Cum să facă faţă fricii de cheltui neaptea

Uneori Petricân Noaptea în singurătate - plictisitoare sau chiar îfricoşătoare. Poete Că Sunteţi Un Burlac Mai Scurt sau ExperimentAţi Un Divorţ sau Moarte Souţului souţului. Indiferentni de Openţe, Singurătatea şi TeamA Care Apartmar Noaptea, Puteţi Rezista. Dacă Vă Dezvoltaţi Kubul Potrovit, vă veţi distra şi distrasu, asiguraţi-vă siguranţa şi veţi comunica cu alţi omen în thipul zilei, va fi mai uşor să liceţi Faţă fricii de the Petrocea.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Ai grijă de tine

un. Distraţi-vă. Pentru lica Faţă Sentimentului de Gol sau A Unii Sentiment de singurătate, Găsiţi Modalităţi de Vă distra sau pamet atenţia. Dacă Vă Place Cu adevărat hobi-ul DVS., Timpul dvs. Singur Poate Fi Transformat Din Cea the vă esteaptă ceea aşteaptă cu nerăbdare. Gândiţi-vă la Urmăoarele Activităţi pentru a vă prelua:

Citind;
uitând la TV;
Muzică;
scrisoare.

Zamislite Intiturită Faceţi-Vă Somnul Pasul 3

2. Contactiţi Reticenţa / TeamA de a Dormi singur. Este Posibil să Trebuiască Să Dormi Din Greu P nastavak propriu, pentru za confuntaţi că singurătatea, Dor de Partener, Cu Care Sunteţi Obişnuiţi Să Dormiţi sau să auziţi suntem ciudate. Pentru lica Faţă cu el, opriţi Televizor, tableta sau kalkulator cu o oră înainte de a Dormi. Deci te pregăteşti să dormi. De asemenea, va fi mai uşor să aditeţi dacă:

Nu Veui Folosi Alcool, Cofeină şi Alimente la podataka ulterioioară a zilei;

Nu vă veţi angaja în Cauzarea Claselor de Straža, sperma ar ar ar je erktiv, imediat

Veţi Păstra Iluminarea înfundată;

Porniţi muzică liniştitoare;

Utilizaţi Generatorul de Zgomot Alb Pentru Somn sau Pescar pentru suprima zgomotul;

Kamera od veţi păstra îceală;

Utilizaţi Un guno confortAbil, moale, de Exemplu, pernă Corplală;

Puneţi pe masca de Ochi sau utilizaţi perdele pentru a îndepărta Lumina;

Aşteptaţi să citiţi, să lueţi un duş sau să beai ceai fierbinte dacă vă întoarceţi în Pat şi nu puteţi doorm.

Zamislite Intiturită Tece Să Dormi în Pasul 9

3. Setaţi Rutina. Dacă Aveţi Un program de domiciliu Organizat pentru Searăă v. Va ajuta să vă proteaţi de gândurile desprerătate p pesp de nopte. Kubul VA VA EKONOMISI ŞI Energia şi Sentument de zadovoljstva Atuncija Când.

De Exemplu, Dacă vă întoarceţi de la serviciu la ora 17:00, Timpul de Somn Poate Fi Luat de Odihnă, Sport, Cină, Comunicare Sau Hobi. Este Util Să Mergeţi La culcare în Acelaşi Timp, Dar când atacaţi singurătatea, puteţi doorm când vreau!

Zamislite intiturită adorit brzo Pasul 18

4. Pregătiţi-vă mânkea normală. Când locuiţi singur sau rămâneţi singuri neaptea, poate părea că setarea de gătit şi de masă esthe în cheltuieli de thip în zadar. Cu toite acestea, odnos modului de Alimentare şi pripremljenost de mâncăruri speciale este o modalitat exelentă de atenţia de la singurătate în Searate.

De Exemplu, dacă rămâneţi Unil în Vacanţă / în Vacanţă, pregătiţi-vă aceaşi cină care se va pregăti pentru membrii familiei sau alte apropiirati. În Timpul Meselor, Puteţi ReîPrusăta Memoria amintirilor Speciale asosiate Cu Această Odihnă şi vă Veţi Simţi Mai Puţin singuratski.

