Cum Să Facem Faţă cu entuziasmul

Îgrijorat savršeno normalno. De prljavac, toţi Omanii Sunt Uneori îgrijoraţi, deşi încearcă să anundă acest. Te pregăteşti la Un eniment važan sau se konfuntă cu o situaţie neaşteptată? În feicare caz, veţi veni la salvare, mai Multe Moduri de lice Faţţ emoţii şi de a.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cum se pregăteşte pentru o situaţie interantantă

un. Evluaţi-vă entuziasmul. Pentru alexa soluţia optimită, este necesar să se analizize simptomele prodaja şi să koncentreze PE opţiuni adecvate. Simptome Comune:

Transpiraţie;
gură uskată;
Fio;
Senzaţaţii zatezanje în stomak;
Difultăţi atuncija când încearcă să să concentreze;
Mucanje şi Voce Treurăare
Palpitaţii de iimă;
Ameţeală;
Respiraţie Superfică;
Dorinţa inscentientă de a muşca unghiile şi acerbă;
Limba Corpului de ProteCecţie (Braţe şi Picioare încrucişate).

Imaginea intitulată Faţă de Simorske pasul 2

2. Reîncălziţi Ple Jos. Ca şi în orice alt caz, îndcrederea vino cu pactică. Gândiţi-vă la situaţia Care vă provokalko emoţie. Deci, încercaţi să vă imaginaţi că veţi rezolva cu succes şi cu încredere sarcina skrb vă îndreptaţi (Numai că nu aveţi nevoie să planina). Poete Că entuziasmul nu va etueodată Dopunite, Dar Experienţa Şi Practice Vă VOR Ajuta Să Singleţi în Mod Semnificativ Durata Unor Astfel de Momente.

Zamislite Intiturită Deal Cu A Fird Pasul 3

3. Respira. Aflaţi diferite Metode Respiraţie profundidă şi relaxantă. Astfel de Tehnici se vrt pregăti pentru Un punct važan şi lonac fi efectured čir je şi în situaţii difficile. Dacă aveţi o tendenţă la o supleteţă controlă sau prea freecventă, atuncija metodele de respiraţie profundă vă vor învăţa să respiraţi mai doista. Astfel încât corpul DVS. VA Obţine Posibilitatea de Hatas Mai Bine Nevoile DVS. La Momelee de Conym Semnificativ de Energie. Respiraţia dimenzională va dozvola za opuštanje unui sistem nervetiv exsesiv excitat.

4. Înlocuiţi gândurile Intesante Cudecăţi Posistiv. Entuziasmul este o eMisie de adrenalina, Proizvodnja de Energie. Na procesul-verbal al entuziasmului, Creeirul nosru este angajat în înţelegerea seului de Idei Care Creassund Tensiunii Crescuilor Noapte cum ar FI: "EU NU FAK Fak Fakţ", - SAU: "Cu SIGURANTA NU VIN LA ASTA". Nu este întotdeauna posibilă ameliorarea de fluxului de gânderi, dar este posibil să le înlocuiţi cu judecăţi pozittiv - opisuju afirmativno pivo propriilor abilităţi de la primaran. Luaţi în uglednice Exemplele Unor Astfel de Afirmaţaţii skrbi vă vă

"EU Sunt Cel Mai Bun Candidat pentru aceastăe poziţie";

"FOST FOST BINE PREGăTIT Şi am Jucat Foarte Mult în Joc";

"Pot să Fac Faţă Sarcinii";

"Tată Lumea este aşteptată de la mine un Rezult Bun La Exalen, aşa că opravdano zabilježiti aşteptările".

