Cum de a trota DEREA de Plini -

Dinarea Din Spatele Inferior Se Găseşte Foarte des - într-o singurărioadă Vieţii Prodaja, se confuntă cu aproximativ 80% dintre omen. Motivul pentru ateara este că atunci când a atergaţi, Mers pe Jos sau Scaun, Coloana Vertebrală Lombară Susţţine Jumătatea Superioară Corpului, IAR Compresia Testiată de Ele afectează negativ. Dinarea Din Spatele Inferior Poete Varia de la Nesemnificativă la acută şi, de obitelji, Durează de la câteva zile până la câteva săptămâni. De Refulă, Cu Durere în partija inferioară Spatelui, puteţi lica Faţă propriei DVS. Acasă, Dar Uneori, în Cazuri Mai grob, este necesar UN ajorica.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Tratamentul DURRERII de Bliskija la domiciliuu

un. CEA MAI Bună Răbdare şi Păstraţi Pacea. Coloana vertebrală este compler constâd dinta-un număr mare de articulaţii, nervi, muşchi şi vase de sânge. Duratea Poate Apărea în Multi Seom Componetee Ale Colonei Vertebre Datorită mişcăriri, rănirii sau supraîncărcării nereşite. Cu toite acestea, Dururrue Din Spatele inferiorni (Chiar şi Acută Destă de Poense de la sine Desponati, APSEVA îN DOAR Câteva Zile. Acest Lucru se datorAză capacită uman de a recabili. Senzaţaţie de Durere în partija inferioară a abţineţi, abţineţi de la acţiunile care lonac agraava durarea şi a vedea dacă nu o.

În Zilele Noastra, în majoritatea cazurilor de Dureri Lombare nu Mai Recomandă Patul. Medicii krediti că cel puţin o încărcătură uşoară (Mers PE Jos, RidIcarea Scărilor).
Dacă Din Coloana Vertebrală este Cauzată de Clasele Din Sala de Gimnastică, este Posibil Să. Consultanţi-vă cu antrenorul DVS.
DACă DINREA DIN ATTEREA INFEREAARă Spatelui Este Legatăe de Munca DVS., întrebaţi maluul pentru a v.

Zamislite Intitulată Treceţi DURILE de Pliniju Inferioureare Pasul 2

2. Spellţi DEURILE de Plinile Inferioureare Cu Terapie la. Promatrač păcii şi acordarea de odihnă de către ea mai Mică înapoi în Primele Zile, Utilizaţi Terapia Cu frig. APLICarea Gheţii sau Pungilor Cu gel îsuturi Osoase pogoršati Vor Ajuta la înmubrea DURURII ascuţiite (sau bruscă) şi va elinina. Aplaţi la Spatele Inferior, kuburile de Gheaţă, Plicurile Cu gel Răcit sau mahunovi kongelate Timp de 10-15 minuta la fecare oră până cână. După îmbunătăţirea Stării, Siltţi FreCvenţa de Până la Trei ori PE ZI.

Alicând Pungi de Gheaţă sau îngheţete în partiji inferioară a spacelui, înfăşuraţaţi-le întotdeauna înttr-o ţesătură subţire pielii sau iritarie ei.

ASIGURAREA Compretsiei Reci Folosind UN pankament elastičan de bandaj sau alt materijal adecvat, de asemenea, prevedim dezvoltarea Proceselor Inflamatorii.

Amintiţi-vă că terpia la do este de tvrtke în dowea cronică (plungă) în kupanje, deoarece poate agrava simptomele - în acest caz compresează Cald umed.

Zamislite Intitulată Treceţi DURILE de Plipnja u Inferiuouare Pasul 3

3. În DURILE CRONICE DIN SPATELE inferiorni, APLICAţi komprese Umede Calde. DACă întâmpinaţi Din Šate, APărute Periodični Timp de Mai Multe Luni şi Chiar Ani, Este Mai Bine Să Facesi Komprese Umede Calde, Deoarece Colueie La Circulaulia Sângelui şi, de Asemenea, Inside ü. Ca o astfel de compresie, o pungăe de ierburi încălzită înttr-un kamper cucrounde este bine potrivită, Mai Ales Dacă Conţine ierburi Foliste Pentru Aromoterapie Relaxantă cum ar ar je lavanda. Aşezaţi Sacul pentru câteva minuta în kopturul cucrounde, apoi timp de 20 deymante ataşaţi-l la partiju inferioară a šaliti în poziţia de Şedere sau în minte. Acoperiţi Sacul cu Un prosop astfel încât să deţină căldura mai plunngă.

