Cum se calculează un impuls normalno înttr-o persoană

Inima Umană Este Unimu Dintre CELE MAI važni organizam organski DIN organizam, Care Bate Indiferente, Ofernd Circuliaţia Sângelui zasitat de oksigen. Ritmul Cardiac Sau Pulsul - acesta este numărul de abrevieri kardio. Pe baza impulsului înt-o zure calmă, puteţi judca starjem de sănătate umană. Bărbaţii şi Femeile Care Au Un Puls într-o Stare Calmă Deasupra Normei, au un RISC Crescut de Tech Din Cauza Bolilor Coronariene. Prin Urmare, Este Foatete Važno Să Ştiţi Dacă Indikatorii Pilllui DVS. Sunt sănăoşi.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

FreCvenţa Cardiacă în repaus

un. Staţi şi relaxaţi-vă câteva minuta. Ritmul Cardiac Variază în Funcţie de Activităţile DVS. Chiar şi Poziţia încioare poeşte pulsul. Prin Urmare, înainte de a măsura Pulsil, Trebuie să vă relaxaţi peplin.

Măsuraţi pulsul în repaus dimineaţa, imediat după.
Nu Măsuraţi Pulsul iMediat După ExerIţiu, deoarece rămâne Ridicat şi Nu Veţi Prima Datum.
Nu Măsuraţi Pulsul După utilizarea Băuturilor de Cafenie şn condiţii de Vreme Caldă sau Umedă, deoarece toate acestea lonac accelera bătăile inimii.

Imaginea intitulată Ştiu dacă aveţi o ritm srčani sănătos pas 2

2. Găsiţi dedulsuri. În vârful Indicelui şi Degetelor mijlocii, APăsaţi (sau Faceţi Clic P PULSAREA ARTERI RADIALE PE Gât sau PE interijeru înceeieturii.

Imaginea intitulată ştiu dacă aveţi o ritm srčani sănătos pasa 3

3. Apăsaţi degetele pe arteră până când simţiţ o pluimbare puterici. Dlago o Clipă, Ar Trebui să Simţiţi în mod clar pulsaţia, dacă nu, apoi mişcaţi degetele pentru ao găsi.

Imaginea intitulată ştiu dacă aveţi o ritm srčani sănătos pas 4

4. Luaţi în razmatranje feecare Lovitură sau Pulsaţie pentru a vă învăţa ritmul srčani. Pentru Afla Pulsul, număraţi Numărul de Fotografii Timp de 30 de Secunde.

De Exemplu, Aţi Numărat 10 Fotografija în 10 Seunde. Înmulţiţi această Figură Cu 6, Iar PUSUL DVS. VA FE 60 de Fotografii PE MINUT.

Dacă Aţi Spart Ritmul srčani, Luaţi în rast je Tate CELE 60 de Seunde. Îcepâd să numărăm, să lueţi prima lovitură a inimii pentru 0, Iar al Doilea - pentru 1, şi aşa mai polazi.

Luaţi în uglednice Impull de Mai Multe Ori Pentrua Obţine Indicatori Mai Exacţi.

Metoda 2 DIN 3:

Cum Să aflaţi dacă pulsil DVS. Normalno

un. Determinaţi dacă Pulsul DVS. Normalno. Pulsul Normal na Restul Indusului este de 60-100 de Fotografija PE MINUT (pentru copii, acest indikator este de 70-100 de şocuri). Cu toite acestea, studijce Studye Au Arătat Că Pulsul de Peste 80 de Fotografii PE MINUT EST UNUL DINTRE Factoriii de Risc AI Odezităţii şi Diabetului.

Dacă Pulsul Tău este smirenosti, este de 60-80 de greve pe zatim, ştiţi că un astfel de impuls coreshunde normei.

Imaginea intitulată Ştiu dacă aveţi o ritm srčani sănătos pas 6

2. Determinaţi dacă Pulsul DVS. 80 bate pe. Dacă da, este Posibil să fii susceptibili la Creşterea Riscului de Boli de Inimă şi Să Consultaţi Imediat Un Medic.

