Cum Să trăiţi Fără Produse laktate: 11 Paşi

Aveţi Intolerantanţă La Lactoză sau Alargei la Produsele Lactate? Sau Pote Că Sunteţi Un vegetarijanski sau doriţi să napuštena lapte-motiv dietice? Oricum, este važna Să Vă Recoresideraţi Regimul de Alimentare şi Să determinaţi CE Proizuduste uključujući Lapte (Mai više decat Credeţi) să Ştiţi ce să evitaţi. De asemenea, este necesesar să ne gândim cum s e înlocuiţi produsele bogate în produsele laktate de calciu.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Să se abţină de la Alimentte carţin produce laktate

un. Citiţi etichetel pe produsele achiziionate. Eşecul Produselor laktat nu înseamnă că trebuie doar să opriţi laptice de băut. Lapte se adaugă la Multe Produse Pentru a-şi îmbunătăţi gustul, deci trebuie să citiţi cu atenţie compoziţia petichete. MajorItatea Produselor Care Conţin Lapte înttr-O Formă Sau Alta, Este Indikat în Lista ingredientelor. De Exemplu, Gestikal Calităţii Calităţii Alimentelor şi a Calităţii MedicamentUlui Din Sua (FDA) Necesită CA Laptele Să Indice în Lista ingredienlor, deoarece este capabilă delergică. Campăraţi Produse Nu uključujući lapte.

Fioi atenţi şi la cazeină şi ser. Ambii aditivi Sunt proteinska njega Sunt conţinute în laptele de vacăe şi su Sunt holis. Serul se adaugă la sorteet de Alimente, de la aditivi alimentari pentru construi muşchii la Budy de Pui Conservation.

Zamislite Institutată Produse Lactat VII Pasul 2

2. Evitaţi produsele pe bază de lapte şi cremă. De la acestes ingrediente pentru a refuza cel mai greşru, deoarece suntem obişnuiţi să ne bucurăm de lapte în cele mai diferite feluri de mâncare. Fără ei este greu de Imagination o dijete casual. IATă Câteva Produse Comune Bazate PE Lapte şi Smântână:

Lapte (întreg, 50/50, obrano, USCAT);

Krema roase pentru bifiuire;

Cremă;

Crema pentru cafea şilbere cremoasă;

Sosuri şi supe cu smântânce;

Îngheţată, Deterderi Reci, Sorbet (deşi laptični este Polaže de Toide TyPrile de Sherboet);

Iaurt;

Unele Tipuri de Maineză, Muştar şi Alte Condimente;

O cremă de cafea - cazeină a o origina životinja, deci nu este potrivit pentru vegan.

Zamislite Intiticu Produse Lactat VII Pasul 3

3. Nu măncacacacacacalcant za şi majoritatea tipurilor de margarină, skrb uključuje Ser, Cazeină şi Lactoză. Înainte de cumpăra Orice prosuise, înăţaţi compoziţija lor şi asiguraţi-vă. Că Nu Conţin od Sau Margarină. Uleuiul este obţinut prin cremă cu lapte integral. După CE Crema a bătut până când se îngroaşă.

Unii Nutriţionişti Razmislite o Că Uleuul Cremos Cel Mai Puţin Dăunător Produselor Lactate Pentru CEI Care Au Alergii la lapte sau probleme cu digerarea lactozei. MajorAtea omenEnilor au probleme Similare asociate Cu Proteinele Conneinte în Lapte. Deoarece uleuul kremos pentru 80-82 la sută constă în grăsimi şi conţine relativ puţine bjelančevine, este relativ inofsivă pentru astfel de omen.

Postoji Multe Souuri de Margarină Care Nu Conţin Lapte şi, Prin Urmare, Sunt Portuvit pentru Vegani. Aflaţi Compoziţiţia produseloor şi verificaţi dacăe nu postoji, cazeină sau lactoză.

