Cum s omotačima etimista (Cu Ilustraţii)

Cercetătorii au descoperit că optimismul su UN EFECT POZITIV ASUPRA Sănătătăţii, Collueie la Ucces şi la Bunăstare. Dar nuul este atât de Simtu. Rezultatele Posivativ Sunt asociate Cu Optimista, DAR O NAVIRES TRECAARE LA Viaţă şi Nu su Nimic de-a Lice Cu Ochelari Roz. Optimismul Realist Este o Combinaţie Eui Mod Pozitiv de Gândire şi Abodare Praktică. Apelâd Puterea Optimismului Sobre, veţi învăţa să obţineţi Obisciive, Să Reuşiţi Să studiaţi, să lucraţi. Aflaţi cum să credeţi în cele mai bunu, să păstraţi o osobni reală asupra luprilor şi să începeţi săuthaţi împotriva gândurilor negativ.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Păstraţi Optimismul

Odreda valorile dv. Pentru sprijini optimizul, trebuie să ştiţi valorile. Gândiţi-Vă La Cea Ar Ar Ar FI Viaţa Voastaăă Dacă Rericricţile Money Nu au contează şi nu ar coifesAus sukob înaintea ta. Descrieţi PE hârtie, indiferentni de viaţa DVS. Personală, Munca şi Mediul în Lumea Ideală. Deci, vehai înţelege, în ce ƒ cerecţie să vă gândiţi să dezvoltaţi o atitudin optimistă.

Imaginea intitulată fi plin deperi, Dar etapa Realistă 1

2. Consetient că vă kreaţi viaţa DVS. Înţelegeţi că viitul este în Minile DVS. Pentru a adapta la optimizam. Tu Ai Pus Goluri şi du-te la ei.

Gândiţi-Vă La Cea aţi dori să vă vă vă vă vă vă vă vă vă vă vă Vă Vă Vă Vă Vă. Daţi Seatica Că da Datorită Unei Lucrări.

Imaginea intitulată fi filin denderanţă, Dar etapa Realistă 2

3. Căutaţi oportunităţi. Atitudinea optimistă deninde de posibilităţile, aşa că nu pie Pierdeţi Şansele Care vu Dau Viaţă. Exploraţi Diarite Opţiuni şi Alternativa, Găsiţi oportunităţi advecvate pentru a atinge obitevele.

Deschiderea este aea mai bună modalitet de a găsi noi curacteristicti. Începeţi o conversaţie cu un străin, Mergeţi Fără Un Scop specifičan sau însbstrţi-vă pentru klase PEMA intereslui.

Imaginea intitulată fii plin deperanţă, Dar etapa Realistă 3

4. Pune goluri inspiratial. Realizabil, Dar Motivaare OptimismisMulor A Alimentat Optimismul, Creâd Imagini Cu Un Viitor Odlevan, Care Ar Trebui să je străduiască. În Detaliu, Imaginaţi-vă sperma aţi ajuns la opecket, gândiţi-vă la moduuri diferite skrb vă lonac.

De Exemplu, dacă doriţi să călătoriţi întreaga lumea, atuncija puneţi-vă lumeţi-să amânaţi bani pentru zboruri şi alte lucruri necesesare. Apoi începeţi Să Prezentaţi Imagini živjeti Ale Modului în Care Ajungeţi la prima Prima Destnaţie Care vă Inspiraţi pentru munca de zi c a acestiiv. Imaginaţi-vă un peisaj, Suntete şi Mirosuri, Simţi-le cât mai luminose.

Scrieţi-Vă Obicelele Pentrua Le Face Mai Tangibile şi Recitiţi-le în feecare zi pentru a vă REAMINTI C aspiraţi.

Imaginea intitulată să fie Plină de Speranţă, Dar etapa Realistă 4

Cinci. Găsiţi motiv pentru râs. SE Ştie că râsul este Cel Mai Mai Medicament. Studiile au arătat că taksiji zilnanică ajutului ajută la exatinarea viitorului Cu optimizam. Umorul Reţine Gândulile Negativni şi Stimulează emoţiile Posittive Care Collueie La Optimizam şi Speranţă.

Vedeţi comediile sau youa youclipurile pe youtube. Petroceţi Timp Cu Un coleg de Clasă skrb iubeşte să gândească sau să isaeere să aibă grijă de nepotul de cinci ani.

În viaţa de zi cu zi zi, multe motiv pentru râs - încercaţi să le promatrač.

