Cum să se ocupe de constipaţaţia peeta atkins: 9 paşi

Constituipaţia Este Efect SeuNundar Posibil Al oricărei Diete Cu Carbon Scăzut, în Special în Stadile incipiente, când fibra deateettică nu?. De obitelji, constipaţia este însoţită de un scaun UScat şi dify. La început, Puteţi Avea Probleme Cu Obţinerea Unei Cantită Diotice sufistere de vlakna Dijeta, Dacă postoji, biscuiţi, chipipri şi Alte Produse Cu Carbohidraţi înalţi înainte de Dietă. În plus, este necesar sălmăm sufientă apă şi organizle necesesare de grăsimi (Uleuri). Pentru je schapa de Constipaţaţie, s poštovanjem Dieta Atkins, Puteţi Lua Nişte Aditivi Biološki Activeri şi Utilizaţi Alimente Bogate îmente Cu carbohidraţi scăzut, inclusiv mahunarki verzi.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Utilizaţi privremena vlakna Alimentare

un. Manca mahum. Deşi Dieta Atkins limează consul de fructe, mahunarki Amidonice (Acestea, uključujući CardOfi şi Morcovi), Produse Din Cereale şi Făină Purificată, puteţi mânca mahumu ne-Engleză, sperma ar fi o Salată Verde, Dacă Numai Cantitatea de Carbohidraţi Rămas încă scăzută. De Fapt, în prima etapă Diethei, majoritatea carbohidraţaţilor (Până la 20 de Grame de Carbohidraţi PE ZI) Trebuie Obţinute Din mahunarki. Consul de mahume Este Una dintre Cele Mai Bune Modalităţi de a obţene vlakna Dijeta împreună cu Alimentele.

Încercaţi doar astfel încare Fel de mâncare Principală a făcum mahunarke neclintite.
Este Posibil Să Se includeă în Dieta DVS. Astfel de Mahuam ne-ISTORICE CA Fasole Verdez, salată.

Zamislite Intiturită Constituipaţie de luckă pe atkins pasul 4

2. Adăugaţi nişte tărâţe de grâu în Dieta DVS. O Alt Bună Sursă de Fiber Dietice Sunt Bran - este Posibilă Stropirea Salatelor, Le Adăugaţi la Un Smoothie cu Carbohidraţi Scăzut sau Orice Alte Feluri de mâncare.

Adulţii (19-50 ANI) Femei Ar Trebui Să Koristite Cel Puţin 25 de Grame Zilnic, IAR Bărbaţii - 36 de Grame de vlakna Alimentare. Citiţi Compoziţiile specifikat PE ambalaj pentru a determinat cât dentele vlakna Alimentare reprezintă o portţiune.

O Parte Dinjolitatea Legumelor Conţine Aproximativ 4 Grame de vlakna Alimentare. De Exemplu, Patrome Grame de vlakna Alimentare Suntnt conţinute înttr-o ceaşcă de spankac, sfeclă de frunze sau varză curbată.

Fibrele Alimentare pot fi de asemenea obţinute împreună cu cantităţi mici de migdale, nuli, Ovăz şi Tărâţe de Orez.

Atea 2 DIN 3:

Beţi sificijentă apă

un. Beţi cel puţin 8 pahare (2 litri) apă p. La Dieta Atkins, Recomandă Să Beţi Cel Puţin 8 Pahare (2 litri) de Apă PE Zi pentrua manţine Funcţionaaa normală corpului. Apa diluauază scaunul şi ajută la lice Faţă Constipaţaţiei.

SpepeanIştii Institutului de Medicină (sua) Recomandă Bărbaţi Bea Zilninică Cel Puţin 13 Pahare (3,2 litri), Iar Femeile Sunt de Cel Puţin 9 pahare (2,2 litri) de apă.

Zamislite intitulată constituipaţie de luckă pe atkins pasul 6

2. Nu mâncaţi prea multina cofeină. Băuturile cufeină, sperma ar ar-arfiaua, Ceaiul şi Dieta, Pot Fio Weithery Parte A Normei Zilnice de tekućina. Cu toite acestea, prea Multă cofeină poate provoka pofte de zahăr, care Este Comply Exclusă Din Dieta Atkins, limarea utilizării băuturilor de cofeină.

Zamislite Intitulată Constituipaţie de luckă pe atkins pasul 7

3. Mănâncă mahum ne-carcasă cu conţinut Ridicat de lichid. De Exemplu, o mulţime de apă este conţinută în castraveţi brut, astfel încât acestea să Collueie la menţineaa echilibrolui apei. În plus, castreţii nu conţin amidin, Atât de Potrovit pentru dijete Atkins.

Zamislite intitulată constituipaţie de luckă pe atkins pasul 8

4. Încercaţi să beţi Aperomată. Dieta Atkins limează consul de fruuca (cu excepţia lămâilor şi varului) şi eliminiranje legumele amidonice, în specijalizirani în premele câteva săptămâni, în thip cere greutatea ds. Stabilită. Cu toite acestea, puteţi adăuga unele mahunarke non-istorice şi fruce gust şi aromă, de exemplu, felii de castravee sau căpşuni promatrati.

