Cum să evitaţi constipaţaţia

Pasi

2. Luaţi vlakna pod formi de aditivi. Dacă vă îndoiţi că obţeineţi sufiesticija fibră, protualna aliimente bogate na acest element, puteţi lua vlakna pod formă de aditivi. De reguliraj, astfel de aditivi Sunt vânduţi sub for Formă de Pullere, Care Trebuie amestecate cu apoi apoi beau. Compoziţia aditivior uključuje vlakno de izvornog vegetală.Cu za toide acestea, nu exagraţi, o cantirati Mare de vlaklji Poete Ducea La Diaree şi Alte Efecte Secundarea. Prin Urmare, Luaţi Numai doza Recomandată.

3. Beac u la larin. Prnes este o sursă prirodneă de vlakno. În plus, conţine, de asemenea, sorbitol, cari este un laxativ prirodno. Dacă Vă Place Gustul Prunelor, Puteţi mânca prune sau băutură de lacul ei în feecare dimineaţă. Prunele îmbunătăţeşte defekarea şi este o mai Bună prevedi constituipaţiei.

4. Bea Iaurt în Feicare Zi. Uneori Cauza Constipaţaţiei este Disbaterioza în Intestin. Utilizaţi Iartul Care Conţine Probiotice. Acest Lucru va ajuta la restabilirea florei intestinale, care estert dentă pentru o bună digestie. Beţi Un Pahar Dejun pentru micul dejun în feecare dimineaţţ. Aceara este o modalitat exelentă de preveli constipaţaţia.

Cinci. Bea o mulţime de apă. FOARTE DES Cauza Constipaţaţiei este Insumtil Deufic de Apă. Dacă Corpul Tău Sură de deshidratare, atuncija, Cel Mai Probabil, Această Problemă delicată nua acolit. Beaţi apă cu fiacomre aport de masă şn orice trenutak când doriţi să beasite pentru a evita deshidratarea.Beţi 8-10 Ceşti de lichid în feecare Zi (1 - 1,2 l).

2. SMANJENJE CRUUL DE BUUURI ALCOLECY. Băuturi Alcoolyce, sperma ar ar-ar finul, bere, viski, alţi alţii, duc la deshidratare, briga se reffilla în konzistenţa scaunului. Dacă Sunteţi Adesea Suresiţi de Constipaţie, încercaţi s Remenţi Consul de Alcool. În cazuri ekstremni, puteţi Bea Un Pahar de Băuturi Alcoolice. Dacă Tot Decitţi să beţi băuturi alcoolyce, beţi un pahar de apă după ficare admitrere a alcoolyice.

3. Smanjiti potrošnju kofeina. Cofeina poate ajuta la laupta împotriva constipaţaţiei, deoarece este diuretik. Cu toite acestea, dacă în cazul DVS., Acaastă Problemă Câştigat Un karakter konus, atuncija utilizarea cofeinei vă poate agaava Starea, deoarece poene ducea la deshidratare. DACă Aveţi Un Obicei de Bea Trei Ce CEşti de Cafea PE Zi, încercaţi Să Singleţi Consul de Cofeină Pentru a vă evalua. Încercaţi să beţi doar o singură ceaşcă pz zi sau să beţi cafea sau conţinut scăzut de cofeină.

4. Dacă Simţiţi Apelul de DefeCare, Nu legnoraţi. Când vă aflaţi pe bum, Cel mai Probabil Sunteţi Dificil Să Hotatceţi Cererea Corpului desekare DefeCare.Cu za toide acestea, acest lucru nu este pjenašice Bun pentru sistemul DVS. Digestiv. Lipsa de defeCare este o cauză freecventă de constipaţie. Prin Urmare, de îndată CE Corpul vă ISERă UN sempal, asultaţi-l.

Cinci. Rămâneţi aktivna fiziška. Rulaaa, yoga şi alte efforuri fzice îmbunătăţesc probave.Dacă întâmpinaţi Constituipaţie, Mergeţi la o plimbare sau alergi. Clasele Sportive de Trei sau Paturio ori pe săptămână vor deveni o bună preventire constipaţiei.

6. Schimbaţi Poziţia Corpului în Timpul Defecării. Unii Oameni RecunCosc Că Scaunul de PE ToEletă Nu ea mai Bună Poziţie pentru procesul defektare. Mulţi dintre ei au descoperit că gemuiirea lice mai uşoară procesul. Când stai pe tolenetă, atuncija nu Pune Picioarele PE Podea. În Schimb, utilizaţi supoportauri pe marginile toleetei sau Ridicaţi toleta cucioarele. Strangeţi genundchii cât mai aproape de pipet posibil. O astfel de Poză VA Creşte presaunaunea asupra intetinelor şi va facilita trecerea scaunului.

