Cum să facem faţă cu entuziasmul
Îgrijorat savršeno normalno. De prljavac, toţi Omanii Sunt Uneori îgrijoraţi, deşi încearcă să anundă acest. Te pregăteşti la Un eniment važan sau se konfuntă cu o situaţie neaşteptată? În feicare caz, veţi veni la salvare, mai Multe Moduri de lice Faţţ emoţii şi de a.
Pasi
Metoda 1 DIN 3:
Cum se pregăteşte pentru o situaţie interantantăun. Evluaţi-vă entuziasmul. Pentru alexa soluţia optimită, este necesar să se analizize simptomele prodaja şi să koncentreze PE opţiuni adecvate. Simptome Comune:
- Transpiraţie;
- gură uskată;
- Fio;
- Senzaţaţii zatezanje în stomak;
- Difultăţi atuncija când încearcă să să concentreze;
- Mucanje şi Voce Treurăare
- Palpitaţii de iimă;
- Ameţeală;
- Respiraţie Superfică;
- Dorinţa inscentientă de a muşca unghiile şi acerbă;
- Limba Corpului de ProteCecţie (Braţe şi Picioare încrucişate).

2. Reîncălziţi Ple Jos. Ca şi în orice alt caz, îndcrederea vino cu pactică. Gândiţi-vă la situaţia Care vă provokalko emoţie. Deci, încercaţi să vă imaginaţi că veţi rezolva cu succes şi cu încredere sarcina skrb vă îndreptaţi (Numai că nu aveţi nevoie să planina). Poete Că entuziasmul nu va etueodată Dopunite, Dar Experienţa Şi Practice Vă VOR Ajuta Să Singleţi în Mod Semnificativ Durata Unor Astfel de Momente.

3. Respira. Aflaţi diferite Metode Respiraţie profundidă şi relaxantă. Astfel de Tehnici se vrt pregăti pentru Un punct važan şi lonac fi efectured čir je şi în situaţii difficile. Dacă aveţi o tendenţă la o supleteţă controlă sau prea freecventă, atuncija metodele de respiraţie profundă vă vor învăţa să respiraţi mai doista. Astfel încât corpul DVS. VA Obţine Posibilitatea de Hatas Mai Bine Nevoile DVS. La Momelee de Conym Semnificativ de Energie. Respiraţia dimenzională va dozvola za opuštanje unui sistem nervetiv exsesiv excitat.

4. Înlocuiţi gândurile Intesante Cudecăţi Posistiv. Entuziasmul este o eMisie de adrenalina, Proizvodnja de Energie. Na procesul-verbal al entuziasmului, Creeirul nosru este angajat în înţelegerea seului de Idei Care Creassund Tensiunii Crescuilor Noapte cum ar FI: "EU NU FAK Fak Fakţ", - SAU: "Cu SIGURANTA NU VIN LA ASTA". Nu este întotdeauna posibilă ameliorarea de fluxului de gânderi, dar este posibil să le înlocuiţi cu judecăţi pozittiv - opisuju afirmativno pivo propriilor abilităţi de la primaran. Luaţi în uglednice Exemplele Unor Astfel de Afirmaţaţii skrbi vă vă

Cinci. Utilizaţi Metode de vizualizara. Imaginaţi-vă că nu numai că faceţi Faţă cucces, Dar SucceSul Devine Asurzitor. Simţiţi Dedicarea şi încrederea, Concentraţi-vă Peele Mai Mici Gatalii Ale Cea t. Defilaţi în Mintea îNtreaga Secvenţă de Curimentte şi Simţiţi zadovoljstvo după o srcină de uspješno. O astfel de metodă Adesea Folosite de Sportivi şi şi-a Dolit eficacitatea în Procesul de conchrenţă.

6. Luaţi-vă şi abilităţile DVS. Acest lucru este necesar pentru koncentracije asupra sarcinii kuncente şi nu pe sună şi satiditat. Nu Tată Lumea su acelaşi nivel de pregărire, aşa că nu tedca strogi clond eşti diefic. Lueţi-vă şi calificările kurten în acaastă problemă.

