Cum de a trota darea în partiju des a spacelui
DINREA DIN ATEA DES SO SPATELUI (în Coloana Toracică Sub NIVELUL Gâtului şi Care Rukourază PE TOT PARCURUL PETULULUI) Este Adesea Rezultul Unei Poziţii Incoi Poziţia de îere sau. Fzice. Duratea Este Astsea Negativă şi însoţită de dotingyii în zona afektată, Care de Obicei vorbeşte despra tenziunea mišića. Tensiunea Musculară Poate fi îndepărtată Prin Recerere şi Alte Remedii Acasă, Trece în câteva zile. Cu toite acestea, dacă durarea ascuţită şi / sau arzăare su loc în partiji des a spacelui, care ne discore chiar şi dupămână de tratament la domiciliu, se preporuci za konzultacije Medijor.
Pasi
Agea 1 DIN 3:
Laupta împotriva durerii înapoi acasăun. Schimbaţi RUTINA Obişnuită sau relaxaţi-vă de la ea. DINREA DIN ATEARE DES-SPATELUI PATARE ADELEA Datorită Televisii Repetitite Repetate La Locul de Muncă Datorită vătămărilor Sportivi Sau ExerIţii de Exersiţi Excesiv de intenzivni. Ca o Primă măsură, Trebuie să vă odihniţi câteva zile de la activatea PE Care o Poate provoka supratensiunea. Dacă Problem Este Legată de Muncă, Discutaţi Traducerea temporară cu autoritatea la activităţile de alt Fel sau diskutaţi despr post posibilitatea de a îmbunătăţi ergonoia locului de muncă. Dacă Durarea este asociată cu exeriţiul, aţi putea să le îndepliniţi prea agresiv sau Sunteţi în Formă Proastă. În acest caz, va fi mai bine să vă consultanţi cu un antroner profesionalist sau Un liječnik de sport.
- Modul de Odihnă dom este recomandat, deoarece pentru stimulara cirkulaţija sangvaine şi acleleraţiei de recuperare, este necesesară cel puţin Un fel de mişcare (chiar Dacă VA PLIMBări Neferecit).
- Urmaţi Poziţia Coretă a casei şi la locul de muncă. Staţi Drept, Nu vă slăbiţi şi nu vă ardeţi prea mush în nici o parte.
- Evaluaţi condiţiile de Somn. Prea Moale Slaea Sau Perne Prea Mari Capabile Să Provoace Durere în partija des a spacelui. De asemenea, Nu ar Trebui săaară pe pecac, deoarece apariţia gâtului şi a capului exacerbează drerea de bujica.

2. Luaţi Remedii antiinflamatorii mai puţin freecventte. Agenţii antiinflamatori nesteroidieni, sperma ar ar-ar fi ibuprofenul, naproxenul sau aspirina, lonac deveni o soluţie pe terten pentru acăpa de Durere şi inflamAţie în partiju des su spacelui. Cu toite acestea, reţineţi că aceste medicamente au Uneori UN utjecaj negativ asupra stomacului, rinichiului şi ficatului, astfel încât acestea nu Suntt recomandate să Dureze Mai Muri Săptămâni la rb.

3. Avicaţi Gheaţă în partija des je spacelui. Utilizarea DEMIESER de Gheaţă Este o Modalitetate efiestită de atrate aproape za toide Leziunile Musculare Mici, inclusiv rănile în partiju supeaară a spacelui. Frigul Este Cel Mai doprinos pentru leziuni prospete (skrb au avut loc în ultimale 48 de Ore). Aplicaţi o kompenzije este necesară pentru ţesuturile moi Din partiju supeoară a spacelui pentru a îndepărta edemul şi smanjuje Donrea. Gheaţa este alikată TIMP DE 20 DE MINUTA LA FEICARE DOUă Până La Trei Ore în Câteva Zile şi Apoi Smanjite FreCvenţa kompromis CA Durere şi Edeme Smanjenje.

4. Ia Băi Cu Sare Epsoma. Recepţia Unei Băi Calde cu Sare Epsomă (Sare Limba Engleză) Pote smanjuje semnificativ Donzea de Šumflarea, îN Specijalni Dacă DURILEA AU FOST Cauzate de Supratensiunea Musculară. Magneziul Conţinut în Sare promotează relaxarea. Doar Nu Fa Baia Să Fie Prea Caldă (pentru a nu Arde) şi nu se estompează mai više de 30 de minute, deoarece sarea va apage apain corp şi poate provoka deshidratare.

