Cum s scapi de Durere în timpul constipaţaţiei

Constituiţaţia Poate Provoca DISONFORT de Urgenţă şi poate Sureriinţă Fizică Puterică. Din când în când cvrijedan toţi am testat constipaţaţia. Există Modalităţi Sigure, Blânde şi Naturale de Atenua Donrea şi Diskonfortul în Timpul Constipaţaţiei şi, de asemenea, împiedică-l.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Oslobasni disconfortului în Timpul Constipaţaţiei

un. Asiguraţi-vă că hainele nu înţeleg Burta. Închideţi în Zona de Burtă poate provoka durere în constipaţie. Purtaţi haine libere care nu apăsaţi pertă.

Închideaa Pantalonilor sau Fusta Poate provoka Probleme Probeve Datorită FAPTTUI Că Sunt Prea Stoarse de Burtă.

Imaginea intitulată scapă de curarea de constipaţie pasul 2

2. Pregătiţi neovisnica laxativ din miere. UN AMSTEC de Miere şi Apă este Univer dintre mijloacele Naturale Care Ajută iMediat amelorarea Constipaţaţiei. NiveLul Ridicat de Zahăr acţionează ca un laxativ osmot, Adici Ajută la curegea Rapidă apei în crijeva.

Luaţi 250-300 de Mililitri de apă Caldă şi Săpaţi Două Linguri în EA (30 Mililitri) Miere. Încercaţi să beţi o soluţie iMediat, de îndată c apa se răceşte puţin. Unii cău această metodă acţionează pjena.

În loc de miere puteţi folsi un şoarece negru.

Imaginea intitulată scapă de curarea de constipaţie pasul 3

3. Încercaţi să utilizaţi uleuul de măsline. Acest ulei promoviză peristaltismul crijeva. Luaţi 180-240 Mililitri de Apă şi Distribuiţi Lingura (15 mililitri) de ulei de măsline în ea. Adăugaţi usk de o lămâie promatătă la apă.

În loc de ulei de măsline, puteţi adăuga o sală de mse cu o lingură (15 mililitri) de ulei de u.

De asemenea, puteţi bea ul ulei mineral, Dar nububuie fă rezati perioadă plunngă de thip, deoarece acest ulei încetineşte apsorbirati diferitelor vitamina.

Imaginea intitulată scapă de curarea de constipaţie pasul 4

4. Utilizaţi lumânări de Glicerină. Supozitoare (lumânări) cu glicerină sunt capabile să ajute pjenavica Ponovno popravljeno clost constipaţia. Glicerina Lubifiază pereţii RECTULUI Şi Facilitează Trecerea Scaunului. Când Suntnt Utilizate CA Lumânări, Glicerina su efecte Secundare Relativ Puţin Neplăcute.

Utilizaţi Lumanari de Glicerină rar şi Numai Dacă este necesar. Promatrač instrucţiunile de utilizare şi amintiiţi-vă că lumanările de gicerină sunt valabile doar pentru o perioadă scurtă de thipp.

Imaginea intitulată scapă de curarea de constipaţie pasul 5

Cinci. Încercaţi să Luaţi Planta. Unele Planta AU UN EFECT laxativ şi aJotor La Constipaţaţie. Este Senna, hoster (crushsch) şi aloe. Utilizaţi-Le Numaa în Cazul Constipaţaţiei akutni SAU RARE ŞI la alatianDarearea Relevantni (Fitoterapeut sau Naturopat).

Preparatele de mahumu Umjereni acţionează ca Agenţi de formatira Volumului sau stimulante de Lumină. Aceste fonduri uključujući Seminare de In, Senna, Psihologie (Coji de Seminţe de Coji) şi Un Schinduf.

Equietă Multe Ceaiuri Pe Bazăe de Planta în Vânzare. Ridica Ceaiul Potrovit. Nu Uitaţi Că în Ceauiul Din Planta Puteţi adăuga înttotdeauna Sur de lămâie sau miere, cere e s o vatom mai Gustos. Alegeţi Ceaiuri Care Au o acţine laxativă uşoară.

Senna Poate Fi, de asemenea, luată pod formă de tablete sau kapsule. Senna Este Instrument Moale, Dar Dest Defiet, Care Ajută la Atenuarea DURURERII Şi a neformfortului în thipul constipaţaţiei. Acest Remediu Legumic este Aprobat de Supravegea Controlului în Calitatea Alimentelor şi A Calităţii MedicamentUlui Din Sua (FDA) Pentru Tratamentul Constipaţiei, Iar Acţiunea SA Este de 8-12 rude. Nu Luaţi Senn în Timpul Bolii Crohn Sau în colita ulcererativă şi Urmaţi instrucţiunile applit pentru aplica.

