Cum să vă obriţi crunching degetele: 13 paşi

Criste Cu Degetele este Un Obioi Comun Care Poate Apărea în feecare. Chiar Dacă Vă mjesto acest osjećaj, acest obitei poate fi omeni nebuni în jurul tău, şi în currenâd poee ducea layee efecte Secundare Nedorite. Deşi Crunchul Nu Provoacă artrită (aşa cum este Uneori Revendicată), Aceara Poate Ducea La Alte Probleme, cum ar-articulaţile umflat şi Pierrea!. Prin Urmare, Cel Mai Bun Lucru Ple Care îl Puteţi Lice Este Scăpaţi de Obiceiul de a distreul degetele.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

CE înseamnă degetelor

un. Aflaţi CE Cauzează Sunetul Unei crize. CLAND Răsuciţi articulaţiţile, este prakse aceaşi cu dislocarea umărului, deoarece tragţi carlajujul Din oase şi lăsaţi gazul, consta-Numitul fluid Sinovial, constând în ravnatelj DIN dioxid de Carbon şi o anumită cantirati de azot).

Acest gaz poate fi în articulaţie la 30 de minute înainte de transformarea inversă înttr-un tekućine Sinovial - de acea trebuie de tvrtke caşteptaţi un timp înainte de a carticulaţia.
Când Zdrobiţi articulaţiile, stimulează terminaţile nervaze şi trage articulaţia, dži osjećaj pljeska.

Imaginea intitulată opriţi crncepara articulaţiilor pasul 2

2. Ştiţi desprelilela pericole când zdrobeşte. Deşi Unele Studii au Arătat Că Dedute de Criză nu Duc la artrită, persoanele Care Au continuat cristei cu articulaţii pentru o perioadă pjenac plunngă de timp au evidenţat skrb Care Incord:

Restemea u neoaară rezistenţei în mână.

Minile Umflat sau bolnicu.

Deterorarea ţesuturilor Moi de Capsule Articulare (e).

Deteraliorarea Ligamentor Moi Care Leagă oasele Noapte.

Atea 2 DIN 3:

SCăpa de tvrtke

un. CE este Comportamentul Terapiei. Indiferentni cât denter zdrobiţi articulaţi dacă doriţi să opriţi, atuncija Metoda Comportamentulului de Terapie este o Modalitet Bună de Urmărit.

Cu alte cuvinte, artikulaţile crunching Sunt comportament, astfel încât să puteţi utiliza metode de comportament pentru al schimba. PUR Şi Simtu, equieu Două Forme Principeale de Terapie de Comportament: Pozitiv şi negativ.
Terapia Pozitivăe de Comportament uključuju astfel de Tehnici ca Un sistem de Remunerare: Puneţi Obicelele şi Lăsaţi-vă Recompensa (Sau persoana DVS. Preferată) pentru atindera acestor objetive.
Metodele Negativni uključujući padepse Minore Sau Alte Memente Memomenti Care Vor Da Să cunoască o persuană despr pleiceiurile prodaja, astfel încât să le depăşi. Exintă atât dentely specii de aceste metode ca şi omenii briga artie da sfaturi.

Zamislite Intiturită OPriţi Crncearea Articulaţiilor Pasul 4

2. Păstraţi minile okupat. Ia Minile Altceva, Cu Excepţia Cazului în Care DEGETELE CRUNCHANTE. Aflaţi, de Exemplu, Răsuciţi Un Creion sau o Monedă.

ExerIţiu în mişcarea magică anedei prin dedueta cu o singură mână, fără ating nimic altceva. Mâner Sau Creion PRETRIVIT.

Acest ExerIţiu este pjenasti pontu orice vârstă. Dezvoltă puverea deegetelor, koordinare şi dexteritatea, poete fi, de asemenea, interantantă, pe măsură cap Stăpâniţi noi abilităţi, Dar nu vă Pierdeţi.

Zamislite Intiturită OPriţi Crncearea Articulaţiilor Pasul 5

3. Găsiţi un nou hobi. Un Fel de Hobby Care vă vanski Minile (şi Mintea) Angajate, Probabil O Idee Idee Excelentă Poate Fiden, Scrisoare sau Artă dekorativă şi alikată.

Zamislite Intiturită OPriţi Crncearea Articulaţiilor Pasul 6

4. Utilizaţi o metodă cu elastic. CEA mai Clasică Metodă Comportamentală este de a Purt Guma PE încheetura Miniii.

Dacă aţi promatrač că vă vă vă byegetele, tragţi guma şi eliberaţi-vă, astfel încât sa revoltat înapoi la piele.

Oşoară senzaţaţie de arsură p care o veţi simţi v. Va ajuta scăpaţi de tvrtke. VA asocia în CELE DIN URMă articulaţii de criză cu durea.

Zamislite Intiturită Opriţi Crăparea Articulaţiilor Pasul 7

Cinci. Utilizaţi Alte Metode preventivno. Dacă o Metodă cu o Bandă de Cauciuc nu se potreseşte, equistă Multi Alte Lucruri PE Care Le Puteţi Face Pentru A Scăpa de Obiceuul Degetele Degetele Degetel:

Purtaţi o loţiune mică în buzunar sau înttr-o geată de mână. Când Simţi dorinţa de a-ţi Cita Degetele, stoarceţi loţiunea şi înfăşuraţi-o în mini. V. Oferi oheria de a vă mişca minoile şi, în acelaşi timp, Le Veţi Face Moale şi Umeziţi!

