Cum Să măriţi cantitatea de fluid sinovial

Fluidul sinovijalnom Este Utilizat pentru Lubifierea Si Deprecierea Articulaţiilor, IAR Cu VARTA, Cantitatea SA Poate Scădea. O Modalitate Simplă de îmbunătăţire Sănătăţii Articulaţiilor Este DE-a Monitoriza Cantitatea De Lichid De Băut şi DE-a Manca Drept. De Asemenea, Puteţi Lua SupLimente Nutriţionale njega pot smanjiti Durerea u Articulaţii Si Pot Creşte Mobilitatea Acestora. Daca Nu Există Contraindicaţii, Efectuaţi în mod reguliranju Exerciii Speciale şi întinderea pentru Ameliorarea Durerii şi îmbunătăţirea Funcţiei Comne. PE Baza Plângerilor, Medicul Dumneavoastră Poate Pune UN-a za dijagnostiku izvod Si Poate Numi Plan de Tratament, deci Daca Aveţi Probleme Cu Articulaţiile, KONZULTACIJE Un MEDIĆ.

Atenţie: Informaţiile Din Acest Articol Sunt na mod Excepţional karakterel uvod. ÎNainte DE-a Aplica Orice Lijek, Aditivi biološki dje Si Modificarea Stilului de Viata, KONZULTACIJE Medicul Cu Participare.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Respectaţi Dieta Corectă

un. Asiguraţi-va ca Beti Suficientă APA. APA ESTE NeCesară Nu Numai pentru Organismul uzv-un Ukupno De Un Ukupno De Lichid SUFICIENT ESTE Važno pentru Lubifierea Si Deprecierea Articulaţiilor. Cantitatea de APA Pe njega Trebuie SA O Beti Zilnic Depinde De Vârsta, Sexul şi Alti Factori.

U MEDIE, UN-om AR TREBUI SA Bea Aproximativ 3.5 Litri de APA Pe Zi. FEMEILE AR TREBUI SA Bea Aproximativ 2,5 Litri.

Zamislite intitulată Creşterea Fluidului sinovijalnom Pasul 2

2. Mănâncă Mai Multe Pesti Si Grăsimi utile. Somonul, Păstăvul şi Alte Tipuri de Peşti graşi sunta urtile pentru sănătatea articulaţiilor, aşa că încercaţi să mâncaţi cel puţin 2-3 portţii de peşte pe. Avokado, nuli, Ulei de măsline şi Alte Surse de Grăsimi Utile lonac doprinos la Creşteaa cantităţii de fluidno. Îyn Ciuda benericiului Unor Grăsimi, Cantitatea totală de grăsimi şi uleuri potrošiti trebuie să fie limitată.

Rata Zilninică Recomandată Variază de la 5 LA 7 LUINGURIŽE ŞI Depinde de Vârsta, Sexul şi NIVELUL de aktivirati. Avokado Mediu de Dimesiuni Conţin 6 Linguriţe de Grbasimi, 2 Linguri (30 ml) Pasta de arahida Conţine 4 Linguriţe şi o portţiune de piuliţe brute sau păujite conţine 3-4 lingriţe de grăsimi.

Cu Chat Moderat, Grăsimi nesetant, Care Sunt conţinute, de Exemplu, în Ulei Vegetal, Joacă Un Rol Važno în Nutriţia Corespinzăare. Grăsimil zasićeno şi hidrogenate (cunoskovac şi sub denumirea de grăsimi) nu sunt desponibile în nutiţie, deoarece pot creşte lipoproteinele cu guzirati scăzută sau colesterolul ploča. Suresen de grăsimi dăunăare pot fink, Grbasime Culinară, Carne Roşie, Produse de PeluCrare Grăsimilor şi Tehnologice.

Zamislite Intiturită Creeceaa Fluidului Sinovial Pasul 3

3. Mănâncă mai mulle fruce şi mahuna. Frucele şi Legumele Ne je Oferă Vitamin, Minerale şi lichide, Iar Mult Dintre Ele au şi proprietăţi antiinflamatorii. FOI Verzi, brokula, Fruce de Padure şi Struguri Roşii Sunt zasititi cu antioksidanţi. Surse de Vitamina C, Inclusiv Citrice şi Piper, Ajută la Prevenirea deterioriii ţesutului hrililajuuli.

Nunărul de frcte Ple Care Trebuie să le mâncaţi depinde de vârsta, sexul şi alţi factorti. Fokalizaţi Aproximativ 1.5-2 Cani (350-500 ml) Fruce PE Zi. Înttr-Un Măr Mic, o Portocală Mare Sau O banană mare conţine o portţiune de 1 cană (240 ml).

