Cum Să Facem Faţă cu Un Sentiment de singurătate peemp de nopte

Orele de nopte lungi şi înttunecate pot părea în mod deesebit singurski pentru CEI Care Trebuie să adoarmă sau să trăiască Unisul. Noaptea de Nopte Pote atige Orice, Genera UN sentiment de tristeţe sau frică. Este važna ca o persuană să-şi dea SeamA că simte singurătatea, dar nubuuie shefere în feecare nopte. Articolul Discută Mai Multi Modalităţi de Facea NoapteA mai plăcută şi mai utile zile zilei.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Veniţi cu o lecţie

un. Continuaţi să mutaţi. Equietă Multi Modalităţi de Menţine ActivateA şi de Uita de singurătate: Puteţi Face Educaţaţie Fizică, Dansâb Sub Muzica preferată, săriţi în pap sau studiaţi karate p clistir pete youtube.

În thipul exerIiiilor Fizice, seding endorfinele, cere ca îmbunătăţeşte staraka de Duh şi Vor Ajuta Să scape de Sentimenătăţii. Cel Mai Važno Lucru nu edu defi educaţaţia fizică iMediat înainte de culcare, Altfel Corpul şi Creeirul DVS. Vor fi greu de relaxt şi de pregăti pentru somn. Pentru Unii Omani, ExerIile de Seară de Eduasie Fizică Sunt UN-a.
Faceţi Ceva Vesel şi Amuzant, de Exemplu, Activiţi Muzică Bună şi Dansaţi în Lenjerie de Corp. Dacă începeţi să r`deţi, Starea DVS. de Duh se va îmbunătăţi şi veţi Uita de Sentimentul de singurătate!

Imaginea intitulată Faţă Senzaţaţiei singură lanea 2

2. Găsiţi Inspiraţie. FOTEARTE APSEA NEAPTEA POSTOJIĆA CELE MAI Negativna Emoţii, Mai Ales La Momenle de singurătate. Ca Opoziţie cu asterfel de emoţii, vă puteţi gândi pozitiv şi vă puteţi Atenua singurătatea.

Priviţi Citatile inspiratialeale PE Pinterest Sau Google Să Le Folyaţi CA UN SCREENSAVER PE UN smartphone Sau Un Profil de Profil pe Reţeaua Socială. Citiţi Autobiografia Unei persoane de uspješne skrbi vă Face Sentiment De Admiraţaţie. De asemenea, puteţi Vedea program de Inspiraţie Sau Educaţaţie.

Zamislite intitulată Faţă Faţă unui osjećaj singură lanea 3

3. Transferaţi în Altă Lume. Citiţi o carte Bună, Uitaţi-Vă La Fillul DVS. Preferirani, seria TV sau posteţi Internetlul. Astfel încât să vă schimbaţi Creierul la Un Un at alt kanal şi să teretžeţi Atenţia de la Simţul singurătăţii. Şi apoi du-te la culcare, Abia începe să fie o clonă în Somn.

Zamislite Intiturită Faţă Senzaţaţiei singură laapApte 4

4. Călătorie sau plimare. Uneori este Mai Bine Să Ieşiţi Din Casă (Dacă Vreamea Este AboatingAbilă). Distraţi-vă şi Schimbaţi Situaţia de a Uita de singurătate. Poete Că Noaptee vei întâlni o persoană Familiară Cu Care Se va întoarce să Vină Peste Ceva interessant în Timpul Merselui.

Exploraţi Teritoritul necunoscut. De Exemplu, puteţi spojiti la partiju nemarijată araşlui sau puteţi Ploua până la Urmăarea Zonă, PE Care, de Obicei, Mergeţi în Jurkul Atenţiei. Principealul Lucru - asiguraţi-vă Că Securitatea unui astfel deniment. Experienţa nouă vă va dopustiti să teretageţi şi să vă plimbaţi sentimentala de singurătate.

Zamislite Intiturită Face CA UN sentiment singur la ačeta

Cinci. Luaţi-vă de Auto-educaţaţie. Exinie o onie Că, Datorită Citirii, este Posibil scape de Sentimente de Singurătate. Cu cât învăţaţi mai više desprine singurătatea şi prevalenţa acestui fenomenina, cu atât mai ploča veţi simţi. Orice, Chiar şi Senzaţia CEA Mai Dificilă şi DUREROASA, Veţi afla cât mai uşor davatită realizării faptului că nu sunteţi singuri.

