Cum să depăşiţi entuziasmul

Oamenii se îngrijoreaz ă A adsea în Faţa Unor Prezentări važan, întâlniri de afaceri sau datum. În Unele Cazuri, entuziasmul poate fi termnat şi preventit, Dar Oricine Poete înăţa sperma să entăşască entuziasmul. Aflaţi despre pasii simbi skrb vă Vor ajuta să Faceţula Faţă entuziasmului în viaţa de zi cu zi zi şi înainte dequimentte važan.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cum Să s comporte în situaţii de emoţie

un. Tren pentru lica afaceri skrb provaacă entuziasm. Dacă vă este frică să efectuaţi în javnost, să flirtţi peetes să efectuţi sarcini de lucru, prankaka va la larţinea hancrederii în sine şi relaxaţi-vă. Cu cât mai multă iskustvom, PE Care îl Veţi Referenci La Situaeaţie.

Dacă vă Faceţi Griy înainte de a vă întâlni, Adresaţi-vă Unei Priete Să Meargă Cu DVS. La Dată de ankenament. Du-te la locul Ple care îl veţi vizita cu o fatău pentru Repeta razgovore depţiuni şi pentru simţi cu încredere înttr-un astfel de mediu.
Dacă vă este frică să efectuaţi în faţa audienţei, cautaţi oportunităţi de a vorbi mai des înainte de omen. Dacă Răspundeţi la Orice ocAzie de a răspunde la lecţie. Veniţi la raznolik întâlniri ale grupurilor de oameni şi să vă exprimaţi punctul de vedere. Deventiţi Membru Al Organiţiei în Care Puteţi Efectu Apsea în Faţa Omenelor. Cu cât vă veţi antrena mai des, cu atât mai mică va fi excită.

Imaginea intitulată depăsea nervozitatea pasul 2

2. Pregăteşte-te în avans. Pregătirea pentru o sarcină specifičnosti care provoacă entuziasm vă va dozvoliti să credeţi în voi înşivă.

Pentru întâlniri Velore, Trebuie să pregătiţi Un plan de acţiune şi Informaţiile NeceseSare, astfel încât să fie întotdeauna la îndemână.

Înainte de intervjuu, Exploraţi InformaţiII despr. Companie şi Postări Pentru lica Faţă Sumpectului. Gândiţi-Vă la întrebări Posibile pentru lica răspunsuri în avans.

Înainte de da Da Dată, Luaţi în rame întrebările Ple Care Le Puteţi Cere Unei persuane să l întâlnească mai aproape. În Cazul Unei pauze ciudate, puteţi să întrebaţi întotdeauna o întrebare interesntantă şi să nu fiţi tăcuţi.

Zamislite intitulată depăsea nervozitatea pasul 3

3. SE străduieşte gândirea pozitivă. Imaginaţi-vă cum lica Faţă Sarcinii şi nu vă Faceţi Griji. Defilaţi Mental Curiimen îspăimântător în capul tău şi imaginaţi-vă acţiunile chelle şi de uspješnosti.

Înainte de o Da Dată, Imaginaţi-vă că cutul spajanje savršeno, Sunteţi Relaxaţi şi Petroceţi Timp.

Oneainte de UN diskurres važan, imaginaţi-văa că apar în faţa anultulătorilor. Gândiţi-vă la modul în care aveţi uspjeh şi relaxaţi. Prezent în Delical.

Imaginea intitulată depăesa nervozitatea Pasul 4

4. Relaxa. Încercaţi să vă relaxaţi în avans pentru afla entuziasm. Cu câteva minuta înainte de situaţie, încercaţi să Faceţi Faţă emoţiei şi relaxaţi-vă.

Puteţi stara înttr-o cameră întunecată şi liniştită pentru a aruce gândruri.

Efectuaţi relaxarea progresivă. Tulpina şi relaxaţi-vă pe sada muşchii de la vârful corpului şi degetele picioarelor. Tulpina şi relaxaţi muşchii Umeljitelj, Minilor, Trenchiului şi aşa până la Cap.

Du-te la plombare pentru a daşes denergie interantană şi a pune ordinacija de gândire.

Imaginea intitulată depăesa nervozitatea pasul 5

Cinci. Koncentraţi-vă peslice. Gândiţi-vă la respiraţie şi respiraţie lentă şi profundă.

Gânduri despreţia lentă nu nutai că dă calmă fizică, dar, de asemenea, pamet atenţia de la enziasm.

Luaţi Zece Respiraţii Adânci şi Gândiţi-Vă la aerul care se mişcă prin nas, umple plămânii şi trece prin gură. Deci, va fi fi mai uşor să vă concentraţi şi să vă liniştiţiţi.

Zamislite intitulată depăşeşte nervozitatea pasul 6

6. Încercaţi să transpiraţi mai puţin la entuziasm. Unele Acţiuni Jednostavno vă Vor Ajuta Scapă de sudoeare exsesivă Cu nerăobdare:

Purtaţi haine mai uşoare;

Utilizaţi Un antiperspirant doista;

Nu PurtAţi Un Cap.

Imaginea intitulată depăsea nervozitatea pasul 7

7. Spellţi numărul de mişcări nervaza. La Momelee de Emoţie, încercaţi să nu li Facesi mişcări ascuţite.

Staţi Fără Probleme La Trecerea de la Picior La Picior;

Logaţi-Vă în Mod Liber Braţele de-A Astfel încât Să nu Faulice Valuri Haotice;

IA Un Creion Dacă Ajută să nu facă mişcări nelini?.