FreCvenţa îNaltă a tăeieturilor de iimă la reprimare înseamnă că pentrua manţine o inimă stabilni. Ar Trebui să Funcţioneze Mai Puterică. Pulsul Accelerat în repaus este estel de Faktora de Risc al Bolii Cardiace ishemice, Obezităţii şi Diabetului zarat.

Studiul Clinic de Zece Ani Acei Acei Adei Adulţi Adulţi Care Au Căkut de la 70 la 85 DE Lovituri PE MINUT, PROBABILITATEA DE PRE PRE PRE PRE PRE PRE DE STUDIU Este de 90% Mai Multi Decât CEI Care AU UN impuls sub 70 de Fotografii.

Dacă Pulsul dvs. într-o burte calmă este accelerate, lueţi măsuri pentru a încetini (a se vedea. Secţiunea Urmăare).

Unele Medicamente (de Exemplu, pentru tratamentul glandei tiride şi stimulante, cum ar fi "Adderal" si "Ritalno") Poate Accelera Bătăile Inimii. Consultaţi-Vă Medicul Dacă Sunteţi Pretpustite de Faptul Că Medicamenele PE Care Le Luaţi Vor Creşte Pulsil.

Temperatura şi umiditatea Mediului lonac Duće, de asemenea, la o accelerare tem temrului srčani. Acest Lucru se datorAză fapplaui că, în astfel de condiţii, Inima ta Trebuie să Lucreze Mai Intensa. Acest Lucru nu înseamnă că, în condiţii normale, PULSUL DVS. Este Accelerat.

Alte Cauze Ale TahiCardiei (Bătăi ubrzavanje) Pot fi CreStea Temperatura Corpule, Hipotensiunea arterială), anemija, fumatul, consul de Prea Multă Alcool sau cofeină, dezechilibre elektrolice, hipotiroidismul (lipA hormonilor Glandei) şi Altele.

Imaginea intitulată Ştiu dacă aveţi o ritm srčani sănătos pas 7

3. Determinaţi dacă Pulsul DVS. Este MAI MIC DE 60 de Fotografija PE MINUT. FreCvenţa Bătăilor Inimii Mai Puţin de 60 de Fotografii PE MINUT NU îNSEAMNă întotdeauna Prezenţa Unei Probleme de sănătate. Oamenii Care Sunt Angajaţi în Sport Sau Pur şi Simpu au o Potrovire Bună, Pulsul înttr-o Stare Calmă Poate încetini Până la 40 de Fotografii pe.

Unii Oameni au un Puls posuđe Din Natură şi nu este nimic anormal sau nesănătos.

Unele Medicamente (de Exemplu, Beta-BloCante) pot încetini pulsil.

Consultaţi-vă Medicul şi întrebaţi-l dacă Trebuie să liceţi ceva în legătură cu Un puls.

Metoda 3 DIN 3:

Îbunătăţirea pulsului

un. Efectuaţi ExerIţii regulirati. ATRENELELELA reguliraj doprinos la o scădere Treptată acesi pulllui în repaus. Consolidaare sistemului kardiovaskularni, vă întăreşte şi inima, datatorită cărora trebuie să lucreze pentru menţineamobilea sângelui.

În thipul săptămânii, trebuie she Petroceţi cel puţin 150 de minute pe feriţii aerobice umjerene SAU 75 de minute Cu ExerIţii Aerobe de Mare Intenzite.
De asemenea, nuuitaţi să suţi exeriţii de Alimentare în modul săptămânal de antrenaent pentru a întări muşchii.
Consultanţi-vă Medicul înainte de a începe un nou programa de instruire.

Imaginea intitulată Ştiu dacă aveţi o ritm srčani sănătos pasul 9

2. Eliberaţi Greutatea. Obrezitatea Este Unisu dintre factoriii de risc ai bolia kardiace. Cu cât este mai više corpul tău, cu atât este mai putrij, este necesar să Lucrezi cu Inima pentru a deranja sângele zasitat cu oksigen. DIN Acest Motiv, Pierreea în greutate Poete Duće La Normalizarea Bătăilor Inimii.

