Cum de a Vindeca Donrea în Umăr Sportivi: 10 Paşi

Nu Este Surprinzător FAPTLAL Că Sportivii se plâng apsea de Durere în Urme Urmei, Articulaţia Umărului su Cel Mare Mare Volum de Mişcări Din întregul Corp, cere. Cel Mai Adesea, Durrea Din Umărpare Datorită întineerii muşchidror, deşi tracţiunea sau dislocarea articulaţiei se. CLAND DREEREA îN Umăr, Recuperarea Rapidă şi Amplumă este Deosebit de važna pentru să Reia FormArea Cât Mai Curren. Atletul Poate Faice Faţă Durrii în Umăr la domiciliu, deşi este de Dorit Pentru Recupararea Rapidă (şi în Multi Cazuri) AJOUTOL UNUI STAN.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Tratament la domiciliu

un. Umărul rănit su nevoie de tempo. ATLEĆII AU DURERI îN Umăr, de Obicei Apar Din Cauza Supratensiunii sau Ca Urmare A Căderii Sau A Poziţiilor Incorec. Astfel de incideri se pot întâmpla întâmpla în thipul jocurilor Sportivi (în Specijalni atuncija când Se Joacă Fotbal, Hochei, Baschet, Volei sau Tenis) sau în timpul antrenamentului. Dacă Simţiţi o Durere vizibilă (şi nu o ascensiune Uşoară, aşa cum se întâmplă a adsea în timpul eržiţiilor) în umăr, este mai bine să liceţi o pauză. Este Posibil ca acesta să fie sificijent pentru doar câteva zile de odileh.

Dacă Din Umăr Este Cauută de Ridikarea greutăţilor în sala de gimnastică, aţi in incuit prejam je saen sau aţi rămas în formă fizică. În Acest Caz, Consultaţi UN ANTRENOR Osobni.
Deşi Restul Timp de Câteva Ziler "Umar inghetat" (Kapsula adezive). Este necesar ca Cel Puţin Să Mutaţi Uşor Umărul, Cea CE Collueie La Cirkulaţia sângelui şi accelează vindecarea.
Druerea DUREROASA Umărului Indictă, de tvrtke Obicei, musculară, în Timp CE Donrea Aschuţită Atuncija Când Conducerea Adsea CARE ADSEA CA Urmare A Rănilor şi ligamentor în Comun. De reguliraj, în thipul deterioriii articulaţiei, sper deosebire de întendea muşchilor, Durrea Din Umăr este îmbunătăţită înmpul Somnului de Nopte. Unele Boli inflamatorii, cum ar fi burzit, pot fi, de asemenea, onsoţite de UN câştig de nopte în umăr. Dacă Dinrea Din Umăr este Intenzipes PE Timp de Noapte, Savjetovanje IMediat Un Medic.

Zamislite Intiturită Drerea de umăr pentru Sportivi Pasul 2

2. Cu durere ascuţite în umăr, applicaţi geaţă la ea. Dacă Din Umăr este însoţită de o edem, aplicaţi Sacul de Gheaţă Zgâriat La Cel Mai Sensibil Loc (Sau Čeva recenzija) Pentru smanjiti infalmaţiju şi durarea de prigušiti. Compresiele Reci Sunt savršen Potrovite pentrul tratamentul rănilor Sportska njega Sunt onsoţite de inflamaţie. APLICAţi Gheaţa Zdrobită La Aproximativ 15 minuta La Feicare Două Ore Până Când DISOă.

Pentru Smanjite Edemul, Se preporuci să apăsaţi Strns Gheaţa la Umăr DUROS CU UN BANDAJ ELASTIC.

Înainte de aplica Gheaţă Zdrobită cuburi de geaţău, întotdeauna îfăşuraţi-le nttr-Un prosop Subţire Pielii şi Degerăturii.

Dacă nuaţi Gheaţă, o pungă de gel de răcire sau un pachet cu mahnem congelate este adecvată (de exemplu, cu mazăre sau polja).

