Cum să îmbunătăţiţi sănătatea prostatei

Prostatul este Un Fier Mic la Bărbaţi Situaţi în apropierea Vezicii Urinare. Mulţi Bărbaţi se confuntă cuble asociate cu prostata, iar cu vârsta, este necesear s a acorde atenţie apoiţiei Semnenor de Cancer de Prostată. Potrivit Societăţii Oncologe Amerikane, Uniful dintre CEI Şapte Bărbaţi Dijagnostički de Cculul de Prostată în TimPul Vieţii Prodaja. În 2015, 27540 de obračunati prevăute Din Cauza ConcerUlui de Prostată.Cu toite acesuri preventivni pentri.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Schimbări în Dietă

un. Consuraţi cereale de o singură bucată şi mai Multi Fruce şi mahunarke. Înlocuiţi phyinea albua şi pastele p pastele p kao što je makaroane. Asiguraţi-vă că contaţi zilnic cel puţin 5 portţiuni de fruce şi mahunarke. AntioksidanÂ? Licopenul, Conţinâd Licopenul, AntioxidanTul Pusič, Licopenul Este Un Pigment Care Oferă Fruca şi Legume o umbra Roşie, SA DODEIT CA sastojak pentru comcului. În general, decat zasuta şi mai luminos culoarea Produselor DVS., Cu atât mai bine.

În prezent, Nu Equieă Regulira Cu Primire la cât deny denbuie Să Primească Licopean zilnić. Cu toite acestea, pe măsură cercetarea este Arătată cupovate lacopein, va lobui să mâncaţi o mâncare zasutată de Alimente pe parcurrul zilei pentrua obvrž indicatoul Doriti.
Familie de Legume Crucifere, cum ar ar ar-brokula, conopida, Varza, Bruxelles, Varza Chineza Si Varza de Foaie Sunttu, de asemenea, bune pentru preveli kancelul. Unele Studii Teretice Au Evidenţat o Legaătură.

Zamislite intitulată îmbunătăţirea sănătăţii prostatei pasul 2

2. Să fie mai selektiv în consul de proteina. Spellţi Cantitatea de Carne Roşie Contată, inclusiv carne de vită, carne de porc, miel şi kozditin. De asemenea, arfi bine s limite consul de Protuus Care Conţin Carne, sperma ar ar ar Ar Findvişuri cu Carne şi Cliini Calzi.

Înlocuiţi peştele roşu de carne cu un conţinut Ridicat de Grăsimi de Omega-3, inclusiv somon şi tona. Aceste Produse Sunt Utile PENTU prostată, precum şi pentru sistemul srčani şi imunitar. Cercetarea. Prezenţa relaţiei cauzale esthe încă în diskuţie.

Fasole, Fileu de Pui şi Ouă Sunt, de asemenea, o Sursă Bună de proteine.

Zamislite intitulată îmbunătăţirea sănătăţii prostatei pasul 3

3. Creşteţi Cantitatea de Soia în Dieta DVS. Una dintre proprietăţile de soaia, care este prezentă în multer feluri vegetarien este laupta împotriva cruncelui. Suruse de soal fi tofu, nuveni de soaia, Făină de Soia şi Pulberi de Soaia. Înlocuiirea soiei de vacă lapte atuncija când adăugaţi la terchi şi cafea Poate FI UNA DINTRE Căile de Inclucturere Soiei în Dieta DVS.

Vă rugăm să reţineţi că studiile nakon toga au arătat că Soia şi Alte Produse Smjerni, cum ar ar-ar fi tofu, lon fi preventivan în comburului de prostată. Cu toite acestea, acest lucru nu Potee ekstrapolat la toide produsele Din Soia, Inclusiv Laptele. De asemenea, Nu postoji ta datum pentru recomandări privind bobele de soare nude pentru influderea în dijeta.

Imaginea intitulată îmbunătăţirea sănătăţii prostatei pasul 4

4. Continuaţi să consuraţi grăsimi ultile şi scăpaţi de nocive. Limitaţi Consul de Grăsimi Animale şi Protuse Lactate şi, în Schimb, Mergeţi La Prosuse Cu Grbasimi Utilea. Produsele de Origine Animală Cu Un Conţinut Ridicat de Grbasimi, sperma ar Ar fi Calnea, Uleuul şi Grăsimea, Collueie la Creşteja Riscului de Cancer de Prostată.

