimensiunea Porţiunii Recomandată de Ambalaj), IAR Locul Rămas PE Placa se umple de Legume.

Dacă Aveţi o Familie în Familia DVS., Mânceţi Burger Fără Rolă (PALINEA ALBI SE BAZEAZă PE Carbohidraţi "Goi" şi Nu Povezivanje o Valoare nutritivă Reală) şi să adauge o salată Verde utilă pe o placă. Vă Vări Bucura de gustul cărnii roşii gătite pe groşy pe groşii grtar, Dar Fără Un Sentiment de vinovăţie!

Încercâd Să Afle Prearabil Cea CEE CEST CESTIFICAT Să Fie pregătit pentru mese familiale. Vă VA Oferi Un Timp pentru odluka CE AR Trebui adăugat la fel de mâncare pentru echilibra mesele.

Cinci. Bea o mulţime de apă. Apa potabilă este o componentă integrală a oricărei dijete sănătoase - vă protežază corpul de deshidratare, ajută la devestia, lice curăţarea pielii, îndărtează toxinele. SE Recomandă Să Beţi Cel Puţin 8 Pahare de Apă PE Zi.

Uneori suntem însetat de Foame, aşa că atuncija când simţiţi pjena, încercaţi să beţi un pahar de apă. O Modalitet Bună de Apetitul şi de a vă menţine de la supraamentare - beţi un pahar de aporte de feecare Aaviceinte.

Puteţi Creşte Consul de Lichide Folosind Ceaiuri de Planta, Beţi Zilnic cât doriţi. CEAIURILE DIN PANDE AU AVANTAJELE LOR - kamilica je proprietăţi Liniştitoare, Ghimbir îmbunătăţeşte Divestia, Iar Ceauil Verde Este Pin de Antioxidanţi.

6. ExerIţii de O Jumătate de Oră p. ExerIţile Fal Parte Integrantă Din Orice Plan de Reacţie, deoarece ajută la arterea kaloriilor suplicare şi distribuirea nutrienţilor în diferite părţi ale corpului. Vježba Prefpenirea Bolilor sperma ar ar AR FIABETUL, HIPERTENSIUNEA ŞI OBEZITATEA..

Este važna Să Faceţi Parte Din Planil DVS. de recuperare şi să le lipiţi. Studiile arată că chiar şi Zece minute de EFORT FIZIC PE ZI POT AVEA UN EFECT POZUPRA CORPULUI. Exiţii Care Pot FI Efectut Zilnic uključujući: Mersl la Muncă, înot, Saltari PE Frânghie şi Dans.

ExerIţile Sunt întotdeauna mai Uşoare cu cineva pentru. Chiar Dacă Membrii Familiei DVS. Nu Sunt gata să şi Schimbe dijete, poete că vrt dori să se alăture jogurilor zilnice sau lecţiilor de dani. Acest lucru nu este necesar să fii întreaga familie, este dohvatne să atragem PE cineva: mama, tata, fiica, filatele sau sora, şi resul, Poae VA Urma Exemplul Tău.

Selektiţi ExerIţiile PE Care Le Doriţi şi le efectuaţi cu cel puţin o jumătate de oră p. Chiar Dacă este diccil la început, veţi găsi că devine mai uşor pentru ds., Deoarece form fizică se va embunătăţi. Nu căutaţi scuze cum ar fi "nu am timp" - tată lumea poate găsi 30 de minutu PE zi, doar doriţi să doriţi!

7. Evită Stresul. Fiind Sănătos Nu Numai să mănce drept, să facă exersiţii, dar, de asemenea, să aibă grijă de sănătatea ds. Mintală, Evitând Stresul, Veţi Obţine sufinete OPUTUTăţi pentru recreeere. Chiar Dacă Viaţa de Familie su loc înttr-un ritm şi tensiune nebună, esthea važna să distemem timpul ca parte integrantă planului de reabilitare.

CE Puteţi Face Pentul Alina Stresul şi Relaxi-Vă: Faceţi Yoga, Meditaţi, Citiţi Cărţi şi / sau Luaţi o Baie Caldă în Seara.

