Cum se determină impulsla: 8 Paşi (cu Ilustraţii)

La Adulţii Din Starea de Odihnă, Ritmul Cardiac Este DE 60-100 de Fotografija. LA Sportivi Aflaţi în Formă Excelentă, Pulsul Poate fi în Termen de 40-60 de Fotografija. Oamenii Care Se Află în Formă Fizică, Puls, de tvrtke Obicei Mai Jezint, Deoarece Inima în sine funcţionează mai doista. Măsurarea pulsului, puteţi înţelege cât de cool este Inima DVS. şi Urmăriţi cât de intenzivni de încărcături veţi obţīine în thippul exeriilor fizice..

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Defiţia Puls

un. Verificaţi Pulsil pe artera radială de P încheietura Minii. Acesta este Uneul dintre aceste locuri în Care Pulsul este Cel Mai Simpu Mod, Deoarece Artera Mare este ţinută Chiar Sub Piele. Cu fiecare Lovitură Inimii, veţi simţi ca sângele zboară în interijel Arterei.

Scoateţi Palma Minii. APăSaţi Cu Atenţie Indexul şi Degetele mijlocii Şn interijer încheieturii îcheeieturii dintre Os şi tendonul de lângă artera radială.
Acaastă zonă este deproximativ 2,5 cm sub seter de delmă degetlui kobila.
Suba Deguete ar Trebui să fie simţit ţesături moi şi nu ne os. Este Posibil Să Trebuiască Să Schimbaţi Poziţia Degetelor Sau Să le Apăsaţi Puţin Mai Puterică Pentru A Gluga Locul Doriti.
Număraţi numărul de fotografiji Timp de 15 Seunde, înmulţiţi-l la 4 pentru a obđi ritmul srčani pe. Utilizaţi causul cu a doua săgeată pentru a măsura 15 Seunde şi nu în acelaşi timp numărul de Secunde şi Puls.

Imaginea intitulată calcelaţi rata Cardiacă Pasul 2

2. Măsuraţi pulsilar. Acesta este un alt loc în care puteţi detecta brzo şi uşor o valove puterice.

Poziţionaţi Instruinele şi Degetele mijlocii în partija svângă a traheei, undeul se deplasează în ţesuturile Moi Subxilar.

Pulsil Poate fascinat Din Orice Parte a traheei, dar va fi fi mai uşor să o liceţi. Este Posibil Să Trebuiască Să Schimbaţi Poziţia Degetelor Sau Să le Apăsaţi Puţin Mai Puterică Pentru A Gluga Locul Doriti.

Profitaţi de Ceas cu o douea săgeată sau cronometru pentru a măsura 15 Seunde, calculaţi numărul de şocuri îcuri îcuri îcuri îcuri î.

Dacă măsuraţi pulsul pe încheeietura minii şi pe gât, rezultatele ar trebui să fie aproximativ aceleaşi.

Zamislite Intiturită Calculaţi Rata Cardiacă Pasul 3

3. Contacaţi Medici Medicul Dumbevoastastrasta Dacă Identificaţi Tulburări de Impectheuri în repaus. Pulsul la repaus arevitatea de abrevieri cardiace atuncija când nu arătaţi o aktivirati Timp de Cel Puţin 5 minuta. Cu toite acestea, DACă Aţi Expus prednji dio ENTROFORTULUI FIZIĆ, Că Pulsul a Monit LA Normal, Poat spajanje Mai Multi Timp. Valoaarea Individuală Impulsului este întrija-o Stare de Odihnă Depinde de Cât de Activeă Este Persoana, Cale Este Format sa fizică, Caldă Sau 15 în Jurlu ValoriI Său şi Mecamente iau. Consultarea Medicului în UrmăoArele Situaţii.

Dacă Pulsil este în repaus, de tvrtke Obicei, depăşeşte 100 de fotografii pe je usug, atuncija Aveţi tahicardia.

DACă PULSUL Este Sub 60 de Lovituri PE MINUT ŞI NU Sunteţi Un Atlet, Atuncija Aveţi BradiCardie. Acearaă Stare Poate însoţi Alte Simptome, inclusiv leşin, ameţeli şi lipsă de dislice. Dacă Sunteţi Unlet, atuncija Un puls posuđa poene vorbi despere format fizică bună. Cu toite acestea, nu ar Trebui s SCADă sub 40 de Lovituri pe.

Dacă Pulsul este Neregulat, atuncija Aveţi aritmie.

Atea 2 DIN 2:

Monilijed Ritmului srčad Al Ritmului srčani

un. Calcoulaţi frecvenţa maksima a frečvenţei kardio. FreCvenţa Cardiacă Maximă - Viteza Maximă Teoretică Care Inima ta Poate Bate. Denindre de vârta DVS. şi este Folosit pentru kalkula pulsul, skrb ar trebui să fie cu ds. Atuncija când efectuaţi exeriţii fizice de dificirane niveluri de kompleksirati.

Ştergeţi vârsta DIN 220. De Exemplu, Dacă Aveţi 20 de ani, FreCvenţa Cardiacă Maximă Ar Trebui Să Fie de cotoximativ 200 de Fotografija.
Unele Medicamente de la Presiune lonac Smanjite frečvenţa maximă a frečvenţei kardiace. Dacă Luaţi Medicamente în Acelaşi Timp, Concentraţi-vă PE PE PE PE PE, Efectuaţi Exersiţii, Savjetujeći-vă Medicul pentru a determina cu mai Multă FreCvenţă FreCvenţa Maximă.
Înainte de a începe orice noul mod de antrenaent, trebuie să vă consultaţi întotdeauna cu MEDUMUL UMPUŠASTASTA DACă Aveţi Probleme de sănătate,.

