Cum să staţi în uniformi fără exeriţiii fizice

Cercetătorii de la universitatea Medicală Dinsylvania au Găsit o Metodă Datorită Căreia Mouse-Ul Poate Rămâne Sănătos Fără ExerIţii Fizice. Benefiile Acestui Studiou pentru Obţinute Numai După Câteva decenii, Dar Dacă doriţi să fii sănătoşi, Evitând ExerIţiul, atuncija nui nici o cale comună pentru acest lucru. În Ciuda Acestui Fatty, postoji muntel Modalităţi de a rămâne acctiv şi de a nu sudjeluju la sala de sport. Dar aceara nu este o opţiune pentru CEI Care Au Probleme SupraPovelle Sau pentru CEI Care Au Diabet zaharat şi boli de itimă. Persoanele Care Nu au Problem de sănătate nu Pet Pet Pet Pet Pet Pet Pet Pet Pet Pet Pet Pet Petrece. Acest articol vă va odrezati sperma să rămâneţi în uniformi fără exeriţiu.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:
Obiceiurile unui stil de viaţă sănătos
  1. Zamislite intitulată rămâi potrivită fără Exeriţiul Pasul 1
un. Cumpăraţi un pedometru. Acest Dispozitiv Mic şi ieftin vă poete inform cât denter exeriţiu aţi făcut o zi. Medicii Recomandă Să Treacă Cel Puţin 10.000 de paşi p zi pentru rămâne sănătoşi.
  • Dacă nu Efectuaţi numărul Dorit de Paşi PE Zi, atuncija Trebuie Să Găsiţi Modalităţi de Fai Activ în Timpul Zilei. Dacă nu o Puteţi Lice, Atuncija Este Posibil Să Aveţi Riscul de A Creştea Greutatea Noastă, Creşteaa Colesterolui şi TENSIUNII Arteriale, precum şi bolilor Cronice.
  • Zamislite Intiturită STAI POTRIVITă Fără ExerIţiul Pasul 2
    2. Mergi Mai potvrdi. DACă Ajungeţi la Lucru, Mergeţi cu Un c - neu Mergeţi la cumpărături, Mergeţi Mai. Veţi Arde Mai Multi Kalorii, Creşteţi FreCvenţa CardiaCă şi Ekonomisiţi Timp.
  • Zamislite Intiturită Stai Potrivită Fără Exeriţiul Pasul 3
    3. DU-TE PE JOS SAU BICICLETă, NU CU Maşina. DACă Aceara Opţiune este Posibilă, Drumul Către Muncă vă VA Oferi Nu Numai de la nevoa de a vizita sala de gimnastică, Dar şi de la stres la Loucul de Muncă, precum şi Obţineţi vitamina D de la Lumina Soarelui.
  • Dacă nu o puteţi lice, atuncija încartaţi să Faceţi Muncă în Moduri diferite. De Exemplu, Jumătate Din Drum Puteţi Trece cu Autobuzul, Iar Restul Se pep Jos. De asemenea, puteţi parca maşina în 1 - 1,5 kilometri de birul dvs., Iar restul de a spajanje p pe.
  • Zamislite Intiturită Stai Potrivită Fără ExerIţiul Pasul 4
    4. Încercaţi să nuţi mai mult de 30 de minute iMediat. Oamenii Care Slau La Un Birou de Scriere, Riscă să obţină boala cronică din bujica. Ardeţi 33% Mai Mulle Calorii Atuncija Când Staţi în Picioare, Iar šetnje repetitiv vă dopustiti să vă relaxaţi muşchii şi să vă îmbunătăţiţi poziţia.
  • Zamislite Intiturită Stai Potrivită Fără ExerIţiul Pasul 5
    Cinci. Utilizaţi mişcări mici. Adesea, equeă Dezaprobare PE mişcări Mici konvulzivni: Atingând Cu Degetele, Tragând Muşchii, Rotirea Cu Ochii, Mişrearea Cu Gâtul şi mfile, călăCorii frecvente. Mişcaţi-vă Minile şi Picioarele în Timp Ce Vorbiţi La Telefon, Vizionaţi TV sau Predurtă.
  • Studial demonstracija relaţia dintre abrevierile Musculare Mici, Metabolismul şi ControlUl Greutăţii. Doortiv oamenii au tendinţa de folsi mai des mişcările mici în timpul zilei. Ei nu lon paspera nici măčar acest lucru, Dar Le Fac. Lucraţi obiteuul de vă mişca corpul, dar pur şi simure nu creaţi neplăceri ogorčeno.
  • Zamislite Intiturită Stai Potrivită Fără Exeriţiul Pasul 6
    6. Respiră adânc. Lucraţi Acest Obicei Să vă relaxaţi, să vă relaxaţi şi să respiraţi o dijafragmă (piept). Inspiraţi Timp de 1-2 Secundhe şi Expiraţi Timp de 2 Seunde. Efectuaţi Acest ExerIţiu Timp de 2 minute la Locul de Muncă, în Maşină, PE Canapea, îN Timp Ce gătiţi Cina, sau înainte de culcare.
