Cum s scapi de criză în gât: 10 paşi

Gâtul Crocant, Ca o Criză Regulată de articulaţii cu degetul, este UN obitelji de debel de Obişnuit. DEŞI NU Equie Dovezi Snabile Curiza (Cavitaţia) în articulaţile vertebralo cervikale este periculoasă sau poate provoka daune semnificative, Bunul Simţă Sugează Că Un Astfel de Obice. La Unii Omerio, încercările Constanta de Realiza o Criză în Gât Vor Creşte în Bifaţi pratiti, Cea CE Poete afekta negativ comunicarea cu ceilalţi. O anumită putere voinţei şi înţelegerea cauzelor crizei în gât v. Ajuta scăpaţi de acest obite prost. Pentru aceara, ExerIţiile de tracţiune skrbi frământaţi şi relaxaţi gâtul.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Întindeţi şi întăriţi gâtul

un. Lice muşchii gâtului de întindere. Tensiunea Muşchilor cervikali ducea la faptul că unii omani încearcă să obţină o criză de gât pentru smanjuje aceara tensiune. În loca de relaxare colonei vertebrale de col uterate, întinde muşchii gâtului, ceer c ce face mai uşor pentrua staraja gâtului şi valva de la dorinţa de a-l chirpa. Cu o întindere a gâtului, se mişcă uşor şi încet, şi, de asemenea, respiraţi adânc. De tvrtke Obicei, este Recomandat să ţineţi o întindere Timp de Aproximativ 30 de Seunde şi Repetaţi ExerIţile de 3-5 Ori PE.

SE Recomandă Efectuarea Unei întineeri după un suflet cald sau o kompenzije umedă caldă atunci când muşchii gâtului sunt.
Staţi în Sus, AdEceţi mâna Driaptă în Spatele Meu şi şineţi-o pentru mâna svângă puţin. Trageţi cu grijă mâna stângă în sus ş înclinaţi înclinaţi în acelaşi timp gâtul de pe pete opusă, astfel. Ţineţi Această Poziţie Timp de 30 de Seunde, Apoi Schimbaţi-Vă Minile şi Repetaţi ExerIţiul.

Zamislite Intitulată OPrirea Crăpării Gâtului Pasul 2

2. Staţi Gâtul în Direcţii Direrite. Dacă Gâtul se bazează şi su o Gamă Mică de mişcări, probabil că problematična este asociată cu articulaţile. În acest caz, încercările de r ăni gâtul şi de a răspândi Sunt de denjak pregledati, Dar de Obicei Nu dopustiti Eliberiarea Celei Mai kompleks îmbinări. Articulaţile Sunt crište, Care Suntrit SitiPa şi Sub articulaţia plăcută, skrb, în Timp, lonac duce la mobilitatea lor exsesivă (hipermobilator) şi la instabilitacija.

Începeţi cu cap de mişcare Circulară, în sensel acelor de caasmor, apoi în sess inververs acelor de caasornic, aproximativ 5-10 minuta în feecare direcţie. În acelaşi timp, făcând Clic penete, Dar se koncentracija asupra mişcărilor şi nu pe acestententente.

Efectuaţi Mişcările Princip Ale Gâtului: înclinaţi lynainte (priviţi în jos pe şosetele piciorui), Panta Forfetară (Glisaţi Urechea la Umăr) şi Tragţi. Încercaţi să efectuaţi fecare dintre aceste mişcări la limită şi să le repetaţi de aproxmativ 10 ori PE zi zi. După 1-2 săptămâni, gama de mişcări a gâtului ar Trebui să crească chee CEA poee poate scăpa de DVS. De dorinţa trajnik de distreuge gâtul.

Zamislite Cu Titlu de Oparirea Gâtului Pasul 3

3. Consolidaţi muşchii gâtului. Acest Lucru vă va dozvola să măriţi stabilitatea gâtului. Muşchii Sunt utilizaţi nu nutai atuncija când Conduc, Ele Protejează şi ţesuturile rămase şi asigură stabilitatea oaselor şi articulaţiilor Sit Sub Ele. Muşchii Slabi Ai Gâtului Fac o Coloană Vertebrală cervikală Instabilă, Care Poate provoka dorinţa de a răni articulaţile spinale, astfel încât să puteţi scăpa de o astfel de dorinţă dacă.

Puneţi Cablajul elastični pe fitness-ului şi ataşiţi capeele la Ceva stabilni, astfel încât acestea să fie sitire la nivelul capului tău. Faceţi câţiva paşi înapoi până când hamul se întinde. Când se întinde hamul întins, efectuaţi de 10 ori cole paturu mişcări principale ale gâtului (înclinarea înainte, stâng-stânga şi quapoi). Efectuaţi Acest ExerIţiu în feecare Zi. Aproximativ o săptămână mai târziu, Luaţi Un Ham Mai Gros pentru creşte sarcina.

De asemenea, puteţi contacta un fizioterapeut skrb vă va aratinga îndereilea specijalno Şi exerviţile de consolidara a gâtului.