Adresaţi-Vă Unui Prieen Să vă Legaţi "Degetele Crocante" Sau La Vârful Degetelor, Astfel încât Să se transformati.

Puneţi Şosete Peni în Timp Ce Vizionaţi TV sau Altă Lecţie în Care Nu aveţi nevoie să utilizaţi Minile.

Păstraţi Un mâner Sau Creion în mână pentru preveli degetele de criză.

Atea 3 DIN 3:

Soluţie de motiv bunde

un. Realizaţi-vă obiteuul. Crunşe de Dedute este UN simptom nerves, prinfiţie este. De CELE MAI MULTE ORI, OMENII NU PROGRAČE NICI Măčar Că Zdrobesc Degetele Până Când Cineva Le Ispunite.

Cu toite acestea, dacă doriţi să opriţi briceiul de a dirgeul degetele, este važna s esteaţi şi să lueţi o decizie conştientă de a vlažnost ori de câte ori doriţi să o lica.
Adresaţi-vă unui Prieten sau unui membru al Familiei, astfel încât să vă reamIntească de fiacomre dată când vă poăbuşiţi degetele, poime. Crunching Degetele, de Reful, Este Mult Mai Evident PENTU CEI Care îconjoară decât pentru Cel Care Le depăşeşte.

Zamislite Intiturită OPRIţi Crncearea Articulaţiilor Pasul 9

2. Descopiţi Sursa Anksietăţii. Dedute de criză pot fi clasificate CA UN Obicei nerves. Deoarece Obiceiul nervespas chare ca răspuns la stres, identifikacija Sursei de Straža esthe Primul Pas în laupta împotriva obiteului.

STRESUL Poate Fi Definition CA Experienţe Despreate Testul Viitoare Sau Općenito, Ca o relaţie cu părinţii şi colegii, recunoşterea publică sau oricare dintre alţi factorti.

Încercaţi să păstraţi Un MIC prijenosno računalo tot impul alături de DVS. şi scribeţi de fiacomre dată când vă pizbuşiţi degetele. Acest Lucru vă va ajuta să promatrač Orice Modele în trupta voastaă şi vă va ajuta să vă Imptificaţi Impulsatile.

Zamislite Intiturită Opriţi Crncearea Articulaţiilor Pasul 10

3. Evitaţi prečka. Dacă vă răsturnaţi degetele sau grija pentru o persuunează articulaţiilor, ştiţi că plângeroile de nagniting sau de obitelji. Vor Lice Cel Mai Probabil Să se înrăutăţească decat scape de.

Capturile Conduc doar La o Sarcină Mai Mare, cere CE măreşte Reacţia nervaasă la acest.

Prin Urmare, Mementureurile Blânde Vor File Mai Utile şi mai efiesterse decat nuklearna konstanta.

Zamislite Intiturită OPriţi Crăparea Articulaţiilor Pasul 11

4. Păstraţi Sistemul de asistenţă. Deşi plânsul sau creşterea tensiunii nu sunt thutate, postoji muntel Moduri în Care Prietenii şi Familia pot Ajuta cu degetale de criză. O mână subleă de atigere catcti când cineva promatranje ubiceiul neusredni, poene da să înţeleagă şi să rezolla problem.

Zamislite Intiturită OPriţi Crncearea Articulaţiilor Pasul 12

Cinci. DA TIMP. Înţelegeţi că aea mai mare parte crizei din articulaţii este inofsivă şi probabil va pleca cu timpul. Dacă degetele de criză nu colcide cu Alte Modifificări Ale Comportamentului, atuncija Răbdarea Este Probabil Cea Mai Bună Antidot.

Imaginea intitulată opriţi Crăparea articulaţiilor Pasul 13

6. Ia în raste u obzir Primirea asistenţei profesionalni. Să înţeleagă că obitelji exsesiv pe term plunga al oricărei specific su utjecaj negativ asupra cursului normalan al vieţii, care este întotdeauna o problemi sau "întrebare", Cu cine va trebui s confunte.

Degetele de criză exesive, în poseban însoţite de o criză de alte articulaţii din organizam, pot-un semn precizni de tulburări mai grob perturbante.

DACă Credeţi Că Degetele DVS. De criză pot odrediti simptom al unei tulburări mai grob, ar Trebui să vă gândiţi la opţiunea de vizită la psihoterapeut.

sfaturi

Exerenţe Uriaşe întrea omeni când vino Vorba de Croocante Cu Degetele. Unii omeni nu lonac lice acest Lucru deloc şi, în Altă Parte, o Creştere Spaaţiului dintre articulaţii dă sentiment de reljef. Unii Omani lonac "škripanje" Multi articulaţii în organizam. Poate Duće La Mişcări Foutete Incomode. Transformaţi-vă capul, tragţi degetele şi t.D. Urmaţi aceşti paşi pentru je scăpa de acest bricei prost...
ConverAţia cu Terapeutul Priručnik Ar Putea, de asemenea, Să.
Articulaţile DEGETULUI CroCante vă Pot Face Maile Mai Slabe.
Nu aşteptaţi režultat imediate. Schimbarea Comportamentuluuli Poate Dura Multi Timp. Doar Staţi Treptat.