Cum s scapi de deznădăjduire

Tristeţee este o Dismoziţie Care Seracterizează Prin Lipsa de Motivaţie, necorespunzăare şi nemulţire comună. De Regult, Acearaă Stare Este Mai Puţin Gvâ ® depresia sau anksietatea, totuşi poate dura săptămâni sau luni, dacă nu încercaţi scăpaţi de ea. Dacă Faceţi Schimbări Fizice şi Mentale şi, de asemenea, FaceMi Schimbări în Mediul Din Jurul Vostru, Poate Că vă va m.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Schimbaţi Mediul înconjurător

un. Ieşi în toasure. Lipsa de Vitamina D Poate Duće La O depresie Uşoară (hornica), Care Este Uneori Legată de Schimbarea anotimurilor. DIN Fericrire, Razele Soarelui văr Vor Oferi Cantitatea necesară de vitamina d.

În feecare Zi, încercaţi să merma merma mergeţi la Soare cu faţa deschisă, picioolele sau Minile Timp de 20 de Minute. Acest Timp este dostojanstvenik, astfel încât corpul să asimileze vitamina D, Iar Pielea Nu A frost dūunăare. MajorAtea omenilor Primesc Un astfel de numira soar de Lumina Soarelui, de Exemplu, în Timpul Drumeţiei Din magazin. Principealul Lucru Nu este Sub SOERE PREA Multi Timp, Dacă nu Aţi Alikat Protecţie Solară.
În timpul iernii, unii oman sură de aşa-Numita Tulbure afektivă Sezonieră (depresie sezonieră), deoarece zilele luminose Scurte Nu Dopust Corpului Să Funcţioneze Događaj de Vitamina D. Dacă aflaţi Că Şirul DVS. Este concentat cucchimbarea timpului sau a zilelor de iarnă înttunecate ¨ întunecate, discutaţi despra dvs. Cu Medicul dumumpoastrială şi cu opţiunile de tratament accesibile care lonac uključuju Fototerapie Folosind o Lonmină Specială Care Imită Lumina Soarelui.

Imaginea intitulată ieşi dintr-un pAs funk 2

2. Aranjaţi o zi pentru ds. În loc să utilizaţi toate zilele dekanţă în Vacanţă de la Mare sau în ţară, dedica o zi cu clasele DVS. Preferirajte. Poete Că Sunteţi încurcat în afacerile de Lucru şi aţi Uitat, CE este, bucurându-vă de acest trenutak.

Visaţi-Vă înttr-UN-a, Teatru Sau Stranciv. Dacă Sunteţi acuzat de cumpărături de drumeţii Energetice, încercaţi să treceţi print-o mikrofary de cumpărături, Dar Evitaţi-o Dacă După acea, de obitelji, Simţiţi Golirea Sau Depresia.

Gândiţi-vă la utilizarea Unizarea Unei zile libere pentru a începe sau a finaliza proectulul ple care doriţi să l lice, Dar nu Aţi Găsit Timp, de exemplu, pentru lucra în Grădină sau reparaţii în Cameră.

Imaginea intitulată ieşi dintr-un pas fuck 3

3. Faceţi O Permutare A Coline Sau A Birului de Biroori. Modificirările vă Vor Oferi o Vjesti nouă asupra lumii. Nu doar mişcaţi lucruble pe masă şi opriţi masa la celălalt capăt al camrerei.

Asiguraţi-vă că totul este curat şi orlonat. DACă calculaţi spaţiuul şi alaticeţi ordina în Mediul DVS., Puteţi să vă mutaţi anksietatea şi să vă concentraţi asupra sarcinii fărău fi s distrasu de Gunoi. PROCESUL DE CURăţENIE.

Gândiţi-vă să mutaţi lucruble în piept şi la Dulap şi scăpaţi de haine p care nu le pertiţi. Uneori Acumulim Mai Multi Lucruuri Ple Care Le Avem de Fatty, şi dacă scapi de extra, atuncija vă puteţi simţi uşurinţă. Şi dacă donaţi aceste lucruri pe carvati, vă veţi simţi mulţumit de DVS., Pentru că îi ajutaţi pe alţii.

Imaginea intitulată ieşi dintr-un pas funk 4

4. Nu Mergeţi la Reţelele Sociale în Timp Ce vă aflaţi înttr-o Stare de deznădăjduire. Nuţi pe internet şi nu vizionaţi Televizorul după munckă timp de o săptămână. Dedicaţi acest Timp la hobby-Urile şi Activitatea Socială.

2013 Cercetarea A argetat Că Persoanele Care Utilizează Reţelele Sociale Sunt mai Puţin Mulţite de Viaţă. VIZIONVUKULSKE UKUĆI ATCOR PENOR, VO PUTEŽI SIMŽI. În mod slično, DACă Petroceţi Multi Timp Pentru Viziona Televiziunea Sau Filmlele, Ea Vă Subminează Creativitatea, Deoarece Corpul se află întrija-o Poziţie de Şeere Prea Lungă, cere. Relaţi-Vă de la eMisiunile de realati, remele glamur şi Reţelele Sociale Pentru a Obţine Mai Multă zadovoljstvo Cu Viaţa.