Poate Utiliza, de asemenea, Psihologia. Încercaţi să lueţi o Lingură de psihuli deuă ori pez zi - ridatiţi cel puţin două pahare (500 mililitri) de apă. Pentru a începe cu, lueţi o Lingură de psiho. Dacă după acea nua avea un Scaun Timp de 12 rure, lueţi o altă Lingură şi recuperaţi-o cupe apă. Nu Utilizaţi Această Metodă, Dacă Aveţi Astm sau Alergie la Anntain.

Metoda 2 DIN 4:

Constipaţie de relief cu o dijete

un. Chală Mai Multi Wimentare. Fibrele Alimentare Collueie la o muncă intestinală sănătoasă şi obiđniită. Creşteţi Cantitatea de Fiber Dietice Din Dieta DVS. Pentru preveli constituipaţia sau pentru lica Faţă acestuia. Multe Fiber Dietice Sunt conţinute în Urmăoarele Produse:

Fruce şi fruce de patura. Dacă Frucele au coaaaă Comestibilă (de Exemplu, samo, Prune şi Struguri), Asiguraţi-Vă Că o mâncaţi, Deoarece Conţine CEA Mai Mare Cantiate de vlakana Alimentare.
Mahuna. Legume Cu Frunze Verzi închise, sperma ar ar ar je varza de varză, muştar şi diferiter verdeaţă (sfeclă de frunze, salată. Multe Fiber Dietice Conţin în Broccoli, Spanac, Morcovi, Culori şi varză de la Bruxelles, Anghinare, Verde Podbobah.
Fasole şi Alte Leguminase. Acest grup Apartţine Lintelor, Nuntije şi Različiti Souuri de Fasole (Obişnuite, TURCA, Limeskaya, Negru, Roşu şi Alb). Acesta poate fi inclus în Dieta şi Vigna chineză (mazăre de vacă), de asemenea, vlakna Alimentare bogate. Cu toite acestea, Unii Omenii au fasole şi Alte Leguminose Cresc FormArea Gazelor. Dacă Vă Simţiţi desprea astfel de Oameni, să vă abţineţi de la aster de Alimente în timpul constipaţaţiei. Fasolele Sunt CELE MAI UTILIZATE PENTU PREVENI CONSTIPAŽA SADA.
Produsi Integrale de Cereale. Acestea Sunt Alimente Din Boabe neseronat şi Brute. O cantirati Mare de Fiber Dietice Este Conţinută, de Exemplu, în Fulgi de Ovăz, Dacă Cummpăraţi Cereale Ambalate, asiguraţi-vă că equesterE vlakna aliintarea în compoziţia lor.
SEMINŽE ŞI PIUULIŽE, CAM AR FI SEMINŽE DE DOVLEAC, Susan şi Floarea-Soarelui, Nuzije, Migdale şi nudio pecan.

Imaginea intitulată scapă de curarea de constipaţie pasul 7

2. Măncacast orez. Încercaţi să utilizaţi prune şic de la acesta. Prunele Prisustvoju la Un Scaun Regulacija. Este Extreme de Bogat în vatrogas Alimentare şi conţine sorbitol - golirea crijeva promocija zahăr prirodan, skrb ajută la zatvorie. Sorbitol Este Stimulator de Colon Moale, Accelerează Trecerea Scaunului şi Smanjite Riscul de Constipaţie.

Dacă nu vă mjesto o oslonac Distinsă şi Un gust deosebit de pruži, îl puteţi beac. Subal de Prune începe să acţioneze în câteva ruda, aşa că aşteptaţi după prima portţiune, în thp c ca sucul vino la intestrin, înainte de bea al doilea pahar, Altfel se.

100 de Grame de Prune Conţin 14.7 Grame de sorbitol, în Timp CE 100 de Grame (100 Mililitri) Din Sucul de Pune Conţin 6,1 Grame de acearance. Pentru a obţene aceleaşi režultat, va trebui să beţi de aproximativ două ori mai mulcuri în compalaţie cu prunele solid.

Imaginea intitulată scapă de curarea de constipaţie pasul 8

3. Utilizaţi Probiotice. Acestea Sunt Culturi de Bakterije VII. Njega normaliziază activateAtea tractului digestiv şi promoviză scaun sănătos şi regulati. Se căde că probioticle schimbă mikroflore crijevo şi smanjuje vrijeme învăţare învăţare şi trecerea acestuia prin sistemul digestiv. Probioticle Sunt Capabile Să amelioreze Constipaţia şi Să restaureze Scaunul Regulacija.