Zamislite intitulată depăşeşte nervozitatea pasul 8

Odlučiti. Să procjena Sobre Situaţia. Adesea, gândurile despreimentul viitoare se dudgesc. Gândiţi-vă de ce fa facitţi grije şi cât denten suntacije opravdano preokupărice DVS. CE Poat spajanje Rau? Cel mai rău dintre rezultatele posibile nu potka atât de teribile sperma.

Gândiţi-Vă La Cele Mai grob režultat Posibile pentru a vă schimba gândulile. Imaginaţi-vă un astfel de rezultat şi gândiţi cât de pregătit sunteţi gata să supravieţuiţi unui astfel de rezultat.

Zamislite intitulată depăăşeşte nervozitatea pasul 9

nouă. Nimenti nu ştie despre entuziasmul tău. Alţii nuy îşi imaginează cât denter vă Faceţi Grij, aşa că nu vă gândiţi la asta. Oamenii adesea nervoşi mai puterrnici desast pare de fatd.

Metoda 2 DIN 3:

Cum Să Facem Faţă cu eksitarita de zi cu zi z

un. Veniţi mai des educaţaţia fizică. Încărcăturile aerobice reguliraju reprezzinta o Modalitetate Simplyă şi efietusă de lice Faţă entuziasmului. Formarea Smanjite STRUSUL FIZIC îN Muşchi, îN Timp CE NeurururOmiatorii Relaxanţi Sunt Distinşi şi hormonii de Strazi sunt. În mod literal 20 de minute de antamente aerobe vor ajuta la arterea cortizolului suplicar şi Resperetea Nivelului de Strazi.

Lice Meditaţia sau yoga. Astfel de Case Combină Metodele de relaxare şi gimnastică.
Începeţi să agajaţi în sporta.
Însbybirţi-vă la sala de gimnastică.
Urmăriţi şi plimbaţi o bicicletă.

Zamislite intitulată depăăşeşte nervozitatea pasul 11

2. Jurnal de Conducere. Înregistraţi şi analizaţi gândurile neliniştite pentru lica Faţă Mai Bine Cu entuziasmul. Gândiţi-vă la ceea che vă lice să vă Faceţi Grija.

De asemenea, jurnalul vă va ajuta să lucraţi în avans gândurile tulburăare pe hârtie pentru a vă îngrijora mai puţin.

Înregistrarea va ajuta la evaluarea Unor Astfel de Gândari Din Toate Părţile. Rataţi motivele din trecut pentru emoţie şi gândiţi-vă că totul este dostavlja de uspjeha.

3. Praktikarea conşitientizării. Cu cât vă concentraţi mai uşor asupra Momentului stvarni, Cu Atât Mai Puţin Creierul DVS. VA analiza situacija iPotetice. Praktikarea conşitientizării În Situaţiile de Zi cu Zi: Concentraţi-vă asupra lumii îconjorurăare şi nu vă gândiţi la cei din afară.

Imaginea intitulată depăşeşte nervozitatea pasul 12

4. Mănâcă mai puţin cofeină. Cofeina devine adusea cauza de nelinişte şi iritare. Nu Mâncaţi Cafea cufeina în faţa još boginelor važan je şi târziu Seara.

În loc de cafea sau Ceai, briga conţine kafeină, bea ceai de Planta Liniştitor.

Anulaţi Băuturile Calde de Cafeină.

Băuturile Energice Conţin o Canting Mare de Cofeină.

Zamislite intitulată depăsea nervozitatea pasul 13

Cinci. Încercaţi să Dormiţi Mai Mult. Lipsa somnului devine adusea cauza entuziasmului, deci este važnu să SE asigure o Vacanţă Depleină.

Metoda 3 DIN 3:

Cum s să cereţi ajitor

un. Contacaţi ajuturel cu emoţie putrici şi ansietate. Dacă entuziasmul vă împiedică adesea să efectuaţi afacerile de zi cu zi zi zli, este mai bine să vă.

Zamislite intitulată depăsea nervozitatea pasul 15

2. Încearcă să vorbeşti. Diskutaţi cu Ceillaţi, părinţi sau mentori desprent entuziasmul DVS. O astfel de converstraţie va ajuta la slăbirea alarm. Poete Că Un Prieten vă Va je ispunio dinta-o astfel de problemă sau va consilia o decizie efiestientă.

Zamislite intitulată depăşeşte nervozitatea pasul 16

3. Vorbiţi Cu specijalist. Psihotrapeutul sau Psiholog vă Vor Ajuta Să Faceţi Faţă Unei emoii puterrnice cu terapiei sau grogurilor. Diskutaţi Aceste Opţiuni de Tratament:

Priprema medicinske skrbi stres Stresul sau Anksietatea;

Metode Care Ne dopustiti Să Ne Ocupăm de o situaţie sau o emoţie stsantă;

ExerIţii de Respiraţie Care Small Entuziasmul;

Metode de Relaxare Care Slăbesc Simptomele FIZICE ALE ENTUZIASULUI;

Imaginea gândurilor skrb vor ajuta să distragă sau să face Faţă emoţiei;

Abilitatea de a Corapiasmul Cu Terapia de Expeslerer;

STRATEIII DE Comportament Care Vor Eumea Lice Faţţ ENTUZIASIAI;

Metode Care vă Vor învăţa să Treceţi Prin Eşec.