Cum se calculează vârta organiizmului

Doriţi să vă cunoşteţi vârsta Reală? Apape toţi omenii cunosc podataka na nosterii lor, dar corpul nosru poate argeta şi funcţioneazăe semnificativ sub sau mai vechi decast vâtssta lor. Starea Corpului deninde de form fizică şi de stilul de viaţă. În Consecinţă, Uneori Vârsta Noastă Cronologică Nu se podudara Cu Biologia. Modul Ştiinţific preciis de măsurare a epocij. Fidži Atenţi La Starea Fizică, Fizic şi stilul de Viaţă pentru afla răspunsul la întrebarea: troiţi o viaţă sănătoasă şi arătaţi tineri sau predispuşi la obiteuri proaste şi arătaţi mai više?

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Starea Fizică

un. Aflaţi-vă Pulsul în repaus. Inima este Una dintre CELE mai važan organizam organski din organizam, astfel încât o inimă sănătoasă este un agajament de bunăstare Bună. Rata Normală a inimii este de 60-100 de fotografii pe. În Statul de Odihnă, Pulsul Tău Ideal Nu Ar Trebui Să Fie Mai Rapid şi Nu Mai Poseb, Deşi Unii Sportivi de Conducere ai Pulsului pot? De Lovituri de Inimă pe. APLicaţi Intellele şi Degetele mijlocii ale minii drepte în interijeru încheieturii marein Stâng Sub degetel Mare (equieă Dintre Artlele Princip). Vă Simţiţi Pulsil. Număraţi numărul de efectur kardioce.

În General, Pulsul Scăzut la Odihnă mărturiseşte înt-o Inimă Puterici. Pulsul înalt înseamnă că mnecească mai višestruki pentru efectu aceaşi cantirati de muncă. Ina Mai Slabă Funcţionează mai Puţin doprinos.
Adăugaţi 1 la vârsta DVS. Cronologică Dacă Pulsul DVS. Este în repaus este de 100 de fotografii pee minut sau mai više.

Zamislite Intiturită Calculaţi Vârta Kaplară Pasul 2

2. Verificaţi Flexibilitatea. Puteţi să vă atingEţi în continuare degetele la şosetele piciorului? Odată cu vârsta, fleksibilitatea sucade şi se limează la diverşi factorsi, cum ar ar ar-deshidratarea crescută, Schimbările în struktura chimică a ţesuturilor, Pierreea colagenului în firelele Musculare şi depozitele crescute de calciu. Nivelul de fleksibilirati dozvolu Unei persoane să procjena aproximativ sănătatea Generală. Staţi PE Podea, Păstraţi-Vă Spatele drept, Răsuciţi împreună picioarele îpreună şi scoateţi braţile lyelul umărului. Peter laterală picioarelor marchează punctul în locul în Care Se Află Vârfurile Minilor Alungite. Apoi încet întendea înainte şi nu vă îndoiţi picioarele. Indicaţi punctul la Care vă atingeţi degetele pentru a măsura distanţa dintre două puncte.

Cât de Poete ai ajuns? Cu Atât Mai Multi, Cu Atât Mai Bine. Aceara indicitatea tinerilor şi corpului.

Adăugaţi o Uništenje La vârstă Dacă Dinanţa frost Mai Mică de 12 centimetri. De asemenea, trebuie scăpaţi o univerte la o deshanţă de 25 de centimetri sau Mai Mai Muri. Nu Adăugaţi Nimic şi Nu Liceţi Nimic Dacă Dinanţa este în intervalul de la 12 la 25 de centimetri.

Zamislite Intiturită Calculaţi Vârsta Carpulă Pasul 3

3. Verificaţi-Vă Puterea. Cât de puterrnică sunteţi? De tvrtke Oamenii câştigă o masă musculară de aproxmativ 30 de ani. Uklet, începem să Pierdem Treptat Masa Musculară şi puterea fizică. Oamenii de Peste 30 de Ani Care Conduc Un stil de Viaţă Pasiv, Pierd 3 Până la 5% Din Masa Musculară în 10 Ani. Greutatea Musculară Pierde Chiar şi CEI Care Se Agajează Activ în Educaţaţia Sportivă şi Fizică. O astfel dechimbare se numeşte Sarkopenie şi Şnseamnă Piermjeja Forţei şi Mobilităţii, iar la bătrâneţe, Uneori Ducea la slăbiciune. Verificaţi-Vă Puterea. Efectuţi Cantitatea Maximă Posibilă de Pushu-Uri modifikat (Geninchi) Fără o Setare. În Acelaşi Timp, Spatele Ar Trebui să rămână neted, Iar Pieptul Se scufundă la înălţimea de 10 centimetri de la Podea. Calculaţi numărul maksima.

