Cum Să menţineţi sănătatea renală

RINICHIUL EST UN ORGURNI PEROCHEA Care Joacă Un Rol Foatete Važno înţineaa Activityăţii de Viaţă a organizamlui. Împreună cu multi alte funcţii, rinichii Sunt Rescuabili Pentru Purificarea Sângelui, Elimini Produsele Finale Ale Metabolismului din organizam şi relează tensiunea arterială. Sănătatea rinichilor denindre în mod Direct de Stametra Generalău a corpului uman şi de stilul său de viaţă. Fără îndoală că doriţi să Ştiţi ce ştiţi ce măsuri vor ajuta la Susţineaa sănătăţii rinicholor. Citiţi acest articol pentru a afla mai multer despres rinichi şi factors care aftează munca lor.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Ţineţi o Dietă sănătoasă

un. Mănâncă mai mulle fruce şi mahuna. Desigur, ştiţi că frucele şi legumele conţin antioxidanţi, vlakna, vitamin şi minerale. Zoite Aceste Subdne Sunt Necing pentru Funcţionarea Corectă corpului Uman. De acea este Foatete Važno CA Aceste Produse Să Facă Cea Mai Mare Parte Diethei. În plus, conţinutul de ioni de sodiu (care este element compozit al sărurilor de gătit) în produsele de izvornog fondate mică.

Consul Exsesiv de Săruri de Gătit Afectează Negativ Funcţionaa Sistemului izlučivanje şi Poate provoka Formarea de Pietre La Rinichi.
Pentru Rezultat Utilizarea de Sare, Utilizaţi Aportul neînsoţit: Când Gătiţi Alimente, Luaţi Doar Jumătate Din Canttitatea de Sare specificată în Reţietă.

Imaginea intitulată aveţi grijă de rinichii. Pasul 2

2. Spne "Ne" Alimente Prgjite I "Da" - GRZSIMI UTILE ŞI Uleuri Vegetale. Restelelil Alimentare Alimentare şi Produsele PrelucRate Conţin Munte Săruri, Grăsimi zasićene dăunăare şi firme trans, deci ar Trebui, Dacă este Posibil, Să Evitaţi Astfel de Alimente.

Preferaţi Produse prospete, neturat. Dacă nuaţi okazia să le cammpăraţi, puteţi lice şicuse congelati.

Peşte de grăslime, ulei de măsline, frucat şi avokado conţin o onzite Mare de Grăsimi Util Care Sunt Protector PE suprafaţa organelor Internet.

Imaginea intitulată aveţi grijă de rinichii. Pasul 3

3. Acordaţi Atenţie dimesiunii poryiunilor. Luaţi-Vă Mici Porţiuni de mâncare şi mâncaţi-le încet. Dacă mâncea dds. Este Bogată în Subdvanţe şi energie utilău, este dovoljan să mâncaţi o Mică parte pentru a furniza corpul cu cantitatea potrivită de quathienţi. Veţi Simţi Activ în timpul zilei şi vă puteţi kontrola greutatea.

Excesul de greutate şi Odezitatea Collueie La Dezvoltarea Bolilor grob, inclusiv dijabetului şi a hipertensiunii, cere CE Creşte Semnificativ Riscul de Afecţiuni Renale şi Al Sistemului kardiovaskular.

Rinichii Funcţionează mai bine dacă greutatea Unei persoane Corespunde standardelor de vârtă şi tipului de fikic.

Metoda 2 DIN 3:

Lice în Mod Regulacija ExerIţiul

un. Mai Multă Pelbare PE Jos. Încercaţi să Mergeţi Mai Muri Să Să Mergeţi ori de câte oritu o oritu. Plimbarea este Una dintre CELE MAI NATURALE Şi EfiesterE Tipuri de Exsisiiii. ActiTitatea Fizică încetineşte încetătrânirea Corpului şinţine sănătatea organor, Care Este Foatete Vagală Pentru Funcţionaaa Normală Rinichor. IATă Câteva Idei Care vă Vor Ajuta Să Mergeţi Mai Mult:

La Locul de Muncă, Acasă Şi Chiar în Centrele Comerciale, Mergeţi întotdeauna în Sus şi Mergeţi în Jos P PE Scări şi Nu utilizaţi ascensoare şiri vlada.
Du-te la locul de muncăe pe jos. Dacă nuaţi o Astfel de OPatenite, Lăsaţi Maşina Pe Marginea de Parcare şi Mergeţi La intrarea în Clădire.