Încercaţi să mâncaţi 2.5-3 Cani (600-700 ml) mahunarke pe. Combinaţi verzi cu frunze, mahunarke de flori roşii şi portocalii şi mahunarkije amidonice (de Exemplu, poljac sau kartofi). O portţiune de mahume de concOximativ 1 cană (240 ml) španjolska, 2 morcovi medaţi tăiat, Roşii Mari Sau polja.

Zamislite Intiturită Creşteaa Fluidului Sinovial Pasul 4

4. Limitaţi produsele cu zahăr sau săruri. Produsele Cu Zahăr şi săruri jahate Sporesca Donrea în articulaţii. Sarea este necesesară de către corpul nosru de a ţine lichid, dar consul exsesiv este dūunător sănătăţii. Restricţia Consului de Sare şi A zahărului v. Va ajuta, de asemenea, să Pierdeţi în greutate, cere CE este util pentru articulaţii.

Încercaţi să limitaţi utilizarea sareelor până la 1000-1500 mg PE Zi. Nu Soliti Alimentara SI NU Manca Gustări de Sare, inclusiv jetoane si biscuiti. În thipul gătitului, înlocuiţi condimentele de Sare, Suamul de Lămâie şi alte condimente.

Limitaţi Sursele Naturale de Zahăr, sperma ar ar ar ar Ar frucele prospete şi evitaţi dulciurile, konzervirajte şi alte Surse de Zahăr rafinat.

Zamislite Intiturită Creeceaa Fluidului Sinovial Pasul 5

Cinci. Încerca Slăbi. Împreună cu Tranziţia la Dieta Dieta Dietaică pentru articulaţii, încercaţi să menţineţi o greutate sănătoasă. Greutatea Excesivă adaugă o Sarcină PE Articulaţii, Mai Ales Dacă Fluidul Sinovial Nu estent.

Dacă aveţi suprapenerali, Pierreea în greutate 5% DIN Greutatea DVS. Vam smanjiti sarcinu pe genija, şold şi alte articulaţii.

Metoda 2 DIN 4:

Luaţi suplimente nutriţionale

un. Înainte de a începe să Luaţi aditivi Alimentari, diskutaţi-vă cu un lijek. Deşi eficacitatea aditivilor Alimentari este încă supusă litigiilor, mulţi omeni cu articulaţii düreroase susţin că aditivii biološki actives smanjuje se Severitatea DURICULARE. Mai înta Discutaţi Cu Medicul, vă rugăm să vă daţi recomandări şi nu uitaţi să menţionaţi medicamenele ple care le luaţi în trenutak pentru preveli o combinaţie dăunăare de Medicamente.

Dacă suplimental te-ajutat, continuţi să o lueţi. Dacă Beţi Un adit alimentar de la 4 la 6 săptămâni şi num promatrati îmbunătăţirea, este Posibil să nu merităm banii cheltuiţi p el.
De asemenea, Nu Uitaţi Să Consultaţi Un Medic Dacă Sunteţi Gravitidă, Planificaţi o Sarcină sau Alăptaţi.

Zamislite intitulată Creeceaa fluidului Sinovial Etapa 7

2. Gândiţi-vă la Recepţia zilnini vitaminira. Multivitaminele de Recepţie vă door oheri încredere că organizam DVS. Obţine Subdvanţele nutritivni necesare pentru Dobacea de Fluid sinovial de înaltă callation. Deosebit de Utiljak pentru sănătatea articulaţiilor Seleniu, cink, mangan şi vitamin a, c şi e.

Întrebaţi Un liječnik dacă trebuie să lueţi multivitamine şi să specificaţi doza. Dacă Medicul aprobă Recepţia, Găsiţi Aditivul Alimentar, Care Va Fi Fal Număr Dohvatljiv de Vitamin de Mai Sus pentru sănătatea articulaţiilor.

Amintiţi-vă că culul bogat în produsele vitamin este mai util decat luarea aditivior alimentari.

Zamislite intitulată crešetea fluidului sinovial pasul 8

3. Porniţi Recepţia Combului glukozamin-chondroitin. Equieoă Motive Să Credem Că Glucozamina şi Chondroitina Pot Smanjite distrugea Carilajului, îmbunătăţeşte calitatea lichidului zglobna şi determină regeneraa ţesutului articulaţiei.

Dozajul Obişnuit Variază de la 500 mg de 500 mg de fiacare subt tkanine tkanine, Dar Trebuie Să Carenaţi doza Ple Care o Recomandaţi Osobni de Către Un Medic Sau Farmaist.

Nu Luaţi glucozamină şi chondroitină dacă sunteţi gravidă, planinaţaţi o sarcină sau alăptaţi.

Dacă Luaţi Anticoagulante, savjetovanje SAD-a MEDICUL CU NAVIRES LA POSIBILA INTERNACTINE MEDAMENTOR DVS. Cu glukozamină.