Cinci. Încercaţi să întindeţi cu atenţie muşchii des. Întindea zone problematične problematice spacelui este capabilă să faciliteze statute, mailes atuncija când încercaţi să Faiţă Faţă Probleme înttr-Un Stadiu. Efectuaţi mişcări dimenzijzale lentă şi respiraţie profundă în thipul înderindevii. În general, întârzierea în Poziţia de întindere timp de aproximativ 30 de Seunde şi Repetaţi întendea de Trei până la cinci ori p

6. Utilizaţi o rolă de gimnastică. Rulaaa spacelui pe o rolă de gimnastică din materijala spumă solidă - o Bună Metodă de Masaj Pentru FaciTitea Potinţială a nefortretului Moderat, în poseban în mijlocul coloanei vertebre toorceice. Rolele de Gimnastică Sunttizate PE Scară Largă în Fizioterapie, yoga şi pilates.
Atea 2 DIN 3:
Cazare pentru ajator medicineun. Contactiţi Medici Medicul Dumbevoastastastasta. ConsulteArea cu astfel de specijalizira Reumato. Aceste boli nu aparţin Celor mai frecvente motiv pentru dyrea Din parter de Sus-Spatelui, Dar Dacă Nu Vă ajutaţi Metodele DE îNGRIJICE DURRERII.
- Pentrua dijagnostika DEUREA în partiju des a spacelui, Expertţii Pot Folusi srušiti X, Scintigrafie Osoasă, RMN, CT, UltraSunete şi Inspecţie Externă.
- De asemenea, medicl vă poete îndruma asupra testului de sânge pentru a elimina artrita reumatoidă sau infecţia.

2. Resuură lanjecţii intra-articulare. Drukea în particija supeaară a Spatelui Poate Apărea Datorită InflamAţiei Cronice. Injecţia de Unleare Se Sub Controlul Cu Razumni X în Timp Real, Acul Prin Muşchii Din Spate Este uvod în articulaţia inflamată sau iritată a amestec de analgezice şi priprema de corticosterie, cer. şi inflamaţie. Procedura de intra-articulare durează 20-30 de minute, IAR Acţiunea SA Pote Dura de la Câteva săptămâni Pâteva la câteva Luni.

3. Cereţi Medici MEDICULUI SCOLIOZA. Scoooopul este curbura coloanei vertebrale în direcţia laterală, Caphare, de tvrtke Obicei, La adolescenţi la pubertate. Scolioza Poate Duće la Dureri în partija superioară şi mijlocie. Forfele Uşoare de Scolioză nu Suntnt întotdeauna vizibile pentru ochi, Dar Chiar Pot provoka DARURUR-a agravează treptat în thip, ducând la CompactIcaţii Mai grob, inclusiv deteriorarea iniii şi plămânilor şi Schimbarea externeo, Şoldri şi Piept.

4. Gândiţi-vă la opereţia chirrgicală. Funcţionarea pe Coloana vertebrală Din Cauza DURRERII de Blate este Ultima Ultima Ultima Şi ar Trebui luată în razmatrati Numai atunci când toide Celelalte Tratamente Conservatoare Ausfesse şi Dacă Cauza DUREFOUR just. Baza Pentru Funcţionarea DIN partijsko superija.
Atea 3 DIN 3:
Metoda Alternativa Deerpieun. Contaceţi un masaj fizioterapeut. Tensiunea Musculară PEUNCI Când ţUruurile Musculare Individene se întind pe Ovelele Mai Puderrnice ale întendevii lor şi, ca rezultat, sunt umbrii, caffamaţii şi fixării zaštitu (spazam Musculos Care Rezultă într-O încercare. Masajul mišićni profundud va fi util la o tensiune musculară uşoară şi moderată, deoarece va la îndepărtarea spasmului, depăşirea inflamAţiei şi vam courui la opuštanje. Începeţi cu o procedură de masaj de 30 de minute koncentracije supeartă supeoară supelui şi a fundului gâtului. Lăsaţi Terapeutul de Masaj să efectueze un masaj de ţesut profundud, ple care îl puteţi îndura fără tresurător.
- Asiguraţi-vă că byţi întotdeauna o mulţime de apă imed dups masaj pentru spăla organizam PE produsele laterale de inflamAţie, kiselina mliječna şi toksin. Dacă acest lucru nu este fă cut, este Posibil să aveţi o dokuure de cap şi o greaţă uşoară.
- Ca o alternativa la masajul profesionalni, puteţi lua o meinge de tenis şi o puneţi podbate între hranjenja (sau undeu Durrea este îgrijorată). Mergeţi înCet pe minche Timp de 10-15 minuta Zilnic de Mai Multi Ori PE ZI Şi Până Când Doureara SE.