Imaginea intitulată fi plin deperi, Dar Realist PAS 5

6. Aflaţi Mulţumiri. Gândiţi-Vă La acele Lucruri pentru Care vă Simţiţi Refunoştinţă Păstra a Păstra Optimismul Chair şi Şn Poinganţe dififil. Încercaţi să vă concentraţi asupra oricăror aspek aspekt Posiniti Ale Vieţii şi Să Vă stabiliţi gândurile în mod Pozitiv.

Astfel încât să rre în obişnuinţă, începe să păstreze un jurnal de recunoştinţă. În feecare Seară înainte de culcare, daţi câteva minuta pentru arde care Sunteţi pentru Care Sunteţi RecunosCători Astăzi.

Puteţi seta un memento la telefon pentru a nuu uita să liceţi înregistări în jurnalul de recunoştinţă în feecare zi.

Atea 2 DIN 3:

Staţi UN realističan

un. Consultanţi distorsiunea cognitivă. Distorsiunea cognitivivă este Modele de Gândire Negativno Sau Nerealiste, Datorită Căreia Simţi Tensiune Sau Depresie. Creeirul începe să perceapă Realitatea într-o Formă distorsionată, gândurile şi loopedismul negativ apar pe periomen emoţii. Psihologia popularna estaundental ulme distorsiuni. AICI Sunt câţiva dintre ei.

Gândirea Alb-Negru în Spiripinl "Tutuuror sau Nimic" Este o Tenderţă de a Vedea Doar Extreme, Fără Nuanţe Intermedijare ("Dacă nu Le mjesto, Urăsc").
Fundamentarea emoţională - o încercare de lege realtitatea la stabljika emotinacă ("astăzi nu Sunt în Starea de Duh, Deci Nimen Nu Vrea Să.
Dorinţa de a închide etichetele - concentraţie exsesivă asupra dezavantur ("EU Sunt ratt").
Concluzii concluzii - concluzii - Citirea de Gânduri sau predicţie necazurilor în Viitor Prin Averea Spunâd (am Văzut-o Ple Olya Astăzi, şi nus Bună Ziua - Dorinţe, Nu Mai Suntem Prieni "SAU" Ştiu c ce Acaaraă competitiiie ").
Exagerare - Dorinţa de Arunca Un Elefant Zboară ("Priminat o Algebră A Acum Nu Voi Trece Exelul şi rămân în al doilea an").
Dijalogyul interning este umplut cu cuvtele "urmează", "aveţi nevoie", "Va Avea" sau "Necesar" ("TREBUIT Să înţeleg Că Nu Mă Plac").

Imaginea intitulată fi fi plin deperi, dar etapa realistă 7

2. Arde cu Şabloane de Gâncire negativne. Acum, Că Ştiţi CE distorsiuni kognitivno suzdržane supet şi cum să le recunoşti, să înveţi cum să să ocupe de logica unor astfel de gânderi. Deci veţi primari putere asupra gândurilor DVS. şi veţi învăţa să Urmăriţi continuu cede je ce întâmplă în capul vostru. Promatrati că începeţi să gândiţi negativ, utilizaţi Urmăoarele strategii:

În Primul rând, gândiţi-vă cât de adevărate sunt asttel de gânderi. De Exemplu, Te-Ai Gândit: "Nimen ne mă iubeşte". Trebuie s evalueze cât de adevărat este.

Luaţi în raste naramet. Sunteţi întotdeauna singur? Oamenii vă vor lice Unori o? Prienenii sau Rudele înttr-o zi au spus că le mjesto să comunice Cu DVS?

Conşitientizarea. Nu Este Nimic Bun pentru a vă pedepsi pentru gândurile glasa. Dacă promatrač că gândurile negativne sau nerealiste vin în minte, atuncija Veţi Veni La AJator Respiraţie adâncă si Constituinta. Inspiraţi Pozitiv şi Expiraţi negativ. Să RecunosAscă Za žaljenje distorsiunile kognitive, Dar Le percepe ca Nave Care Merg La Portul Tău. Ghid Negativ La Marea Deschisă şi Pozitiv HRăneşte Cu Atenţie DIGUL.

Imaginea intitulată fi fi plin deperenţă, dar etapa Realistă 8

3. ASUMENUMENSABILITATEA. Optimismul Realist implică acţiuni pentru atingeroaktiveror dorite. Nu este nevoie să staţi şi să aşteptaţi fericirea voastaă. Cercetătorii Susţin Că Persoanele Care Sunt UndersAbile de Deciziile Lor şi Cret în capacitatea lor de a control aituaţia, de tvrtke Faţă.