Alternativ, puteţi Lua o Baie de Sare Caldă de Mai Multi Ori PE ZI TIMP de Cel Puţin 20 de Minute Până Când Sumptomele Sunt înmuiate. Talurilski pentru astfel de băi con_in magneziu, promocionalna relaxarea Musculară şi îndărtarea Edemului.

Nu FormAţi apă prea Caldă în baie, pentru a nurde şi asiguraţi-vă că că că că căls. Nu su O lipsă de Băi de Sare Caldă, Cale Tape Umezeala Din Straturile de Suprafaţă Ale Pielii, Poate Duće la deshidratare.

De Refulă, Cu DURRERI ASCUŽITE îN Španjolska, Băii Calde de Sare şi înmuerea Nu Sunt Recomandate, Deoarece Acestea Cresc Fluxul Sanguin şi, Priobajni Urmare, Prioritelji la Procesele Inflamatorii.

Zamislite Intiturile TRARATEAZU DEURILE de Pliniju Inferiouare Pasul 4

4. Luaţi Medicamente Elibate Fără Prescripţie Medicală. Dispozitivele Antiinflamatoare nesteroidien Disponibile, sperma ar ar ar ar ar ar-ar ar-ibuprofenul (advil, motin), naproxen (avylv) şi aspilina, vă lonac facilita în mod semnificativ starješina Prin reducij. Pe de altan parte, Cu DURERI BOLNAVE CRONICE îN Atea Inferioară Spatelui, este Mai Bine Să Agute Agenţii de Recoltare, cum ar fi acetaminofenul (Tilenol), deoarece Acestea Smanjenje DUREA.

Medicamentele Antiinflamatoare nesteroideen Sunt capabile să vă rănească stomacul şi rinichii dacă sunt lueţi în cantităţi mari sau pentru o plunngă perioadă de thip (Mai Multi de Câteva Luni), Deci Aveţi Instrucţiuni.

Acetaminofenul este mai puţin dăunător pentru stomak şi rinichi, dar poate dūta ficat, promatraţi astfel doza recomandată.

O Altă Modalitetate de Atenua DIN-a DIN ATEREA ANTEREARă Kapsaicină.

Zamislite Intitulată Traratează DURILE DU PLANE INFELIOUREARE PAUL 5

Cinci. Schimbaţi Poziţia în Care Dormiţi. Condiţiile de Dormit şi de Somn Pot provoka, de asemenea, DURRERI îN ATEREA INFERIOARZA Spatelui şi lonac fi întăriţi. De Exemplu, cu un vis p pecac, bucata poate Fleate fleksibibilă, ceea CE Duće la Compresie şi iritare ArticulaAţielor Vertebrale şi a nervir. Cel Mai Potrivit este Poziţia de PE lateralna, asemănăare Poziţiei embrinului în Uter (cu piciare îndoite), precum şi poziţia pe peca (în thp ce c este necesar să să jaška picioarele, punându-le per pernă). Embele Posturi Elimini Insiunea Din Coloana Vertebrală, doprinosio La Scăterea Iritaţiei şi DURRERII.

De asemenea, trebuie s verificaţi condiţiile de Somn, Adică asiguraţi-vă Că Patul, Saltea şi Alte Lenjerie de Pat Sunt Gentabile Pentru Coloana vertebrală. În Mod Obişnuit, Paturil Prea Moi Provaacă DURRERI DISPATE, IAR Patuljski Şi Slaelele Ortopedice Mai rigide Ajută la evitarija DURRERII de.