Încearcă să mănci stilnici zilnică (aproximativ 200 de grad) iaurt. Când Alegeţi iaurtul, învăţaţi ambalajul şi asiguraţi-vă că culturile aktivni ale bakterieilor vii.

INCONAL DEADA DVS. Proizvodnje Fermentate Cu Bakterij de Culturi vii (kiseli kupus, Cuperci de Ceei, Kimchhi). Aceste prosuise conţin, de asemenea, bakteriji utakmice consiueie la digestie şi facilitează constituijaţia.

Beţi sificijentă apă. Adesea Motivul Constipaţiei este Scaun Precis Solid şi UScat. Cu cât bei mai multiă, cu atât mai uşor scaunul va trece prin crijeva. Specialişti Nu Sunt de acomOd mišljenje, CE onzite de Apă Ar Trebui Să Bea Bea Bea Bea ADulţi. De reguliraj, se recomandă să beţi aproximativ 8 pahare (2 litri) de apă p.

Constipaţia, măriţi doza Zilninică de Apă la 10 Pahare (2.5 litri). Utilizaţi-l ca Rată iniţială şi determinaţi în mod izražava cât de Mulple Apă este CEA MAI POTRIVITă PENTU DVS.

Metoda 3 DIN 4:

Schimbarea Stilului de Viaţă

un. Ar Trebui să Meargă în mod regulati. Mulţi Oameni Lucrează Dincolo de mese şi compure şi suntov desificit de viaţă activ. Cond constipaţi, aranjaţi pauze mici şi merma mergeţi o dată pe oră. Nu Numai Că Veţi Spoji, CI şi ExerIţii FIZICE, Njega Vor Ajuta la ameliorarea Constipaţaţiei.

Începeţi cu o plimbare lentă şi acceleraţi treptat până când mergeţi cât mai odnos Posibil, Dar nualga. Mergeţi La Ritmul Rapid de Aproximativ Cinci minuta, Apoi Speedţi Viteza şi Mergeţi Mai Lent încă Cinci minuta. În feecare oră, încercaţi să umblaţi în jure de 10 minuta.
DACă Aveţi Puţin Timp şi nuučuţi odnos RUTINA de Mai Sus, Creşteţi doar Timpul de Mers Pe Jos de Mers Pe Jos Din Cauza Unui. Cu toite acestea, nu începeţi imediat cu mersel brzo. În PRIMUL Rând, Mergeţi în Jur de 30 de Seunde înttr-Un ritm lent şi începeţi să acceleraţi la fecare Patra a Zecea. O astfel de Metodă Poate fi s pic Incomod, Dar dozvole-l să nu vă confunde.

Imaginea intitulată scapă de curarea de constipaţie pasul 10

2. Detaşaţi dostojanstven Timp pentru a vizita toleta. Mulţi OamenI se grăbesc în mod konstantan, inclusiv în toaletă. Luaţi sificijent Timp pentru a vă relaxa şi goliţi intestinale. Caruraţi o carte sau o revistă. Nu încercaţi nimic pentru a vă împiedica.

Dacă este Posibil, încercaţi să vizitaţi toleta la Un trenutak. Faceţi-o aproximativ în acelaşi timp în feicare zi şi Treptat aveţi Un obiteţi.

Imaginea intitulată scapă de curarea de constipaţie pasul 11

3. Schimbaţi Poziţia pe toeletă. De asemenea, puteţi încerca să staţi înttra-o altă toeletă. În Acelaşi Timp, Puneţi Picioarele pe Un Scaun Scăzut sau La Altă Altă Alttudine. Încercaţi genundchii cât mai aproape de pept. Astfel, Veui Creşte Presiunea Asupra intestinalor şi Veţi Facilita Trecerea Scaunului.

Încercaţi să vă relaxaţi cât mai mult posibil şi să ocazia de a afacere.

Imaginea intitulată scapă de curarea de constipaţie pasul 12

4. DU-TE PE YOGA. UNEELE POSTURI DE YOGA STICALEAZAZA INTESTINELE. Aceste postuuri lonac korisnika, deoarece acestea cresc prezentiunea Intentă Asin Intestinului şi Colluuie La Trecerea Scaunului.

Baddha Konasan. Staţi, îndoiţi Picioarele în Geninchi, Răsuciţi Picioarele împreună, astfel încât acestea săntrea. Picioarele Rapide Popee, apoi înclinaţi înainte şi atingéţi fruntea Podelei. Ţineţi Această Poziţie pentru 5-10 Respiraţii şi Expiraţii.

Pavanamuktasana. Încă înapoi şi tragţi picioarele în faţa DVS. Adouceţi Un Geninchi La Piept şi ţineţi-l acolo. Îndoiţi degetele sau Mutaţi-le. Ţineţi apăsat pentru 5-10 inhale şi ekstizaţi, apoi repetaţi cu al doilea picior.

