Cum să efectuaţi exersiţii cu piciorski rupt: 2 paşi

Rămâneţi în Formă atuncija când aveţi Un picior sau o oprie spartă poate fi shicicilă. Cu toite acestea, postoji modalităţi de lice acest lucru! Una dintre cele mai uşoare căi: să antreenzi partiju supeoară corpului şi să faci exersiţii p.

Pasi

un. Antrenează partiju supeoară a corpului:

Orice ExerIţii Cu Greutăţi Pentru Mini.

Čučnjeve.

Zamislite Intiturită ExerIţiu cu Un Pas Picior Rupt 1Bullet2

Push-up-uri Atuncija Când Piciorul Deteriorat Pote Fi Poziţionat peter de Sus a Sănătăţii. Zamislite Intiturită ExerIţiu cu Un Pas Picior Rupt 1Bullet3

Zamislite Intiturită ExerIţiu cu Un Pas Picior Rupt 1Bullet3

Poziţia scriptlui (yoga), precum şi push-up-uri. Zamislite Intiturită ExerIţiu cu Un pas picior rupt 1bullet4

Tragereja je dovršena / înăspriere la bărbie.

Zamislite Intiturită ExerIţiuul cu Un Picior Rijec Rupture Pasul 2

2. Antrenează Corpul Inferior:

Squats PE UN-a Picior: Mergând într-o Poziţie Seitantă Pecitant şi apoi se mişcă şi egalizează postelele.

90 de Grade arabesque: se Ridică pe Un Picior Sănătos cu Un Barder în Mânile priča, Strănut Cu Un Fund Plat în Jos, Aplecaţi Un Picior Sănătos la Ungy de 90 de Grade la Corp şi Un Picior Sănătos alungit, Apoi Reveniţi şi Repetaţi ExerIţiul.

Alte ExerIţii cu čučnjeve.

sfaturi

Dacă întăriţi muşchii unui picior Sănătos, Muşchii de PE celălalt picital au frost de asemenea fixaţi.
Fi creativ! Există Multu Lucruri Mai Mult Decât Aţi Putea Chiar Să vă Imaginaţi, Cea CE Pateţi Face Cu Un Picior Sau Picioare Roptue.
Vožnja o Bicicletă Ple Care Puteţi Lucra şi Minile şi Picioarele - Este Utilă pentru iimă!

Avertizări

DACă Efectuaţi Un ExerIţiu, Simţi -i Durarea în Piciorul / OPrirea bolnavului, OPRII-Le, deoarece acestea pot implicare o deteriorare şi mai gradine.
Vă rugăm să nu încercaţi să efectuaţi orice exeriii pek care cădeţi că vă poete licu rău în starjevlja dvs.
Atenţie
Nu vă Faceţi ExerIţii Care vă provokaca Durere.