Cum de a trota umărul bolnav: 10 paşi (cu ilustraţii)

Druerea în Umăr este o problematiku destrena de comună atât pentru bărbaţi, cât şi pentru femei de tată vârsta. Poate Fi Cauzată de întindea muşchilor sau fasciculeror, dislocării şi chiar abere cu gâtul şi partija supeaară a spacelui. CELE MAI FRECVENTE Cauze Ale Durii Din Umăr uključujući ExerIIIII FIZICE PREA intenzivna, precum şi leziuni sportski şi de Computie. În CELE MAI MULTE CAZURI, DINNEA DIN UMZR Este Moderată şi Sură în sine în timpul săptămânii şi aspea mai Rapidă cu Tratamentul Corespunzător Acasă, Dar Uneorirea Medicală este Necesară.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Tratamentul umărului pacientului la domiciliu

un. Dă-ţi Umărul Să se odihnească pentru câteva zile. CELE MAI FRECVENTE CAUZE ALE DURIII DIN UMăR Sunt o Utilizare Exsesivă (umăr de mişcări Repetitive FrecVent) şi supraîncărcare (Ridikarea Elementer Prea Grele). Dacă Dinrea Din Umăr ar Acestea fi cauzată de aceste motiv, să suspedendi aktivitatea fizică adecvată timp de câteva zile şi să lase odihna umărului. Gândiţi-vă să vă adresaţi Ghidului DVS. Pentru o vreme PENTU A TRANSPUNE LA UN UN LOCA DE LUCRU, UNDE MIŞCările Monotonat Mai Puţin Repetat şi Sub Sarcina de Umăr. Dacă Dinrea Din Umăr este Cauzată de Clase în sala de gimnastică, atuncija aţi fi fi crescut prea multina greutate sau exeriţiii realizate necorespunzător - în acest caz, consultanţi-vă cu cu instruktor osobni sau un liječnik de.

Descărearea umărului timp de câteva zilers este utilă, dar nu se recomandă utilizarea Unei unaprijed planira Pentru mână, aşa cum poate "ingheta" Grund Cu umăr. Este necesar s mişte umăr puţin dentrut pokrov cirkulaţia sângelui şi vindecarea.
DUREA DUREROASA Umărului este de tvrtkericei asociată cu o întindere superă a Muşchidror, în Timp CE Durarea Acută Prezintă Rănirea articulaţiilor sau ligamentor.

Imaginea intitulată Treceţi Un Pas de Umăr DUROGROASă 2

2. În Cazul DURRERII Akutni în Umăr, AKLicaţi Gheaţţ. Dacă Dinrea Din Umăr a apărut nedavno şin aparenţă sau senzaţii se pare că umărul inflamat, anicicaţi Un pachet cu cel mai Sensibil loc GHEATA ZRROBITA (Sau Čeva) Pentru a elimina inflamaţia şi a obđi durere. Compresiele de Gheaţă Sunt Cule Mai EfiesterE cu leziuni akutni recends, care sunt onsoţite de inflamAţie, deoarece astfel de compreseing reducia sângelui. APLICAţi Gheaţa Zdrobită Timp de 15 minuta de 3-5 Ori PE ZI Până Când Drerera Callează Sau Nu Reuşeşte.

Pentru a eliminal inflamaţia, este chiar mai bine să apăsaţi geeţa zdrobită la palyent cu ajutureul unui bandaj elastic.

Înainte de aplica Gheaţa în organizam, asiguraţi-vă că o înfăşuraţi înt-o ţesătură subţire - va ajuta la prevedenica îgheţului şi a degerării pielii.

Dacă Nu Aveţi o Gheaţă Zgâriantă la îndemână, utilizaţi cuburi de geaţă Sac de gel de Răcire Sau Ambalaj Cu Legume Congelati (de Exemplu, Mazăre Sau Polja) t.