Diferitele persoane Sunt potrivite pentru Paturi diferite. Puteţi Evalua Confortul Localizării Patului DVS. De faptul că mama DVS. De loin când vă treziţi. DACă în Trezire, Simţiţi UN Sentiment de Diskonfort, Atuncija Patul şi Postura DVS. înttr-Un vis lasă munjski pentru fi fi mai bine. Dacă Starea dvs. SE deterorează până la sfârşitul zilei, munca şi efforul fizic pentru această zi sunte de vină.

Amintiţi-Vă Că Saltlelele Elastice şi Primăvară itiţial Caută de tvrtke Obicei Aproximativ 10 Ani de Utilizare Continua (Durata de Viaţă specificE.). Pat de Inverversare, de feecare dată când întoarceţi-l şi deplasaţi sallea pentrua lervi mai više.

Zamislite intitulată traratează DURILE DU PLANEUL PAUL 6

6. Îmbunătăţiţi-vă Poziţia. Dacă Sunteţi Prea îedere Sau în Poziţia de Şedere sau încărcătură suplimentară pete inferioară a spacelui, capabilă să provoace iritaţi. Îmbunătăţirea ponorii, veţi smanjuju tensiunea în coloana vertebrală şi DURILE de Blizan. În Plus, vă va ajuta să împiedicaţi dnerea din bujica în viitor. Cu toite acestea, îmbunătăţirea ponorii este o sarcină dicifilă skrb neceseită efforuri zilnerice, răbdare şi perseverenţă.

Pentru a vă îmbunătăţi poziţia, consolidaţi muşchii corpului. Alpinismul Muşchilor, Abdomen şi Pelvisul Ar Trebui konsobui. Acestea coneteate la oasele coloanei vertebree şi / sau a pelvisului mišićava vă dozvola să vă păstraţi corpul într-o poziţie vertikală.

Pentru manţine pobiţia potrivită înttr-o poziţie încioare, încercaţi astfel încât greutatea corpului ds. Să fie distribuită uniforma PE ambiele picioare şi nu travează picioarele. Tulpina Muşchii Abdomenului şi Felselor, ţinânda-ţi Spatele drepe. Purtaţi Pantofice Ortopedice şi Daţi-vă Picioarele Să se odihnească, Timpul Din Când în Când, Punându-şi Paioior.

Pentru manţine postura potrivită într-o poziţie de Şedere, utilizaţi un Scaun dur sau Scaun, de preferenca cu cotiere. Păstraţi-Vă Spatele drept, relaxându-vă cu umerii. Căptuzeală sub partnea inferioară spacelui UN tampon mikrofon pentrua manţine curba prirodnice coloanei rop. Puneţi ambele Picioare PE Podeaua întregului picioare şi, dacă este necesar, utilizaţi banchetele piciorului.

Zamislite Intiturile TRARATEAZU DEURILE DU PLANFEUL PAUL 7

7. Câd Rickeţi greutăţile, acţionaţi în mod crect. În Ciuda FapTului că postoji Sune dezacorduri cu osposobljica la Cele Mai Bune Modalită Ci je Greutăţile Njega Pot varia în Funcţie de Meananţe Precizice, equiel Multi Regulizacija de Bază Care Ar Trebui Urmate.

Înainte de RidCare, Apreciaţi Greutatea încărcăturii, astfel încât brusc nu era prea greu ieşit din mini. Dacă Greutatea Este Prea Mare, Cereţi AJOTOR.

Staţi cât mai aproape Posibil de încărcare şi Şncercaţi să vă păstraţi aparate de el în ates procesa atuncija când tharecaţi şi transportţi.

Ţineţi-Vă Spatele drept, nu întoarceţi jumătatea des corpului şi nu scoateţi. Dacă trebuie sorte, fă-o tot corpul.

Astfel de Poziţii Sunt bine Potiţia Liber (polu-partinde, AR Trebui Să Puneţi Sarcina PE Şoldo).

Metoda 2 DIN 3:

Metoda Alternativa de Treament A Coloanei rop

un. Însbybirţi-vă la rrepţie la chiropractic. Acesta este Un liječnik este specializati se coloana vertebrală şi diferite artikulaţii. Chiropracticienii Sunt Capabili Să Rezolle Problem Cu Metodele Naturale, cum ar fi terapia priručnici. Terapia Manuală Spatelui, CunoScută şi CareCţia spinării, este destinată să eliminirati inflamţiju şi kulturu ascuţite şi Schimbările de vertebre mici.