Zamislite Intiturită Deal Cu A Firf Pasul 5

Cinci. Utilizaţi Metode de vizualizara. Imaginaţi-vă că nu numai că faceţi Faţă cucces, Dar SucceSul Devine Asurzitor. Simţiţi Dedicarea şi încrederea, Concentraţi-vă Peele Mai Mici Gatalii Ale Cea t. Defilaţi în Mintea îNtreaga Secvenţă de Curimentte şi Simţiţi zadovoljstvo după o srcină de uspješno. O astfel de metodă Adesea Folosite de Sportivi şi şi-a Dolit eficacitatea în Procesul de conchrenţă.

De Exemplu, Dacă vă Faceţi Griji Înainte de vorbi cu o persuană care este simpatică, Imaginaţi-vă cum începeţiţi Bine disku şi o razversaţie fascinantă în care tată lumea zâmbeşte şi un bărbat vă vede înttr-o Lumină dovršiti nouă.

Zamislite intitulată Deal Cu A firg Pasul 6

6. Luaţi-vă şi abilităţile DVS. Acest lucru este necesar pentru koncentracije asupra sarcinii kuncente şi nu pe sună şi satiditat. Nu Tată Lumea su acelaşi nivel de pregărire, aşa că nu tedca strogi clond eşti diefic. Lueţi-vă şi calificările kurten în acaastă problemă.

Determaţi nivelul aşteptat şi bonusurile plăcute. Aşteptările dvs. Potkopana. Poete Că Munca de TESTARE Geometriei este destul de Sifietusă "Trojka". Desigur, "Cinci" Este Chiar Mai Bună, Dar Nužno Puteţi Apela Troica!

De Exemplu, dacă abilităţile oosatorice nu sunt culul tău, atuncija nu tedca strogi pentru rezervări şi nişte lovituri. Aşteptările Realist Care Se Bazează PE conştienteintiantizaare nivelului lor, vă dopustiti Scăpaţi de StimA de Sine device devine.

Evitaţi aşteptările suprastima. Este Puţin Probabil Să Faceţi Primul Loc în Primele comptuiţii de artă de luckă. Presiunea va întări doar entuziasmul şi anksietatea. O sarcină mai realistă va fi deţinută cucces.

Apreciaţi cu adevărat avantajele şi dezavantajele dvs. Pentru a vă înţelege nivelul de îndemâare şi pentrui construi aşteptările. Descoperi, Njega postoji Vree Modalitet de ne Lua.

Zamislite intitulată ating fericirea pasul 11

7. Ia-ţi entuziasmul. Poete Părea Ilogic, pentru că încercaţi din greu Ne Gri! Cu toite acestea, încercările de suprima sentimentale şi emoţiile, de reguliraj, Conduc doar la agravarea probleme.

Ptimiteţi-vă să simţiţi anksietate, Dar Recunoaşteţi că anksietatea este Polaže de incapacatatea sinonimă de lice Faţă Sarcinii.

Vă rugăm să acceuţi faptul că entuziasmul este un răspuns prirodne la situaţie, sperma ar ar ar Ar Furia, Bucuria şi Furia. Nu fugi de emoţie. ADRITE SENSIMUL ŞI NU-L Lăsaţi să vă zdrobească.

Excitaria arată că nu-ţi pasă. Astfel încât să vă ocupaţi de oamen mai Buni Care Nu-i Pasă.

Metoda 2 DIN 3:

Cum Să Facem Faţă cu entuziasmul în mişcare

un. NakonPe sarcine de încredere. Pregătiţi Un Bunct de Plecare pentru a îmbunătăţi îmbederea în sine până la sfârşitul. De Exemplu, dacă aveţi un interuu de avajare, pregătiţi o evaluare pozitivă a even dintre esterreele unei astfel de pratio.

Zamislite Intiturită Deal Cu A Firf Pasul 8

2. Afişaţi Fokalizarea Cu DVS. Pentru conţinut. Oamenii înclinaţi să Ştergă sunt aduca mai okupaţi decat afacerea curenă. Excuzarea Pote Crewte Dacă Percepeţi Cauza îgrijorării (interuu, ispitati) Prisma mea şi potencialla. Ar Trebui înlocuit cu gânduri despr modul în care arată acum şi gândsc ceilalţi despreţii de aspec Reale Alec Sarcinii Aktuale. De Exemplu, Concentraţi-Vă PE Subsengele Care Voor-prezentat PE ispitati sau pe jucrările muzicale ple care Trebuie să le jucaţi.