2. Încercaţi sarea engeză. Sare amestecată cu apă Care acţionează ca un laxativ, ajutâd masele kavale să iasă mai uşor. Puneţi o Lingură de O jere enleză într-unleză pahar de apă când sarea este dizolvată, apoi beuţi soluţia.O oră mai târziu ar Trebui să obţineţi rezultul doriti.

3. Beţi Ceai Din Păpădie. Maslačak rădăcină - Un laxativ Care Este Folosit de Mulţi Ani. Beţi ceai de la păpădie în feecare zi şi nu vă este frică de constipaţie. Aceara este o iarbă sigură ple care o puteţi foliosi ca laxativ. Deşi nu postoji dovezi Ştiinţifififice privind eficacitatea acestui fond, iskustvo sugează că ceaiul Din Păpădie Facilitează Procesul defectare.

4. Încercaţi commullatele senna. SE Că Senna laxativă nu numai că stimulează tăăieturile intestinale, ci şi Şmpiedică aspirarea grăsimilor. Acesta este in instrument bun dacă problem câktigat UN karakter crosking. Cu toite acestea, aceste tablete au efecte Secundare, deci diskutaţi cu Medicul dumboavoastastastaastr înainte de aplica dacă aveţi Boli asociate Cu Divestia.

• Nu ezitaţi să discutaţi cu MEDICUL problem Constipaţaţiei. Acesta poate ofrije asistenţă calificată.
• Alimente Bogate în vlakna este difficil degerat. Popps adsea însoţec dijetete na bazi conţinutului Rijeci (de Exemplu, Dieta Atkinson). Dieta, Restricţionâb carbohidraţii, limează cel mai adesea cantitatea de vlakana şi a otorb twpondranţe nutritive. Dacă Urmaţi Dieta Akinson, suţi în alimente dvs. Bogat în fitră, de exemplu brokula.
• Anstezicul Cauzează Acesea Constipaţaţie, în Timp CE încetinesc Mişrearea Alimentelor Prin crijeva. Luaţi în raste utilizarea Loperamidei. Utjecaj SISTE SILJSKE CU Opiaceele, Dar Acţionează Numai ASUPRA CESTINELOR. Nu Uitaţi să utilizaţi o cantirati Mare de atuncija când Luaţi Un anestzić. DACă problem ustrajatiă, este Posibil să încercaţi mijloacele pentruu înmuerea scaunului.
• Nu Ezitaţi - Medicul Auude în mod konstantne o problemi.
• UNEELE IAURURURI Vândute în magazinele laktate conţin enzime njegu consieie la digestie.
• Dacă problemi este cronizer, Trebuie să Consultaţi Un Medic Sau Un specijalist. Poinonii Sunt Un Simptom al Multir Boli grob, inclusiv Obstrucţia Intitinalăe, Calcurul de Colon şi Curuncel Rektalni.
• Mănacaca banane în mod regulati. Ele îmbunătăţesc poslužitelj şi ajută la constipaţaţie.

• Dacă Constituipaţia Se DIORE PENUNGO PERIOADO DE TIMP SAU îNTR-UN-UN SCAUN Paswaţi sângele, Atuncija, Desigur, Trebuie Să Savjetuje.
• Dieta Cu vlakna Bogate este utilă pentru intestrin (de asemenea, pentru pancreas şi ini), dar nu o folsessc în cantităţi exesive. PRAY Multi Fibră Poate Smanjite aspiragea substancelor nutritivni Din AlimentTe Prin Legarea Acestora în Trantul gastrointestinalni. Dacă Luaţi Vitamin şi Suplimente nutritive de vlakno, Luaţi-le la Momente Difrite Pentru Creşte eficienţa vitaminelor.
• Bea o mulţime de apă. PREA Multă Apă Poate Duće La Hiponatremie (Deficienţa de Sodiu în s înge) şi poate fi cauza morţii. Nu Beţi Mai Mult de Zece Pahare PE Zi. Nu Beţi Băuturiti Sportice Izotonice în Cantităţi Mari.
• Aveţi Grijă de Creşterea Sportului. Începeţi cu mikrofon şi consultaţi Un lijek dacă aveţi contraindicaţii Medical.
• Evitaţi Laxativele Puterrnice, Mai Ales Dacă Sunt Foliste de Multi Timp. Este imposibil să se supstitucija Importanţa prevelirii Constituipaţiei, Dar Utilizarea PE Termen pluća Laxativelor Poax Duna crijevo şi poate ducea. Este Posibil Să Trebuiască să consureţi suplimente nutriţionale de magneziu şi vlakna tată viaţa dacă nu nu.