Deja După Prima CoreCţie Coloanei Roebrale, Darricea de Bulile Pote Scădea Opis, Dar de Obicei este necesar să. Dacă Aveţi Asigurări Medical, Reţineţi Că nu Nu acoperă întotdeauna skupa asociate servirielor de chiropractic.
Chiropracticienii Utilizează, de asemenea, Metode destinacija Tratamentului de întindere Musculară şi ligamentor, dintre Care Muntent Sunt Alicabile şi pentru a elimina. Aceste Metode uključuju stimulara Electrică, Terapia Cu UltraSunee şi ElectricIITATEA.
Tracţiunea şi întindea Coloanei kraljevite kraljevite peći, de asemenea, ajută la Scăterea DURRERII DURFEREAREARE. Unii chiropracticieni folsessc o masă de inversiune njegu vă mipura să întindeţi coloana vertebrală scrifd în josul capului datatită putrii gravitaţiei.

Imaginea intitulată Treceţi DEURILE de Platile deferiouare Pasul 9

2. Faceţi mască de masaj. După cum sa menţionat, nuu în toate cazurile durrea în partiju inferioară a slatelui este cauzată de articulaţii. Adesea este asociată cu întindea şi pauza mišićna. În Acelaşi Timp, Firele Musculare Subţiri Sunt Roptue, cere CE Duće La Durere, InflamAţie, Fixare de Prote PROTECSIE Şi Spazme Musculare. În Cazul Unei încijevi Uşoare sau umjereno, Masajul Profundim Al ţesuturilor Musculare va ajuta să Faţă Faţă Faţă Spazmelor Musculare, Să Sebredă Inflamaţia şi Să Relaxeze Muşchii. Favoritezând Recepţia la Un masseurist kalificat, începe cu un masaj de 30 de minute Din Regiunea Lombară şi zdjelica.

Un Singur Masaj de 30 De minute Poete Să Nu Fie Prihvatljiv pentrua fallu dourile de Plični deferiouare, Dar Mai Multe Sesiuni tind să îmbunătăţească semnifica. În Cazul Unor Motiv Cronice în Partea Inferioară Spatelui, Creşteţi Duta Sesiunilor Până la O oră, acordând Atenţie La Mijemlocul SpatelUi şi a Coapsei.

După sesiunile de masaj, beţi apă mai curată pentru a Spăla Subdvanţele organiizmului Care Suntnt Elibery Atuncija Când Inflamaţia. Lipsa de lichid după masaj poate duce la Dureri Musculare, Durice de Cap şi Chiar Greaţă Uşoară.

Alternalativ, UN masaj profesionist se află penis, pand o meinge de tenis sub postele inferiorni şi se roteşte încet peste el. Luaţi Acest ExerIţiu Timp de 15 minuta de Mai Multi Ori PE ZI Până Când Simţiţ o îmbunătăţire semnificativă.

Zamislite intitulată Treci DEURILE de PUNRESE INFELIOUREARE PAUL 10

3. Încercaţi akupunktura. Acaastă Tehnică Chineză Antică, constând în lipirea Acelor Subţiri în puncte speciale PE Corp, Ajută la Redepeaa DURRERII Şi A inflamAţiei. Acupunctura Poate Aduce Benericii Mari Atunci Când Traratează Durerile Lombare, Deosebit de ascuţite şi nedavna APărute. Cu această Prouedură, o Mulţime de Subddanţe Utilent Sunt aletaj în organizam, inclusiv endorfină şi serotonină, ajutâd la Redepeaa DURRERII.

Exemă Datum Ştiinţififiefififififififififififififife IncTol Că Acupungura Ajupungura Ajupungura, de asemenea, La Tratamentul DURRESII Cronice Cronice Cronice.

Nu Toate PuncTele de Acupunctură Care Smanjite DURILE DU PLATE INFESTAREARE, Sunt Sitima OpropierA Acestuia - Unele Sutticom PE Alte Părţi Ale Corpului.

Na prethodnoj, akupunkta este Folysităe de Mulţi Lucrători Medical. URMăriţi Spealististul pentru avea UN certifikat crespunzător.