Imaginea intitulată adorit brzo Pasul 14

Cinci. Gândiţi-vă la părţile požet ale singurătăţii. Şi, deşi să trăiască şi să şi petreeacă neaptea, exingă o Mulţime de Momente Neplăcute şi Dipifile, de Exemplu, perforrasha Tuturor Lucrărilor de Uz CASE CONT. REAMINTEND DESPR Momentica Posittiv, Puteti Rezervi. Astfel încât Viaţa Numai dozvola:

Asceltaţi Orice muzică şi Urmăriţi ce program deelviune dorescu numai;

Vrej să curăţi aşa sperma vrei şi când vrei;

Decoraţi Casa la poasionţele DVS.;

Oricând "reîncăre" şi staţi îcere.

6. Deternaţi şi acceucaţi singurătatea. DA, Singur Nu înseamnă Neapărat Să Fie Uniul (Unil), Dar Este Foatete Važno Să Ne Ocupăm de Orice Să Ne Ocupăm de Oriće Senzaţee de Singurtate. Îndepărtaţi de Unde Vin. Poete Că Acest Lucru se întâmplă pentru că nu sada aveţi UN partner şi poate că tocmai aţi divorbat sau vdă. Este važna să exprimaţi şi să înţelegem aceste sentiment pentru a obđi un confort mai mare, naći acasă singur.

Începeţi să conduceţi Un kuracl

Discutaţi Cu Cel Mai Ban BUN-a (Prietena)

Consultaţi AJuturel Professional Dacă încercaţi să Faitţi Faţă Unei DURURUSU SINGURăTATE Specifică DUPă CE Aţi Pierdut sau Divorţ

Metoda 2 DIN 3:

Aveţi Grijă de propria DVS. Sekuritaj

un. Asiguraţi-vă că sunteţi în Siguranţă. Dacă Vă Este Frică Să Petroceţi Noaptea Singură Din Cauza Fricii Că Cineva vă SPARGE î CASă Că vă îmbolnă Focul, Luaţi măsuri pentru ajuta să faciliteze aceara. Puteţi lice pasi prašci pentru a pregăti pentru o situaţie de urgenţă.

Înainte de culcare, închideţi za toide avestrele şi uşile
Expitaţi Calea deşeurilor na Caz de Inkandiu
Gândiţi-vă la cumpărarea de alarmni
Asiguraţi-vă că lângă dvs. Este un Telefon de Lucru cu o taxă
Cursuri de autoapărare potpuni
Ştiţi Cine Să Sune Dacă Este Estesor

Zamislite Intiturită Sleep Cu o Mulţime de Zgomot Pasul 7

2. Laupta cu temerile priča. Find Singur Acasă, Este Foatete Uşor Să cedezi influtţa Temerilor şi Imaginaţi Cel Mai Rău scenarij pentru dentru dentru dentru dentrultarea. Poete Finunat Să Lăsaţi Lumina Sau Televizor Să Părăsească Lumina Său TV Inclus, Invitaţi întotdeauna Un Priene Să Petreacă neaptea sauinte de culcare cu o frečvenţă maniară pentru. PE term pluća, un astfel de comportament ritualizati vă va întri frika de tenter.

Încercaţi să nu întrebaţi că cineva prea asea vă în nopte

Găsiţi o Expiticaţie Raţională anetelor PE Care Le Auziţi în Noaptea acea

Utilizaţi dopuri de urechi sau generator de zgomot alb pentru a bloka zgomotul ciudat

Dacă Temerile Voaste Epăşesc sau afectează Calitatea Somnului, Contacaţi UN specijalist pentru ajutor

Zamislite intitulată fi prieeni cu tată lumea pasul 6

3. Faceţi Prieni Cu Većinaini. Cunoştinţă cu vecinii - o Modalitet Excelentă de a asigura că alţii ştiu cine Sunteţi şi că ei lonac să aibă grijă de voi. În plus, Prienia Vecină este Bună pentru intercţiunea Socială! Vă puteţi familiariariarializa cu alţi Omani Care Troiesc Singuri şi, împreună, dezvolti, dezvoltă.

