Cum de câtiga greutat cu intoceranţa la laktoză

În caz de intolerantanţă la Lactoză, este dicil să se recizereze, în specijalni copiii mici şi cei care Vin la mâncare. Dacă Ştiţi CE Aliimente bogate în sănătate şi şi Şi Nutrienţi pot fi adăugate în Dieta DVS., Puteţi apla în greutate brzo şi în Siguranţă.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Utilizaţi înlocuitori de Protuse Lactat

Brânza şi produsele laktat conţin Un număr mare de grăsimi şi kalorii ultial. Există analogi de Protuse laktat fără lactoză corpului cub of thedvan nutritive şi vă vă ajuta să vă reuparaţi.

un. Bea Lapte Fără Lactoză. LAPLETE de Cocos, Soia şi Migdale Va ajuta la objnea kalorii. Unele dintre înlocuitoitorii de lapte de vacăe lonac conţine mai višestruki grăsimi şi calorii.

Zamislite intitulată greutate de câştig dacă aveţi intolerantanţă la Lactoză pasul 2

2. Campăraţi Deterderi şi Brânzeturi Fără Lactoză. Iaurturi îngheţeţate, Sorbete, Projituri, Subuenţi de Brânză.

Zamislite intitulată greutate de câştig dacă aveţi intolerantanţă la laktoză pasul 3

3. Utilizaţi ulei vegetal sau alţi analogne dent fără lactoză. Fry mahum şi Alte Produse PE Ulei Vegetal sau Răspândire, Ulei de picurare Pleine pentruşuri şi utilizaţi-l în Coacere pentru creşte cantitatea de grăsimi dietă.

Metoda 2 DIN 3:

Mâncaţi Aliimente cu kalorii mari

Exieă o o mare sortate de mâncăruri sănătoase, de înaltă kalorii şi nutritivna skrb nu con_in lactoză şi promoviză creştea rapidă. PENTU A RECUPRA, Trebuie Să Consuraţi Mai Multi Kalorii Decatât Organizam Petriskup PE PROCESELE de Bază.

un. Feicare Recepţie Trebuie să fie protein ă. Carne, Pasăre, Peşte, Fasole şi nude Sunt Surt Excelentte de Grbasimi şi Calorii Calorii Njega vă vă ajuta să câştigaţi masa musculară şi să vă reuparaţi.

Zamislite intitulată greutatea câştigului dacă aveţi intoleranţă la Lactoză Pasul 5

2. Feicare Fel de mâncare sau gustări ar Trebui să fruca sau mahuna. Frucele şi Legumele Conţin Mulţi Carbohidraţi, proteine şi kalorii, în plus, puteţi mânca. Aceara nu este alimente cu aea mai mare kalorică, Dar Vor Oferi Corpului DVS. Cu cantitatea necesară debtdvanţe nutritivna deoarece con_in vitamin şi minerale. Frucare sau legumele pot popunjava apape fel de mâncare - înddăzneşte.

Încercaţi cocktailul de dimpineaţă de căpşuni, banane, suk de portocale şi iaurt fără lactoză.

Opţiuni Bune de Gustare - Biscuiţi îNtregi şi Frucate.

Zamislite intitulată greutatea câştigului dacă aveţi intolerantanţă la Lactoză pasul 6

3. Consuraţi Mulţi Carbohidraţi kompleks. Crupele şi carbohidraţii kompleks conţin multre multe calorii şi Nutrienţi Care Promovează Creştea în greutate.

Puteţi Micul Dejun Dejun Cu uri de cereale cu stafid şi miere sau ovăz cu migdale şi fruce de Paure.

De câteva ori pe săptămână, Pastă de masă cu sos de roşii şi mahum, înspăimântată înspui de măsline - Un Fel de mâncare Este Foate Puţin şi Nu Conneconza Lactoză.

Metoda 3 DIN 3:

Utilizaţi condimente sănătose fără lactoză

Condimente vor ajuta la Cerţetea conţinutului de calorii al dijeteei fără prea više. Sosuri, Mase şi Paste - o Modalitet Uşoară de Creşte Cantitatea de Grbasimi DETHO, precum şi Conţinutul său de Calorii în general.

un. Adăugaţi Cremă fără lactoză ceai cafea şi. Adăugaţi cremă fără lactoză în băuturile de dimineaţă pentru a potrošnju mai Multi Kalorii şi pentru câştiga greutate.

Zamislite intitulată greutate de câştig dacă aveţi intoleranţă la laktoză pasul 8

2. Utilizaţi maineza fără lactoză şi alte mase pentru sendvič-uri. Astfel de Sosuri precum Maineza, Muştarul şi Gemurile Suntnt aduca de înaltă Calorii şi Bogat în Subdvanţe nutritiv. Cu toite acestea, Ele Conţin Mult Zahăr şi Grăsimi dăunăare, deci nu le folsiţi ca sursă principă de kalorii.

Unos de arahide şi Alte Butoaie de nui Pot FI MUTDARE PE sendvič uri sau lonac folsi ca aditiv la mahume şi mikrofon. Ele Sunt Bogate în Grăsimi şi kalorii, Dar Conţin, de asemenea, substanţele nutritive necesare.

Zamislite intitulată greutate de câştig dacă aveţi intoleranţă la lactoză pasul 9

3. Adăugaţi sozuri şi realementarea la fel de mâncare. SOS ACUT, SOS DE GRătar, RealitAre Salată, Miere, Suc şi Ketchup - Adăugări Bune Pentru Feluri de mâncare, sperma ar ar ar Ar ar ar fele carne, salată cu paste, sendvič-uri, mahunarke. SE Condimentimentează Cel Puţin Un Fel de mâncare în thiecul fiecărei mese pentru u Creşte conţinutul de calorii al dijeteei.

sfaturi

Ia mari poryţiuni. DACă aveţi o lipsă de greutat şi nu toleraţi lactoza, măriţi doza zilnică de calorii şi recuperaţi Rapid va ajuta o Creştere Elementară Portţteinilor.
Mâncaţi mai des pentru vă lice dijete de Caloriier fără effor. Gustări mai des pe je parcursul zilei, de exemplu, barele de boabe sau mahunarke.

Produsi Laktat - nu UN element obavezljivost Al Unei Alimentaţii sănătoase. Dacă copilul dvs. Su Intoleranţă La Lactoză şi Sunteţi Prepupat de Excepţia Produselor Lactate Din Dieta SA, Consultanţi Un Nutriţionist Profesionalist. Acesta vă va ajuta să planicaţi Un meni echilibratibrat fără lactoză pentru Un copil, care va conţne Un număr dostojan de oligoelemente neceseesemente, inclusiv calceu.