Pentru pierde în greutate, Trebuie să mâncaţi Mai Puţin Calorii Decât Nevoile Corpului, Fărău Recurge la Foamete (Ar Trebui Să Consuraţi Cel Puţin 1050-1200 de Calorii PE ZI). Când At Singeţi Acest Echilibra Negativ, Corpul DVS. VA Trebui să ardă rezerve de grăsime pentru rea reagerovizionaa energiei.

Armarea A 500 de Kalorii PE ZI (SAU AVND UN ECHILIBRA NEGATIV DE 500 de Kalorii), Pierdeţi 3500 de Kalorii pe săptămână, Cea CE CORESPUNDE CU 0,5 kg de Grăsime. Menţineaa Acestui Echilibra Timp de 10 săptămâni va ducea la o pierdere de 5 kg de grăsimi.

INCOMIULUL DVS. De antrenament aerobic şi forţă pentrua arde mai odnos kalorij. Numărul de kalorii ars în thipul exeriiilor deninde de vârta, sexul şi greutatea DVS. Profitaţi de contorul kalorii pentru afla câte kalorii ardeţi după feecare exeriţiu.

Susţine o Dietă sănătoasă cu conţinut scăzut de grăsimi, zatvorena din mahunarke, Fucut de Grbasimi, Produse Marine, Cereale întregi şi Prosuse Lactat Cu Conţinut scăzut de grăsimi.

Profitaţi de calculator kalorii şi valorile Nutrionale pentru Analiza câte kalorii PE Zi Trebuie să utilizaţi şi să calkulaţi numărul de kalorii Din Dieta Dieta DVS.

Imaginea intitulată Ştiu dacă aveţi o ritm srčane sănătos pasul 10

3. Remenţi Indikatorii de podu. Astfel de Tehnici de Relaxare, sperma ar ar-arfi Meditaţia, yoga, taisie şi alte tehnici de Reselere Stresului vă vă vă vă vă silţi pulsul. Transformaţi-le în modul DVS. Pentru normalizacije ritmul srčani.

Încercaţi diferite delaktu, sperma ar ar-relaxarea, relaxarea progresivă, vizualizarea şi / sau Tehnică Profundă de Respiraţi şi SelecleAţi Cea Mai Potrovită Pentru Stilul DVS. de Viaţă şi programul DVS.

Îcepeţi să Mergeţi la sala de gimnastică, înscrtţi-vă la spesiunile yoga sau tai chi sau căutaţi acasă PE DVD, PE Cărţi sau video gratuit pete youtube.

Hipnoza, meditaţia şi masajul curaţi mintea şi ajutaţi-vă corpul s relaxeze.

Nu fumaţi ţigări şi Alte Produse Din Tutun. FUMATUL POATE ACELERA Bătăile Inimii şi Poate Duće la Problem de sănătate, de Exemplu, rak.

Discutaţi cu Medicul Dumbevoastastastrasta Pentru Renunţa la fumat. Pentru renunţa treptat la fumat, Puteţi Utiliza Terapie Nicotinocicie.

Faceţi Ung plan şi Raportaţi-o Familiei şi Prietenilor DVS. Acest Lucru vă va ajuta să nu coborâţi şi să obţineţi sprinjinul necesesar.

Gândiţi-Vă La Aderarea la Grupul de asistenţă Online Sau Local.

sfaturi

ATRENENELELE regulira Consolidază Sistemul Cardiovaskular. Înainte de începerea unui nou mod de antrenaent, asiguraţi-vă că vă consultaţi Medicin. Nu vă Grbaţi, Iar Când Inima şi Muşchii Schelectici vor Creşte, Creşte Treptat Sarcina.
Pentru lica mai uşor şi mei precis pentru a măsura indikatorii ritmului srčani, campăraţi Un pulverista.

Avertizări

Consultaţi imediat Un Medic Dacă Pulsul DVS. Este în repaus este mai višestruki de 80 de fotografii peu usum sau dacă sureriţi de simpptome de orore a inimii.