Zamislite Intiturită Treceţi Un Pas de Umăr DUROS 3

3. Cu DURRERI CRONICE îN Umăr, Avicaţi komprese Umemene Calde. Durarea în umăr este razmatrao je conică dacă aceara continua timp de Multe săptămâni sau Luni. În Acest Caz, Ar Trebui să se utizoze tratament cu komprese Umede calde. Astfel de commisseieie la la cirkulaţia sângelui şi, în detrimentul acestora, muşchii şi alte ţesăturiuri moi sunt încălzite, Cea che ajută la rănirea şi artrita fortăare. CA komprese Umede Calde, încălzite în koptiolele cucroundhe cu boabe (de Exemplu, Grâu Sau Orez), ierburi şi / sau Uleuri esenţiale. Aşezaţi Sacul cu boabe sau ierburi în kopturul cucroundhe thip de cracOximativ 2 minute, după care îl ataşaţi la nois muşchi timp de 15 minuta. Repetaţi această procedură în feicare dimineaţă sau înainte de ankenament.

Adăugaţi o lavandă sau alt ulei esenţial în pungă cu ierburi - vă va ajuta să vă relaxaţi şi silţi disconfortul.

Baie Caldă Este o Altă Sursă Excelentă de Ocijeditat şi căldură. Pentru Un Rezultat Mai Bun, Adăugaţi 1-2 Pahare (300-600 Grafe) de Sare Engleză - Este Bogată în magneziu, cere che vă va relaxa calma muşchii şi tendeanele zatezanja.

Nu Utilizaţi Commisse UsCate Calde (de Exemplu, încălzitoare Katalicice), Deoarece Poate Ducea la deshidratarea Musculară şi Creşteja Riscului de Rănire.

Zamislite Intiturită Treceţi Un Pas de Umăr DUROS 4

4. Ia medicamente pe bază de recentscripţie medicina. Dacă Din Umăr nu A scăzut după alikarea kompetera Umede de Gheaţă Sau Caldă, Gândiţi-Vă La Aducea Medicamenor Fără o Reţetă pentru o perioadă scurtă de thisp. Facilităţi antiinflamatorii, cum ar ari ibuprofenul (Motul, advil) şi naproksen (al), Sunt Bunu în Cazurile în Care Dinrea Din Umăr însoţiţi inflamaţia semnificativă - SE întâmplă. Anstezicele Sau Anagramzicele Sunt mai Potrovite pentru acele cazuncija atuncija când nueă o inflamaţie semnificativă, de exemplu, cu o întindere manjiău a muşchilon şi osteoarttrije. Cele Mai frecvente analgezice care pot fi achiziiionate fără o reţetă, uključujući paracetamol şi Panadol.

Antiinflamatorii şi analgezice trebuie dnevno o perioadă scurtă de thip. DEZELE PREA MARI SAU TEHNICI de Lungă Drată Cresc Riscul de Stomak, Rinichi şi Boală hepatică.

DACă o kompromis Puterică şi Spazme Sunt în Umărul DUROSULUUI, mijloacele cele mai efiencee pot fin fi lines reără pentru minelaxante (de Exemplu, Ciclobenzenul). Pentru dobândi Unele Miorolexante în farmacie lonac necesita o reţetă.

Ca o alternativu mai Sigură, Puteţi Freca Cremă, Loţiune Sau Unguent în umăr, Loţiune Sau. Mentol, Camfor, Arnica şi Capsaicină Ajută la amelorarea DURRERII MUSUMALARE OSOASE.

Zamislite Intiturită Traratează Un Pas de Umăr DUREROASE 5

Cinci. Lice umeru de întindere. Muşchii umărului pot amorţi şi Pierde Flexibilitatea Datorită întendevii Repetate, a Şderii Lungi în postura greşită sau utilizării insuficijent. Dacă mişrearea umărului nu provokacă DURURI PREA teški, efectuaţi exeriiii de întindere u noşoară de 3-5 ori PE Zi. Expterea Uşoară este utilă pentru muşchii călugării şicării şi Ridicole, deoarece smanjuju tensiunea, îmbunătăţeşte Circulaţia sângelui şi Creşte Flexibilitatea Musiculară. Efectuaţi întenderjea imp de 30 de sekusnde şi, în acelaşi timp, respiraţi adânc. Va Exerita Dacă Durarea Creşte Semnificativ.

Staţi în Sus Sau Aşezaţi-vă, întindeţi-vă mâna în faţa sânului şi lueţi-o peste cot de mâna doua. Strangeţi cotul la piept până la tensiunea în muşchii umărului corspnzător.

Staţi Sau Staţi Jos, întindeţi-vă mâna în Spatele Meu şi Luaţi-O pentru încheeietura Minii pogoršajte. Trageţi încet încheieture minii până când simţii tenziunea în muşchii umărului corspnzător.