Zamislite Intiturită Creeceaa Fluidului Sinovial Pasul 9

4. Încercaţi să lueţi kapsula cuce kiselina hialuronic. Acid Hialuronic oferă Vâscozitatea articulară a fluidului şi îmbunătăţeşte proprietăţile de depreciere. Injecţile Acijan Hialuronic Din articulaţie au devenit o praktički bine stabilită. Medicamentul trebuie luat îÂ câteva luni înttra-o doză de 200 mg. Acesta poate îmbunătăţi calitatea fluidului sinovial şi îmbunătăţeşte sănătatea articulaţiilor.

Deşi Astăzi, Nu Equiteă Datum privind Interacţiunea Acijanci Hialuronic Cu Alte Medicamente îNainte de a începe Recepţia AcidUlui Hialuronic, Trebuie să Vă Consultaţi Cu Medicul dumbevoaastriră.

Zamislite Intiturită Creşteaa fluidului Sinovial Pasul 10

Cinci. Luaţi Ulei de peşte sau suplimente nutritivni cu acizi omega-3. Acizii graşi omega-3 vă pot ajuta corpul în Dobacerea de Elementme Necesesare pentru hrililajul sănătos şi lichidul zglob. Puteţi Lua Zilnić aditivi Alimentari sau Obţineţi Acizi graşi omega-3, konzumirani MAI Multi Peşti de Grăsimi, nuveni sau seminţe de lenjerie.

Doza zilnică obişnuită de acizi graşi variază de la 500 la 5000 mg. Nu Luaţi Mai Multi De 2000 mg PE Zi.

Este Deosebit de važan Să SE Consulte Cu MEDICUL ON începereA Recepţiei Acizilor Grašie-3, Dacă vă aşoteptaţi ca Un Kopil, planinaţi o Sarcină, Alăptaţi sau Luaţi Anticoagulante, de Exemplu, "Varfarin".

Nu Luaţi Ulei de peşte dacă Sunteţi Alergić La Fruce de Mare.

Metoda 3 DIN 4:

Efectuaţi ExerIţii Fizice pentru sănătatea articulaţiilor

un. Înainte de a începe un nou kompleks de erxiţii, savjetovanje UN-a. Pentru sănătatea articulaţiilor, este važan, aktivirati Fizică obiđa, Care Poate îmbunătăţi Vâscozitatea şi. Dacă Aveţi o Mulţime de Probleme de sănătate sau până acum nu aţi Lucrat, întrebaţi Medicin Din Ce ExerIII.

Zamislite Intitulată Creeceaa Fluidului Sinovial Etapa 12

2. Începeţi cu exeriţii mici şi prilagoditi dacă provokacă durare. Începeţi cu o cursă scurtă, de Exemplu, Căutaţi 5 minuta de Câteva ori PE Zi. Dacă Aveţi Problem Cu articulaţile, probabilitatea este bună că în premele câteva săptămâni veţi simţi disconfort sau rigiditat. Încercaţi să vă vă acgajaţi activ în zile bune sau când drererea este mai puţin pronunţată, iar în zilele puštanje Nu vă încarcă.

Opriţi antrenaentul şi Consultaţi-vă Medicul Dacă întâmpinaţi DURURE akutni akutni akutni Şi greu de Creştere.

Zamislite Intiturită Creeceaa Fluidului Sinovial Pasul 13

3. Luaţi-Vă de ExerIţii aerobice blânde. Plimbare, lent o bicicletă, dani şi alte Forme de încărcături aerobice Uşoare Sunt CELE mai Potrovite pentru persoanele cu articulaţii aflate în tehnologiju. Creşteţi sarcina treptat şi încercaţi să adreceţi voluml andreeneanor aerobice u neooare până lauă rude şi jumătate pe săptămână.

De asemenea, puteţi încarca să licurţa oşaară sau Rapidă şi Faceţi Ciclizam La O Viteză Mai Mare, Dacă Sunteţi doar Sigur Că.

Zamislite Intiturită Creşteaa fluidului Sinovial Pasul 14

4. Încerca Lice joge si Întindere. ExerIţile reguliraju privibilitatea Sunt Deosebit de važan Dacă Aveţi Artrită Sau Alte Probleme Comune. Găsiţi cursuri de grp yoga pentru începători sau pentru Grupul DVS. De Vârstă. În feecare Zi, se angaajează înttra-o întindere u noşoară pentru îmbunătăţirea articulaţiilor şi pentru a îmbunătăţi amplitudin mi.

În timpul întenderindeii, nu vă forţaţi să fii mai putrici decât pachetele DVS. VO DOZVOLI. Încercaţi să păstraţi în Poziţie ekstremneă de la 10 la 30 de Seunde, Dar nu Exagraţi-l. Opriţi întendea dacă vă simţiţi düreri dureroase sau tensiune.