Responsilitatea pentru acţiunile lor nu este o încercare de a aspekt al vieţii voaste. Trebuie să fii responsebili pentru dentru. şi Să Luaţi Faptul Că Unele Lucruri Sunt na Afara Controllui DVS.

Imaginea intitulată fiţi plin Depelţă, Dar Realistă Pasul 9

4. Nu vă înşela. Realiştii Sunt conştienţi de inconsecvenţele, deficienţele şi aşteptările interte. Evaluaţi kritičar să vă înţelegeţi CE trăsături şi crediinţe vă ajută în viaţă şi care ar Trebui schimbate. Cu toite acestea, în nici un caz nu vă usporedba compalaţi cu alţi omen. SE koncentracija Numai PE tine onsuţi.

Întrebaţi-vă despr ideile DVS. Despr lumen, atât conştiente cât şi infrenteente. Te ajuţi sau doar să intervintă? De Exemplu, aţi ajuns lacontuzia că omenii Sunt incapababili de Loual, deoarece ultimal DVS. Partener te-a schimbat. Ce vă ajută? Aceste konvergiranje VOR AVEA UN utjecaj Pozitiv ASUPRA Relaţiilor ViiToare? Desigur că nu.

DACă Aveţi Nevoie de o Vedere Obiceivă Din Partea Laterală, Adresaţi-Vă Unui Prien aproopiat despre deficienţele DVS. şi Calităţile Posistiv. Prietenii vă Vor ajuta să vă vedeţi în Lumină obitevă.

Imaginea intitulată fi plin deperenţă, Dar etapa Realistă 10

Cinci. Evaluaţi difultultţţţale în Calea SA. Abilitatea de Privi de Faft Situaţia (Bun Sau Rău) vă dopustiti să percepeţi crect viaţa. Evaluarea okolnosti Aktuale, Este Mai Bine Să nu vă închideţi ochii pecments relete şi bunu. Luaţi în se ponajprije respegnete negativni pentru lica Schimbări sau Fleksibilnost.

Imaginea intitulată să fie plină de Speranţă, Dar etapa Realistă 11

6. FA plan. Planila Beton şi Fezabil este Cel Mai Sigur Mod de a Realiza Telelika. Planil Efectiv Nu este neapat komplikat. ORICE PLAN BUNCER OFERORH RăSpunsuri la întrebările "Când" şi "Unde". Programată când şi unde să efectuaţi o anumită acţiune, aveţi mai multe Şanse să vă implemental planul.

De Exemplu, în Loc de "Voi Lucra în Seara Asta" Gândiţi-vă "gândiţi" la şapte rude voi mekljati la bibliotecă ".

O Modalitet Excelentă de a rădăcina obiteuul este de folsi "dacă - atuncija". Acaaraă abordare este după cum urmează: "Dacăpare X, Atuncija" VA Urma. În loc de "X" puteţi înlocui timpul, locul sau još. "Y" Este Răspunsul DVS. De Exemplu, dacă acum şapte în Seara Zilei de Luni (X), Atuncija Trebuie Să Cheltuiţi 2 Ore pentru Lucra în Biblioteca Universitara (Y). Konstrullatelor Cercetării, Această Metodă Creşte Probabilitatea de uspjela je de 2-3 ori.

Imaginea intitulată fii plin denderanţă, Dar cu Pas Realist 12

7. Pregătiţi-vă pentru prepreka. Succulsul sau eşecul denindre în măsură de Modul în Care ChannerAţi kompleks. Oamenii Care Se aşteAptă să întâlneaască sukob odbačaja în Calea Lor şi Să Facă Planiri de Rezolga Problemle, Sunt Mai Mari pentru Cei Care Se aşteaptă la o plimbare uşoară.

În acaastă aberdare nue nimic pesimist - este pur realist. Ceva nu este în mod konstantni în konfirstvolant cu planul, apsia Datorită Motivelor Care Sunt în Afara Controluui nosru. Pessimistii Razmotriti. Că astfel deponacole în Calea Insurmontabilă, Iar Realişti Optimişti Găsesc Soluţii.

Odlučiti. Expitaţi aşteptările d. Dacă aşteptările d. Sunt Nerealiste, Aceara Poate Duće La Dezamăža. Gândiţi-vă dacă aşteptările DVS. Sunt Realist în Raport Cu DVS. şi Dacă Nu, Revizuiţi-le, Le Puteţi Schimba.