  • Zamislite Intiturită Stai Potrivită Fără ExerIţiul Pasul 7
    7. Faceţi Curăţenie Sau Alairi La domiciliu de la o jumătate de oră până la o oră. Podele de spălat, curăţenie, praf de Ştergere, curăţare aspirator, grădinărit, mătrator, spălarator, spălarea na debestrulor sau maşinile, lucrul cu terenri şi alte clase de slučajni lonac. Încercaţi să Mergeţi sudoare în thp ce lucraţi în Jurlaz Casei.
  • Studiul Britanić Arătat Că Femeile Curăţă aproximativ 2,5 rude pe săptămână. Acesta este aproximativ acelaşi număr de exersiţi umjerenu PE skrbi Medicii le recomandă.
  • Zamislite Intiturită Stai Potrivită Fără Exeriţiul Pasul 8
    Odlučiti. Dezvoltaţi Un hobby în aert listera. Chiar Dacă Urâţi ExerIţile, Poate vă Place Să Aruncaţi Frisbee Cu C - Inte., Jucaţi bejzbol cu ​​Copiii DVS. Sau în Baschet Cu Prietenii. Comunicaţi cât mai više posibil în timpul hobi-ului ds. şi apoi nu îl veţi razmatra CA Un ExerIţiu Fizic.
  • Zamislite Intiturită STAI POTRIVITă Fără Exeriţiul Pasul 9
    nouă. Ia-ţi Un c - sau să mergi cânele suitenenilor tăi. Chenii îi cer să iisă de mai munte ori p pei şi mai višestruki vikend. Utilizaţi-l ca o oPatenite suplimentară de Ieşi Din Casă, Alergaţi cu Un c `sau Jucaţi Cu el.
  • La întrebarea Instituţiei cânelui ar Trebui să fie în Serios. Dacă Aveţi Deja Un c - veniţi cu Različiti Opţiuni pentru jocuri cu ea. Dacă nu puteţi obţţine UN c - atuncija aflaţi, puteţi Vedea Vedea Vecinii DVS. Care îşi pot spajanje c --nele. FOAARTE ADSEA, Persoanele în Vârstă Nuşi pot Lua animalele de Compaimbare Lungă sau peku loca de Joacă al un un un un unui cine pentru.
  • Zamislite Intiturită Stai Potrivită Fără ExerIţiul Pasul 10
    10. Planicaţi Timpul Liber. Mergeţi La Bowling, Jucaţi Petele, Mergeţi Pe Bicicletă, înotaţi, Dansaţi Sau Jucaţi jocuri Video Active Cu Familia Sau Prietenii.
    • Metoda 2 DIN 2:
    Obiceiuri de nutriţie sănătoasă
    1. Zamislite Intiturită STAI POTRIVITă Fără Exeriţiul Pasul 11
    un. Evitaţi Zahărul şi alimente procesate. Dacă mâncaţi adusea brza hrana sau mâncare Nesănăasă, atuncija, Din Păcate, Nu Veţi Putea să Faceţi Fără ExerIţii Fizice. Aceste "kalorii uşoare" necesită să fie mai Active Pentrua le Arde Fără A Alimenta Mai Polae Pentru a vă ajuta sistemul iMunitar şi pentru crea muşchi putrici.
  • Zamislite Intiturită Stai Potrivită Fără Exeriţiul Pasul 12
    2. Mănâcă fruce deuă sau mai munte ori PE Zi. Frucele con_in zahăr, Dar Conţine şi o Fibrie Care Ajută la ajustarea Sistemului. Dacă nu aveţi sificijent zahăr - mâncaţi fruce.
  • Zamislite intitulată ostati fit wort exersiţiu pasul 13
    3. Asiguraţi-vă că 50% DIN Alimente DVS. Sunt mahum. Alegeţi o sortate de mahume pentrui fi converinşi că obţeineţi toate vitaminile şi minerale necesare. Mănânce 50% DIN PROTEINELE SLABE ŞI CEREELELE îNTREGI, IAR Restul se vraćaju de De Legume promatre Sau Fierte.
  • Zamislite Intiturită Stai Potrivită Fără Exeriţiul Pasul 14
    4. Mănânce Cu Porţiuni Mici în Timpul Zilei, şi nu de Trei ori PE ZI, Dar Mare. Porţiuni Mici vă Vor dozvola să Evitaţi Sentitaele de Foome în Timpul Zilei. Una dintre Opţiunile de Realizare Acestui Lucru - să mănânce Gustări Mari, Utile între mese.
  • Poate Fi Foatete Dificil de Executat Atuncija Când Aveţi o Familie. Verificaţi-vă pentru gustări şi mâncaţi Alimentte şi apoi, Dacă Reuşiţi, Oferiţi-Vă Familia.
  • Zamislite Intiturită Stai Potrivită Fără ExerIţiul Pasul 15
    Cinci. CEREAZA-TE. Dacă nu Intenţionaţi Să Faceţi ExerIţii FIZICE, ATUNCI AR Trebui Să Urmaţi Mai Bine Cantitatea de Alimente Konzu. OPriţi Până Când Sentiment desituţie Amply şi Concentraţi P ALIMENTE Ş.