Zamislite Intitulată Calculaţi Rata Cardiacă Pasul 5

2. Utilizaţi Impullsul pentru a Detrina ENTFORTUL FIZIĆ MODERAT. ExerIţiul Fizic Moderat de 2,5 rude pe săptămână ar trebui să vă ajute să menţineţi o inimă într-o buda sănătoasă. Cu o descriere a încărcăturilor umjeren, Citiţi Urmăoarele.

ÎncăRarea Este Razmišljati o Moderată Dacă Pulsul este de 50-70% Din Ritmul Cardiac Maxim. Cu Alte Cuvinte, Dacă aveţi 20 de ani şi frecvenţa Cardiacă Maximă este de 200 de Fotografii pe od 200, Apoi cu încărcături Umjereno, Pulsul ţintă Trebuie să FIE 100-140 FOTOGRAFII.

Modifikacija Moderată Poe Dansă, Drumeţii Pe Locaţie Simpă Mai Mică de 16 km / h, Mersl La O Viteză de 5,5 km / h, Schi P o Coborâre de Schi, înot, La Grădină, Un Joc de Tenis de Peres. Cu astfel de tipri de aktivate, Pulsul Trebuie să adingă aproximativ 50-70% DIN FRECVENŽA MAXIMă A FreCvenţei Cardiace. În Caz connt, ar Trebui să ataşaţi Un effor mare.

Zamislite Intiturită Calculaţi Rata Cardiacă Pasul 6

3. Utilizaţi ImpulsUl pentru a Detrina ENTFORTUL FIZIĆ. ExerIţiul Crescut Timp de Minute PE Săptămână Sau Mai Multi Va facilita promovarea sănătăţii animii DVS. Cu opisuje - ExerIţiului Fizic Intenziv, Familiariariaţi-vă Ca Mai Jos.

ExerIţiul Fizic Intenziv Ridică Pulsul de Până la 70-85% DIN FreCvenţa Maximă a frečvenţei kardio. Pentru o persuană la vârsta de 20 de ani, Pulsul la sarcini crescute ar Trebui să fie de 140-170 de fotografii pe.

Încărcările intenzivni lonac la datum la o viteză de 7 km / h şi mai jes, ciklizam la o viteză de 16 km / h, Drumeţii de Drumeţii, Mersel PE Jos, Prokletstvo de Schi, Alergâd, sărituri cu o frânghie, tenis pojedinac, Baschet şi Severă Lucrări Fizice în Grădină.

4. Acordaţi Atenţi Semnenor de Bătăi Rapide. Dacă nuaţi Un Pulsostro sau doriţi doar să vă obriţi să le utilizaţi şi să lueţi Citiri, Citiţi Semne de Bătăi Rapid. Acestea uključujući DIFIFULTăţi de Respiraţie sau Respiraţie Frecventă, precum şi Imposibilitatea de Menţine o Razgovor o conversaţie înt-o astfel de buljiti.

Zamislite Intiturită calcelulaţi rata Cardiacă Pasul 7

Cinci. Gândiţi-Vă Serios Cu Osigurire la utilizarea kardiomonitoroului pentru urmări pulsul. Dacă nu vă mjesto să număraţi pulsul în thipul performanţej exeriilor, puteţi campăra Un kardiomonitor sau Un oksimetru de atac, care va fi uşor mai iftin.

În magazinele sportski şi online, fără dificultate, puteţi cummpăra pulberi. Ele lonac fi curtate în acelaşi mod ca o orele obodnuite.

Monitoalele Pline de Inimă au de Obicei Electrozii Care Sunt ataşaţi la Piept şi TrimIt Informaţii Dispozitivului DVS. PE încheetura m1inii. Riceicaţi Un astfel de discozitiv ple care îl veui fijabil de utilizat în thippul efforului fizic. Citiţi Recenzii sau Consultaţi Expertţii în Magazinele Sportivi Pentru A Alege Cel Mai Praktic Dispozitiv Pentru Tipul de Sport PE Care îl Faceţi.

sfaturi

Opriţi-l uşor. CA Formă Fizică consolidation, Puteţi Ridica încărcătura, Dar rămâne în Acelaşi Indikator Al Impulsului ţintă.
La om înttr-o Formă Fizică Slabă, Pulsul Poate Sări Până la 100 de Fotografii Pet Minut şi Mai Mare în 1-2 minute de încărcături. Dar, întărirea formularluui, VI. VA Dori Mai Multi Timp Pentru A Ridica Pulsul. Şi acesta este un semn bun.
Dacă vă Veţi Angaja înttr-Unergure, elipsoid şi aşa mai polazi), verificaţi dacă nu su un pulverizat încorporate. Cu toite acestea, fiii atenţi, deoarece citirile pulvizatoruluului încorporate pot fi eliminirati Dacă Cineva Din Apraoopierea Monicului Ritmului Inimii.
Pentru a vă Urmări Progresul, încercaţi să măsuraţi pulsul înainte şi după 15 minuta de mressa. Înregistrarea ceteşte. În PRIMUL Rând, Pulsul va Creşte Rapid şi Multi Timp la Normă întrija-O buli. PE măsură continuţi să vă antrenaţi şi să consolidaţi sănătatea, Inima va începe să lucreze mai doista, iar aceaşi plimare de 15-minutni Nu VA Ridica Pulsul Atât de Mare, în thip c ce.