Evitaţi Alimente Rapide şi Produsele Prea Projete. Acestea conţin apsea grăsimi parţial hidrogenate (trans-grăsimi), briga Sunt ekstrem de dūunăare pentru sănătate.

Imaginea intitulată îbunătăţirea sănătăţii prostatei pasul 5

Cinci. Limitaţi consul de alcool, cofeina şi zahărul. Deşi nuaţi nevoie să refuzaţi dovršiti cofeina, încercaţi să vă limitaţi pohratiunile. De Exemplu, Sintedţi consul de cafea la o singură ceaşcă p. Acelaşi lucru este valabil şi pentru alcool - lueţi.

Evitaţi băuturile dulci (Uneori şi cu conţinut de cofeină), sperma ar-surul de sodiu şi fructe. Ei au un naurut apape de hranjivih tvari.

Zamislite intitulată îmbunătăţirea sănătăţii prostatei pasul 6

6. Spellţi utilizarea sării. CEA MAI Bună Modalitet de Smanjiti Cantitatea de Sodiou Consum estem INCREDEA în Dieta Produselor Propusete, Carne, Produse Lactat şi Un Refuz al Produselor Ambalate, konzervirati şi Congelati. Sarea Este Astsea Folosită CA CureNant şi, Astfel, Prezentă în Cantităţi Mari în Produsele Alimentare Preambalate.

CLAND FECHI CUMPRăURURI Cât Mai Muri Posibil, Urmaţi Perimetral Vorće Al Magazinului Alimentar. În CELE MAI MULTE CAZURI, PRODUSELE promatrati Sunt fokalizat.

Petriceţi Timpul de Citire şi usporedi EticheTelor. Praktic, ZoAite Etichetele de ProUbus Trebuie Să Indicia de Concentu de Sodiu şi Procentul Său în numărul Recomandat de Protus Zilnić.

American Heart Association Recomandă Utilizarea Mai Mică de 1500 Miligram de Sodeu PE ZI.

Metoda 2 DIN 3:

Alte Modificări Ale Stilului de Viaţă

un. Luaţi suplimente nutriţionale. Cercetătorii de Cancer Au Remarcat Investánţa objneineii Nutrienţilor Din Alimente şi nu a aditivior de vitamin, PE cât posibil. Cu toite acestea, postoji cazuri în caren aditivii lonac mai bună opţine. Nu vă fie fie frica să consultaţi Un liječnik despre aditivi ple care îl utilizaţi fie că vă gândiţi să începeţi să beţi.

Luaţi aditivi skrb con_in cink. MajorAtea Bărbaţilor nu Primesc Primesc Primesc Primesc Primesc Primesc Primesc Primesc Primesc Primesc Primesc Primesc Primesc Primesc Primesc Primesc Primesc Primesc Primesc Primesc Primesc Primesc Primesc Primesc Primesco. Studial au arătat că deficienţa de cinc poete ducea la o creştere a prostatei, precum şi la o creştere celulor maligne în glanda prostatei. Puteţi începe să beţi de la 50 la 100 (sau chiar la 200) mg comulime PE Zi pentru smanjiti Riscul Unei Cresteri A prostatei.
Încercaţi să începeţi să lueţi boabe co-pamletto, colate cu palmieri. Acest Aditiv Primit povratne informacije mixt de la utilizatori Din Sfera Medicală, deci diskutaţi cu MEDUMUL UMPUŠASTASTA ¾uTe de le încerca. Unii Cercetători sugează că acest Lucru Pote Ajuta la determinarea Citotoxităţii (Moartea Celulară) Cululelor Calccului Uman în prostată.
Vă Rugăm să Reţineţi Că Undele Studije Arată Că Recepţaaa Anumitor aditivi, sperma ar ar-ar fi vitamina e, poete chiar să crească riscul de Cancer de Prostată. Alte studii au arătat că luuld o mulţime (Adică Mai Multi De 7) Aditivi Simultan, Chiar şi CEI Care Sunt Deja Expuşi Riscului de dezvolta dezercij de Prostată, lonac Creşte Acest Risc.

Imaginea intitulată îmbunătăţirea sănătăţii prostatei pasul 8

2. Nu Fuma. Deşi Relaţia dintre Calccul de Prostată. În studial meta-analiza 24, oamenii de Ştiinţă au descoperit că fumatul creşte efectiv riscul de Cancer de Prostată.