Găsiţi Articole Online Sau Luaţi Cartel în Bibliotecă. Păstraţi suran la îndemână pentru le învăţa când vă exacerbaţi tristeţea. Puteţi întotdeauna să citiţi citatele dvs. Preferirajte de Motivare la Prio PrioUrce la Momentul singurătătăţii. Acest Subjekti Este Upoznajte Cuprinzător în indemnizaţia praktički Emily bijela Singuratate: cum să reconciliaţi.

Imaginea intitulată Faţă Cu Sentimentul Singur LaaneA 6

6. Ia singurătate. Înţelegeţi cereh c aflaţi înttr-o companie bună. Nu este nevoie să vă înconjuraţi de alţi omen să se angajeze în CEI Dragi şi Să se bucure de Viaţă. Este važna ca o persoană să poată comunica Numai Cu Cailalţi, CI şi Să se bucure de singurătate. Singur je cheltuit Mai Multă Valoare. Dacă învăţaţaţi să vă bucuraţi de singurătate şi propria Companie, Atuncija Veţi Rezolva Problem odată pentruuna.

Dacă vă simţiţi singuri, relaxaţi-vă şi închideţi-vă ochii. Concentraţi-vă pe respiraţie şi încercaţi să simţiţi feecare parte corpului. Testaţi o Limită de Conştientizare.

Încercaţi să repetaţi URMăoarele cuvte de compassiune pentru a aminti că nu sunteţi singuri în Simţul DVS. De singurătate, Dar şi pentru a Arăta Moale: Acum - Momeul Suferţei. Suferiinţa lice parte dina viaţă. Trebuie să-ţi Arăt Bunătatea Faţă de Tine. Trebuie să arate compasiune, pentru că am nevoie de ea.

Ultimal Mod Nu este Potrovit pentru tată lumea. Unii Omani Sunt dexcil de RelaxT la Momentul în Care Trebuie să vă concentraţi asupra mea în singurătate, astfel încât poželjeti ... Acaastă dorinţă est absolut prirodniă şi normală.

Metoda 2 DIN 3:

Petriceţi Timp cu alte persoane

un. Ai Grijă. Găsiţi o Persoană cu Care Puteţi Vorbi în Orice trenutak Al zilei şi al nopţii, chiar şi la 02:30 dimineaţa. Poate Fi Auua Jumătate, Fratele, Sora, Părinţii sau Cea Mai Bună Priena. Staţi în Sus şi Treziţi Liniştit sau Apelaţi o Persoană Care vrea Să Vorbească Cu DVS. De asemenea, puteţi discuta cu Un vecin peterizar. Doar diskutaţi dacă aveţi o astfel de opatiju.

Dacă nu prea târziu, apelaţi o persoană care va fi bucuroasă să vă Audă (de Exemplu, Bunica sau mătuşa). Deci, Nu Numai Că vă Simţiţi Mai Bine, CI şi vă!
Dacă Sentimente de singurătate agravată în mijlocul nopţii, când este prea târziu să sunaţi sau să mergeţi la vizită, puteţi Scrib. Lumea Moderni ne-a.
De asemenea, puteţi Invita Omanii pentru a vă urmări film împreună, lueţi masa sau doar chat-ul. Invitaţi Un Prien apropiat sau în raport cu oaspeţii din nopte, uneori este doista doar să ştiţi că cineva doarme în kamera urmăare.

Zamislite intiturită Faţă Faţă unui osjećaj singură lanea 8

2. Ieşi Din Casă. O Modalitet Bună de a Evita Singurătatea de Nopte - Ieşiţi Din Casă şi Mergeţi bine înainte de culcare. Deloc, nu este necesar să Staţi Afară Până Când Răsăritul Soarelui. Dohvatljiv pentru spojite La Cinema Cu Pietenii, Aranjaţi o Coină Târzie cu Un coleg de Clasă sau staţi înttr-o cafenea cu agajaţii DVS.

La zamah de tristeţe şi deprimat, o persuană de obitelji ne vrea să părăsească casa, dar este în astfel de tmome ple care Trebuie să le depăşiţiţi. Şi când vă întoarceţica acasă - timpul vani în pat şi nu ne veţi avea tims să vă gândiţi la singurătatea voastaă.