Imaginea intitulată Treceţi DEURILE de Platile Deferioureare Pasul 11

4. Luaţi în raste Posibilitatea Terapiei Comportamentale kognitivni. Acaastă tehnic ă vă miruje să identifikatţi gândurile şi ideile negativ şi Şnlocuiţi-le cu pozitiv. În tratamentul durerilor din partiju inferioară spacelui, în Primul rând, Trebul Acordată Atenţie Modul în Care Percepeeţi Simptomele Duraroase şi Reacţionaţi la ele. SA Stabilit Că, în Multe Cazuri, Terapia Comportamentală Cognitivă Ajută La Resterea Stresului şi DURRERII CRONICE DINNICA.

Cu DURRERI îN ATTEREA INFERIOARZ.

Îmningeţi-le cu Medical de Familie Sau Psihoogul Care vă vatea Recomanda Spealişti în Terapia Comportamentală Cognitivă. Vorbiţi Cu Mai Multi Dintre Ele şi Determinaţi Cele mai Potrovite pentru.

Metoda 3 DIN 3:

Sănătate

un. Înscrtţi-vă la o Recepţie la liječnik. Dacă aşteptarea, Remediile La Domiciliu şi Metodele Alternativni Nu au Condus la o îmbunătăţire semnificativă., Consultanţi Un lijek. Okruživanje dv., el Va fi capabil să odrediti dacă dnerea din bujica inferioară este cauzată de orice motiv serijeze, sperma arterske kile diskului intervertebral, infecţia Osoasă (osteomielita), osteoporoza, fractura Osoasă, Artrita Progresivă Progresiv. Pentru smanjuje Donrea, Medical Poate Scrib Mai Multi Medicamente antiinflamatoare nesteroidien mai puterrnice sau DURIRRI.

Pentru a identificirati problematiku cu coloana vertebrală, Tehnići precum studiul cu razaze x, osteocintigrafia, RMN, tomografia şi Electronografia Compunicată.
De asemenea, medicluma vă poete îndruma pentru testul de sânge pentru a deter dacă aveţi artrită reumatoidă sau infecţie spinală (osteomielită sau meningită).
În CELE DIN URMăE, VO PUTEŽI TRIMITE LA SPECITELTUL ADECVAT (ORTOPEDIC, NEUROG SAU REUMATOLOG) PENTRU A AFLA A AFLA A AFLA AFLA PROVOCAT TOREA DE BLACE.

Zamislite intitulată Treceţi DURILE de Plian Ionferiouare Pasul 13

2. Cereţi să vă înddrumaţi la fizioterapeut. Dacă Sureriţi de Dureri Cronice Inferioare Care vă deranjează de Mai Multi Luni sau Ani şi asociate Cu Slăbiciunea Muşchilor, neregulacijski degenerativan (osteoartrita "Uzură şi ruptureură"), Posibilitatea Terapiei de Reabilitare A Coloanei ronji de fizioterapeut. FIZIOTERAPEUUTUUUUUUT VA VA Educa Cu ExerIţii Preciale, întindeja îNTărirea Spatelui Inferior, Care, Cu Clase reguliraju, VA Ajuta la Atenuarea DURRERII. De obitelji, pentru îmbunătăţiri vizibile în Drubož Cronice Inferioureare Din Španjolci, se preporuke s agajeze.

Pentru Terapia de Rembelitare, Fizioterapeuţii Folosesc Adesea Bile Difrite (fitballs şi žuč Mai Grele Medical), Benzi Elastice, Elektrostimulare Musculară şi / Sau UltraSunete Terapeutce.

Pentru aesenea, dentări, de asemenea, Să vă asemenea în mod nezavisno în exersiţii ca înotul, canotajul, efectuaţi câteva pozesiuni de yoga şi vergeturi.

Imaginea intitulată Treceţi DEURILE de Platile deferiouare Pasul 14

3. Încercaţi terapia la expunerea la punčele declanşare miofascială. Întindea Sau Alte Deteriorioriori Ale Muşchilor Din punctul de deparşare Duće Acest Punkt de Propagare şi Alte Părţi Ale Corpului. Prin Urmare, deşi aveţi dreureu în partiju inferioară a motivul său poate fi în altă parte în corpul vostra.

