Cum de a trota darea în partiju des a spacelui

DINREA DIN ATEA DES SO SPATELUI (în Coloana Toracică Sub NIVELUL Gâtului şi Care Rukourază PE TOT PARCURUL PETULULUI) Este Adesea Rezultul Unei Poziţii Incoi Poziţia de îere sau. Fzice. Duratea Este Astsea Negativă şi însoţită de dotingyii în zona afektată, Care de Obicei vorbeşte despra tenziunea mišića. Tensiunea Musculară Poate fi îndepărtată Prin Recerere şi Alte Remedii Acasă, Trece în câteva zile. Cu toite acestea, dacă durarea ascuţită şi / sau arzăare su loc în partiji des a spacelui, care ne discore chiar şi dupămână de tratament la domiciliu, se preporuci za konzultacije Medijor.

Pasi

Agea 1 DIN 3:
Laupta împotriva durerii înapoi acasă
  1. Zamislite intitulată trataţi DURILL superiore DIN PAUL 1
un. Schimbaţi RUTINA Obişnuită sau relaxaţi-vă de la ea. DINREA DIN ATEARE DES-SPATELUI PATARE ADELEA Datorită Televisii Repetitite Repetate La Locul de Muncă Datorită vătămărilor Sportivi Sau ExerIţii de Exersiţi Excesiv de intenzivni. Ca o Primă măsură, Trebuie să vă odihniţi câteva zile de la activatea PE Care o Poate provoka supratensiunea. Dacă Problem Este Legată de Muncă, Discutaţi Traducerea temporară cu autoritatea la activităţile de alt Fel sau diskutaţi despr post posibilitatea de a îmbunătăţi ergonoia locului de muncă. Dacă Durarea este asociată cu exeriţiul, aţi putea să le îndepliniţi prea agresiv sau Sunteţi în Formă Proastă. În acest caz, va fi mai bine să vă consultanţi cu un antroner profesionalist sau Un liječnik de sport.
  • Modul de Odihnă dom este recomandat, deoarece pentru stimulara cirkulaţija sangvaine şi acleleraţiei de recuperare, este necesesară cel puţin Un fel de mişcare (chiar Dacă VA PLIMBări Neferecit).
  • Urmaţi Poziţia Coretă a casei şi la locul de muncă. Staţi Drept, Nu vă slăbiţi şi nu vă ardeţi prea mush în nici o parte.
  • Evaluaţi condiţiile de Somn. Prea Moale Slaea Sau Perne Prea Mari Capabile Să Provoace Durere în partija des a spacelui. De asemenea, Nu ar Trebui săaară pe pecac, deoarece apariţia gâtului şi a capului exacerbează drerea de bujica.
  • Zamislite Intiturită Traratează Dinile Superiore Din Buli Pasul 2
    2. Luaţi Remedii antiinflamatorii mai puţin freecventte. Agenţii antiinflamatori nesteroidieni, sperma ar ar-ar fi ibuprofenul, naproxenul sau aspirina, lonac deveni o soluţie pe terten pentru acăpa de Durere şi inflamAţie în partiju des su spacelui. Cu toite acestea, reţineţi că aceste medicamente au Uneori UN utjecaj negativ asupra stomacului, rinichiului şi ficatului, astfel încât acestea nu Suntt recomandate să Dureze Mai Muri Săptămâni la rb.
  • Dozajul pentru adulţi este de tvrtke Obicei 200-400 mg Oral La Feecare Patun Până la şe rude.
  • Ca o alternativu la Dine Din Seus de Sus Spatelui, puteţi încarca să aplicaţi analgezicele elibate fără o reţetă, de exemplu paracetamol ("Panadol") Sau Relaxtent Musculare, cum ar fi "Bakosan". Ţine Minte. Că Aceste Medicamente Nu Pot FILULTAN CU mijloace antiinflamatorii nesteroidene.
  • Îngriirea şi Nu Luaţi Niciun lijek PEMACUL GOL, Deoarece Medicamenele Pot provoka Iritaea Mucoasei Gartrice şi lonac Creşte Riscul Dezvoltării ulcerului.