Zamislite Intiticu Produse Lactat VII Pasul 4

4. Nu mâncaţi brânză. Brânzeturile de toide Flurile Conţin Lapte. Očigledno, va lobui să napušteneţice Felii de Brânză în sendvič urile. Pizza, Burrito, Taco şi Caserola Conţin, de asemenea, Brânză de Brânză Sau Cabană. Nu mâncaţi sosuri de brânză. Când Vizitaţi Un restoran, nu uitaţi să vă cereţi să pregătiţi Un fel de mâncare fără brânză. De Regulla, Brânzeturile zreli con_in mai puţină lactoză, în kontrast cu brânzeturile moi şi profund reciclate. Brânzeturile şi pastele topit con_in, de asemenea, o uvjeti Mare de Lactoză.

Zamislite Institutată Prosuse laktat vii Pasul 5

Cinci. Filensă cu coacerea. Laptele este adăugat la majotatea coacerii. Din Păcate, Acest Lucru Este Valabil Pentru Cookie Uri, prăjituri, cupcakes şi gogoşi, dacă Numai în depte, Nu Folosessc Soia, Orez sau cânepă.

Înele varietăţi de pâine utilizează mono- şi digliceride sau lecitină - acestes ingrediente nu Sunt Fabricate Din Lapte şi Vegani Potiriviţi. De tvrtke Obicei, pe astfel de Souuri de Pgine Indica FAPTLAL Că Acestea Nu Conţin Produse Lactate.

Metoda 2 DIN 2:

Găsiţi o Alternativă La Produsele laktat

un. Găsiţi înlocuiirea producelor laktat. În Mod Alternativ, Laptel, Brânza şi Şngheţată Din Soia, Orezul, Migdalele, kanabisul sau Seminacije de OVăz Potfi utilizate ca o alternativu la produsele laktat. În prezent, produsele vegane devin o popularnost crescută, pot fi achiziwionate în Multi Magazine.

Când Găteşte mâncăruri cu lapte, utilizaţi laptizeta de soaia. Conţinutul Proteinei de Soia este usporedivcu Cu Laptele de vacă. În loc de iaurt, utilizaţi lapte de la nude (Cashiw Sau Migdale). Ca o alternativiv la brânză, încercaţi să adăugaţi lapte de canabis la feluri de mâncare. Produsele Konopley îşi păstrează textrasticăa karakteristică mnoštvo Brânzeturi.
Zoite BODe asemenea, popularnatea dobândeştea, de asemenea, lapte de la seminţe de floarea-soarelui, cu toite acesteapare vânzare mai puţin de multe ori mai des desât alţi deplasatori ai Produselor laktat.

Zamislite inicirati živu mahunu Proizves Lactat Pasul 7

2. Utilizaţi supcuenţi de ulei fisos. Postoji multa modalităţi de a înlocui do. Exitreă diferite souri de margarină scenă. Pentru prenujire, puteţi folsi uleuul de măsline sau floarea-soarelui. Unii dintre bucătarii inventivi chiar înlocuiesc uplul cu piure de samo. Apple Piure şi Ulei de Nucă de Cocos Dau Alimente Mai Multi Dulciuri Decât Unt, astfel încât Şn feluri de mâncare şi coacere pot fi adăugate mai puţin zahăr.

Dacă aveţi intoleranţă la lactoză nu doriţi să napuštena pupak uleuul kremos, încercaţi să gătiţi Uleul îngustat, în skrb više mai puţin cazeină şi lactoză.

Zamislite intitulată Produse Lactat Live Wort Pasul 8

3. Găsiţi o îngheţată tăcucută. Postoji multe souri de îngheţată fisuasă bazată pe soa, orezul sau nucă decos. Inghetata SLAICLE SE DISTING PRINTR-O Mare sorte de Gust Si dimesiuni. Este produsă pod formă de žućke şi brišete. În majoritatea cazurilor, se utilizează lapararea sa, Soija, Orezul sau Laptele de Nucine de Cocos şi ingredientele nu Sunt adt, Care în Uniul sau Altul Conţin Produse laktate - de Exemplu, Nu Estelă în o Astfel de îngheţeţat "lak" ciocolată.