Zamislite Intiturită Drerea de Umăr Pentru Sportivi Pasul 3

3. În DUREA CRONICA Umărului, Anicicaţi komprese Umede Calde. În Cazul Din Cauza Supratensiuunii sau rănirii Vechi, APLICAţi Kompleti Umede Calde în Loc de Gheaţă în de Gheaţă, maileţes dacă. Kompletan Umede Calduri încălzesc ţesături Moi (Muşchi, tendeane şi ligamente) şi îmbunătăţesc fluxin la Palcy, skrb ajută la recuperarea după vostirea leziineunicar şi lica Faţă uzurii ţesuturilor articulare (osteoartrită). Pentru astfel de comprese, pungile cu cerele (Grâu sau Orez), ierburi şi / sau uleuri esenţiale Sunt trt în kopturul cucrounde. Aşezaţi Sacul Timp de Câteva minute în kopturul cucrounde, apoi ataşaţi-l la umărul DURUROS TIMP DE 15-20 DE minuta. APLICAţI COMUSE CALDE DIMINEAŽA ŞI .Ainte de licece Orice ExerIţii Uşoare.

Nu Uuitaţi să înfăşuraţaţi o pungă cu iarbă într-ne prosop, astfel încât să nu se răcească prea.

În plus, pot flaul băi calde pentru a încălzi ţesuturile Moi. Pentru a oboman cele mai bunu režultat, adăugaţi o sasre enleză în apă - magneziul conţinut în el relaxază ...

Nu APLICAţi Comprese Calde Uscate, sperma ar ar ar-un încălzitor, deoarece poene ducea la deshidratarea musculară, cere CE Creste Riscul de Rănire.

Zamislite Intiturită Durrea de umăr pentru Sportivi Pasul 4

4. Ia medicamente pe bază de recentscripţie medicina. Dacă Dinurea Din Umăr nu Reuşeşte să faciliteze komprolaze deheaţă sau umedă, încercaţi să lueţi antiinflamatorii şi analgezice reinparibile. Medicamenele antiinflamatorii Sunt Mai Utile Cu DURURURE. UN-a lijeka protuflamator comun uključujući aspirină, ibuprofen (Nurofen, advil) şi narroxen (avylv). Produsele de Voptea Sunt Mai EfiesterE în Cazul în Cazul în Cazul în Cazul în Cazul în Cazul Nu estea cauzată de inflamaţie semnificativă, de exemplu, atuncija când irită živka sau uzura ţesuturilor. Apape za toute preparatele de ameliorare a DURRERII (analgezice) CA sastojak glavni con_in paracetamol (paracetamol, panadol). Receineţi Că Aceste Medicamente Suntinat Recepţiei PE Termen, acestea NU AR Trebui RUMUI îN MOD REULAT MAI više deuă Săptămâni, Deoarece Pot provoka Problemi Cu Stomacul, Rinichii şi Ficatul.

În caz de dacă este însoţită de spazme şi tensiune a muşchidror, puteţi folisi şi relaxantte Musculare (de Exemplu, Ciclobenzen), Dar nu Le Luaţi în Paralel Cu Medicamenele Antiinflamatorii şi Analgezice.

Indiferent de Drogurile PE Care Le alegeţi, le luaţi întotdeauna în thipul sau dups aţi mâncat şi nu p pecacul gol.

Reţineţi Că ibuprofenul şi aspirina nu Sunt RecoManDate pentru aeri copiilor mici - în poseban, aspirina poate provoka sindromul reia.

Urmaţi întotdeauna Instrucţiunile de Utilizare şi Poštonite doza RecomanDată.

Zamislite Intiturită Durrea de umăr pentru Sportivi Pasul 5

Cinci. Încercaţi să efectuaţi exeriţii de tracţiune uşoare pentru umăr. Dacă umărul de traume Ne Este Serios I Ne însoţită de Dureri akutni, Buni sau de fotografiere, despre feecare altă zi alt. Încercaţi să efectuaţi exeriţii uşor de întindere. Deşi întendea nue este recomandată pentru dislocare ş întindere Severă a întendereii, cu leziuni mai Puţin grob, ExerIţile de Tracţiune Uşoare ajuută la îndeare ajuută la îndeepărtarea tensiunii musculare, stimulari cirkulacija. Ţineţi întendea imp de aproximativ 30 de Seunde şi Faceţi-o de Cel Puńin Trei Ori PE ZI Până Când Drerera Disare.

ExerIţile Uşoare ale Motololui şi la trcaţiune je riscul de ţesut cicatricial, de dezvoltare Cronică.

Stai Jos Sau Stai Jos, ţinându-ţi Spatele drept, îndoiţi o mână în faţa ta şi ţineţi-o pentru cot de mâna doua. Strangeţi cu Grijă cotul la Piept, astfel încât să simţiţi tensiunea în muşchii umărului corspnzător. Trageţi în această Poziţie 30 de Seunde, Apoi Eliberaţi Cotul. Repetaţi o întindere de Trei ori.