Ascunde Durata Somnului - Somnul Ar Trebui Să Fie 8 rude, 6 Ore estent minimal. UN-a Vis doprinos Garantează Că organizam nu este căleşit şi sunteţi gata să liceţi cu locul de muncă sau studiaţi aua.

DACă Situaţia Din Familie vă OPRIM, Găsiţi Un specijalizirana skrbi vă va ajuta să vă rezolvaţi probleme pilelika şi să depăşiţi sentimente negativno. Înttr-Un corp sănătos ar Trebui să postoji o minte sănătoasă.

Odlučiti. Încercaţi să nu vă îmbobolnăviţi. În plus faţă de dijete, forma fizică şi stara morală, trebuie să aveţi grijă să nu intraţi între-o obiteljske kobile, pirjaj Dacă Tate Gospodăriile DVS. Sunt bolljavo. Din Fericrire, postoji măsuri de prekauţie, nu pentru infekta Alţi Membrii Ai Familiei DVS.

Spălarea Minilor Unil Dintre Naronik Modalităţi de Evitare Infecţiei. Spălaţi-vă Minile înainte şi.

Dacă Cineva de la Mermbrii Familiei Este Bolnav, este važna Să Vălaţi şi Să vă dezinfectaţi Minile după atindera subjekt S-au bucurat de Pally. Bun pentru avea Un dezinfektant pentru mini, servelele sau gel, cu atât mai uşor de utilizat înttr-o astfel de situaeaţie. De asemenea, za toite Jucăriile Care Joacă Copii bolnavi ar Trebui să Fe Procesate Cu Atenţie pentru a evita infektarea otuba copii din familie.

Nu utilizaţi mâncărur Generale Cu membrii bolnavi ai familiei priča. După utilizarea, Ustensilele Trebuie spălate cu apă caldă cu degengens - acest lucru va împiedica răspândirea bakterieilor de la persuană la persuană.

Dacă Uniul dintre soţi sa îmbobolnăvit, încercaţi să doortiţi caealtă parte şi să evitaţi sărutările. Ljeria de Pat Trebuie spălată în mod regulativ cu un ciclu fierbinte întrel-o maşină de spălat. Aceste Precauaţii vă Vor Ajuta Să Evitaţi Răspândirea Boliljor, sperma ar ar Ar Fi Gripa şi Frigul.

Atea 2 DIN 2:

ATRAGE MEMBRII Familiei la Un stil de viaţă sănătos

un. ATRAGE îNtreaga Familie La Procsul de Gătit. După Obţineţi o Fizică Excelentă şi Mergeţi la Un un stil de viaţă sănătos, vă puteţi conving încet familia să vă alăturaţi. Pentru aceara, UN procesi comun de gătit este savršeno.

Lăsaţi copiii să vă ajute să coceţi, îndeplind sarcini jednostavan, de Exemplu, pentru a bucura de făină pentru dertle sau rupeţi ouăle pentru o omlet.
Aflaţi Despr Poelnaţee Membilor Familiei DVS. - Dacă tata nu-i stavite Caepă, Nu o Puneţi podatke Viitoare Când Găti Salata.
Organiţi o pizza de Searăă de Familie - tată lumea îşi poate scoat propriul dertlu pizza din făină de cereale integrale şi o uklanja Cu umluturi utile. Aceara este o modalitetate foatete Bună de a Petroce TIMP Cu întreaga Familie.

2. Reprezintă moduri utile. Atuncija Când Produsele Utile Arată Atractive, Le Face Mai Munte Seducăare, de Exemplu, încercaţi să vă revigoraţi mâncărural utile prin adăugarea de ingrediente prospete Colore şi o Textură Intesantă.

Dacă doriţi Să Faceţi Copiii să mănside fruce, o salată de fruce colotă va aricta mai višenalni apetisantă decat câteva felii de samo înttunecate. Adăugarea dec de fruce prospete sau iaurt va da, de asemenea, Fulul de mâncare Un nou parfum şi îl lice mai interessant.