Imaginea intitulată Treceţi Un umăr Rănit Pasul 6

6. Încercaţi să schimbaţi pobiţia înttr-un vis. Dinarea Din Umăr Poate Apărea Din Cauza Posturii Nereşite într-un Vis, mai aleas dacă vă puneţi mâna pe cap. Persoanele grase Sunta, de asemenea, Posibilă kompresiju şi iritare articulaţiilor umărului, Dacă dom PE lateralni. Pentru a evita dyrea în umăr sau nu întăriţi-o, Dormiţi pe peći şi încercaţi să nu normjiţi pea. Dacă doar Un singur umăr doare, puteţi doorh peealtă parte dacă nu sureriţi obezitati.

Alegeţi o pernă potrivită sub kap - va ajuta, de asemenea, descărearea articulaţiilor umărului.

DACO Dormiţi PE PLATE, încercaţi să Puneţi Un Suport Mic pentru sus-a creşte uşor umărul bolnav.

Dormi PE lateralni sau p pecac cu mâna pe capul capului, nu numai articulucului Umărului enervant, Dar Ducea, de asemenea, La CommulMarea nervilor Care Trec Prin Gât în mână. Aceara determină de pokreće amorţeală sau furnicături în mâna corspinzăare.

Atea 2 DIN 2:

Sănătate

un. Înscrtţi-vă la o Recepţie la liječnik. Dacă umărul dvs. Daore şi nu vă ajutaţi Metodele nagubila je Mai Sus, andBrtţi-vă pentru UN-a. Medicul VA Fi CAPABIL Să Facă Razumni X şi Să Aloce Alte Teste pentru a detervu cauza durerii. În Funcţie de rezultatele analizelor şi de UN dijagnostički specifičan, Medicul Poate Scrib Mai Multi Medicamente Puterrnice, Recomandă Injectea de Corticosterooizi, Fizioterapie şi / sau opereţiune chirrgicală PE umăr.

Cauza Frecventă DURRERII CRONICA Umărului este rănile Manşetei de rotaţie - de Exemplui - de Exemplui - de Exemplui, Mai Multi de 4 Milijane de Vizite la Medicis Sunt înregistrate Aneal în Sua. Manşeta de rotaţie este un grupe de muşchi şi tendeane skrb conectează oasele umărului.
Imaginile Cu srušiti X vă dopustiti să dezvăluie fracturi, dislokare, artrităa, tumori şi infecţii ploaose, Dar Pentru Detekti Dalaute grob Muşchilor, tendeanelor şi ligamentor, imagistica prin rezonanţă magnetski (RMN) sau tomografia.
Injectea Meganamentului kortikosteroidal (de Exemplu, predniZul) în Pally şăum inflamţi (atuncija când Ferurrite Sau trend) vă mipura Sil Siltţi Rapid Inflamţia şi DUREA, precum şi shesccă. T.
Pentru Operaţiunile de PE umăr, se preporučuju, de obitelji, dacă este necesar, pentru a îndrepta oasele sparte, îmbinările propadaju kusta, conectaţi tendeanele sfÂşiate şi ligamente, îndărtaţi cheagurile de sânge sau lichidul.

Zamislite Intiturită Treceţi Un Pas de Umăr DURUROS 8

2. Obţineţi direcţia la Megul Fizioterapeut sau Sportiv. DACă Dina Din Umăr este Cauzaată de Detterioraare Manşetei de Rotaţie sau la rotaţie sau la o alt este asociată cu supraîncărcări, Luaţi Un Medic de la Und lijek la Un fizioterapeut skrb vă va ajuta să vă reuperaţi. Fizioterapeutul sau medic de sport vă. Vor Educa Cu ExerIţii Slijepi de Şi de întindere pentru umăr, ceea ce colluii la colsoidaare şi creştea Flexibilităţii.

La Restabilirea Umărului, Un fizioterapeut sau Un Medic Sport Pote Folysi Simulatoare de Putere, Povrară GRATUITă, Expander, žuč de gimnastică, Dispattive pentru stimulara Cu UltraSunete şi / Sau Electrice.

De Refulă, Fizioterapia ar Trebui să fie angajată de 2-3 ori pe s săptămânămânămânămânămân de 4-6 săptămâni pentruy simţi Schimbări Posittiv în Problemle Cronice Ale Umărului.