7. Ia-ţi entuziasmul. Poete Părea Ilogic, pentru că încercaţi din greu Ne Gri! Cu toite acestea, încercările de suprima sentimentale şi emoţiile, de reguliraj, Conduc doar la agravarea probleme.
Metoda 2 DIN 3:
Cum Să Facem Faţă cu entuziasmul în mişcareun. NakonPe sarcine de încredere. Pregătiţi Un Bunct de Plecare pentru a îmbunătăţi îmbederea în sine până la sfârşitul. De Exemplu, dacă aveţi un interuu de avajare, pregătiţi o evaluare pozitivă a even dintre esterreele unei astfel de pratio.

2. Afişaţi Fokalizarea Cu DVS. Pentru conţinut. Oamenii înclinaţi să Ştergă sunt aduca mai okupaţi decat afacerea curenă. Excuzarea Pote Crewte Dacă Percepeţi Cauza îgrijorării (interuu, ispitati) Prisma mea şi potencialla. Ar Trebui înlocuit cu gânduri despr modul în care arată acum şi gândsc ceilalţi despreţii de aspec Reale Alec Sarcinii Aktuale. De Exemplu, Concentraţi-Vă PE Subsengele Care Voor-prezentat PE ispitati sau pe jucrările muzicale ple care Trebuie să le jucaţi.

3. Ai Grijă. Entuziasmul şi lipA de emoţie exprimă întotdeauna expreslii faciale, gesturi şi intonaţie. Dacă înlocuiţi astfel de detalii, vă puteţi percepe de partiju pentru recla crect požeţia şi gesturile pentrua demonstracija încrederea în sinus. Schimbaţi aceste aspek aspecy aspectului DVS. şi învăţaţi să vă "comportaţi" ca şi cum nu vă Faceţi Griji. Creierul Urmează întotdeauna Schimbările Din Corp.

4. Nu Tebi. Orice Grabă cu emoţie demonstracija în mod clar tenziunea. Dacă Trebuie să vorbiţi înttr-o situaţie de emoţie (şi, de obiteljii, se întâmplă), încercaţi să vorbioi mai liniştiţi şi mai lentă. Discurursel lent pentru vorbi mai clar şi mai uşor de înţeles, precum şi a scădea macea pentru smanjiti probabilitatea de scârţat, Şuierăare şi alte persoane.

Cinci. Evaluaţi această Situastaţie de la. Este važna să nu vă Faceţi Griji Cu Vjerovomear La Lipri. Deseeri, motiv pentru emoţie nu se întâmplă în realizirajte şi, dacă întâmplă, ei nu sunt la fel de înspaimântăare, aşa cum era de aşteptat. Aruncaţi o Offireu Ovire La Situaţia la Nivel Global şi Gândiţi-vă Dacă aceste Lucruri Mici Vor Avea o Valoare înttr-Un an.
Metoda 3 DIN 3:
Cum s scapi de emoţie pe term plućaun. Dozvolaţi-vă să simţiţi entuziasmul. Dacă vă Faceţi Gri Adesea, încercaţi să FaceAţi o pauză şi să nu vă osuneţi Sentimentului. Nu este nevoie să vă limitaţi în Timp. Lăsaţi sentimentale de emoţie să Dureze cât de s više este nevoie. Câteva minuta de Senzaţii Teribile, Entuziasmul Abovează Brusc. Acest ExerIţiu Važno VA VA dozvola să înţelegeţi că entuziasmul nu este o andinţare îndlungată (aşa cum se pare adesea).