2. Contactiţi Terapeutul priručnik sau osteopatul. Terapeuţii priručnike. Manipularea Cu Coloana Vertebrală (Numită Kilometrajul) Poate FI UTILIZATă pentru a îndepărta clema sau pentru corecta poziţia îbinărilor rop kratebrale uşor amestecate, motiv pentru njege PENTU APARE inflamAţia şi dreurea. Adesea, îN Timpul procedurii Dreptului Coloanei vertebreee, Puteţi Auzi Instantaneele Vertebelor. Răspândirea Tehnicilor de Tracţiune Vă Poate Ajuta, de asemenea, Să Faceţi Faţă DEMURURII.

3. Preporučite la Fizioterapie. DACă Problematika Cu Atea Supeaară a Spatelui Sunt Repetate Perioditelji (Sunt Cronice) şi Sunt asociate Cu SLăbiciunea Muşchidror Spatelui, Posturii Slabe sau a Stărilor degenerativan, de Exemplu osteoartrita, Atuncija Este Necesar Să SE IA î. Fizioterapeutul vă Poate Aricta Că Aţi Proisectat Posebni PENTU DVS. Anumite Tipuri de ExerIţii de întindere şi consolidara muşchidror în bujica. Procedurile de fizioterapie sunt de obiteljie efecture deuă sau trei ori p petămână timp de Patrujski pâpăm la opt săptămâni pentru a opţine UN efect pofectiv vizibil asstu asupra probleme cronice din bujica.

4. Încercaţi akupunktura (akupunktura). Acupunctura implicijska uvoda Unosa Unor Ace Foarte Subţiri în Pentru de Energie Premjestite pentru relieeful şi inflamaţia pielii. Acupunctura atuncija când se ocupă de derere de efietă, mai as atuncija când simptomele DURRERII AU APărut pentru prima da dată. PE Baza Naslovnica Medicini Tradiţionale Chineze, acţiunea akupunkturii este asociată Cu stimulara Proizvodnja Organismului de O serie debtwornţe diferite, inclusiv endorfin şi serotonina, skrbnik doprinos la scărea larerii.

Cinci. Consultaţi Un psihoterapeut. Puteţi părea o idee ciudată să vă întoarceţi la un psihoterapeut pentru a scăpa de durarea fizică. Cu toite acestea, equie dovezi că terapia comportamentală cogniteivă ajută lasperea stresui şi a darii la mulţi omen.
sfaturi
- Nu PurtAţi Pungi Grele Cu o distribuţie ingală greutăţii pe umerni, inclusiv sacy cu o curea de umăr. În loc de ele, utilizaţi pungi pe roţi, fie rucsacuri clasice cu două curele de înaltă callatitatiu având un supstrat de înmuere.
- Pentru konzervare Poziţia crectă În Poziţia în Picioare, Distribuiţi uniforma Greetatea Corplală PE ambiele Picioare şi nu închideţi în genchideţi (Nu Euttundeţi la Limită). Treceţi muşchii abdomenului şi felur pentru a păstra postele în požeţia literală. Dacă Aveţi Multi Timp Să Staţi, Utilizaţi Pantofi Ple o Talpă Plată, oferind Suportul Pentru Calitatea Piciorui. Pentru A fantru Oboseala Musculară, Puneţi Periodika UNUL, APOI UN ATT Picior PE UN SPORT MIC.
- Arunca fumatul, Deoarece Fumatul Agravează Circulaţija sângelui, provokat o deficienţă de oxigen şi a otorb twpondranţe quat în muşchii spacelui şi a otuba.
- Pentru a salva požeţia corectă în Poziţia de Şedere, SelectorEţi Un Scaun dur, de preferingă cu cotiere. Ţineţi partiju supeoară a Spatelui în Poziţia Driaptă, iar umerii se relaxază. O Pernă Mică în zona taliei poate fi utilă pentru menţineaa îndoirii naturale colonei rop. Karakteristică egct peea sau, dacă este necesar, utilizaţi o suprafata sau o Alta Suprafata Neteda. Se Ridică Periodik şi Tragţi pentru preveli tenziunea mišića.
Avertizări
- Faceţi Cunoştinţă cu Medicul Imediat în Urmăoarele Cazuri:
- DACă Dina Din Spate Este însoţită de Căldură, amorţeală, Furnicături înesuturi, DURRERI abdominale Sau Pierdere brusce în greutate;
- Dacă problemi A apărut ca Urmare A Unei vătămări grob, de Exemplu, Datorită Summului Auto;
- Dacă se promatrati incontinenţă derină sau fecale;
- Dacă aţi început brusce să glisaţi odnose u Unicul Dintu Picioare;
- Dacă aveţi o durare mai mare de Şse săptămâni;
- Dacă durarea este constantă şi contingă să fie exacerbată;
- Dacă neaptea postoji agravare puterici
- Dacă aveţi mai više de 70 de ani.