Dacă nu doriţi săeşiţi deloc, încercaţi Următorul mod: nu interţionaţi să lueţi întreaga seară. Că aveţi timp doar pe sin singură ceaşcă (sau un pustinja), DUPA Care Trebuie să vă întoarceţi. Apoi, Cel Mai Probabil, Veţi promatra Că vă Simţiţi Mai Bine Decât CEI aşoteptaţi şi nu vă Grăbiţi Neapărat acasă.

Zamislite Intitulată Faţă Cu Sentimentul Singur Laatea 9

3. Înscrtţi-vă pentru clase sau veniţi cu nju hobi. Înscrtţi-vă pentru cursuri de Seară pentru a num gândi la singurătate şi să creaţi un osjećaja de ordinacije. Este Puţin Probabil Să Găseşti Cursuri Care Sunt ţinute După Miezul Nopţii, Dar Seara efeistă întotdeauna Ceva de fă Cut: yoga, taijice, tricotat sau Desen.

În Reţelele Sociale, puteţi găsi întotdeauna omeni asemănători şi puteţi afla despreatele za toige. Poete Că Veţi Juţi Catea întâlni Omani Care Sură de singurătate neaptea. Puteţi discuta desprea reţea, vorbiţi pe Telefon sau PE Skype şi Şmpreună daţi o bătălie cu singurătate.

Zamislite Intiturită Face Sentiment Singur LaapteA 10

4. Ajută p alţii. În Modele de tristeţe, vă Pettercem Adesea Atenţia şi Energia P Noi îşşine, Care îmbunătăţeşte doar Negativul. Dacă vă trimteţi atenţia spre eksterijer, puteţi Uita temporar de singurătate şi puteţi lica fapte bune.

Invitaţi asistenţa dds. Voluntară în adăpostul lokalni pentru adăpost fără adăpost, de animale sau alt centru dentru dentru dezavantu. Timpul Va Zrabul Hebreptibibil şi vă Veţi Ajuta animal minuta sau Veţi Lice Alte Afaceri Milostive.

Vizitaţi rudele vâkstnice sau bolnave în casa sau spitalul de îngrijanje Medicală. Dacă Rudele dvs. Se află în spital, daţi-le bucurie de la vizita lor. În plus, viaţa vanski din nou nua atât de sumbă dacă înţelegeţi că sunteţi în viaţă şi sănătoşi, iar ajutureul încorjurător vă va îmbunătăţi.

Metoda 3 DIN 3:

Învaţă să adormi singuri

un. Creaţi Modul de Somn trajno. Dacă în feecare Zi mermaţi la culcare şi ridcaţi-vă aproximativ în acelaşi timp, atuncija veţi învăţa să amortiţi mai odnos şi silţi Stresul de la InSomnie. NOUL MOD DE DE SOMN ESTE DEBE DE OBTEVA SO CATTEVA Săptămâni, deci nu vă Faceţi Griji dacă nu Lucraţi Imediat.

Dacă vă culcaţi mai razrlem când zgomotul vino, atuncija nu vă veţi simţi atât de singur. Dacă Locuiţi Singur, Atuncija Sună de la Stradă şi Zgomotul DIN Apartamentele Večine VA Oferi Un Sentiment de Confort şi Mirna.

Zamislite Intitulată Faţă Senzaţaţiei singură lanea 12

2. Relaxaţi-vă în faţa patului. Înainte de culcare, se rechemandă să vă relaxi puţin. OPRIŠI VIZIONAA TV Şi Utilizaţi TelefOnul Smartphone Cu Cel puţin 20 de minute de a Dormi, Astfel încât Creeirul Să înceapă Să Meargă la Modul de Nopte.

De asemenea, înainte de aterge la culcare, este Posibil să vă relaxiţi Prin Meditaţie, ExerIţii de Respiraţie, Formarea Imaginilor Vizuale Sau Relaxării Musculare Progresive. Citiţi o carte sau o revistă cu ilumentare slabă, rezolvaţi cuvântul încrucişat sau ajultaţi muzica Calmă.

