Cum să evitaţi singurătatea: 12 Paşi (Cu Ilustraţii)

Singuratatea, deşi este razmatrač sentiment prirodno, Nu este că majoritatea Omenelor ar dori să eksperimenteze. Sunteţi predispuşi la singurătate din cauza fapplaui că nu ne aveţi o persuaană iubită sau un loc sau aveţi o separaru lungă cu Prietenii şi Familia, postoji Munte Modalita. Acordaţi Atenţie Schimbărilor PE Care Le Puteţi Face Ple Conpriu Care vă va ajuuta să adăugaţi mai višelni tim petp Petricut Cu Prietenii şi Familia îi Faastia.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Ia-mi Timp

un. Dă-ţi emoţile în ordinacija. Înainte de continua scape de singurătate, este necesar să se određuje CE aname vă lice să vă simţi singuri. Vă Pierdeţi o anumită persuană sau Un loc poseban? TU CREZI Că Nu ai Prieni sau Prieni Ple Care o ai, Nu Apape? Stabilirea Cauzei de singurătate vă poate ajuta să vă rezolvaţi Imeda problemi - nu tată lumea poene spen, din cede CE (a) se suotvovati cu acest osjećaj. Dacă nu aveţi o anumită persuană sau nu puteţi vizita Un anumit loc, CEA mai mare parte soluţiei la problemi DVS. Ar Trebui să fe introspectă. Dacă doriţi să începeţi mai mulţi Prieni sau să vă simţiţi izolaţi, atuncija Soluţia Problemi DVS. Va ieşi şi va întâlni omeni noi.

Dovoditi o revistă dacă nu Sunteţi Sigur de Ce simţi simţul singurătăţii. Fii cât mai precis posibil.
Simţiţi-vă libertatea de singurătate. Acesta este sentiment dovršena normalna şi tată lumea a venit peste el la la Un trenutak.

Zamislite intitulată evitaţi singurătatea pasul 2

2. Concentraţi-vă atenţia asupra sănătăţii dumbevoastastasta. Înainte de lica Oriće Modifikare, Ar Trebui să vă uitaţi la Starea DVS. Pentru identifika motivele singurătătăţii. Adesea Lipsa de Somn, ExerIţiu şi Nutriţie Sănăasă Vă Poate Face Să vă simţiţi lentă şi depriaţi, cere CE dute la singurătate pentru o plunngă perioadă de thisp. Distribuiţi o săptămână pentru licu schimbări požet în sănătatea ds. - încercaţi să obţeineţi se odlučiti ore de Somn în feecare nopte, adăugaţi cel puţin 30 de minute de erxiţiu în rutina zilnică, îndepărtaţi alitemănătoase şi activaţi mai Multi Fruce şi mahuna la dijete zilnanică. Cel Puţin vă VA Oferi Mai Multă Energie şi VA Smanjite stsul că, în general, VA afekta aspectul DVS. Pozitiv şi Sentument de Fericrire.

Studiile au Arătat Că Somnul Rău şi Lipsa Activităţii Fizice Sunt asociate Cu Apoariţia Sentimentului de singurătate.

Unele Alimente Sunt în poseban Fruce şi mahunar, Conţin hormoni Care Cresc Sentimentul de fericrire.

Zamislite intitulată evitaţi singurătatea pasul 3

3. Întoarceţi Vechea Pasiune în viaţa voastaă. Este Fouarte Uşor Să vă Simţiţi rupt Din Cauza Izolării sau A "Listei de Cacuri" masive, într-o astfel de situaeţeie, nue estent imp numai pentrua omenii din viaţa DVS., CI şi pentru clasele DVS. Preferirajte. Este Multi Mai Difficil Să vă Simţiţi Singuri Dacă Vă Bucuraţi Activit de Activităţi, Mai alees PE Cel la Care Aveţi Deja Abilităţile Sau prakticile NeceseSare. DACă Aveţi Un hobby ple care doriţi şn care vă interează, Faceţi Puţin Timp în Fiacomre Zi, Lucraţi la început pentru a începe din nou. Ori de câte ori vă confruntaţi cu făină singură, Faceţi Un efort conştient să merma mergeţi şi să planiniţi timp pentru hobi-urile dvs. Unele Idei pentru Un nou hobi:

Citire obişnuită

Klase sportski

ExcuRSI

Tricotat sau crozetat

Lecţii de gătit sau reţete noi

Pictur

Diženarit

Zamislite intitulată evitaţi singurătatea pasul 4

4. Nemojte pratiti kobilicu. Lucrul La Un Projecy Mare Poate Modalitet Excelentă de Turoge atenţia de la Sentiment de singurătate şi, Care vă va ajuta Să vă în Pat în Pat. Cea CEE Este Upoznajte jeftinu UN-a nabavite Mare Variază de la o persuană la o persuană - pentru cineva Care Poete însemna Picture Interijeruui Casei Prodaja. Pentru Cealtă, Poate fi Obţineaa unui nou Grad Eduical sau învăţământ la distanţă pe interneta. Neznatno cât de Mare Este Proiectul DVS., Stabiliţi Obisciive Zilnice sau săptămânale, astfel încât să vă concentraţi atenţia. Nu Veţi Avea Timp Să Simţiţi Un Sentiment de singurătate, Veţi Inveri Tată Puterea în Acest Proiect. Unele Idei de dizajn mari lonac uključuju:

StudierEa Unei noi limbi

Scrierea Cărţii priča

CUSTUIRREA UNUI oslikuje de Mobilier Mare

StudierEA UNUI NOU Instrument

Colectarea Unei Maşini sau Motociklete Din Piese de Schimb

Început Unei afaceri mici

Îcepeţi (sau învăţarea kontinua) pentru diplomă obrazovanje

Zamislite intitulată evitaţi singurătatea pasul 5

Cinci. Petriceţi Mai Multi Timp PE Stradă. Aerata Protesăt de Mulţi ani frost za razmatranje forţă de vindecare pentru milijane de omen. Şi, deşi poate părea ilogic, mersul la UN (oh) pentru a Scăpa de Sentimentul de singurătate, Timpul Petricut în Natură este Probabil să vă. Lumina Soarelui măreşte numărul de Endorfine DIN Corpul DVS., Care vă va lica să vă simţii mai fericiţi, veţi fi mai puţin concentraţi asupra singurătăţii vaastre. În plus, vizitarA muzeelor, Expoziţiilor, Natura Vor Provoca Fluxul Sanguin - Toate Acestea Vor Schimba Centrul Atenţii şi echilibrează. Mentalna.

Ia în raste o plimbare pluća în zona dvs. Sau pur şi simure exploraţi noul parc.

Încercaţi coborâre pe romse sau plimbaţi o bicicletă, dacă o o plimbare simpă nu vă interesază.

Atea 2 DIN 3:

Să fie aproape de alte persoane

un. Adesea Planififică întâlniri Mici Cu Prietenii tăi. Dacă Simţiţi că puteţi comunica cu omenii Numaa la Petroceri sau în timpul Unei cină Bună, puteţi Limita Timpul Total de Timp Ple Care Aţi Putea Să l Cheltuiţi cu Omani Care vă. Cu toite acestea, dacă planinaţice mici "întâlniri" pentru o săptămână cu diverşi Prieni, atuncija vă Veţi Complete TimPul Liber Cu Comunicarea, Cea CE Va. Plimbarea Cu Prietenii Nu Multi Timp Sau Bani. De asemenea, puteţi să vă famiariariarizaţi cineva nou întrija-o cafenea sau să Invitaţi Un Vechi Prieten, încercaţi Undele dintre aceste idei jednostavan pentru "întâlniri":

Du-te pentru cafea sau într-o cafea
Plimbare în Jurul Parcului lokalni
Efectuaţi Instrucţiuni împreună (cu un Priene Apropiat / MemBru de Familie)
Pregătiţi împreună pentru o nouă reţetă
Buchet împreună în Timpul Unei pauze la locul de muncă

Zamislite intitulată evitaţi singurătatea pasul 7

2. Planificaţi Ceva Semnificativ, astfel încât să aveţi Un herioment ple care îl veui aştepta. La Urma Urmei, Uşor de Simţit Singuri şi Copleşiţi, când Viitorul pare fi summu şi lipsit de Planiri. DACă VREI Să aştept cu nerăbdare să - fie că este estent mare mare sau ontâlnire cineva pentru Care eşti pjegavica plictisit, probabil, te vei simţ mai puţin singur şi vei fi înca. Să ia timp pentru lica o liste dekvirităţi Posibile în Care Veniţi Să Luaţi Parte. Apoi Petroceţi Câteva Zile, Equiment dovršiti program, astfel încât să fii gata şi să vă simţiţi fără griji, bucurându-vă de aşteptare. Dacă este Posibil, suţi alţii în planifikacija şi desfăşurarea activităţilor pentru o mai efieturătătătătăţii. Luaţi în je rast planurile ca:

Faceţi o Excursie înttr-Un Loc Nou în vikend

Organizaţi o Petricere de Cină Mare Sau o krijes

Vizitaţi festivalul de muzică sau alt

Zamislite intitulată evitaţi singurătatea pasul 8

3. Gândiţi-vă cum să aveţi Un životinja denica. Dacă Petroceţi Timp Cu Prietenii sau Polaže de Casă nu este pontru., Atuncija puteţi Lua în raste o opţiunea de avea un životinje de companie care s stea împreună împotriva singurătătăţii. Studiile au Arătat Că Persoanele Care Au animale de Companie Sunt Muri Puţin Suscectibile de a se deprima şi. Simt singuri decât CEI Care Trăiesc Fără Animale. Pisicile şi cory mai bune animale de comparatie pentru borbi protiv Singurătatea, deoarece Sunt feriţi să interacţioneze şi să obţină plăcere de insta Concturil Fizic (în Mare Parte). Animale denica o oferă compatiei şi ajută la scăparea deenău şi emoţile negativne njege vă lonac cântări.