Dacă aţi avut răniri, nu vă întindeţi fără konzultant cu un fizioterapeut sau alt specijalist de reabilitare.

Zamislite intitulată Creşteaa fluidului Sinovial Pasul 15

Cinci. Dacă este Posibil, Trataţi ExerIţiile de Rezistenţă. ExerIţii pentru întărirea Picioarelor, de Exemplu, Čučnjevi şi lunges, Utiljak Pentru Geninchi, Pelvis şi înapoi. Dacă sureriţi de durare în umeru sau în articulaţile cotului, încercaţi ExerIţii Cu bumbbells, Cum ar fi minile de îndoire p pemerii biceps şi Bancă.

În Primul rând, asiguraţi-vă că discutaţi despreţi Posibilitatea ExerIţiilor de Putere Cu UN-a. Dacă începeţiţi doar să paccticaţi atreneenele, vă însbybirţi cel mai bine klase de grup sau sala de gimnastică. Prezenţa unui Ankenor Sau Instruktor u Eui Elluiu la Redurearea Riscului de Rănire.

Zamislite intitulată crešetea fluidului sinovial etapa 16

6. Intraţi în înot, Mai Ales Dacă în Timpul oker Exersiţii, Aveţi Durere. Dacă în thipul exeriţiilor cu sarcină Vertikală, sperma Ar Air Fi Mers Ple Jos sau Alergarea, Sunteţi DUROSUROS, înotul Poate fi soluţie Bună. În thipul înotului, sarcina de pe articulaţii este redusă, deoarece în apă în greutate se apasă pe articulaţii întrel-o măsură više mai mică. Încercaţi să înotaţi pe căile, să mergeţi în apă sau să vă aquajaţi în aquaaerobic.

Metoda 4 DIN 4:

Kontaktirajte AJOTOR Medical

un. Vorbeaşte despreolele pvs. Cu Terapeutul sau cu alt stručnjaka. Înscrtţi-vă la o Recepţie la Un un liječnik dacă aveţi dreureri constanta în avut deja sau aţi avut debate ca articulaţile. Medicul Dumbevoastasta Poate Dijagnostika, atribui tratament sau Tri Trim Uniite stručnjaka îngust.

CantiTatea de fluidna zglobna sucara cu vârsta în mod prirodan şi însoţeşte udele deyuri de artrită. Cu toite acestea, Donrea în articulaţii poee fi legată de alte boli, deci ar trebui să consultaţi Un liječnik pentru a određivač cauza durerii.
În Ciuda FAPTUUI Că Nu postoje Megamente Pentrua Creşte fluidul zglobna zglobna, Medicul Dumbevoastasta Poate Recomanda UN lijeka pentru smanjiti Durrea Sau Tratamentul Bolii Princip.

Zamislite Intiturită Creeceaa Fluidului Sinovial Pasul 18

2. Gândiţi-vă la fizioză. Fizioterapija poate fi soluţie bună dacă aţi transferat rănirea sau Durrea în articulaţii nu vă ooră eržiţii. Dacă aţi avut un perejudiciu cuesty experientţă, fizioterapija Poate împiedica Problemile Ulterioare Cu artikulare, inclusiv modifici fluidului sinovial.

Adresaţi-vă unui liječnik pentru vă recomanda fizioterapeut sau căutaţi Recenzii despre ele Peterner.

Zamislite Intiturită Creşte Fluidul Sinovial Pasul 19

3. Adresaţi-vă unui liječnik despre trapia cu viskosaxant. Dacă Aţi Scăzut Cantitatea de Fluid Sinovial Sau Scădea Acestuia, Medicul Poat lica injectea Acijanci Hialuronic în articulaţia afektată. În Funcţie de Sevelitatea DURRERII în articulaţie, în câteva săptămâni se efectuază de la 1 la 5 unjecţii. Aceara este o procedură Rapidă, Dar în Termen DE 48 DE ORE DE LA INTERPREARE VA Trebui să evitaţi ActivateAtea Excesivă.

După Injecţii, Puteţi Simţi Durarea, Senzaţiile de Ardere Sau Edemul Mic. Aceste Simptome Sunt îndepărttate Prin CommumArea Reci şi Treceţi Rapid. Dictaţi-vă Medicul Dacă Simptomele Sunt îmbunătăţite Sau Au o Sângerare.

Injecţiil Sunt, de Obicei, Presscrise Când Metodele de Tratament Conservateare S-autIt FI INAFESTE. Deşi Mulţi Oameni Simt o Resperent DURRERII Şi îbunătăţind Funcţia articulaţiilor, Terapia Viskosapple, Nu este potrivită pentru toţi.