De Exemplu, dacă vă aşotentaţi scribs întotdeauna controlul şi testele doar pentru cinci punci, puteţi fi teribil de dezamăgit, primambi. Cu toite acestea, Patrou, în esenţă, înseamnă "Bun" şi este posibil să aveţi nevoie să vă schimbaţi aştepările şi să drinkţi că veţi avea nua mai pulc.

Atea 3 DIN 3:

Nu daţi în pesimizam

un. Expitaţi-vă creniteţele. Creniteţele negativni şi gândurile de gânderi dau naştere la pesimizam. Cu o discoziţie pesimistă, amânarea emoţiilor Deoparte şi înţelegeţi Unde je află Sursa Sentselor priča.

DACă SE DODEESTE Că Problem Constau în concluzii lažni sau ubacite negativ al DVS., REAMIntiţi-vă că astfel de idei sunt iraţionale şi kontraproduktivni şi nub trebui sherereze cu DVS.
Încercaţi să vă înconjuraţi cu omeni optimişti. Ei vă vrt ajuta să menţineţi atitudinea crectă.

Imaginea intitulată fii plin deperanţă, Dar cu Pas Realist 14

2. Implicaţi logica pentru borbu protiv gândurile negativ. Dacă aveţi gânderi pesimiste, întrebaţi-vă: "cât de astevărat este?"Adesea este că pesimismul dă emoţii skrb au puţine în comun cu realitatea. Gândirea Logică VA Ajuta la Refunoşterea Iluminiei Unor Astfel de Gânderi.

De Exemplu, dacă depăşiţi sentimente pesimiste, ca şi cum angajatul nu vă mjesto, atuncija nu locuiţi pe el şi gândiţi-vă la motivul Unor astfel de gânderi. Expicaţie mai probabilă? Poete Că agajatul A emis o zita narastă sau el Sulen Din Natură.

Imaginea intitulată fii plin deperanţă, Dar Realistă Pas 15

3. Amintiţi-vă sucucele. Când îmbrăţişaţi pesimismul, este uşor să vedeţi în tot cede CE este negativ şi să uitaţi de toite momena. Amintiţi-vă că sukcesele Trecute pentru a se potrivi înttr-un mod pobitiv de gânderi.

Aşa cum aveţi nevoie, amintiţi-vă tate realizările şi ofbucelele skrb au trebuit să epăşască acest lucru. Lăudaţi-vă pentru Absolvirea Universităţii. Mental, te găsesc pentru tine că în cole Din Urmă Rupt Cu toksičan Prietena Cea Mai Bună.

Imaginea intitulată fi filin denderanţă, dar etapa Realistă 16

4. Evitaţi Gândurile în Duhul "Toide Sau Nimic". Astfel de gânduri provokacă cu uşurinţă o discoziţie negativă, deoarece orice eroare (Chiar şi aea mai Mică) începe să fie percepută ca Un eşec. În reagirajte, nimenti nu este savršena.

De Exemplu, oamenII Cu Gânduri Kategoric Curt Că alţii "iubesc sau îi urăsc", în thip CE, în realizirajte, puteţi iub o persuaană, dar nu să i iubeşti obiterile sau calităţile individene.

Gândiţi-Vă La Cea Cere Creeţi în Astfel de Kategorii şi Să Analizaţi Astfel de Idei pentru akacije. Scapi de o astfel de zamislite gândurilor. Concentraţi-vă pe sukcese şi nu pe pete. Lucraţi la grereeli şi nuu uitaţi de realizările ds.

Fiţi pregătit, Uneori, OPriţi Totul Pentru A Control şi Recunoaşte Că în Viaţă Este Pină de Surevizibilizirajte şi Intertitudina.

Imaginea intitulată fi fi plin deperenţă, dar etapa Realistă 17

Cinci. Bucuraţi-vă de Suport. Sentimentul de singurătate şi lipsa de sprijin ne provokoacă adesea p gândurile pesimiste. DACă Sunteţi suprimaţi sau văzuiţi lumina de la capătul tunelului, contacaţi ruda, un Prieten sau Un agajat skrb vă va ajuta să RETARAţi atitudinea Optimistă.

Susţineaa Nefericirii Ne-a Taxat Cu Optimismul şi Dă nu ezitaţi să căutaţi aJotor în zamah difeilile.

Uneori este doista doar să Sunăm la Un un prijen şi să spunem: "Bună, Ceva Ch Am Deventit Nedavno t. Aveţi Un minut gratuit la chat?""

Dacă Sunteţi în Mod konstantni Copleşită de Gândile Pesimiste, Gândiţi-Vă la Containarea Unui psiholog sau psihotepeut pentru ajutor.