Zamislite intitulată îmbunătăţirea sănătăţii prostatei pasul 9

3. Susţineţi greutatea normală. Dacă aveţi suprapenerali, vizitaţi Dieta şi Efectuaţi Planil de ExerIţiu, Care vă va ajuta să Reveniţi la cardlul normalno. Excesul de greutat şi obezitatea estem determinată utilizând Intezele de Masă Kaplară (IMC), Corpul Corpel. Imc este definitionă ca o greutat umană în kilogramma (kg) împărţită întrel-o valoare pătrată cresterii umene în metri (m). Cmt 25-29,9 este razmatranje supraponderal, în Timp CE Intesponele de Mairăa Corporă Este Mai Mare de 30 Este Upoznajte.

Remenţi Calitatea de Calorii Ple Care o Consuraţi şi Creşteţi ENFortul Fizic. Acesta este tajnik pierderii în greutate.

Urmaţi dimensiunea porţiunilor şi depunjeţi efforuri pentru u mânce încare, Bucuraţi-vă de mâncare şi mestecându-l bine, opriţi acolo, când nue este pjena. Amintiiţi-vă că trebuie doar să vă. Simţiţi Plin şi nu Aţi marcat la marcgini.

Imaginea intitulată îmbunătăţirea sănătăţii prostatei pasul 10

4. ExerIţiul Fizic în mod regulirati. Sesiunile regulirajte Nu Numai Că Smanjite Riscul Unor Anumite Typuri de Cancer, CI Avertizeză şi Alte Probleme Potenţiale de sănătate, inclusiv depresie, boli de itimă şi nesreći vaskularni cerebralni. Deşi relaţia cauzală dintre exeriţile şi sănătatea prostatei rămâne neconfirmată prostatei rămâne neconfirmată astăzi arată că exersiţiuul este o komponenta utilă lanţinea s prije.

Ar Trebui să vă străduiţi să vă agajaţi întrija-o pregătire moderată de 30 de minute şi să vă deplasaţi la deplasaţi ext în câteva zile pe săptămână. Cu toite acestea, chiar şi un ritm moderat de erxiii, cum ar ar fi atuncija când mers brzo, este util pentru sănătatea prostatei. Dacă Sunteţi nou la sport, începeţi să utilizaţi o Scarăţ, nu Un lift când mergeţi la serviciu şi faceţi acest lucru în fiacare zi. Du-te la exere elemente de aerobic, cum arfi ciclismul, înotul sau AlergarA.

Zamislite intitulată îmbunătăţirea sănătăţii prostatei pasul 11

Cinci. Efectuaţi ExerIţii Kegel. ExerIţile Keegel Sunt Efectuite Prin Restemea Muşchilor Interni ai pelvisului (ca şi cum aţi încerca să opriţi urinarea). Îmginingeţi-le pentru o perioadă scurtă şi apoi relaxaţi-vă. Performanţa regulată acestor exeriii VA concuiu la întărirea şi tragerea muşchilor inferiorti ai pelvisului. Puteţi Lice ExerIţii de la chell oriunde, deoarece nu necesită echipada!

Treceţi Muşchii Din Jurkul Scrotului şi Anusului Timp de Câteva Secundu, Apoi Relaxaţi-Vă. Acest ExerIţiu în 10 Abodări de 3-4 ori PE Zi pentru a îmbunătăţi stara Prostatei DVS. Încercaţi să dureze 10 Secunde.

De asemenea, puteţi lica ExerIţii Kegel în Poziţia Situată pe pelor cu o pelvis pelviană. Ţineţi apăsat Timp de 30 de Seunde, Apoi Eliberaţi. Fă o cu intervale de cinci minute de Trei ori PE Zi.

Imaginea intitulată îmbunătăţirea sănătăţii prostatei pasul 12

6. Ejakulara freecventă. Deşi pentru o plunngă perioadă de thip, Cercetătorii au crezut că ejacula. Cercetătorii sugează că ejacularea poete ajuta la scăparea harickenelor în glanda prostate, precum şi să. În plus, seminalţele regulirati lonac collui, de asemenea, lasperea, lastreerea Stresului Psihologic, Care Poete încetini Creesea Celulor Cancerbase.