Reţineţi Că Decizia de avea Un životinja de Companie - o Mare Unsabilitate, ljubimac necesită o mulţime de timp şi îngrilija.

Dacă cânele sau piscica nu este pogađaju pentru stilul dvs. de Viaţă, Păsările, Rozăoarele - Animale Obişnuite Care vă lonac ajuta şi.

Zamislite intitulată evitaţi singurătatea pasul 9

4. Nu Staţi Acasă Tot Timpul. Uneori Setarea Este Tot Cea CEA TREBUIE Să vă reîpromatătaţi viaţa şi să vă Facein Mai FericIţi. Nu Numai Acest Lucru, DAR TO TO TOUA CEA Vă Oferă Noi oporturniăţi, Noi Prieni şi hobi-uri. Reţineţi că plimbarea nu indictionă faptul că trebuie să mergeţi cu cineva. Ţţi poţi depăşi singurătatea, chiar Dacă o faci singur, atât denter, în thp che premijerşti plăcere de la ea. Vizitaţi o nouă cafeea pentru muncă sau studii sau doar treceţi printer partgea preferată araşului.

Dependanţa de Pat sau Canapea - Calea Rapidă Sper Singurătate. Faceţi Tot Posibilul pentrua spajanje Şncercăm lucruri noi, chiar dacă tot ceea chee doriţi să liceţi este să cheltuiţi Film de navigare PE netflix.

Atea 3 DIN 3:

Evitaţi Mecanismele Discogitivului

un. Înţelegeţi că singurătatea şi izolaţia Sunt Lucruri Difrite. Uneori, Mai Ales Dacă Sunteţi Un ekstrovert, este pjegavi ucor de confunding "singurătatea" şi "Izolea". Singuratatea este Sentimentul Absounţei Unei persoane Sau A Ceva de Genula Sau Aţi Rămas Singur. Izolea - doar dorinţa detek (oh). În Timp CE Cu Singurătatea Trebuie să lauptaţi, Izolarea Este o Parte Normală şi prirodneă Vieţii. Nu Vă Simţiţi Obveze Să ComputAţi Fiecare MINUT DIN TIMPUL DVS. Clasele şi comunicarea cu omenii. Timpul de Petricere Timpului este Util şi Necesesar Dacă, de Fapt, nu vă simţi singuri (oh) şi că nu este cede cede cerebie s reparaţi să încercaţi să "reparaţi".

Zamislite intitulată evitaţi singurătatea pasul 11

2. Nu Cădeţi Deepenţi de Familie şi de Prieni. Când vă Simţi Singuri şi nu Sunteţi Siguri de acest Sentiment, Puteţi Contacta Familia şi Prieenii Să vă distragă atenţia de la emoţiile br. Dar, Făcându-l, vă ascundeţi sentimentale adevărant şi nu vă va ajuta să vă simţiţi mai bine în viitor. Evidenţiaţi thispul pentru explora sursa singurătăţii şi pentru lucra pentru a veni cu o soluţie la acearace problemă, în să să să să să nă. Vă Veţi Simţi Mai Bine Plen pluća, Chiar Dacă este nevoie de Puţin Timp Pentru Munca Emoţională şi Mentală.

Zamislite intitulată evitaţi singurătatea pasul 12

3. Evitaţi Comportamentul de Coincidenţă Dependentţi. Nu este neobişnuit ca Cei Care Se Simt singuri, în Compeol Din Urmăe se confuntă cu posibilitatea, provokalni comportamentul - fie Alcool, Droguri, Cumpărături, Alimente sau Altceva. CLEND Sunteţi Trist Şi Aveţi Nevoie de Cijeneva / Čeva, Trebuie să Vă Gestionaţi Direct Emoţiile. Evitându-şi simţurile sau încercând Să Ocolească Problem Cu AJuturel Comportamentului ovisni, Nu Numai Dăunăare sănătăţii, DAR VA Agraava Doar Problem DVS. de solitudin. Ia măsuri pentru Un stil de viaţă sănătos atuncija când Sunteţi supărat, în de decizii o rapide skrbi agravează situacija în viitor.

sfaturi

Cel mai bine este să începeţi cu modificările interte, apoi Treceţi la vanjski.

Avertizări

Dacă Aveţi Vree DEPIFULTATE PENULUT AUSISI SENJUUL DE Singurătate şi vizavi de Tine, Simţiţi Că Spoji Depresie, Atuncija ar Trebui Să Contacaţi Un psiholog sau psihoterapeut.