Zamislite Intiturită Faceţi-Vă Somnul Pasul 12

4. Moderată Pentru Recunoaşte când este necesar să căutaţi ajitor. În ciuda faptului că puteţi învăţa sperma să Failaţi Faţă Oricărăr Singurtate. În poseban, se reference la persuanele în vârstă sau p pei care au probleme cronice de sănătate. Contactaţi Prieteentul dv. Dodget, Persoana preferată Sau Medicul Dacă vă Confuntaţi Cu:

DIFIFULTăţi Cu Usvajanje de Droguri;

Difultăţi cu plata facturilor;

DIFIFULTăţi Cu Usvajanje Băii;

Difultăţi cu o nutriţie bună;

Difificulăţi cu Conservarea Echilibrolui şi Care Rezultă Din aceste picături;

Difultţţi în konfirstvolni cu curăţenia casei;

Difificilăţi în încercarea de a contacta alte persoane.

Metoda 3 DIN 3:

Comunicarea cu alţii

un. Să comunice cu alţi omeni în mod regulirati. Planifikacija Clase Commune regulira Cu Prieenii în Timpul săptămânii. Deci, veţi avea un sprijin shvate vă păstrează legaătura cu înconjurăare, cere che va ajuta la creşteaa Stării de Duh. Dacă în Timpul Zilei de Lucru Veţi definiran de ocupat, Intercţionâd cu Ceillaţi, Cel Mai Probabil, Veţi Simţ Mai Puţin Decât o singurătate Noapte.

Zamislite Intiturită Reconectaţi-Vă cu Prietenii Vechi Pasul 1

2. Comunicaţi pe Internet sau prin Telefon. Învaţă să lucrezi mai bine la računalo şi să studiezi alte modalităţi de comunicare impesonală între oman. Dacă Aveţi Prieni Care Lociatec Polažite, staţi cu ei în legaătură cu mesajele elektronike şi Reţelele Sociale (Facebook, Twitter, Colegii de Clasă, Vkontakte Sau Skype). În programu de Searăă, Apelurile Obişnuite Sau Coresponderţa cu Prietenii.

DACO NU Ştiţi Cum Să Utilizaţi Compulal sau servisile PE Internet, Puteţi Diktala. În Plus, Este o Modalitet Excelentă de a Vă Familiariariza Cu OamenII DIN ORASUL / DVS!

Zamislite intitulată fi prieeni cu toată lumea pasul 5

3. Să ia Activităţi Publicice. Gândiţi-vă să vă implicaţi mai višestruki în društveni, Care Au Umplut în Voluntari, PE ORICE Cursuri SAU UN CERC DE ARTERS. Deci nu vă veţi simţi prea singură. De asemenea, VA VA Ridica Starica de Duh, va Creşte îndcredere în sinus şi va ajuta la întâlnirea unui javna mai larg. În Momentul în Care vă întoarceţi acasă Seara, veţi Simţ obodă şi mai Puţin Singurătate, PE măsură cereceţi ziua.

Fi răbdător. La început, puteţi fin incomod. Probabil Trebuie schimbea Mai Multi Cursuri sau Cercuri înainte de a Găsi Locul în Care vă Simţiţi Acasă.

Zamislite Intiturită Trenul štene Rottweiler Cu Comenzi Jednostavan Pasul 2

4. Obţeneţi anul. Dacă aveţi Un životinja la domiciliu, îl puteţi afekta şi veţi fi mai uşor să vă liceţi grijem despre nopte. Animale de Companie arece plăcere şi. Ei nu Suntt doar Drăguţi şi Distractiv să-şi Petreacă Timpul, puteţi spojiti la culcare şi nu vă simţi singuri sau nesigura.

Dacă Locuiţi, Nu Este Permis Să începeţi Un Animal de Companie Sau Sunteţi Alergic La Pišici sau clini sau pur şi simuli nu vă puteţi dozvola za den punctul de Vedere Al Finanželor, Puteţi Rămâne PE Ceva Dopunite Simu, de Exemplu, Pentru AUR SAU Instalaţi Alimentacija de Păsări în apropiera Casei.