Atea 2 DIN 3:

Schimbaţi Mediul încorkurător

un. Fioi Atenţi la postura DVS. înttr-un vis. Problemle Cu Gâtul Pot Apărea Datorită FapTului Că Sunteţi Incomod Să Dormiţi. Slana Prea Moale Sau Perne Grease Pot Afekta Negativ Gâtul şi Atea Supeaară a SpatelUi. Încercaţi să nu Dormiţi pecac, deoarece în acest kap de postă şi gâtul sunt transformatirate astfel încât să provoace iritaria articulaţiilor şi a muşchilon cervikala.

Încercaţi să Dormiţi Plea DVS. Cu Minile Sub Nivelul Capului şi Uşor îndoit în pelvis şi Geninchi Din Picioarele Picioarelor (Postura de Eplii) t.
Încercaţi să utilizaţi o pernă ortopedică, cari este konceptă pentru manţine îndoirea prirodniă a gâtului.

Zamislite intitulată oprarea cracării gâtului pasul 5

2. Schimbaţi-vă Mediul de Lucru. Problemle Cu Gâtul Se DatorAză ADusea Mişcărilor ponavljajući monotonice la Locul de Muncă Sau Legate de aktivnost Fizică cu leziuni uşoare. Dacă Problematika Sunt Legate de Muncă, diskutaţi cu autorităţile capacitatea de achimba tipul de aktivirati sau de a vă gândi la Schimbarea locului de muncă. Poete Că Cupulul DVS. Este lokalizat, astfel încât trebuie să l str`ngeţi pe gât. În Acest Caz, Puneţi Compulul în Faţa Nivelului Ochiului.

În loc să apăsaţi în mod konstantan receptorul la ureche şi, în acelaşi timp, îndoiţi gâtul, utilizaţi difuzorul.

Dacă Aveţi Multi Timp pentru a îndeplini roata maşinii, Schimbaţi Poziţia Scaunului înapoi, Astfel încât CAPUL DVS. Să fie în mod makabil situat pe tetiera. Astfel, Veţi smanjuju Povaru pe Gât.

Zamislite Cu Titlu de OPRIRE A Gâtului Pasul 6

3. Schimbaţi program SPORTLUI DVS. Poete Că Problematika Cu Gâtul Sunt asociate Cu ExerIţiul PE Care îl Efectuaţi Acasă sau în sala de gimnastică. În acest caz, încercaţi să liceţi o scurtă pauză şi câteva zilen nu se ocupă de acele exeriii care au cauzat aceste aceste aceste (DACă Puteţi Definice ExerSii), astfel încât Gâtul DVS. Să fie restabilit. Este, de asemenea, Posibil Să Vă pregătiţi PREA Ssoka (greutat Exsesivă sau Un Număr Mare de Repetări) sau să rămâneţi în Formă Fizică - în Cazul Oricărei îndoieli, Consultaţi Un Antron.

Dacă, atuncija când efectuaţi čučnjevi cu Poovară, Puneţi Tija Gâtului la Endul Gâtului, Poate provoka întendeja îmbinărilor Gâtului.

Folosind capul ca o pârghie atuncija când efectuaţi exeriii pentru muşchii presei abdominale lonac ducea la înndendea gâtului. ExerIţii Cu mini de margine deasupra capului, de Exemplu, încioare, pot provoka, de asemenea, nesposobnost în zona gâtului.

Atea 3 DIN 3:

Cum să trataţi gâtul

un. Vizitaţi chiropractic sau osteopath. Aceşti Specialişti Din Coloana Vertebrală Ajută la dezvoltarea mişcărilor Corecă şi normalizare Funcţionării Gâtului, SpatelUi şi articulaţiilor Periferice. Terapia Manuală (ajustarea) îmbinărilor vă mipura să eliberaţi îmbinări fiksirati şi să îndreptaţi îmbinări îmbinări uşor curbate. Poete Părea Cădutat că, după chiropracticul va avea grijă de gâtul tău, vei înceta să l distrugi singur, Eliberaa Celor Mai înggheSuite Şi Nu articulaţile Mobile Ajută la Scăpara.

Deşi Problemle Cu Gâtul Sunt Uneori Trecân După Prima Sesiune de Ajustare, Mai des pentru a obţeine režultate vizibile necesesită MULTE SESIUNI.
Chiropracticienii şi osteopaţi pot foliosi pentru tratamentul gâtului şi otului şi otorament, sperma ar ar ar-arinnderea şi masajul. Căutaţi Un specijalist cu o reputaţie bună.