    • sfaturi

    • Beţi Cel Puţin 8 Pahare de Apă PE Zi. Acest lucru vă va curăţa corpul de toksin.
    • Treceţi la Inffecţia Anaală de la Medicul dumbevoastastastaastr pentru a asigura că stilul DVS. de viaţă vă sprijină formulalal şi sănătatea. În Cazul în Care Aveţi SupraPovera, Colesterolul Crescut sau Tensiunea Arterială, Medicul Vă Poate Recomanda să Faceţi Exsisice.

    De ce c ce ai nevoie

    • Pedometra
    • Bicicleta
    • Chine
    • ExerIţii de Respiraţie
    • Treburi de Uz CASNIC
    • Hobi-uri cu comunicare
    • Consolidaraa cu familia
    • Fruce
    • Mahuna
    Slične publikacije
    Cum s să devii un-aCum s să devii un-a
    Cum de smanjuje hemoglobina glcatăCum de smanjuje hemoglobina glcată
    Cum să identifikacija dijabetul la c1iniCum să identifikacija dijabetul la c1ini
    Cum de preveli un nesreće vaskularni cerebralniCum de preveli un nesreće vaskularni cerebralni
    Cum poţi atrena muşchii şedinţeiCum poţi atrena muşchii şedinţei
    Cum sc să antreenzi crossllogs trbušneCum sc să antreenzi crossllogs trbušne
    Cum să jucaţi sport fără a intra înttr-o sală de gimnasticăCum să jucaţi sport fără a intra înttr-o sală de gimnastică
    Cum să efectuaţi exeriţii pentru pentruCum să efectuaţi exeriţii pentru pentru
    Cum să faci push-ups` rombic "Cum să faci push-ups` rombic "
    Cum s squi squats cu un soliCum s squi squats cu un soli
    Cum să faceţi exeriţii oculareCum să faceţi exeriţii oculare
    Cum s efectuţi exeriţii cu piciorCum s efectuţi exeriţii cu picior
    Cum să faci exeriţiul "cobra"Cum să faci exeriţiul "cobra"
    Cum cu exeriţiul lica bura platCum cu exeriţiul lica bura plat
    Cum să efectuaţi şoldri de întindere pe o masă de gimnasticăCum să efectuaţi şoldri de întindere pe o masă de gimnastică
    Cum să efectuaţi un exeriţiu privind ridikarea şi ghemuireaCum să efectuaţi un exeriţiu privind ridikarea şi ghemuirea
    Cum să faci exeriţiul superman pentru torzoCum să faci exeriţiul superman pentru torzo
    Cum să utilizaţi o meinge de gimnastică cacaunCum să utilizaţi o meinge de gimnastică cacaun
    Cum de smanjuje nivelurile de zahăr din sângeCum de smanjuje nivelurile de zahăr din sânge
    Cum să jucaţi sport după un atac de kabelCum să jucaţi sport după un atac de kabel