Imaginea intitulată aveţi grijă de rinichii. Pasul 5

2. Radije Activitatea Fizică în Care Sunt trt implicirati toate grupurile Musculare Verore. Rezervno - VA VA Ajuta Să Rămâneţi sănătoşi. Înot, Călărie pe Biciclete Obişnuite şi de Ciclism Montan - Aici Sunt Doar Câteva Ekdemple de aktivirati Fizică. Aceste Sporturi Nu Numai Că vă vă ajuta să vă întăriţi muşchii corpului, Dar Vor Collui La Menţineaa Unei greutăţi optime şi vor smanjuju Riscul Bolilor Cronice.

Imaginea intitulată aveţi grijă de rinichii. Pasul 6

3. Alegeţi Sportul Care vă eseră plăcere. Dacă Danţi să Jucaţi în mod regulati sport, Acordaţi Poželjnaţă Tipurilor de aktivirati Fizică PE Care doriţi să o doriţi. În Caz kontrar, încercările DVS. Au fertiţiii sportski parte din viaţa tantie să eşueze.

Alăturaţi-vă echipei de Fotbal amator Din Zona DVS., învăţaţi să călătoriţi cu un skateboard, înscrieţi-vă la un studio dens, jucaţi în Aer Liber Cu Copii şi Prieni Sau Faceţi Sex în Mod Action.

Zoite Aceste Typuri de aktivirati FIZICHă îmbunătăţesc sănătatea corpului.

Dacă Staţi în Mod Regulacija sau Staţi Multi Timp, Poate Afecta Negativ Dinichiului. Situţia este exacerbată dacă în thipul acestor period de thip nueţi sufiesteră apă.

Metoda 3 DIN 3:

Sprijini echilibra de apă al organizacije

un. Susţine Un echilibra de apă sănătos al corpului pe tot parcursul zilei. Lueţi o regular pentru a avea întotdeauna o sticlă de apă potabilă cu DVS. şi deconectaţi în mod regulirati Puţin Timp PE parcurrul zilei. Nu Uitaţi să computAţi apa întrtr-o sticlă când aveţi o astfel de opatijte, de Exemplu, la Locul de Muncă sau în sala de gimnastică. Admiterea sificijentă Apei dozvola Rinichilor Să Funcţioneze Creact.

Imaginea intitulată aveţi grijă de rinichii. Pasul 8

2. Nu mâncaţi băuturi briga con_in zahăr. Băuturile Care Conţin Zahăr Collueie La greutatea greutăţii şi provokacă deshidratarea corpului. Aceşti doi FactoriceAză Negativ sănătatea Rinichilor, Deci este Mai Bine Să Dee Poferinţă Băuturilor NedeteCete.

În plus, încercaţi să nuu beţi băuturi car conţin aditivi umjetnici. Printre acestea, Merită Menţionat şi Cafea (în Creme, Arome Artificiale, Marshmellos şi Alte Componente dūunăare).

SE Recomandă să beţi cel puţin opt ochelari de apă p pe.

Imaginea intitulată aveţi grijă de rinichii. Pasul 9

3. Vodeja Sucuri Naturale de fruce şi perfuzii bazate pe materii premijer de mahuna. Unele Băuturi au proprietăţi Naturale Diuretice, Datorită Căruia Aceste Interojaj Stimulează ActivateAteaZo.

Sućurile de More şi Ananas, precum şi Sućuril Din Dina DiNarite Fruce de Bobe (în sonial sucul de afine) Sunt recomandate s jeferni skrbi Sură de Insuficienţă Renală Cronică Ale Ale Pistemului izlučivač.

În Plus, pentrua manţine sănătatea rinicholor, se recomandă să beaiul verde şi perfuzii pe bază de Planta (de Exemplu, PE Bază de hibiscus sau de muşeţel).

sfaturi

Încercaţi să aveţi loc în feicare an. Analizele şi Manipulările Medical Care Sunt Uključeno în Dispensarizare (Măsura Tensiunii Arteriale, Determinarea Nivelului de Zahăr şi Colesterol şi Alte Teste) Vor Ajuta Medicul Să evalueze. Excretor şi odrediti dacă u Unrup de Risc Crescut de Risc Boală de Rinichi.
Fumatul şi Consul de Alcool Creşte Riscul de a DEZVOLTA IPITONEE BOLILOR IDIABET - Care Pot provoka Boală Renală Sau Agraale Problemle Deja Disponibile. Încercaţi să evitaţi aceste prebileuri proučavati.

Avertizări

Dacă Intenţionaţi să vă schimbaţi drastic stilul de viaţă, asiguraţi-vă că vă consultaţi Terapeutul. De Exemplu, dacă creşteţi dramatičan numărul de mahume prospete şi fruce în Dieta DVS., Acesta vă poate afekta sănătatea sau vă poate apecta negativ bolile cronice ple care le aveţi.