  • Zamislite Intitulată Traratează Dinile Superiore DIN PAUL 3
    3. Avicaţi Gheaţă în partija des je spacelui. Utilizarea DEMIESER de Gheaţă Este o Modalitetate efiestită de atrate aproape za toide Leziunile Musculare Mici, inclusiv rănile în partiju supeaară a spacelui. Frigul Este Cel Mai doprinos pentru leziuni prospete (skrb au avut loc în ultimale 48 de Ore). Aplicaţi o kompenzije este necesară pentru ţesuturile moi Din partiju supeoară a spacelui pentru a îndepărta edemul şi smanjuje Donrea. Gheaţa este alikată TIMP DE 20 DE MINUTA LA FEICARE DOUă Până La Trei Ore în Câteva Zile şi Apoi Smanjite FreCvenţa kompromis CA Durere şi Edeme Smanjenje.
  • Carding în partija DIN GEATE kompresiei de Gheaţă cu Un bandaj elastic de sklinjavanje Va promova, de asemenea, inflamaţia.
  • Asiguraţi-vă că aţi înfăşrat pachetele de gel de geeţă sau de răcire înttr-Un prosop Subţire Pentru Preventi îngheţeţel Pielii.
  • Zamislite Intitulată Traratează Dinelile Superiore Din Peate Pasul 4
    4. Ia Băi Cu Sare Epsoma. Recepţia Unei Băi Calde cu Sare Epsomă (Sare Limba Engleză) Pote smanjuje semnificativ Donzea de Šumflarea, îN Specijalni Dacă DURILEA AU FOST Cauzate de Supratensiunea Musculară. Magneziul Conţinut în Sare promotează relaxarea. Doar Nu Fa Baia Să Fie Prea Caldă (pentru a nu Arde) şi nu se estompează mai više de 30 de minute, deoarece sarea va apage apain corp şi poate provoka deshidratare.
  • DACăflarea se provistă în partiju des a spacelui, după aţi luat baie, ataşaţi o kompresiju pripove la pmate până când când când când câre sentimenta de aruteală (aproximativ 15 minuta sau aşa).
  • Zamislite intitulată trataţi DURILE SUPEOIOREARE DIN PLATE PAUL 5
    Cinci. Încercaţi să întindeţi cu atenţie muşchii des. Întindea zone problematične problematice spacelui este capabilă să faciliteze statute, mailes atuncija când încercaţi să Faiţă Faţă Probleme înttr-Un Stadiu. Efectuaţi mişcări dimenzijzale lentă şi respiraţie profundă în thipul înderindevii. În general, întârzierea în Poziţia de întindere timp de aproximativ 30 de Seunde şi Repetaţi întendea de Trei până la cinci ori p
  • Devin pe Geninche P aşternut, Coborâţi Fedele Pentru Tine. Îndoiţi înainte, îndoiţi în talie, iar peoa vă întinde mai atât de Polažite, cât mai curren Posibil, încercând să at atingEa cu nasul.
  • Încercaţi să tableţi muşchii din bujica rindă cu o întindere în uşăă. Puneţi-Vă Minile PE SIFON DIN CAP PE ambile Părţi. Apoi întindeţi cu grijă corpul înainte, Senzaţaţie de întindere îndere.
  • În Poziţia în Picioare, Faceţi-Vă Minile în Spatele Capului şi vă îmginingeţi încet capul pe peni, în acelaşi timp îndoirea sau tragţi înapoi la stlac uşor.
  • Deventiţi Picioarele PE Lăuimea Umerilor (pentru o mai Bună stabilizirajte şi salvaţi echilibra), tragţi-vă Minile în Faţa DVS., îndoiţi-le în Coat şi în Modul Controlt Răsuciţi Trenchiul întrija-O Dizecţie Până în Prepont Cât Mai Curren Posibil, Cât Mai Curren Posibil Apoi (Câteva Seunde Mai Târziu) Repetaţi Acelaşi Lucru în Altă Parte).
  • Zamislite intitulată traratează dinelile superaliare DIN PAASUL 6
    6. Utilizaţi o rolă de gimnastică. Rulaaa spacelui pe o rolă de gimnastică din materijala spumă solidă - o Bună Metodă de Masaj Pentru FaciTitea Potinţială a nefortretului Moderat, în poseban în mijlocul coloanei vertebre toorceice. Rolele de Gimnastică Sunttizate PE Scară Largă în Fizioterapie, yoga şi pilates.
  • Alegeţi o rolă de gimnastică în magazinul de bunuri sport. Ele Sunt Relativ Ieftine şi serveesc apape pentruuna.
  • Puneţi Cilindrul pe Podea okomita PE Zona în Care vă Veţi culca. Minciuna Ca Rola este Sub Umeri. Corpul împreună cu cilindrul trebuie să formeze o cruce.