2. Scapa de obiteuri prouste. Mânceţi sau Mutaţi nervos piciorul când starja? Încercaţi să promatrač sau să întrebaţi pe cineva să vă îndreptaţi spre acţiuni neliniştite şi limbaj corpora. Începeţi să Rezist în Mod Deliberat Astfel de Obiceiuri, Să Staţi După Tine şi Să Opriţi sau să Faceţi Clic PE încheeietura Minii, Când Faceţi Astfel de Acţiuni. Zoite Acestea vă VOR Opusti Să Vă Luaţi în Minile Voaste şi Să gripa. Ambele aspectea în sine pe term pluća şi vor ajuta la rezollarea.

3. Scapa de perfekcionizam. Adusea, Entuziasmul este însoţit de egagarara propriilor defecte, incapacitatea de avantajele lor şi reacţia prea dură la erorile. Chiar Dacă Faceţi greşeli, relaxaţi-vă şi amintiţi-vă că tarată lumea este greşită. În plus, capacitatea de Ieşi Din Situaţia cu Un kap pjenalice Ridicată Va proizvoditi cu Siguranţă o impresie de Neşters.

4. Rulaţi laş. Stilul de viaţă activ este važan pentru sănătatea şipietul corpului. RULAAA LAŞ ORICE ORICE ALTE ExerIţii aerobice Ajută La Armarea Addenalinei şi Simptomelor asociate de Emoţie. Clasele de Educaţaţie Fizică Regulată ajută-i să le păstreze în mână, să Sebredă Stresul şi Tensiunea, precum şi Să. Luaţi în je ugledna kultura Fizică Ca Preventirea emoţiilor ş Stresului.

Cinci. PassAţi Un mod de Somn sănătos. Chiar şi cu nervi uimiţi, încercaţi să doormIţi 7-8 orne în feecare nopte. Din Cauza Lipsei de Somn şi Oboseală, capacitatea de a senţine în mini în timpul situaţiilor stresante este Redusă, Starea de Duh se. Somnul de RecuperAre Nopţii este Važno Nu Numai înainte de UN UN-a intensant, CI şi Să lutUpte cu UN sentiment de anksietate în general.

6. Exploraţi Diarite Metode de Opustite se. În de încercări de vă relaxa în faţa TelevierzorUlui sau Vizionarea Paginilor Paginii, Utilizaţi Metode de Relaxare Profundă Care AU UN utjecaj FIZIC ASUPRA CREIERIULI. De Exemplu, Cu Respiraţie Profundă postoji Opuštajte se neuvjerljivog, Care Concează Diafragma şi Creeirul Nostru, cere CE Vă mipura Să Vă relaxaţi întregul organizam. Astfel de Exersiţii Was Posibilă pregătirea pentru situaţii ekstremne de Intesante. Luaţi în raste ugledno de fersiţii pentrua menţine Un de. Deţă Relaxat:

7. Începeţi să conduceţi Un kuracl. CRND CREIERYUL este Frică să Uite Informaţiile, Repetă Din Nou Informaţile şi Din Nou. Creeirul Nostru Este Capabil Să Provoace Gânduri Intesante Prin Concenraţii Exesive ASUPRA Experienţelor şi Temerilor. Înregistraţi-vă gândurile, repetaţi mai ales pentru a vă elibera de obveza de a ţene în minte. Jurnalul Poate Deveni Un Fel de Coş Pentru Gânduri PLEA Nu doriţi să le gândiţi în konstanta (cum ar fi auto-critica şi condamnarea).

Odlučiti. Comunicaţi cu ceillaţi. În prezenţa unui sprijin fiabil, o persoană este capabilă nu numai de atenţia de la enziasm. În conversaţii, SE poate găsi că omenii nu promatranje entuziasmul DVS. Atât de Mult Cum Poate Părea. De asemenea, este util să ne amintim că toţi omenii Sunt periodic îgrijoraţi. Aceara înseamnă că alţii vă înţeleg, mai aleas în situaţiile Care Sunt je pažljiv važan şi merită atenţia dumboktu.
sfaturi
- Dacă credeţi că aveţi de-a lice cu o problematiku psihologică Severă, este mai bine să contacaţi Specijalista, Pentru a decizia crectă şi sigură.