Găsiţi Un Specijalist praktični skrb Poote Dijagnostika DUREA MIOFASCIALă Şi o Poete Trata. Pentru relaxa muşchii înttr-Un punct miofasial, poete folsi raznolik metode.

Zamislite intitulată traratează DURILE de Plipnja

4. Luaţi în raste capacitatea de a injektina steroizi pentru amelorarea DURRERII. DACă Medicamentele Puterrnice prescrise şi Regenerarea Terapiei Nu au i dat un efect požet, pateţi smanjuje brzu inflamţiju şi DUREA Ş. Compoziţia corticosteroizilor uključuju hormoni naturali prezenţi în corpul Uman şi posdedând un efect antiinflamator puveric şi brzo. Cel Mai Adesea Medici Folosesc Preznasoč, Dexametazonă şi triamcinolonă. DACO MEDUMUL UMPUTUPASTASTA Că Vă VA Ajuta, El Vă VA Tri Trit Cel Mai Probabil Injectea Cu specijalistul corspnzător (ortopedist).

Utilizarea steroizilor poate provoka astfel de Efecte Secundare CA Infecţie Locală, Slgerări Excesive, Slăbirea Tendonului, Atrofia Musculară, Iritaarea şi Leziunil.

Injectea MedicamentUlui steroid Orice Secţine Corpului este Capabilă Să Atenuuze Durarea, Iar Efectul Poate Dura de la Câteva săptămâni Pâteva să Multi Luni. De Reful, Medicii Nu Prescriu Mai Multi Deuă Injecţii PE a.

Dacă Injecţiile de Corticosteroizi nu au fros facilaitea Stării DVS., Intervenţia chirrgicală trebuie ultima ultima măsură. Diskutaţi despreace această îtrebare cu Medicul dumboavoastastrasta (equienteă tapuri de opereţiuni chirrgicale).

sfaturi

ROLAEA PE O ROLă TARE DE CAREUC de Spumă Sau Alt Plastika, Vă Puteţi Fixa Splatele inferiorno, reducirani durarea. UN astfel de VideoClip Poae fi LUAT PE ANTRENOR PE YOGA, FIZIOTERAPEUT SAU chiropractic sau Achiziţionează Bunuri sportski în magazin sau online.
În Plus Faţă de Cilindru, Puteţi Folosi Mingea Pentru Juca Tenis sau Lacros, Masagându-le Noduril Musculare Situima PE setrea inferioarăa popitelui. DOAR STAI PE PLATE, PUNND O MINGING POD MINI Ş ROTIĆI-O Până Când Reba Obţine o problemi. Ţineţi Mingea în Acest Lock Timp de Câteva Seunde, Apoi Mergeţi la Urmăarea Secţiune. Faceţi Acest Lucru în Feicare Zi Până Când Durarea.
Respeerea DURRERII de Plinij şi Preventirea Acestuia în Viitor Va Ajuta aster de Tehnika dečići Detaşabile, sperma Ar Fi Meditaţia, Gimnastica Taisse, yoga, Pilates şi ExerIIIII.
Aruncă Fumatul: Fumatul Agravează Circulaţia sângelui, cu rezultul că mai puţin oxigen oksigen şi Nutrienţi Vin La Coloana Vertebrală şi Muşchii.
Sprijiniţi o Formă Fizică Normală - mai des, oameni cu suprapeongelă, mai mare stil de viaţă.

Avertizări

Trimiteţi Un Medic iMediat în Cazul Următorilor Simptome:

DINREA DIN ATTEA INFERIOARăA Spatelui este în Picior
Drukea Este îmbunătăţită atuncija când vă sppijiniţi sau îndoiţi picioarele
Durarea Intenzimă Noaptea
DUREA DE SPATE EST însoţită de Temperaturi BeautLikabil Ispričavanje şi Pierderi Rapid în greutat
DURAREA DE Spate Este însoţită de Pierderea Controlui asupra Vezicii Urinare Sau Intestinului
Durarea în Španjolska însoţiţi amorţala sau slăbiciunea picioarelor