Imaginea intitulată ieşi dintr-un pas fun 5

Cinci. Spoji Dincolo de Oraş. Deşi nub trebui să fugiţi de problemele dvs., Schimbarea temporară aituaţiei poete fitilă. Campăraţi Un bille de avion sau programeţi o călătorie tim deuă deuă zile sau mai više.

Gândiţi-vă în Ce mediu vă Petterceţi za toide Zilele şi Vizitaţi Locul Care Este Foatete Diferite de Setarea Obişnuită. Acest Lucru vă va ajuta să schimbaţi sempalele senzoriale skrbi inplete în creier zilnić, să dau voie Din partija Creativă Şi Imaginaţia.

În CE mediu vă simţiţi cel mai viu şi energičan? Tu Crave Agitaţia Unei Oraş Mare Sau A Unei distracţii întrel-o pădure liniştită? Vă Place Şapta de Unde de Mare sau suflarea vântalui peter des a Muntelui? Gândiţi-Vă în Cazul în Care vă Simţiţi Cel Mai Liber şi Mai Mulţumit şi Prograusi o ExcuRSI în Acest Loca, Chiar Dacă Puteţi Petrico Doar o Zi.

Metoda 2 DIN 3:

Face Schimbările Fizice

un. Eržitaţi cel puţin o oră pez. Dacă Jucaţi Deja Sport, Schimbaţi Timpul Sau Tipul de Instruire. Programer speciale, cum ar-autoapărarea, lonac restabili motivaţia şi lonac accelera metabolismul.

SA DOGOVOR Că ExerIţile Fizice Cresc NiveLul de Energie.
Luaţi în razmatranje Posibilitatea Formării de grp dacă nu-aţi încercat niciodată. Mulţi că că cursurile de grp cresc motivaţia şi ajută la obţineaa Unor režultat mai bunu. Puteţi, de asemenea, Să Faceţi atletismul greu sau boksački pentru a eliminat anksietatea, lansat doslovna acearaă energie în thipul antrenamentului.

Imaginea intitulată ieşi dintr-un pas fun 7

2. Lăsaţi Maşina Acasă. Înlocuiţi Conducerea de Mers pe jos atuncija când este Posibil. De feecare dată când efectuaţi ExerIţii FIZICE, Corpul Eliberează Un Număr Mare de Endorfine skrb vă fic mai fericiţi.

Oamenii de Ştiinţă că natura ajuută la rezolljarea nebedolor şi Ridică Starea de Duh. Plimbarea în pădure sau de-a lungul căilor DIN parc seljak mai bine deznădejda decat mer în oraş.

Imaginea intitulată ieşi dintr-un pas fun 8

3. Opriţi consul de alcool şi Droguri. Alcoolul este o Subdanţă Care Provoacă Depresie, Iar După Utilizarea SA Este Astsea Redusă debea de Duh şi Motivaţie. Multe Medicamente au acelaşi efect. Încercaţi să vă abţineţi de la alcool timp de câteva săptămâni pentrui verifica dacă este cauza probleme DVS.

Dacă aveţi nevoie de aJotor sau sfaturi pentru renunţa, Acest articol wikihow Poete Că eşti util.În sličan, Dacă Aveţi Nevoie de AJator Pentru borbu Dependenţa de Droguri narkotice, Acest articol wikihow, Poete Că vă veţi potrivi. Dacă Bănuiţi Că Aveţi Probleme Cu Despenţa de Narkotic Sau de Alcool, Consultaţi Imediaat Un Medic. VA VA AJUTA Să Scăpaţi de Aceste Obiceiuri întR-UN mod Sigur.

Imaginea intitulată ieşi dintr-un pAs funk 9

4. Trezeste-te razvrestvo. Schimbaţi programul dvs. Pentru juca sport în dimineaţa sau pentru spojiti la o plimbare na Lucra.

O odvraćaj Exsivă de Somn Poate Duće La Rezultutul opus, provoocân o Oboseală şi Mai Mare decat înainte. Majorbatea adulţilor trebuie să Primească aproximativ 7-9 rude de Somn în feecare nopte. După CE Primit o onzientă de Somn, veţi brz Odehnit şi nuomnoros şi nu ne veţi avea dorinţa de a alarmni.

Utilizaţi Timp SupLimment Cu Mintea Pentru Lice Lucruri Care vă Škot Din Rutină. Nu Urmăriţi TV şi nu Pierdeţi Timpul în Reţelele Sociale.

Imaginea intitulată ieşi dintr-o etapă funk 10

Cinci. Bucuraţi-vă de o tunsoare, manichiură, masaj sau zi spa. Şi chiar mai bine, intelţionează să facă acest profit împreună cu un Prien aprooptiat (sau Prieta).