ExerIţii de Bună rezistenţă pentru umeru suntu Flotări, Canotaj (SAU PE Simulul de Vânăoreare), skot şi kuglanje.

Imaginea intitulată Treceţi Un pas de umăr DUROS 9

3. Vizitaţi kiropraktika. Dinrea Din Umăr Pote fi asâtul şi mijlocul coloanei vertebre şi, în acest caz, kiropraktičar. Chiropracticienii se Sectialiazeaz ăn Restorearea Mişcării normale şi Funcăţăţiona koloanei kraljevina şi a îmbinărilor periferice, inclusiv umărul. Druerea în Umăr Poate Fi Cauzată de Probleme Cu articulaţile Corespunzăare (glenoguimal şi / sau clavical) sau este asociat cu încălcări în coloana vertebrală toracică sau cervikală. Chiropracticul va odreda cereşat callşte ca o sursă de Darere şi, dacă este necesar, uşor ajustează uşor şi a Şmbunătăţit îmbinarea.

Realityrea Manuală Articulaţiilor este Artesea însoţită deten "Steag" si "Presiune" - Este destul de Sigur şi Rareori provokacă Durere.

Deşi Dreptul Articulaţiei UNICE Rezovlă sunče Problem Cu Umărul, Este Mai Probabil ca Pentru Un Efect Vizibil, VA Trebui să vizitaţi mai Multi Ori kiropraktika.

Chiropracticienii Funcţionează cu articulaţii şi dislocarea deyimente, Dar nu Sunt în măsură să traateze frakturile plodeze, infecţia articulaţiilor ...

Imaginea intitulată traratează un pas de umăr DUROS

4. Încercaţi masajul profesionalni. Dacă Din Umăr Durează Multi Mai Mult de O săptămână. Acest Masaj Este Perfect pentru îndepărtarea DURRERII, tensiunii şi muşchilor de întindere, ajută la ustabilirea Volumului mişcărilor şi fleksibilităţii umărului umărului. În plus, masajul îmbunătăţeşte cirkulaţia sângelui şi ajută la opuštanje.

Masajul Ajută la întenderEa Severităţii Uşoare şi umjereno, Dar nu Este Recomandată în Caz de Leziuni Mai Grob de articulaţii şi nervi.

Începeţi cu o Sesiune de Jumătate de oră a masajului de umăr bolniv şi cereţi masseurului să acorde o atenţie şi la endlel gâtului şi supraţaţa superioură a spacelui. Poate Că este mai dostojan sesiune de Durată de 1 oră sau mai Multi Sesiuni de Masaj de 1-2 săptămâni.

Ptimiteţi unui Terapeut de Masaj să masaj cât mai više posibil până când acţiunil prodaja provokaca durere Severă - postoji muntel Straturi musculare în umăr, care lonac benefia de masaj.

sfaturi

Pentru a evita dyrea în Umeri, încercaţi să nu nurtţi Pungi Grele Căror Greutat Este Distribuită PE Umeri. În de sacli similare, utilizaţi Un rucsac cu două curele.
Pentru preveli DUREA în Umeri Atuncija Când Lucraţi, încercaţi să vă vlai Puţin Peste Cap şi să utilizaţi o Scară destul de Mare, Care vă Vam je dozvola să Lucraţi între.
Dacă în timpul muncii trebuie să staţi pjenastih, asiguraţi-vă că trebuie să fii rotiţi în mod konstantan şi înclinat în aceaşi parte. Încercaţi să menţineţi echilibra şi simetria mişcărilor.
Gândiţi-vă la terapia cu acupunctură. Deşi Imcul Acestui tip de Terapie PENTU FaciLitea Dieritelor Tipuri de Dieferi umeri nu este încă Događaj, postoji Multi Mesaje Că este Dest Defied.

Avertizări

Dacă Dinrea Din Umăr este îmbunătăţită şi afectează în mod negativ viaţa de zi zu, puteţi scrib Medici Cât Mai Curren Posibil.
Dacă Dinurea din umăr frost predană simultan cu Durrea în Piept şi însoţită de Respiraţia Dificilă, Apelaţi Medical de Urgenţă. Poete FIN SEMN Al UNUI ATAC DE kabel.