Cu toite acestea, acest stadiu este încă înttr-un stadiu igriu, iar oamenii de ştiinţă au spus că este încă prea razrlem pentru aeri recomandări službenik prividnost briceurile seksualne. Este neclar, de exemplu, cât de des un ar ar Trebui să ejakuleze să simtă avantaje. Cu toite acestea, Cercetătorii suspecuză că frecvenţa ejaculării.

Metoda 3 DIN 3:

Acceppoarea Precauaţiilor Medical

un. Ispitivanje Istoria Familiei DVS. Prezenţa Membilor de Familie Apropiaţi (de Exemplu, Tată Sau Frate) CU Cancer de Prostată Creşte Semnificativ Riscul de Cancer. De Fatty, Riscul Este Mai Mult Două Ori! Este važna Să Informaţi Medicin dumbevoastastastrasta orice Istorie Familială a astfel încât să Puteţi Construi împreună UN program de Profilaxie Generală.

Vă rugăm să reţineţi căriscul este mare mare pentru bărbaţii skrb au rak de prostată fratelui şi nuatăl. În plus, Riscul Creşte Pentru acei bărbaţi Care Au i Mai Multe Rude Cancer de Prostată Bolnav, Mai Ales Dacă aceste rude au Diagnostic sa manifestat la o vârstă Fragedă (de Exemplu, Până LA 40 de Ani).

Imaginea intitulată îmbunătăţirea sănătăţii prostatei pasul 14

2. Famiariariarizaţi-vă cu simptomele pokrenţiale ale Promostlor Cu Prostata. Acestea incfuncţia erectilă, sângele în urinării sau sexului urinării sau sexului, Donrea îlduri sau îls nebate inferioară sau sentimentul, presukus că doriţi mereu în toaletă.

Cu za toite. Pacienţii dijagnostičkiji Can de Cancer de Prostată Rareori Rareori Rareoriază Simptomele Menţionate Mai Sus: Incontinenţa Urinăă, sângele în Urină, impotenţa şi aşa mai odlazi.

Zamislite intitulată îmbunătăţirea sănătăţii prostatei pasul 15

3. Vizitaţi Medicul în mod regulati. O Societate Oncologică Americană Recomandă cacculul de Prostată Să Fie Expitat Peste 50 de ani (sau 45 de ani, Dacă Aveţi Factori dentri dentruul de prostată). Screening-Ul uključuju testul de sânge specifičan de prostată antigen (PSA). PSA Este O Subdanţă Prezentă Atât La Starea Normală Celulenor CanceBease, în Glanda Prostată, acestea Sunt înttr-o gantirati Mică. Majoritatea Bărbaţilor au Nivelul de PSA 4 nanogram PE mililitru (ng / ml) de sânge şi cât cât este mai Mai Mare NIVELUL PSA, Cu Atât Este Mai Mai Mai Şansa de Cancer. Decalajul dintre mărturie deninde de rezultatele acestui test. Bărbaţii Care Au Un psa mai puţin de 2,5 ng / ml trebuie s la fiecare 2 ani, în thip c cebbaţii cu un nivel mai Ridicat de PSA trebuie verificaţi,.

Studiul rektalni (când) Poate Flus şi. Screening. În cadlarl acestei ExamIri, Lucrătorul în Domeniul sănătăţii poet detecta nodulii de pe pete din bujica prostatei.

Nici psa, nici fără concluzie finala. VA Trebui Cel Mai Probabil Să efectuaţi o biopsie pentru dijagnosticijska dijagnostici.

În prezent, o društveni oncologică Americană Recomandă ca Omanii să ia o decizie generală privind pregled-ul de prostată după o diskuţie detaliată cu Medicie de Prit Prim AJotor. Screening-Ul Poate Ajuta la Descoperirea de Cancer, Dar Nu Equieoă o Conklonie Finală Că Povijest La FapTul Că Screening-Ul Economiseşte Viaţa. SE Ştie Că Detectarea Timpurie A ConcerUlui Creşte Şansele de Tratament de uspješno.

UN Artiesment

Asiguraţi-vă că nu ne ignoraţi probleme pilelika cu prostata. Dacă o prostată mărită poate duce la probleme mai grob, influsiv infecţii urologe, infecţii şi pietre la rinichi şi alte probleme de rinichi şi vezică urinară.