STAI în Sus Sau Stai Drept, Adu-ţi mâna în Spatele Tău, întinde-o la mini de lopată. Apoi Tragţi încet mâna cu umărul DUROROS, Până Când Simţiţi Tensiunea în Muşchi.

Staţi pe un scaun şi alaticeţi o mână cu umăr rănit înapoi. Încet înclinaţi înapoi până când Trimteţi Palma în partiju DIN GABATE SCAUNULUI. Se ocarce încet spre umărul bolniv. În acelaşi timp, veţi simţi tensiunea muşchilor acestui umăr. Costum în aceara Poziţie 30 de Seunde. Utroba, apoi Repetaţi ExerIţiul de Patrucija Ori mai Multi Ori. Întrerupeţi dacă simţiţi că durarea sau disconfortul S-au Intenzivat.

Atea 2 DIN 2:

Îgrijirea Medicală Professională

un. Consultaţi Medici Medical de Familie. Deşi Medicul dvs. De Familie nu Este Cel Mai Probabil Un specijalist pentru tratamentul rănilor umărului sau al medictinic Sportivi, el va ajuta cu Siguranţă Să Odredite tipul şi rănirii răniii dumbevoastastra. În Cele Mai Multi Cazuri, Rănirea Umărului este o întindere averităţii luminose şi medii, pentru că vindecarea căreia necesesită 1-2 săptămâni. La Leziunile Mai Grove Ale Umărului uključujući dislocările articulaţiei, însoţite de o defalcare pachetelor de dislokare a articulaţii Clavice Acramiotice, Ruperea Muşchilor Umărului umărului, Bursită şi Fracturi Ale Oaselor de la Vârfui / Sau. Recuperarea DUPă aceste vătămări grob lonac dura până la şse Luni (în Funcţie de Compacplicii). Medicul va fi fi capabil să facă o prognoză realistă şi să prascrie tratamentul necesesar.

DACă Este Necesar, Medicul VA Numi Examylul Cu Razumni X, Osteocintigrafie, Imagistică Pririn Rezonanţă Magnetică (RMN) Sau Electroniclă, Care îi VA DIJAGNOSTICHEZE MAI PRECUSA DURRERII LOR DE UMăR.
Atuncija când fracturile, Ruperea Muşchilor sau Ligamentelor şi Unele Tipuri de dislokare lon necesita opereţie chirrgicală p pez um.
Atuncija Când Boursitei (infalmaţia sacului zglobna), tendenţa de a arunca, dislokare articulaţiei cu clavicală acromiotică şi o întinderev gravi, ajută adesea la injectiarea Locală Lijekamentor de Corticosterizi (de Exemplu, Prednisolonă). Corticosteroizii eliminirhing brzo inflamţia şi DUREA Şi, de asemenea, Creşte Volumul Mişcărilor. Aflaţi Un Medic Desprivantajele şi Dezavantajele Injecţiilor de Medicamente de Corticosteroizi.

2. Obţineţi direcţia la fizioterapeut. Sportivii nububuie doar scape de doourene în umăr, dar, de asemenea, să asigture stabilitatea şi forţa articulaţiei umărului pentru alte sporturi. Având în Vedere Acest Lucru, fizioterapia este o parte važan, procesului terapeutski. Fizioterapeutul vă vaga cu educiii speciale de întindere ştărire care vă vă ajuta să vă reuparaţi dovršiti după leziunea umărului. ExerIţile de Consolidara uključuju în mod obişnuit clasele de Ridicare sau de Extensare în greutate. De reguliraj, pentru a obţeine režultat požetske vizibile atuncija când sunt rănite de fizioterapie, fizioterapia sunt agajate de 2-3 ori pe săptămână imp de 4-8 săptămâni. De îndată che durrea în umăr şi va dobândi puterea şi mobilitatea fosta putere, vă puteţi relua activităţile sportski.

Dacă este necesar, fizioterapeutul poticaj poticaj muşchii deterioraţi de umăr cu impulsuri cu ultrasunete sau Electrice, Care de Multi Ori Vă Dopuštanje Să Sintea.

În plus faţă de Cheltuută, astfel de erxiţii de îrtire, sperma ar ar ar ar ar ar ar Ar umjetnost prearea de la Podea, tragţi-vă pe pera transversală, înotul şi canalul.