DACă încercaţi să convergeţi membrii familiei adulţi, postoji o o salatău, Nu Veţi Reuşi. Adăugaţi căpşuni sau măsline pentru culori, nuveni şi seminare pentrurske textură şi ouă şi avokado pentru gust. Reumplerea delicioasă uleiului de măsline, oţetul balsamic şi ustUritient zdrobit va ajuta să facă salată mai atraktivă pentru mâncătorii pretenţiişi.

3. Ascunde Alimente urtile în mâncăruri delikate. O Altă Modalitet Mai Dicifilă de Adece Familia La o Nutriţie Adecvată - Učile Produse Utile pentru špate. În acest caz, membrii familiei DVS. SE VOR BOCURA DULiMENTE, DAR îN Acelaşi Timp Vor Veonicia de Vitamin şi Nutrienţi Care Sunt furnizaţi Cu Proizlaznica.

Spanacul în sine nuste sastojak pjenalice atraktiv, dar într-o patilizacije, îpreună cu brânză şi ustroi cu conţinut scăzut de grăsimi ... Membrii Familiei d. Vor laupta în currend pentru el! Puteţi încerca, de asemenea, frunzele de salată, morcovii şi bobele de fazole ca o umplere pentru clătite de acasă - fii aventruros!

Gătit Supe de Legume Un alt mod odlent de a mahni familia de Alimente utile fără a aruce atigere gusturilor. Ingrediente precum morcovi, dovleci, brokula, conopida, fundul (cartofi dulci) şi tikvice funcţionează savršen, Daca le combinaţi în supa, reluaţi-le cu ajutorul verdeaţă proaspătă, picături de crema sau sos de soia şi familia ta va uita de polu- - produse Ograničen.

4. Utilizaţi Ierburi SI Mirodenii pentru lice Mâncăruri Proaspete Mai Interesante. Ierburile Si Mirodenii Sunt O Căutare pentru Orice Bucătar njega înceArcă SA Diversifice Feluri De Mâncare pentru Mâncătorii Pretenţioi. Folosind Avantajele Ierburilor Si Mirodenilor, Puteţi Recrea Gusturile, Omiljeni De Familia DVS., INTR-o forma Mai Naturală.

Condimente Cum Ar Ar Fi kumin, kurkuma, Scorţişoară şi nucşoară şi Ierburile de Baza Sunt Patrunjel, Cimbru, Rozmarin, Busuioc şi Menta. Experimentaţi Adăugarea Diferitelor Combinaţii de Ierburi şi Condimente La Mâncăruri de Carne şi mahunarki şi Veţi Descoperi întreaga lume Noilor Gusturi.

De Asemenea, Puteţi juca Cu Alte Amplificatoare de Gust, sperma Ar Ar Fi sos de Soia, sos de kuge, Usturoi şi Ghimbir, Amstecuri Parfumate Cu Šare, mahunarki, Carne, Pui Sau Bulion de kuge Si Citrice Sqes.

Cinci. Mergeţi La Metode Mai Sănătoase de Gătit. Dieta Sănătoasă Nu Este Numai CA "CA" Mâncăm, Dar Si Cum II Gătim. Cu chiar Daca întâmpinaţi Dificultăţi Prebaci de Familie în Salate, Poate internetu Mai Uşor sa le Convingeţi SA faca Câteva Schimbări în Metodele de Gătit.

U Loca De Păzhire carinii si A Legumelor De Gătit, Mergeţi La Gregul de Mâncare La Grătar, Pereche sau în Cuptor. Metode Aceste Sunt Mai utile, Deoarece Acestea Nu Necesită O Cantitate Mare De Grăsimi PENTRU Gătit (sperma, de Exemplu, PENTRU Prenajire) şi Substanţe utile Nu Pompează (sperma Ar Ar internetu Timpul Gătitului). Cu O Cantitate Mica de Alimentte De Condimente Va Fi Aceeaşi Gustoasă Dar Cantitatea De Calorii Va Scădea u TIMP Ce Valoarea Nutriţională VA Creştee.

