Cum să sari cu un pol: 12 paşi

Există sfaturi skrb vrt ajuta să devină cele mai bune în aceasteră disciplină ca şi saltal de pol. Dar Puteţi Obţine o vătămare gravina Dacă nu Urmaţi aceste sfaturi. Chiar şi Rezultul Fatal Este Posibil. Pentru a afla cum să sari cu al şaselea, ar Trebui să citiţi acest articol.

Pasi

un. Campăraţi o păsăcăricită pentru sărituri. Cantitatea de Lungime şi Fleksibilitacija (pentru greutatea poeilizată) pedez denindde de greutatea şi creşterea jumperului. Asiguraţi-Vă Că Polul Este Fabricat Din materijal Bun şi nu se va rupe lanul sol. Amintiţi-vă că va fi necesesar sé bazbize bine PE acest pol subţire.

2. Du-te la sektor pentru sărituri cu un al Şaselea. Asiguraţi-vă că este construită în konfiglativni cu standard de Siguranţă.

3. Ţineţi PolulDREAPTA AR Trebui Să FIE FIE FITIATE PE TETEA DES ŞI LA LA LONGA - La NIVELUL Picioarelor (ca sperma ar je. În timpul premijera încercări atuncija când polul se află înt-o poziţie vertikală, trebuie să o păstraţi Cais. Trageţi mâna Driaptă Peste Cap. Stâng Acelasi procesi Numai Dimpotrivă.

4. Puneţi Capătul Polului înttra-o Cutie Specie Pentru Oparire. Asiguraţi-Vă Că Minile Sunt în Poziţia Care înainte.

Cinci. Mâna Dreaptă Trebuie să fie pee picoirul stâng şi să mutaţi Geninchiul Drept în Sus. Stâng - PE Piciorul Drept şi Mutaţi Geninchiul Stâng în Sus. Retrageţi Trei paşi înapoi pentru creşte spaţiuul.

6. Fugiţi înainte. Pentru A fantru Procesul, îN Timpul Primelor încercări, Păstraţi-Vă Minile îndreptate desupra capului. Faceţi Trei Pasi rapizi înainte. Puteţi întâmpina mai târziu faptul că Poziţia Minilor Se Schimbă, Iar Atea de Sus Polului Este PE umăr. Apoi, Puteţi Transforma Polul Astfel încât Capătul Să Fie îndreptat în Sus, Iar Atea de Sus Polului Va fi Mai Jos. În Timpul Celor Trei încercări de PUNE Mâna Driaptă Din Poziţia Iniţială "PE Şold" Până la Poziţia Finală "Deasupra Capului" (aşa cum frost ekspliciraju prednji dio). Asiguraţi-vă că mâna este aprobue de corp, iar cot trebuie s curbată. Erupţie Clanată în Direcţii Direrite (în Direcţia Corpului şi Apoi în Sus). Dlago svladavanje Tehnika de pol la nivel Professional şi Şncrederea Complepă Că Sărituri se suočiti s căct.

7. Săriţi de PE Piciorul Stâng, Folosind Genundchiul Drept pentru sărituri. Ljevičari ar Trebui sară cu piciorul. Trebuie să vă deplasaţi înainte de paşii rapizi împreună cu al āselea, skrb adaugă o lungimeime mare. Alergând, Ridicându-Mi Pjeskalica Više Picioarele şi Sări de la Sol, Controlâd Poziţia Minii Stângi (astfel încât să nu să numită de corp) şi să dozvola.

Odlučiti. Rotiţi piciorul stâng în particija supeaară a stâlpului, în thp ce geninchiul drept este în požeţie înt-un ungie de 90 şi Şncercaţi să vă. Susţinută cu o singură mână - o Metodă Excelentă de anttrenament.

nouă. Mutaţi mâna. În acelaşi timp, mâna supeoarre (Dreapta - Pentru Mâna Dreaptă) APăsaţi PE CoApsă. SE VA Adăuga Lungoime, Iar Corpul Va fi aproape de Al Şaselea.

10. Skretanje. Trimiteţi simultan înapoi la site-ul de areraizare. Acum Tulpina şi întoarce coapsa în Jurul Polului. Începeţi să întoarceţi cu piciorul drept înăunitru. În thipul Saltului, corpul se întoarce în Jurul Polului, IAR Jumperul Este Trimis la Locul de aterizare.

nesprešnica. La înălţimea Maximă, îmgingeţi Polul. Picioarele Trebuie Să Fie VertikalE (Apape CA îN TimPul Rack-Ului P o singură mână când RepLulsia DIN POL). Una dintre cele mai kompleks Tehnika este păstrarea echilibribroui corpului întrija-o poziţie vertikală, îpreună cu capul şi umerii îndreptaţi înd. Novopoštovi Sau skakači Care Se Aproopie de Profesionişti dopuštenje Greseala. Pentrua Obţine Două Sau Mai Multi Picioare Clinimentare de Lungoime - Skarci Pierde Controllul Asupra Poziţiei Picioarelor. Ar Trebui să rămână okorticală în timp ce întoarce şi să fie ekstremne de atent! În Momentul în Care Jumperul Eliberează Polul PREA Derreme şi Aterizat PE CATUL MAT OGNATENTE, APAR MAI MULTE LEZIUNI ALEATIRII.

12. CADEREA. Teren pets. O încercare de ateriza pecioare poene ducea la înderdea gleznei. Dacă este Posibil - Cădeţi PE kukavica.

sfaturi

Pentru îmbunătăţirea echipamenor, Unele ExerIţii de Putere lonac Ajuta. Pentru deveni Un atlet bun în acest Sport - Trebuie să Aveţi Mini puterrnice şi puterea duhului.
Este Foatete važna Să Mutaţi Genundchiul înainte, astfel încât Ciorapul Să Princească în Sus.
Asiguraţi-vă că bicepii se aplică la Cap şi ambicio zamah instalării polului întrel-o cutie specijal.
Face ExerIIIII. Pentru muşchii încreţiţi pentru a nuu încetini la Momentul Polului în locul de ateserire.
Skakanje Cu Un Pol uključuju Televiziune kompleks, Care Nu. Poate Lice Doar. Deci ai nevoie de cineva care va argeta cum fl ei.
DACă APărut UN interires în acest Sport - Ar Trebui să Găsiţi nestruktor, să vă!
Înălţimea imediată atigeri este imposibilă. Dar După formate puteţi obdržaj režultate incredibile.
Sentimental Obositului - Trebuie să Faceţi o pauză. Oboseala poate fin sing de Dautre grob.
Bucuraţi-vă de acest sport

Avertizări

Asiguraţi-Vă Că Polul este Potrovit în parametri de greutate şi lungime
DACă Săriţi Prin Bar - Niciodată nu aterizaţi peciorul matricei, deoarece ducea la dauune grob ale gleznei.
Rezervirat Cu Cablu apsorbira de şoc. Posibile vânătăi, Dacă aterizează pe bar de sport Din Fibroă de sticlă.
Utilizaţi Polul Care Stă la 5 kilogram de la greutatea. Poate Sureri Puterice Dacă este Utilizat Nu este testat.
Când aterizaţi într-un sol de Păsăcăcă, puteţi deteriora articulaţia umărului. La Momentul SaltUlui, este necesar Să Fie okomita PE sol la sol la 90%
On -ainte de a sări, verificaţi locul de aterizare pentru daute.
În Orice trenutak, Păstraţi Situaţia pod kontrolom.