  • Îndoiţi puneţi picioarele peea şi apoi rupeţi partija de jos spacelui de la Podea pentru a începe să se rostogolească pe cilindru.
  • Lucraţi Picioarele Pentru ROSTOGOLI CORPUL PE Cilindru Pentru A Obţine UN masaj DIN Spanga Atphu Dom (Timp de Cel Puţin 10 minuta). Repetaţi procedura cât mai mult thip, Dar ştiţi Că Muşchii Pot Bate Puţin După Prima Primarizare Relei de gimnastică.
  • Atea 2 DIN 3:
    Cazare pentru ajator medicine
    1. Zamislite Intiturită Traratează Dinile Superiore Din Peate Pasul 7
    un. Contactiţi Medici Medicul Dumbevoastastastasta. ConsulteArea cu astfel de specijalizira Reumato. Aceste boli nu aparţin Celor mai frecvente motiv pentru dyrea Din parter de Sus-Spatelui, Dar Dacă Nu Vă ajutaţi Metodele DE îNGRIJICE DURRERII.
    • Pentrua dijagnostika DEUREA în partiju des a spacelui, Expertţii Pot Folusi srušiti X, Scintigrafie Osoasă, RMN, CT, UltraSunete şi Inspecţie Externă.
    • De asemenea, medicl vă poete îndruma asupra testului de sânge pentru a elimina artrita reumatoidă sau infecţia.
  • Zamislite intitulată traratează drerea supeoară a spacelui pasul 8
    2. Resuură lanjecţii intra-articulare. Drukea în particija supeaară a Spatelui Poate Apărea Datorită InflamAţiei Cronice. Injecţia de Unleare Se Sub Controlul Cu Razumni X în Timp Real, Acul Prin Muşchii Din Spate Este uvod în articulaţia inflamată sau iritată a amestec de analgezice şi priprema de corticosterie, cer. şi inflamaţie. Procedura de intra-articulare durează 20-30 de minute, IAR Acţiunea SA Pote Dura de la Câteva săptămâni Pâteva la câteva Luni.
  • Numărul de proceduri este limitAt la Trei injecţii pentru o perioadă de şse luni.
  • Facilaitara DURRERII DUPO INDKICEA INTRA-ARTILALALAPE, DE OBICEI). Până în Atest trenutak, Durarea Poate Creşte Puţin.
  • Compacticaţile Potenţiale Ale Injecţiilor Intra-Articulare InflamAţia, Sângerarea, Atrofia Musculară Locală şi Leziunile nervaze sau iritara.
  • Zamislite Intitulată Traratează Dinile Superiore DIN PAUL 9
    3. Cereţi Medici MEDICULUI SCOLIOZA. Scoooopul este curbura coloanei vertebrale în direcţia laterală, Caphare, de tvrtke Obicei, La adolescenţi la pubertate. Scolioza Poate Duće la Dureri în partija superioară şi mijlocie. Forfele Uşoare de Scolioză nu Suntnt întotdeauna vizibile pentru ochi, Dar Chiar Pot provoka DARURUR-a agravează treptat în thip, ducând la CompactIcaţii Mai grob, inclusiv deteriorarea iniii şi plămânilor şi Schimbarea externeo, Şoldri şi Piept.
  • Pentru a verifica Scolioza, Medicul Vă va. Apolaţi înainte şi să vă uitaţi, fie că oricare dintre coosted se află pe o parte mai. De asemenea, medicl vă poate verifica despres slăbiciunea musculară, insensibilitatea şi refleksele greşite.
  • Aflaţi Mai Multi Desprea laupta împotriva DURRERII de bunci când scolioza din articol "Cum să atenuaţi durarea de kupanje cu scolioza".
  • Zamislite Intiturită Traratează Dinile Superiore DIN PASUL 10
    4. Gândiţi-vă la opereţia chirrgicală. Funcţionarea pe Coloana vertebrală Din Cauza DURRERII de Blate este Ultima Ultima Ultima Şi ar Trebui luată în razmatrati Numai atunci când toide Celelalte Tratamente Conservatoare Ausfesse şi Dacă Cauza DUREFOUR just. Baza Pentru Funcţionarea DIN partijsko superija.
  • În thipul operaţiunii de pe Coloana vertebrală poate instala teje metalika, ştiuri şi alte strukturi auxiliare Care îi Vor Oferi Suplicar.
  • Compacticaţile potenţiale ale operaţiuniii de pe Coloana vertebrală, uključujući infalmaţia Localăe, o Reacţie Alergica La Ansestezie, Deterorarea Nevidului, Paralizia, Apariţia Edemelor Cronice şi / Sau DURRERII.