Mergeţi la utilizarea unor grăsimi mai utile şi nesaturate atunci C- gătiţi, sperma ar fi uleiul de Masline, uleiul de nucă de Kokosovi şi uleiul de coacere şi VA îndepărtaţi de uleiurile vegetale şi vegetale nemulţumite, sperma ar fi floarea-soarelui, porumbul, uleiul de Rapiţă şi Ulei de Seminţe de Struguri. Pregătiţi îNTOTDeauna PE Untul pravi u de margarină Sau de Sala. Aceste Schimbări Jednostavno Pot Avea Un Utjecaj Semnificativ Asupra Sănătăţii Generale Familiei DVS.

6. Raznovrsna Menuul dumneavoastră. Dupa Cum Se Spune, DiverSitatea DA Severitatea Vieţii, deci Evitaţi Gătitul Aceleaşi Mâncăruri utile O podaci La Un Moment Dat, Sau în Curând Familia DVS. VA FI PLICTISITă Si SELAşI MOD DE NUTRIţIE.

De Exemplu, Puteţi Gati o Curry de mahunarki Indiana Cu Orez Brun Astăzi, pentru Hrăni Un Pui Puăjit Cu mahunarki în Chineză La Mine, FripTură şi Verde Zi dupa mina şi Somon Cu Sparanghel şi Cartofi PRăjiţi Dulci dupa Ziua de mina. Nutriţia Sănătoasă în sine Nu înseamnă CA Mesele Trebuie SA FIE Pictisitoare!

U plus, Căutaţi Alimente La Rândul Lor - cineva de La Membrii Familiei DVS. Poate Veni Cu O Idee Fantastica Despre Un Fel de Mâncare Sănătoasă, PE Care Nu V-ATI Gândi Niciodată. ATRAGEREA MEMBRILOR FAMILIEI u Procesul DE Gătit Va Ajuta La Alocarea Laura La O Nutriţie Adecvată.

7. Cina Cu familiju. Şedinţa La O Maša şi Cina împreună, VA întăreşte ideja CA veţi demoveni mai sănătoşi. Astfel de Mese VA Văura Ajuta SA VA Bucuraţi de Mese Vesel C- VA Puteţi SPUNE Reciproc Despre Ultima Zi şi VA Puteţi Bucura De Tvrtka Celuilalt.

Indiferent mačka de Ocupat, FIECARE Dintre Voi Este Važno SA Găsiţi Timpul pentru FIECARE ALTUL. Mâncărural Comune VA VA Ajuta SA Rămâneţi PE Calea unei Alimentaţii Sănătoase, Deoarece Este mult Mai Comandaţi Alimente pentru a se Bucura şi Cina Singur.

Asiguraţi-Vă Că Tată Lumea su îndatoriri la cina comună, astfel. Cineva esteabil pentru mâncăruri de gătit, cineva acoperă semnul, în timp at altcineva esteabil pentru spălarea mâncărurilor. Dacă doriţi, puteţi alternativa reaonsAbilităţile întrija-o săptămână.

Odlučiti. Organiţi Jocuri Intesante Aktivni na cecculu de Familie. După o cină sănătoasă, este timpul să vă întăriţi Legalurile pentru efectu câteva exersiţii. Dacă Familia dd. Su copii mici, nu le forţaţi Să efectueze ExerIII kompleks, Dar adulţii şi copiii mai mari lonac lica Faţă sarcinii!

Gândiţi-vă la exursie comună de familie de o zi pentru vikend, undere aţi putea spajanje totul, sau înotaţi sau chiar Treceţi Prin Pădure. Luaţi Cu d. Produse de Picnic Utile şi nu Pie Pierdeţi taazia de a Petriece Timp împreună Cu Familia DVS.

Dacă aveţi o curte sau o grădinău, Faceţi ENTForturi pentru Ieşi mai des o dată pe săptămână. Aranjaţi Un turpeu de fotbal cu copii, răsuciţi certul cu o soră sau Faceţi Din Grădinărit Cu mama. ORICE KLASE FIZICE sunt bune!

"> ">