Zamislite Intiturită Durrea de Umăr Pentru Sportivi Pasul 8

3. Încercaţi masajul umărului. DAC NU Sunteţi DURRI FOARTE RADERNCE Şi Puteţi Să Mutaţi articulaţia umărului fără multultultate, veţi Ajuta cu Siguranţă Un Masaj Profesionalist Professional. Masajul Profundod Eliminină Tensiunea Musculară, Creşte Flexibilitatea şi Smanjite inflamaţiju - Toţi Aceşti Factorti Collueie La Dureri în Umăr. Masajul este cel mai dostojan atuncija când se. Înainte de kontakata masseurul, Obţineţi UN dijagnostički preciz.

Începeţi cu o Sesiune de Masaj de 30 de Minute, în Care Accentul Va fi Accordui Rănit, Dar Gâtul şi Zona Din Španjol. Este Posibil CA DUREA Să SCADă După Prima Sesiune, Dar Pot fi Necesare Sesiuni de Masaj Repetate.

Dozvola masseur cât mai curren Posibije.

După masaj, asiguraţi-vă că beţi apă mai purificată, Altfel DUREA de Cap şi Greaţa Uşoară este Posibilă.

4. Încercaţi tratamentul puncolor de deparşare. Uneori Din Umăr Se DatorAză Nodurilor Musculare, Care Suntt Numite şi puncte declanşare. În Acest Caz, Donreapare Nu Numai în Zona Cea Mai deklanşată, Dar în Alte Locuri. De Exemplu, Din Ansamblul mišićna în Mijlocul Durrii Din Špentija da la partiju superioară a îmbinării umărului. Tratamentul Puncolor de Deparşare Sau Al Terapiei MioFasiale, Ajută la Atenuarea DURUREREA MUSULARE A Acestui Savjet.

Contacaţi UN specijalist pentru tratamentul puncolor de deparşare, care lonac identifikat noduril Musculare. El Explaaoză Muşchii Din Zona Umărului şi PE Alte Site-Uri Ale Corpului (de Exemplu, PE kupinski) pentru a identifici cauzele durerii.

Zamislite Intiturită Drerea de Umăr Pentru Sportivi Pasul 9

Cinci. Gândiţi-vă la tratamentul umărului prin akupunktur. Acupunctura a apărut în Kina cu multi Secole în Urmă. Vă dopustiti să atenuaţi durarea şi să acceleraţi vindecarea. Acaastă Metodă este de a rămâne în piele în puncte singulare PE corp (Uneori în apropiera locului deteriorat, Dar Ace Foarte Subţiri. O Sesiune Durează între 15 şi 45 de minute. Acaara determină extragerea analgezice (în posebni endorfin), care se încaddrază în s înge, cere CE ducea la o uşurare Rapidă. Deşi eficienţa acupunturii cu durere în umăr nu fost dovoljan studiată Metodă Ajută Bine CELE Mai Mulle Leziuni Musculare Osoase. În plus, Securitatea Ridicată şi ieftinitatea relativă sunt caracterizeate pentru acupunctură, deci este bine adaptată pentru tratamentul durerii în umăr în Sportivivi.

Â.

Contacaţi Un specijalist cu un certificat adecvat skrb o omerce dreptulu de lice.

O Sesiune de Acupunctură Poate Atenua Semnificativ Drerera, Dar Uneori Sunt Neceseaare Mai Multi Sesiuni, deci aveţi răbdare şi nu vă aşoteptaţi la režultat PRIIDE.

sfaturi

Când deformaţi sau dent în muşchii umărului şi durerii teške, articulaea articulaţiei umărului. În acest caz, consultanţi imediat un lijek.
CEA mai obişnuită opereţie de umăr este artroscopia. În acelaşi timp, un artroscop cu o cameră mică este uvod în articulaţie, skrb prenijeti imaginile de ţesătură p.
Pentru A fantru Din Umăr, Dormiţi PE kupanje. Dormnd pe stomak cauzează adsea iritaţii în îmbinările umerii şi fundul gâtului.
Daca întâmpinaţi dureri de repetare şi Omer cronice, încercaţi SA luaţi aditivi Alimentari cu glucozamină, condroitină, dimetil sulfonă SI / sau raznolika tipuri de ulei de kuge - aceste ingrediente îmbunătăţesc lubrifierea articulară şi smanjivanjem inflamaţia, desi este necesar SA sebi obţină rezultate vizibile. 2 -3 saftmana.