Zamislite Intiturirea Crăpării Gâtului Pasul 8

2. Contacaţi Masajul Professional. Este Posibil CA dorinţa ta de a klipe gâtul să fie asociată cu întendea muşchilor interni, cere er er putea apărea ca Urmare a vătămării Sportivi de Lungă Drată Sau A unui nesreća de maşină. Cu întindere uşoară şi moderată ajută la masajul intramuskularni profundud. Un astfel de masaj elimină Spazmele Musculare, smanjiti inflamaţiju şi ajută la relaxarea muşchilor. Începeţi cu un masaj de gât şi umr de 30 de minute. Luaţi Puţin şi misiteţi masseurizatul să ajungă la straturi musculare mai bunde. Cu toite acestea, Nu exagraţi - Poate că veţi avea dostojanstven masaj uşor.

Asiguraţi-vă Că Beţi Mai Multă Apă imediat După Masaj pentru a elimini Produsele Secundare Ale Proceselor Inflamatorii, kiselina mliječni şi toxinelor. În Caz contran, după masaj, DURRERI DE Cap şi Greaţţ şoară Sunt Posibile.

Zamislite Intitulată OPRIREA Cracării Gâtului Pasul 9

3. Gândiţi-vă la utilizarea acupunturii. Acearaă Metodă se află în cusatura de ace pjegavica podţiri în piele şi muşchi, skrb ajută la ameliorarea tensiunii, nesposobnost şi umflături. Acupunctura Poate Benecia de Probeietate de Probleme Cu Gâtul si asterfel SA-ti salveze de dorinta de ao klijepe.

Kat Kartele Nu Sunt Deloc Necesare în apropierA Zonei Problematice - Gâtul Poate Afekta Punclet de P PE Potele Care Sunt înttr-o Altă Parte Corpului.

Mulţi Spealişti Sunt agajaţi în akupunktură, inclusiv unii terapeuţi, chiropracticieni, naturopati, fizioterapeuţi şi maser. Akupunktura poate fi utilizată ca o metodă suplimentară de tratament.

Zamislite Intiturirea Cracării Gâtului Pasul 10

4. Contactiţi Medici Medicul Dumbevoastastastasta. Obiceiul de Gât Crocante se dezvolta Din Cauza Bolilor grob, sperma ar ar artrita, osteoporoza, kancelul sau deformarea osoonice. Bolile de ţesut degenerativni gâtului cauzează adsea scârţâitul şi Spargeje Sontetelor Când Orice Mişcările capului. Obiceiul de a distreul Nu înseamnă că aveţi Vree boală nu aţi putea scăpa de ea cu ajuuturel okatode, Ar Trebui să Luaţi în rast oceasteră Posibilitate.

Pentru dezvălui posibilele cauze ale crizei în gât, Medicin Poate Atribui Examylul Cu Razum X, Osteocintigrafie (Scanări Osoase), Rezonanţă Magnetićă (RMN) sau Tomografie Compunicată (ct).

De asemenea, Medical Poate Atribui testul de sânge pentrui elimina probabilitatea artritei reumatoide sau infecţiei spinale, sperma arfingita. La Femei, Artrita Reumatoidă Detrină Riscul de vertebre cervikale. Pentru a elimina această Boală, Operaţia chirrgicală neciseită eşantioane Cu razmotrio X ALE Gâtului. CLAND SUPLEREA Vertebralo Cervicale Estert Excert de FAGENU a evalua neatara tractului respirator şi a gâtului, deoarece efeistă riscul de deteriorare a măduvei spinării.

În apsurdan oricărei anomalii FIZICE, MEDICUL VO POATE îNDRAMA UNUI Psiholog Care Poate Stabili Posibil Motiv Psihologice.

Pentru u Salva o Persoană DIN Obiceiurile Nedorite, Psihologii Folusesc Uneori Hipnoza.

sfaturi

Nu PurtAţi Pungi cu o distribuţie inegală Greutăţii PE Umeru (de Exemplu, Pungi PE O Singură Centrură), Deoarece Acest Lucru Poete Ducea La înderdeja Gâtului. Utilizaţi o valiză pe roţi sau Un rucsac cu două curele largi.
Riscul de Vătămare a Gâtului se Ridică dacă muşchii nu se încălzesc, aşa tenziazc, aşa că nuscaţi prea više gâtul până când muşchii respang şi nuabileşte cirkulaţija normale su sângelui. În Vreme Priprem, Acoperiţi Gâtul Cu o eşarfă sau Un Guler îNalt.
Gâtul de Tracţiune Pote provoca Lucruri Chiar InoFense CA şi Dinţii de Citire Sau de frămâre.
Urmaţi postura crectă lacul de muncă şi la domiciliu. Încercaţi să staţi drept, nu înguste şi să nui fiy confortAbil.
STRESUL EST CAPABIL Să AGRAVEZE RUTIDITATEA Gâtului. Dacă Problemle Cu Gâtul Sunt onsoţite de Fores, Acordă Atenţie Nu Numai simptomelor eksperimentirati, CI şi Din Motivele Stresului.

UN Artiesment

DACă Criza şi Cracking-ul îmbinărilor Sunt onsoţite de Edem, Durare, Furnicături sau slăbicine u muşchidror, Ar Trebui Să DictorAţi Un ortopedist.