Îngrijirea pentru tine şi corpul tău va ajuta la uşurarea stresuui. Masajul Profundud Din Materijal Este Deosebit de Potrivit Pentru Acest Scop, Totuşi, Puteţi Face Tot CE vă vă vă. Simţii Mai Bine.

Dacă nu vă puteţi dozvola să contacaţi masseurul, licemţi o baie fierbinte cu o sare în limba enleză şi o pereche de picături de ulei esenţial preferat (de Exemplu, lavandă sau o Portocală) caromoterapie. Sarea va relaxa pacienţii cu muşchi şi va ajuta la amelioraaa tenziunii întregul corp.

Imaginea intitulată ieşi dintr-un fun pasul 11

6. CRECT BLIMI TimP de Câteva săptămâni. Brza hrana şi Alimente dūunăare pot gripa în CELE DIN URMă Sănătatea şi Staroa de Duh. Asiguraţi-vă că jumătate din feecare akcija Alimentar constat Din Fruca şi Legume, IAR Restul Piesei kit Produsele de Cereale Integrale şi Produse de înaltă CaLitaică.

Mai Multe Studii Au Arătat că alimente dūunăare afectează condraţaţia, Stara De Spirit şi perforravnoca Copilului în Şcoală. Acest Lucru Este Probabil Să seer la a adulţii njegu lon suferej de deznădejde la locul de muncă sau în viaţă datatorită Alimentelor kalorii cu conţinut scăzut debstaanţe utile.

Încercaţi să mâncaţi Piuuliţe, fruce de conleac, brokula, seminare de dovleac, salvie, peşte gras, sperma ar ar ar `arch somon şi Produse integrale pentru stimula activatea Mentală. De asemenea, gândiţi-vă la Luarea aditivilor biološki active acizi graşi omega-3.

Metoda 3 DIN 3:

Face Schimbări emoţionale

un. Obiteljski stabilit. Oamenii se îngrijejde după atindera obitelor şi se downgesc dintr-o dată să fie fără nici o dorinţă posebna care să le motiveze. Instalaţi Obicelele PE Termen Scurt şi pluća, precum şi atribuirea remuneraţiei pentru implementacija acestora.

Gândiţi-vă să vorbiţi despreţi despreţi. Pentru UN-a - puteţi Citi Despres Progresul DVS. SPRE Obiectiv şi v. VA motiva să nu nu mergeţi de la disanţă. Dacă Puneţi o ţintă Pentru Rula 5 km în Două Luni şi împărtăşiţi-o cu alta, el poete întreba despr uspješnik DVS. în formate sau cum mers cursa. Dacă nu Spuneţi Nimănui, va fi mai greu să părăsiţi casa şi să vă antrenaţi pentru a ating Scopul.

Imaginea intitulată ieşi dintr-un pas fun 13

2. Expitaţi relaţia dvs. Dacă Vă Aflaţi înconjuraţi de Oamen Negativi sau Cinici, Riscaţi Să Pie Pierdeţi Motivaţia şi Dorinţa de Viaţă Din Cauza grifyjenţei lor. LimitAţi Timpul Petricut Cu aceşti omeni sau cereţi-i să fie mai pontruiviv benericiul reciption.

Vkontakte şi alte Reţele Sociale Sunt SunTalle Surse de acest tip de grif. Niciodat în istorie nu am atât dententa interacţiuni sociale ca să se înt-a acestentija (Chiar Dacă Aceste Relaţii Sunt Cel Mai Aduca Datând SuperFiciale, de Fapt, La Oamen,. DACă Aflaţi Că Pagina DVS. în vk sau Twitter Este Pină de Oameni Care Se Javna konstanta, Critica sau Publică Posturi Depresive, Ascundeţi ştirile lor de la bandă dezabonare de la ei. Acest Tip de dečki negativ trajno nu vă va ajuta să Ieşiţi Din Stavea de deznădăjduire.

Imaginea intitulată ieşi dintr-un pas funk 14

3. Apelaţi Vechiul je objavljen. Reluaţi conexiunile cu persoanele care Sunt cole mai važan pentru DVS., Mai Aleces CEI Care Trezerce CELE MAI BUNE CALITăţi DIN TINE.

Reuniunea Cu Omani Care înseamnă više pentru tine de-a lungul vieţii voaste vă Vor ajuta să vă amintiţi ce persoană aţi frost cA şi cum aţi fi schimbat şi under mergeţi.

Gândiţi-vă la laeenul care garantat să vă să râdeţi şi să vă simţiţi vii şi energici, să-l sunaţi şi să souliţi cina şi să mergeţi la klub. Este îmbrăcat inteligent, distraţi-vă şi vă milmiteţi să vă îndepărtaţi cu adevărat.

Vei avea nevoie

Aditivi biološki active de vitamina d
Sunlamp
Pantofi Pentru Mers PE Jos
Fruce, mahunarki, semina
Film Care Transportă Efete de Curăţare şi Rafinare