Zamislite Intiticu Produse Lactat VII Pasul 9

4. Du-te la iartull Tomcut. Cel Mai prognationând vegakal sau Cel Puţin o Dietă Fragulă Deckă Că Nu iaurt. Deşi Gustul blând şi Bogat de Iaurt Este Difficil de Recreation Fără Produse Lactate, Puteţi Găsi în continuare înlocuitori. Ca şi în cazul îngheţată, puteţi cummpăra iartuurri de la soa sau orez. Majoritatea acestor iaurt Sunt bogat în vitamin b şi e, vlakna Alimentare, potasiu şi antioksidanţi.

Zamislite Cu Titlu Live Wort Produse Lactat Pasul 10

Cinci. Mânceţi "Brânzeturi" tăcute. Deoacece Brânzeturile Sunt Adsa Folosit în Gătit (întR-O Formă Tăiată, Peste Bord Sau Topită), Va Trebui Să Găsiţi Opţiuni alternativni adecvate. Ca înlokuitor Al Parmezanului în Salit şi Speaghete, încercaţi Drojdie de Alimente, Care Sut Weat cu vitamin de grup b şi au gust odlevan. Tofu frumos amumat aminteşte de mozzarella şi texterura provinciei. Tofu Poate Fillosit Atât de la Sine, cât şi cu sendvič-uri şi biscuiţi.

Postoji Brânzeturi de la Soia, Orez, nulti şinabis, Care Sunt amintite Să Guste Cheddar, Cheddar Cu Piper, Mozzarella şi Provincie. Fii atenţi cu brânză - chiar şi soiurile vegetarieen lonac povezati Proširice laktat, de tvrtke Obicei pod formă de cazeină. Mulţi omeni cu intoleranţe umjereno La Lactoză Sunt Brânzeturi Potrovite de CAPRă Şi de Oaie.

Unii dintre CEI Care încearcă pentru prima do dată, ei span că este lipsa de Gust şi Seamănă Cu Cauciucul. În ceea CE Priveşte majorbatea octurtus, totul denindde de metode de gătit. Încercaţi tofu de la diverşi proizvodnje şi cu diferite condimente. Da Şansa tofu şi cu siguranţă vă va plăcea.

Zamislite Cu Titlu Live Wort Produse Lactat Pasul 11

6. Urmăriţi-vă corpul pentru primični kalciu. Pentru majoritatea Omenalor, Produsele laktat Sunt glavni surksă de kalciu. Acest Element de Urmărire este necesar pentru sănătatea oaselor şi dinţilor. În plus, kalkul este necesar pentru funcţaaa normală cululelor musculare şi nervaza. DIN FericIre, Piuliţa îbBogăţită cu calceu şi laptični de cereale în numărul de nutenţi Sunt usporedbe cu laptele de vacă. De asemenea, puteţi cummpăra suc de portocale îmbogţţţit cu calceu. Acest Motiv Potrivit este Mai aproape de A Faizbiariariza cu Alte Produse Bogate de Calcuu, sperma ar-mahumu u frum de frunze înttunecate (grădină şi foaie de varză, bočno, brokula), sardine, migdale.

sfaturi

Alergei de Lapte - Acest Lucru Nu este la fel ca şi intoleranţa la laktoză. Alergiile provaacă Un răspuns histamin al corpului, care poete reprezenta o andinţare la adresa Vieţii, în Timp CE intoleranţa la Lactoză este incapacitatea de digera aceara. Unii Omani cu Intoleranţă La Lactoză, Dar Fără Alergii, lonac živa brânzeturi (în posebna zrela), iaurt Sau Produse Lactat PreGytite (în Cantităţi Mici). Konzimă priprema de enzime retabile skrbi Ajută la îmbunătăţirea situacija Situaţiei. Feicare su propria Reacţie, deci aveţi Grijă atuncija când eksperimentaţi sau utilizaţi sfaturile din acest articol şi înlocuiţi produsele laktate Altceva.