  • Atea 3 DIN 3:
    Metoda Alternativa Deerpie
    1. Zamislite Intitulată Trataţi DURILE SUPEOIOREARE DIN PLATE PAUL 11
    un. Contaceţi un masaj fizioterapeut. Tensiunea Musculară PEUNCI Când ţUruurile Musculare Individene se întind pe Ovelele Mai Puderrnice ale întendevii lor şi, ca rezultat, sunt umbrii, caffamaţii şi fixării zaštitu (spazam Musculos Care Rezultă într-O încercare. Masajul mišićni profundud va fi util la o tensiune musculară uşoară şi moderată, deoarece va la îndepărtarea spasmului, depăşirea inflamAţiei şi vam courui la opuštanje. Începeţi cu o procedură de masaj de 30 de minute koncentracije supeartă supeoară supelui şi a fundului gâtului. Lăsaţi Terapeutul de Masaj să efectueze un masaj de ţesut profundud, ple care îl puteţi îndura fără tresurător.
    • Asiguraţi-vă că byţi întotdeauna o mulţime de apă imed dups masaj pentru spăla organizam PE produsele laterale de inflamAţie, kiselina mliječna şi toksin. Dacă acest lucru nu este fă cut, este Posibil să aveţi o dokuure de cap şi o greaţă uşoară.
    • Ca o alternativa la masajul profesionalni, puteţi lua o meinge de tenis şi o puneţi podbate între hranjenja (sau undeu Durrea este îgrijorată). Mergeţi înCet pe minche Timp de 10-15 minuta Zilnic de Mai Multi Ori PE ZI Şi Până Când Doureara SE.
  • Zamislite Intitulată Traratează Durnile Superiore Din Peate Pasul 12
    2. Contactiţi Terapeutul priručnik sau osteopatul. Terapeuţii priručnike. Manipularea Cu Coloana Vertebrală (Numită Kilometrajul) Poate FI UTILIZATă pentru a îndepărta clema sau pentru corecta poziţia îbinărilor rop kratebrale uşor amestecate, motiv pentru njege PENTU APARE inflamAţia şi dreurea. Adesea, îN Timpul procedurii Dreptului Coloanei vertebreee, Puteţi Auzi Instantaneele Vertebelor. Răspândirea Tehnicilor de Tracţiune Vă Poate Ajuta, de asemenea, Să Faceţi Faţă DEMURURII.
  • Îyn Ciuda faptului chanei vertebrele este Unori sificijentă pentrua scăpa integral dekatea, esten Mult Mai Probabil Ca Veţi Avea Nevoie de la Trei La Cinci Sesiuuni Pentru a promatra Rezulte.
  • Terapeuţii priručnici şi osteopaţi utilizează derapie care vizează scăterea tensiunii musculare, skrb uneori se ontâmplă mai potrivită atuncija când durarea chare party de sus.
  • Terapistul priručnik şi osteopaturile vă lonac ajuta să creşteţi mobilitatea coloanei kralježnik şi articulaţiilor.
  • Zamislite Intitulată Treci Darerile Superiore Din Peate Pasul 13
    3. Preporučite la Fizioterapie. DACă Problematika Cu Atea Supeaară a Spatelui Sunt Repetate Perioditelji (Sunt Cronice) şi Sunt asociate Cu SLăbiciunea Muşchidror Spatelui, Posturii Slabe sau a Stărilor degenerativan, de Exemplu osteoartrita, Atuncija Este Necesar Să SE IA î. Fizioterapeutul vă Poate Aricta Că Aţi Proisectat Posebni PENTU DVS. Anumite Tipuri de ExerIţii de întindere şi consolidara muşchidror în bujica. Procedurile de fizioterapie sunt de obiteljie efecture deuă sau trei ori p petămână timp de Patrujski pâpăm la opt săptămâni pentru a opţine UN efect pofectiv vizibil asstu asupra probleme cronice din bujica.
  • Dacă este necesar, pentru pacienţii cu muşchi, puteţi atribui proceduri de elektrofizioterapie, inclusiv terapie cu ultrasunete şi elektrostimulari neuromuskularneă.
  • Pentru a întări muşchii des su Spatelui, înotul este bine adaptat, klase PE simulartul de vânăare şi întendea înnderea înepoi. Numai Mai întial este necesar să aşteptaţi vindecarea rănirii.