CA şi în Cazul Flexibilităţii, Cu Atât Mai Mult Pushu-Uri, Cu Atât Mai bine. Un Bărbat cu o masă musculară bună şi rezistenţă est capabilă să transpy de mai munte ori.

Adăugaţi 1 dacă aţi platea lice mai puţin de 10 pushu-uri. Nu Adăugaţi Nimic şi Nu Faceţi Nimic Dacă aţi fă rezati 10-19 îmnjeri. Trebuie s ScAdă 1 Dacă Aţi Reuşit Să Faceţi 20 Sau Mai Multi Ori. Trebuie s SCADO 2 DACă Aţi Strâns Mai Multi de 30 de Ori.

Metoda 2 DIN 3:

Tipul Corpului

un. Deternaţi Raportul Taliei şi Şoldoldor. Format Corpului Tău Seamănă Mai Multi Cu o pere, UN samo sau avokado? Odată cu vârsta, oamenii tend să câştige în greutate, iar forma corpului (în posebni Raportul taliei şi Şoldourilor) vă mipurshaţi brzu distribuţiju grăsimii. Dijabeta, nesreća vaskularni cerebralni şi anumit licuri de Cancer. Îpărţiţi cantitatea de talie pe holumul şoldor. Măsuraţi talia la 5 centimetri deasupra oabilicului, şi şilluri îl cel mai larg punct.

Mai Mult de 1,0 ravortna pentru bărbaţi şi 0,85 pentru femei inc distribuţia Perfectă Grăsimii Corpule în trbuh.
Adăugaţi o Univerte La Vârstă Dacăşiţi Raportul Recomandat.

Zamislite Intiturită Calculaţi Vârsta Corplală Pasul 5

2. Calculaţi Intexele de Masă Corplală (BMI). Valoarea ims este o altă modalitetate de a evalua sănătatea şi starjevlja organiizmului. Pentru lica acest Lucru, Trebuie să împărţim greutatea în kilogram pentrurere în metri. BMI Mare mărturiseşte Grăsimile Rich Ale Corpului în organizam şi tendinţa la problemele de sănătate asociate cu obezitatea. Pentru a kalkula incertele de masă korpula, este necesar să cântăriţi şi să vă măsuraţi înălţimea. Înclinaţi culoarea pătratului (multiplikaţi acelaşi număr) şi apoi împărţiţi-vă greutatea în kilogram pe o valoare pătrată de Creştere. Rezultul este de 25 şi mai multe sugează că aveţi excuul de greutate.

Dacă nu aveţi o mentalitant matematică, Puteţi Găsi Un Posebni pentru numărarea BMI CA DIN aceara.

Adăugaţi 1 la numărarea vârtei, Dacă IMC DVS. Este pod 18,5 (greutat redusă. Adăugaţi 2 dacă IMC frost 25-29,9 (greutat exsesivă), precum şi 3 la deteriorarea mai višestruki de 30 (obezit). Este necesar s scape 1 la valoarea imc de la 18,5 la 25 (greutat sănătoasă).

Zamislite Intiturită Calculaţi Vârsta Corplală Pasul 6

3. Petroceţi analiza grăsimilor Corpule. CEA MAI Exactăe Evaluaare A SasorUţiei DVS. (Mai precis valorile IMC şi Raportul taliei şi coapsei) este analiza grăsimii korpule, Iar Cea Mai Precisă Opţiune de analize. În Timpul Inspecţiei, Care Este ţinut Cu Un antrenor osobni, va lobui să vă culcaţi şi să fixaţi doi Electrozi PICior. Electrozii Vor Firmiţi Un Krent Električna ploča (NicI Măčar Nu Veţi Simţi). Acest Lucru vă vatite să aflaţi Cantitatea Egctitatea, precum şi muşchii şi oasele pentru aparata Cu Indikatorii Medii.

Pentru akutea analizei, nu se recomandă să se agajeze în educaţaţia fizică, să fien saună sau să bea alcool cu câteva orne. De tvrtke Obicei, Femeile Au Mai višestruki Grăsime Corplală Decât Bărbaţii.