Utanasana. Staţi în jes şi înclinaţi înainte în partiju inferioară a spacelui. Picioarele ar Trebui să rămână drepte. At Singeţi Covorul Cu Degetele sau str`ngeţi-vă Din Spatele kavijar alcioiorelor. Ţineţi tul pentru 5-10 inspiraţii şi expiraţii.

Metoda 4 DIN 4:

CE este Constipaţaţia

un. Aflaţi despre motivele constipaţaţiei. Constituipaţia (Trecerea Dificilă Sau Neplăcută acaunului) se întâmplă Cel Mai Aduca Din Lipsa Fibror Alimentare şi apei în dijeta. Constipaţia Poate Fi, de asemenea, Cauzată de UN Stil de Viaţă Slab Purttat sau Poate fi UN efect Seundar de Primini raznolik Medicamente.

Este necesar să înţeleagă contipaţaţia poate fimptom alltus alllor boli grob. Remedijeile de Acasă Ajută, de Obicei, în Cazurile în Cazeu Cazuţia Este Cauzată de Puterea Incorectă, Dezavantajul Apei Sau de Efectele Secundare Ale Medicamentori. Cu toite acestea, contipaţie constanta constantă sau frecvent Repetată şi Ineficienţa Remedierierilor La Domiciliu, Contactaţi Un Medic Care Poete identifika Cauza.

Imaginea intitulată scapă de cuntrarea de constipaţie pasul 14

2. Amintiţi-vă că nu postoji nici o frečvenţă obişnuită pentru toite frečvenţele normale ale skenera. Nu postoji normă general acceată în aceasteră chestyune. Anjermalni razmotriti Sau Dioree. Majoritatea oamenilor se simt bine dacăe intestinele se goleşte cel puţin o dată p. Dar frecvenţa poate varia în limite destul de mari. Unele Scaun Pot Avea de 2-3 Ori PE Zi, alţii înttr-o zi, şi acest lucru este, de asemenea, normalno.

De Refun, UN SCAUN DE LA 4 LA 8 ORI PE Săptămână Este Upoznajte Normu. Depindi de Dieta şi Confortul de Confort.

Persoanele cu Un Scaun Mai Frecvent Utilizează vlakna Mai Diotice şi Adesea Adesea Adesea Adesea La Dijeta vegetarijanaca sau vegană. Curul de Carne şi mai Puţine fluide Conduc la Un un haul mai rar.

Imaginea intitulată scapă de curarea de constipaţie pasul 15

3. Vizitaţi Medicul. Dacă Niciuna dintre Metodele de Mai Sus nu vă va ajuta în decurs de 2-3 zile, înscrtţi-vă la un liječnik. Constipaţaţia Lungă Poate fi Simptom Al Unei Boli Mai grob.

DACă Sunteţi Grivă Sau Alăptaţi, sau Constituipaţia SA întâmplat la Copilul DVS., Consultaţi-Vă Medicul înainte de Utiliza oricare Dintre Metodele de Mai Sus.

Înainte de Utiliza Oricare Dintre Metodele Descrise Mai Sus, Consultaţi Un Medic în Caz de Altă Bală sau Recepţie Medicamentor. Produsele de Plante şi Suplimentele Nutriţionale lonac Interacţiona Cu Različiti medicamente, deci este mai bine să fie reryânsă.

sfaturi

Încercaţi să combinaţi mai Multi Metode. De Exemplu, Consuraţi Mai Multi Multi Fiber Dietice, Mai des Plimbare, Beţi Ceai Din Senna şi încercaţi Mai Multi Posesiuni de yoga.
Când Vizitaţi toleta, încercaţi să vă relaxaţi şi să acquaţi intentinele să vă facerea.
Evitaţi stimulara laxativelor Cu Fenolftalen şi dokument de sodiu. Acestea Sunt Medicamente Populare sperma Ar Ar Fes Ex-Lax Extra Blând, Dialožă plus, Docucal-P, Doxidan SoftGel laxativ plus Balsam de Scaun, Prulet, Medilax, Fenolex şi Ciocolex. Ele Sunt deranjate de Colon şi lonac provoka dependenţă, deci ar trebui să fie folosite pjenavica rar.

Avertizări

Este Greu de Prefăzut în PrealAbil CE Metodă va fi fi afietus, Până la Cel Mai Važno, Când Funcţionat. Urmăriţi că, dacă aveţi nevoie, aţi avut timp şi posibilitatea de a vizita toleta.
Nu o exageraţi în tratamentul constituiţaţiei, Altfel Poate Creşte în Diauree.