De asemenea, puteţi utiliza pungi aromatice cu o odvratan Mică de Sublos, Stevia, aspartam sau Zaharină. Cu za toide acestea, aceste pungi trebuie dnevnici în rameness ca grame suplimentare de carbohidraţi datatită îndulcitoriklor conţinute înle.

Atea 3 DIN 3:

Alte Melode

un. Se angaajează în mod regulati în sporta. ActivateAtea Fizică SUFISTERă Collueie La Trecerea Aliisetlr Prin TracTul Digestiv. Încercaţi să Treptat, Cel puţin 20-30 de minute, Faceţi ExerIţii Fizice în feecare Zi.

În Ukupno, Ar Trebui să Fie Jucat la Un Sport Aproximativ 150 deys PE Săptămână, inclusiv Unele ExerIţii de Putere, sperma ar ar Ar Ar Ar Ar Ar Ar Ar Arf Fijarea în Greutiate Sau ExerIţii pentru muşchii abdominali.

Zamislite Intiturită Constituipaţie de luckă pe atkins pasul 12

2. Încercaţi să lueţi probiotice în kapsula speciale skrbi se dizolvă în intestrin (Dar nu în STAMC, deoarece va bakterijski prije svega. Studiile au arătat că probioticle ajută la ameliorarea constinipaţiei. De Fatty, Recepţia acestor aditivi vă mipura Să Acceleraţi Trecerea Alimentelor Prin Intestin. Printre Altele, Atuaunci Când Luaţi Probiotice, Scaunul Se înmoaie, Cea CE Poete Creşte Numărul de Vizite La Tolenetă La Două Sau Mai Multi Ori PE ZI - DACă EST PRA DES SAU)., Speedţi doza zilnanică de aditivi.

Prificind aditivi biološki activic Activi Cu Plantarum Lactobacteriums (Lactobacillus-plantarum). Aceste bakterije utill pentru sănătatea crijeva.

În eksperimenti sa konstatat căntata lactobacilli frost ajutată în tratamentul depresiei.

Biofobacteriile este, de asemenea, utilă.

3. Consultaţi Medici Medicul dumbevoastasta lyainte de Lua Oriće aditivi bioloških aktivnosti. Printre Altele, Medicul Vă VA Vuarea Suplun Cât de des ar Trebui Dalul sau Un alt aditiv.

Încercaţi să lueţi psihologie. Psihodium Ajunge Din Cochilii de Seminţe de Planta. Se dizolvă în apă. Adăugaţi aproximativ o Lingură de psihologie înttr-Un Pahar (240 mililitri) de apă, amstecaţi şi băuturi. Acaastă soluţie poate fiată o dată p. Obţineţi Un Psyllium de la Sol, astfel încât esthe Uşor să se dizolve în apă, poate fi găsit în farbracii şi magazine de nutriţie sănăosă. Zamislite Intitulată Constituipaţie de luckă pe atkins pasul 1

Zamislite Intitulată Constituipaţie de luckă pe atkins pasul 1

Utilizaţi semina de u de Bază. Seminţee de u La Bază Sunt o Sursă Excelentă de vlakna Alimentare. Deaarece Sunt fără Gust, pot fi adăugate la Orice Fel de mâncare. Încercaţi să adăugaţi semina de in u de in bază la cocktail de proteine cu carboi scăzut sau în beega tocată. Zamislite Intiturită Constituipaţie de luckă pe atkins pasul 2

Zamislite Intiturită Constituipaţie de luckă pe atkins pasul 2

Utilizaţi laksativ. DACO Constituipaţia su loc popazional, este Posibil să ia un timp laxativ din când în cândru ao facilita. În farmacii eferiteă diferite limeii de Remediere. Zamislite intitulată constituipaţie de luckă pe atkins pasul 10

Zamislite intitulată constituipaţie de luckă pe atkins pasul 10

Utilizaţi Balsamul Scaunului. Laxativele de acest Savjet Vă Dopustite Să zasitaţi Scaunul cu Api şi, prin Urmare, să l înmoaie, cere che vă ajuută să facem Faţă Constituieiei. De Exemplu, înmierea Scaunului Colluuie La Asterfel de Medicamente precum "Forlax", "Lavacolak" şi "Duhalak". De pokreće, aceste mijloace sunt valabile la 6-8 rude după admitrere.

UN alt tip de mijloace laxative Sunt Droguri Lubifiante. Uleiul Mineral Seryşte CA Exemplua Simtu. După cum rezultă Din numet, aceste mijloace vă dopustiti să lubriiaţi membrana mucoasă a colonului, ceer che facilitează trecerea căruţelor.

De asemenea, puteţi Lua Lapte de Magnezie şi Lactuloză, Care Ajută la Creştea Cantităţii de Fluid Din Rect şi, Prin Urmare, facilitează trecerea căruciolor.

sfaturi

Feecare Intestin Funcţionează în Fulul Său. Dacă aţi început să vizitaţi toleta, este Posibil să aveţi constituipaţie sau Orice at at altă problemă.
Consultaţi-Vă Medicul.

Opriţi utilizarea unui laxativ şi Consultaţi Medicul dumboavoastraastriră dacă aveţi sângerări rektale sau fără scaun după primared laksativ. Aceste simptome pot indica o boală gravi.

Păstraţi laxativii la îndemâna copiilor.

Cum să se ocupe de constipaţie peeta atkins

Pasi

sfaturi

Avertizări