Cum Să vă distrageţi de pjena

DACă încercaţi să Pierdeţi în greutate şi aveţi sentiment dej dups dups aţi depus dej, atuncija este Posibil să aveţi nevoie să găsiţi modalităţi de a. Mast mentea de a minca. ADESEA, ATUNCI Când Suntem Picsitori Sau postoji SMIDETă Stimulation, Avem UN sentiment de Foome şi încem să mâncăm. Lauptaţi această piciseală, koncentratându-vă p pefEctuarea sarcinilor necesare şichimbarea rutinei zilnice pentru a atakurile pjena.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cum de apetitul suprima

un. BEA APă. Apa je LOC FOARTE PONENE PRIN SISTEMUL DISTESTIV, DAR AJUTă încă LEMEREA Apetitului. Bea apă pentru a evita deshidratarea în thipul zilei, atuncija nu ne veţi avea sentiment de pjenaca şi Golifiune încac.

De asemenea, puteţi să beţi apă fierbinte cu piper de lămâie şi ceai de ghimbir cald. Pepperul cayenne va ajuta la suprimarea apetitului, menţineaea lucrieri corecului corete commacului şi sentiment de saţietate. Secoole de Ghimbir au Fust Foost Ca Produs Care Promovează Digestia, VA Ajuta la Stabilirea Locului de Munckă Potrovit al Stomacului, Dacă sureriţi de atacuri de pjena. Beţi ceai de ghimbir fierbinte sau agitaţi ghiimbirea.

Imaginea intitulată atenţia de la pasul foamei 2

2. Mănâcă o bucată mică de ciocolată neagră. O Bukată Mică de Ciocolată Neagră vă va ajuta silţi poentţi pentru Alimente, deoarece gustul amar vă isaeră corpului un sempal PE Care Trebuie s Rebubuie. Înfăşuraţi Una sau două bucăţi de ciocolată neagră, car_ine cel puţin 70% cacao.

Imaginea intitulată vă distrageţi de la pasul de pjena

3. Un pic de muşcături. De Exemplu, Migdale Sau avokado. Mâna de Migdale de Brânză VA furniza corpul cu antioxidanţi, vitamina e şi magneziu. De asemenea, sa demonstracija Că Migdalele Creşte Sentimentul de Saţietate şi ajuută la controll greutăţii.

Avokado conţine o odvraćaj izlese de groăsimi sănătoase mono-zatočite, pentru diagestia căreia căreia corpul dumbevoastastastri su nevoie de mutne thip. Avokado Ajută, de asemenea, suprimarea apetitului. Acest produs este o sursă Excelentă de Fiber Solubile Care FREEAZă Gel Gros atuncija Când Trece Prin Canalul Digestiv, Care încetineşte Digestia. Tăiaţi avokado şi Puneţi Un pic de miere pe lolly dacă îl iubiţi dulce sau stropiţi cu Sare şi piper şi recenzore sućul lime pentru transformate acest fructu într-o gustare picantă.

Metoda 2 DIN 3:

Fi aktivnost

un. Găsiţi Un hobi. UN Studiu Argetat Că ActivateA de Spitalizare, sperma ar ar je tricotat sau crozetat, vă poate ajuta să vă distrageţi de gânderi despre Alimente. Concentraţi-vă pe hobby-ul Simtu PE briga doriţi, de exemplu, în horticulturală, Coasere Sau Desen. Utilizarea unui hobi ca o distragere vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi abilităţile în ea şi atenţia reortientă.

Imaginea intitulată vă distrageţi de pasul 5

2. Ai Grijă. Nu este nevoie să sureriţi de pjena. Mai Bine Să Apelaţi Un Prieten şi Să Mergeţi la o plimbare sau înttr-UN filmu. Nu vă concentraţi pe pjenice, CI la distracţie plăcută cu Prieenii sau Familia.

Atribuiţi o întâlnire cu un prijen în timpul Unei Diete, astfel încât s shood garantată distragerea într-o anumită zi şi timp. Vă va ajuta să supravieţuiţi zilei, fără a părăsi Sentimentul de pjeni. În plus, veţi fi per c ce c concentraţi, pe lngă stomacul tău.