  • Zamislite intitulată trataţi DURILE SUPEOIOREARE DIN PAUL 14
    4. Încercaţi akupunktura (akupunktura). Acupunctura implicijska uvoda Unosa Unor Ace Foarte Subţiri în Pentru de Energie Premjestite pentru relieeful şi inflamaţia pielii. Acupunctura atuncija când se ocupă de derere de efietă, mai as atuncija când simptomele DURRERII AU APărut pentru prima da dată. PE Baza Naslovnica Medicini Tradiţionale Chineze, acţiunea akupunkturii este asociată Cu stimulara Proizvodnja Organismului de O serie debtwornţe diferite, inclusiv endorfin şi serotonina, skrbnik doprinos la scărea larerii.
  • SE CREDE, de asemenea, Că Acupunctura Stimulează Circulaţia Energiei Qi.
  • Acupunctura, Uneori, Praktikat în plus Diverşi Medici Medici, inclusiv Terapeuţi Obişnuiţi, Terapeuţi Inucti, Naturopaţi, Fizioterapeuţi şi Masaje.
  • Zamislite intitulată traratează Din Sperioare DIN PASUL 15
    Cinci. Consultaţi Un psihoterapeut. Puteţi părea o idee ciudată să vă întoarceţi la un psihoterapeut pentru a scăpa de durarea fizică. Cu toite acestea, equie dovezi că terapia comportamentală cogniteivă ajută lasperea stresui şi a darii la mulţi omen.
  • Întreţinea iurnalului de Durere Poete Deveni, de asemenea, o Sursă Utilă Pentru Un Medic deformaţaţii şi v. Va ajuta îuuta împotriva durerii.
  • Au Obţinut, de asemenea, Dovezi Ştiinţifififiefififice că astfel de Metode de Eliminare Stresului CA Meditaţie, Taiji si ExerIţii de Respiraţie Collueie la ameliorarea DURRERILOR CRONICA Şi la prevedenirea dezvoltării.
  • sfaturi

    • Nu PurtAţi Pungi Grele Cu o distribuţie ingală greutăţii pe umerni, inclusiv sacy cu o curea de umăr. În loc de ele, utilizaţi pungi pe roţi, fie rucsacuri clasice cu două curele de înaltă callatitatiu având un supstrat de înmuere.
    • Pentru konzervare Poziţia crectă În Poziţia în Picioare, Distribuiţi uniforma Greetatea Corplală PE ambiele Picioare şi nu închideţi în genchideţi (Nu Euttundeţi la Limită). Treceţi muşchii abdomenului şi felur pentru a păstra postele în požeţia literală. Dacă Aveţi Multi Timp Să Staţi, Utilizaţi Pantofi Ple o Talpă Plată, oferind Suportul Pentru Calitatea Piciorui. Pentru A fantru Oboseala Musculară, Puneţi Periodika UNUL, APOI UN ATT Picior PE UN SPORT MIC.
    • Arunca fumatul, Deoarece Fumatul Agravează Circulaţija sângelui, provokat o deficienţă de oxigen şi a otorb twpondranţe quat în muşchii spacelui şi a otuba.
    • Pentru a salva požeţia corectă în Poziţia de Şedere, SelectorEţi Un Scaun dur, de preferingă cu cotiere. Ţineţi partiju supeoară a Spatelui în Poziţia Driaptă, iar umerii se relaxază. O Pernă Mică în zona taliei poate fi utilă pentru menţineaa îndoirii naturale colonei rop. Karakteristică egct peea sau, dacă este necesar, utilizaţi o suprafata sau o Alta Suprafata Neteda. Se Ridică Periodik şi Tragţi pentru preveli tenziunea mišića.

    Avertizări

    • Faceţi Cunoştinţă cu Medicul Imediat în Urmăoarele Cazuri:
    • DACă Dina Din Spate Este însoţită de Căldură, amorţeală, Furnicături înesuturi, DURRERI abdominale Sau Pierdere brusce în greutate;
    • Dacă problemi A apărut ca Urmare A Unei vătămări grob, de Exemplu, Datorită Summului Auto;
    • Dacă se promatrati incontinenţă derină sau fecale;
    • Dacă aţi început brusce să glisaţi odnose u Unicul Dintu Picioare;
    • Dacă aveţi o durare mai mare de Şse săptămâni;
    • Dacă durarea este constantă şi contingă să fie exacerbată;
    • Dacă neaptea postoji agravare puterici
    • Dacă aveţi mai više de 70 de ani.
    Slične publikacije