Imaginea intitulată Faţă Senzaţaţiei sinkura LapteA 13

3. Nu Tece să doorm dacă nu poţi doorm. Dacă vă forţaţi în mod specifičan să adormiţi, puteţi doar să îrentăască anksietatea şi să continuaţi să vă treziţi. În acest caz, recomandă să ieşiţi Din Pat, Mergeţi la o alt Cameră şi daţi puţin timp la o lecţie relaxintă. După Timp, Veţi Simţi Că Tensiunea A drelărut şi Sunteţi Gata să vă întoarceţi la culcare.

Zamislite Intiturită Face CA UN SENSIMENT SINGUR LA NOAPTA 14

4. Nu Uitaţi de Lumină. O Persoană Doarma Mai Bine Noapte, Dacă Ziua Petriecut dostojanstven Timp P lumina Soarelui. De asemenea, se recomandă să limitaţi Iluminarea de nopte în Dormitor, deoarece Lumina Activetă vă vmPiedica doar să Dormiţi.

Dacă nuaţi o perdea dens (skrb înttr-adevăr clipeşte toite luminile în aer liber), puteţi campăra o masci specijal. Un astfel de accesoriu este destul de Puţin şi vândut pe Orice Farmacie.

Imaginea intitulată Faţă Cu Sentimentul Singur la LapteA 15

Cinci. Nu Mergeţi în Jurul Zilei. DACă napuštena osoba Somnul, Atuncija Veţi teret Obosiţi şi Capabili să ADorMiţi Mai Popeliti (în ConsecInţă, Nu Veţi Avea Timp Să vă gândiţi la singurătate şi depresie).

Imaginea intitulată Faţă Senzaţaţiei singură Laapha 16

6. Utilizaţi zgomotul de fundal în durmator. Dacă doriţi, puteţi să vă întoarceţi întotdeauna PE autsayder sau zgomot alb. Mulţi Oameni Ca Sunele Naturii - Zgomotul Cascadei sau duşul tropske.

SounPorile Naturale Pot Fi Site-Uri Speciale Sau Utilizând Aplaţii pentru computere, smartphone-uri sau compure Desktop.

Dacă Dormiţi Singur şi Suresiţi de singurătate, Puteţi Pornisi Televizorul şi Spellţi Volumul. Voca Liniştite Sună Liniştitoare. Dacă este Posibil, rotiţi ecranul în lateralni, astfel încât lumina să nu ajungă pecu. Lumina Din Dormitor afectează negativ capacitatea de a Dormy.

sfaturi

O Persoană Poate FI UNA ŞI NU SE SIMTE Singurătatea, Iar în Multi Cazuri Vrem Să Fim Singuri Pentru Citi Cartea, Luăm o pauză sau vedeţi seria DVS. Preferată. În Schimb, Sentimentul de singurătate vine înttr-o Situaţie în Care Sunteţi Singuri Sunt Supăraţi de acust. Rolul-Cheie Este Jucat de Conştientizarea şi Percepţia Situaţiei.
Sentimentul de Singurătate Poate Provoca Complitudinea, Schimbarea Tensiunii Artyale (Până la 30 de Unitaţi), precum şi Cauza Insmniei, deci este Atât de Loată Pentru Rezolta Problem t.
POTRIVIT STATITISTILOR DE LA 10 LA 25% DIN REZIDENŠII RUŞI, Equintă Sentiment de singurătate.
Uneori o Persoanăe se poed Simţi Singură, Chiar Dacăe este în Compactaia Oamenilor. Tată Lumea su period de dekolare şi căderi. Nu impunţi Situaţia şi să fii amabili cu voi înşivă!
Citiţi o carte Bună, Uitaţi-Vă la Unul Dintre Filmele preferira Sau serialleli Pline de Umor.
Ia o pisică sau chine pentru a Scăpa de Sentimentul de singurătate.
Amintiţi-vă: poate că acum vă simţiţi o tristeţe pufernică. Nu este nevoie să se ocupe de ele. Astfel de sentimente sunt dovršiti normale.

Avertizări

Nu vă Lăsaţi Profundud Să vă scufundaţi într-un sentiment de singurătate, Altfel puteţi avea depresie şi sentiment de neputiinţă, skrbi agravează doar Situaţia. Dacă nu Reuşiţi să dacă deiiiţi depresia sau neajorarea, vă rugăm să contactaţi Un liječnik prežios sau psihoterapeut.