Imaginea intitulată pasage atenţia de la pasul de pjena

3. Aveţi Grijă de ExerIţii Fizice. ExerIţii de Lumină, de Exemplu, o Plimbare în Jurul Zonei sau Un ExerIţiu Mai Ssokor, sperma Ar Alerga, vă va ajuta să vă relaxaţi şi să vă redirecţionaţi atenţia. Potrivit studiului centrului medicinski bet-ravel, ENTFORTROUL FIZIĆ SPOREŞTE FUNCŠIA DE ACŠIJERE CREIREULUI, Uključi Capacitatea de a îNDe în Prearabil. Şi aşa veţi fi mai uşor să nu vă gândiţi la pjenjenje.

Încercaţi să Mergeţi la yoga. Yoga vă va ajuta să învăţaţi cum să liceţi Faţă ispitalor şi este mai consatiant.

Imaginea intitulată atenţia de la pasul de pjena

4. Jurnal de Conducere. Concentraţi-Vă Gândurile PE PEYMETELE DIN ZI SAU PE Lista Obicribelor Aktualni Care Suntnt Prezentat în Jurnalul DVS. De asemenea, vă puteţi înregistra obiteurile în Nutriţie şi timpul zilei, când vă Simţii pjena, precum şi starjevlja DVS. Emoţională în trenutak. DACă începeţi să înregistraţi şi să Urmăriţi obitelji în Nutriţie, vă va ajuta să învăţaţi să dală de fomea "" emoţională ".

Cu Foteate FIZICE, Aceste Simptome Se manifestă, de tvrtke Obicei, Ca Foraj în abdomen sau Ameţeli. Foamea emoţională este o condiţie când vrei să mănci, Dar Chiar Nu Simţi pjena fizijski. Înregistraţi-vă emoţiile către Alimente, v. Ajuta să vă deternaţi faktorizija de provocare şi îm împiedicaţi akariţia acestora.

De Exemplu, puteţi găsi că începeţi să vă simţiţi pjena pjena în după amiaza, când văctisiţi la locul de muncă şi începeţi să căutaţi cum să mâncaţi. Puteţi Schimba programul DVS., de Exemplu, Mergeţi la o plimbare sau Faceţi ExerIţii FIZICE DUPU PRânz Pentru Preventi supraalimentarea emotalională.

Imaginea intitulată vă pamet atenţia de la pasul de pjena

Cinci. Rezolvaţi problem sau îndepliniţi sarcina. Aruncaţi în Mod Activ Timpul DVS. şi Executaţi Un Element DIN Lista DVS. De locuri de muncă pentru această zi. Sau Vezi CE Fel de Muncă la domiciliu Trebuie să face şi să o face. În loc să ajungă la ceva delicam, întindeţi în spacele tigaiei, cârpă sau burete şi spălaţi felurile de mâncare sau îndepărtaţi în baie.

Metoda 3 DIN 3:

Schimbaţi Rutina Zilnică

Încercaţi să Dormiţi în feecare nopte la opt rude. Deficit de Somn poate ducea la o nutriţie compulsivă şi la supraalaamentare. O Odihnă de Nopte Bună VA Smanjite Nivelul de Cortizol, Hormon, Care Creşte Atunci Când Aveţi Ansietate Sau Straža. Dacă încercaţi să doormIţi la opt ore în feecare nopte, nubuie să vă mâncaţi stresul.

2. Smanjite CRUUL de Alcool. Majoror decurilor de alcool lonac provoka pjena, cere ca duce la SupraamentareAre. Bucuraţi-Vă de Un un PAHAR DE VIN SAU BERE LA SFârşitul Mesii, şi Nu înainte de Mese Sau în Timp Ce mâncaţi. Deci veţi bea igacul nadopunite şi, prin Urmare, este mai Puţin Probabil ca Să vă Feame pjena mai târziu sau doriţi să mâncaţi târziu neaptea.

3. Nu ţineţi Gustări şi Alte Produse. Ia o regularnom că ne poţi intra în bucătărie dups cină sau cu cel puţin 2 rude înainte de Somn. DACO VA LAUPAţI CU Foamea în Timpul Zilei, Evitaţi Bucătăria şi Alte Lokuri Din Casă Undee există Alimente.

Împachetaţi gustările şi puneţi-le în dulapuri nu în vedere. Puneţi BOMBOAN SAU DULCIURI îN REZERVOARE OPACE SAU de închidere în lokuri greu accesibile. Acesta va ajuta la evitaria tentaţiei şi de atenţia de la pjenjenje.