Cum de tensiunea din španjolska: 6 paşi (cu ilustraţii)

DACă DURAREA Brusca de ŠinSoţeşte Orice Savjet de Mişcare, de Exemplu, înclinare Sau Ridicare, Cel Mai Probabil, Aveţi o tensiune Musculară Din Buli t. Potrivit Institutului Naţional de Tulburări neurologice şi nesreća vaskularna cerebralna (Ninds), DURRERI DUR SPATE. DINREA DIN Cauza TENSIUNII DIN Cauza TENSIUNII TEMIUNII ACESTUIA. Tensiunea Din Španjolska, PAPARE ATUNCI Când Tendoanele, Pachetele şi Muşchii Din Španjold Sunt TensionAţi Datorită Rănirii, Sarcinii Exesive Sau Ridikarea. Dacă Sureriţi de Durari de Blate, doriţi să învăţii sperma să tensionţi tensiunea din bujica.

Pasi

un. Luaţi UN agent antiinflamator nesteroidian. Tensiunea Din Španjolska Duća, de Obicei, La InflamAţia Muşchilor Din Jurul Coloanei Vertebre. Cel mai aduca atribuit ibuprofen sau aspirină. Pachetul şi Relaxtelele Musculare pot fi, de asemenea, luilom dacă neecesar. Mijeloace Externe, cum ar asemenea sportski, set, de asemenea, capabile să amelioreze durrea asociată cu tenziunea din bujica.

2. Odihnă. Este važna să evitai mişcările şi acţiunile skrb lonac agraava, Dar Odihnă nu înseamnă o iMobilatite completă pentru o perioadă lungă de thisp. Se recomandă să se odihhnuască în timpul zilei sau două. Exptechea uşoară şi mersul după aceastărioadă este Foatea Vaga Atuncija Când Tulpina Din Španjolska, deoarece este de aJator pentru a evita rigidatea mišića.

3. Ataşaţi Gheaţa. Regula Generală Este de APLICA GHEAMŽIM TIMP DE 12-15 minuta Şi apoi îndepărtarea gheţii timp de 15-20 de minute. Procedura trebuie repetată la fecare 2-3 rude. Acesta va ajuta lasperearea oricărei inflamţii. Continuaţi să applicaţi geaţă în acest mod timp de 3 zile după începerea tensiunii de spin.

4. Utilizaţi Terapia Termică de îndată CE inflamaţia începe s SCADă. După 3 Zile de Commisse de Gheaţă începeţi aplikarea Unei komprese Umede la kukaca la bujica. Acesta vă va ajuta sll slăbioi şi să vă relaxaţi muşchii din bujica. Distracţia din jacuzzi sau cada fierbinte poate fi, de asemenea, utilă atuncija când trataţi postelele.

Cinci. Vizitaţi fizioterapeutul. Fizioterapeutul este Cel Mai Probabil Folosind Elektrostimlaja Musculară, ultrazvuke şi masaj pentru tratamentul spacelui. Acesta va folsisite de întindere pentru ajuta la vindecarea şi îărirea muşchilor şi ligamentor zatezanje. El va atribui, de asemenea, exerIiii de întindere care se lica acasă pentru accelera reperarea duupă tensiunea din bujica.

6. Vizitaţi specialistul pentrul tratamentul tensiunii din španjolska, de Exemplu, UN terapeut priručnik sau Un liječnik osteopat. Aceşti Medici Pot Ofri Alte Forme de Tratament, în posebni pentru cazurile teški, de exemplu, tracţiune, povratne informacije biološke sau unjecţii de cortizon.

sfaturi

Evitaţi Tensiunile Din Buli, Menţinâd Puterea Muşchilor Din Bujit şi a abdomelui. Pentru a evita tensiunea din bujica, este necesar să ridatiţi pleicele Grele folosind picioarele cu geniii îndoiţi şi cu o kupanje driaptă.
Robind Dacă aveţi suprapenerali. Greutatea Excesivă Pote Slăbi Muşchii Din Španjolska şi vă Poate Face Mai Expuşi La Tensiunea Din Buli t.

Avertizări

Nu APLICAţi Gheaţă Direct PE Piele. Puneţi întreauna prosopul ître geaţă şi piele pentru a evita arterea.