Femile Nu Ar Trebui să adauge Nimic sau să deducă dacă analiza a arătat o valoare de 15-24%. Adăugaţi 0,5 la o valoare de 25-33% sau 1 la valoare sub 15% sau peste 33%.

Bărbaţii nubui să adauge nimic sau să deducă dacă analiza a arătat o valoare de 6-17%. Adăugaţi 0,5 la o valoare de 18-24% sau 1 la valoare sub 6% sau mai mare de 25%.

Metoda 3 DIN 3:

Stil de Viata

un. Calcoulaţi-vă somnul de noapte. Corpul su nevoie de fiu. Oferă Posibilitatea de relaxare şi ugostitelj je creeirelui şi corpului. Lipsa Somnului Măreşte Riscul de Hipertensiune Arterială, Boală Renală, nesreća vaskularna cerebralna şi obezit şi, de asemenea, scade abilităţile kognitive. Câte orne doorm în feecare nopte? De tvrtke obitelji, un om odrasli trebuie să doarmă 7-8 rude. Dacă Dormiţi în Mod Regulacija Mai Puţin Timp, Atuncija Veţi Simţi Emisivitatea, Oboseala Mentală şi Vârsta Biologică Mai Mai Mare.

Este necesar s SCADă 0,5 de la numărare, Dacă Dormiţi în Mod regulativ 7-9 Ore în feecare nopte. Adăugaţi 1 în cazul somnului durata de 5-6 orne sau mai višestruki de 9 rude. Adăugaţi 2 dacă doormiţi mai puţin de 5 rure pete nopte.

Imaginea intitulată calcelulaţi vârsta Corplală Pasul 8

2. Luaţi în rasteri naresuiurile Prouste. Cât denter consuleţi alcoolul? O Sumă Moderată nu depăşeşte Dincolo de Normă. Konform Deklaţiilor Medijor, Cantitatea Admisă, o Parte Din Alcool PE Zi pentru femeile de Orice vâstă este Luată. Volumul Porţii va fi Dentru Bere (350 Mililitri), Vin (150 mililitri) şi lichior (50 mililitri). Cum rămâne cu ţigările? Aici toţi Medicii konvergirati: Orice Fumat (Chiar Pasiv) este Dăunător sănătăţii. Fumatul, cum ar ar je abuzul de alcool, adaugă, Fără îndoală, La vârsta Unei persoane.

Dacă Nu Utilizaţi Alcool, atuncija Trebuie s scăpaţi 1 de la numărare sau 0,5 dacă nu depăşiţi rata zilnică recomandată. Adăugaţi 2 dacă depăşiţi norma.

Dacă Nu fumaţi şi nu fumaţi să găsiţi 3 de la numărare sau 2 dacă renunţaţi la fumat cinci şi mai mutţi ani în Urmă, precum şi 1, dacă renunţaţi la fumat cuţin de cinci ani în urmă. Adăugaţi 3 dacă continuaţi să fumaţi.

Imaginea intitulată calcomlaţi vârsta Corplală Pasul 9

3. Analizaţi-vă dijete. Cât de bine mâncaţi? NUTRIŠIA CORESPUNZARE sprijină sănătatea, întăreşte muşchii, oasele, dinţii şi organele internet. O Dietă sănătoas, smanjuju Riscul de Cancer, Boli de Inimă, nesreća vaskular cerebral, dijabetski şi hipertensiune arterială. De asemenea, alimente asemenează activateAtea creeirelui şi a stocului. Cere CEE Manci? Dieta Echilibratibată Ar Trebui să incluite limită de Produse Păjite şi Reciclate, Zahăr, sodiu, nitraţi şi Grăsimi zasititi, Dar Munte Fruca şi Legume (în Modal 9 Porţii PE Zi), Proteine Slabe, SM Piuliţe, precum şi carbohidraţi kompleks şi Produse de Cereale Integrale. Nerespectarea Unor Astfel de Regulirajte ducea la Suprapenerali şi, de asemenea, Să Priveeze Corpul Nutrienţilor Necesari, Fără de Care o Persoană su Mai Puţine Forţe Fizice. Recomandările Generale pentru o nutriţie sănătoasă pot fi găsite Peterner.

Nu ar Trebui să adăugaţi nimic să să deduceţi dacă Urmaţi Recomandările Generale Sau adăugaţi 1 Dacă nu este.

sfaturi

Dacă aţi agajat nedavno în sport, mişcaţi activ, îngrijorat sau supărat, pulsi va fi fi înălţat, ceea c a va carcule neacte ale epocii biologica corpului.