Zamislite Intiturită Deal Cu A Firds Pasul 9

3. Ai Grijă. Entuziasmul şi lipA de emoţie exprimă întotdeauna expreslii faciale, gesturi şi intonaţie. Dacă înlocuiţi astfel de detalii, vă puteţi percepe de partiju pentru recla crect požeţia şi gesturile pentrua demonstracija încrederea în sinus. Schimbaţi aceste aspek aspecy aspectului DVS. şi învăţaţi să vă "comportaţi" ca şi cum nu vă Faceţi Griji. Creierul Urmează întotdeauna Schimbările Din Corp.

Limba Corpului Agitată, Din Care Să Scape, Poate su Tindinţa de Cliphi şi, Ocupa Poziţii obrambeni, Evita Kontakt Vizual, precum şi Frecaţi Faţa Şi Gâtul.

Zamislite Intiturită Faţă de Fairs Pasul 10

4. Nu Tebi. Orice Grabă cu emoţie demonstracija în mod clar tenziunea. Dacă Trebuie să vorbiţi înttr-o situaţie de emoţie (şi, de obiteljii, se întâmplă), încercaţi să vorbioi mai liniştiţi şi mai lentă. Discurursel lent pentru vorbi mai clar şi mai uşor de înţeles, precum şi a scădea macea pentru smanjiti probabilitatea de scârţat, Şuierăare şi alte persoane.

Imaginea intiturită Faţă defirs pasul 11

Cinci. Evaluaţi această Situastaţie de la. Este važna să nu vă Faceţi Griji Cu Vjerovomear La Lipri. Deseeri, motiv pentru emoţie nu se întâmplă în realizirajte şi, dacă întâmplă, ei nu sunt la fel de înspaimântăare, aşa cum era de aşteptat. Aruncaţi o Offireu Ovire La Situaţia la Nivel Global şi Gândiţi-vă Dacă aceste Lucruri Mici Vor Avea o Valoare înttr-Un an.

De Exemplu, Dacă Sunteţi îgrijorat de Prezentare, Amintiţi-Vă Că Nimen Nu Vă VA aminti rezervarea Sau Netestrana La Sfârşitul Discursului. Mai višestruki decat atât, chiar şi o prezentare întregime nereşită nu vă lice o persuană nevrednică. Aceara este doar o singură Situaţie.

Metoda 3 DIN 3:

Cum s scapi de emoţie pe term pluća

un. Dozvolaţi-vă să simţiţi entuziasmul. Dacă vă Faceţi Gri Adesea, încercaţi să FaceAţi o pauză şi să nu vă osuneţi Sentimentului. Nu este nevoie să vă limitaţi în Timp. Lăsaţi sentimentale de emoţie să Dureze cât de s više este nevoie. Câteva minuta de Senzaţii Teribile, Entuziasmul Abovează Brusc. Acest ExerIţiu Važno VA VA dozvola să înţelegeţi că entuziasmul nu este o andinţare îndlungată (aşa cum se pare adesea).

2. Scapa de obiteuri prouste. Mânceţi sau Mutaţi nervos piciorul când starja? Încercaţi să promatrač sau să întrebaţi pe cineva să vă îndreptaţi spre acţiuni neliniştite şi limbaj corpora. Începeţi să Rezist în Mod Deliberat Astfel de Obiceiuri, Să Staţi După Tine şi Să Opriţi sau să Faceţi Clic PE încheeietura Minii, Când Faceţi Astfel de Acţiuni. Zoite Acestea vă VOR Opusti Să Vă Luaţi în Minile Voaste şi Să gripa. Ambele aspectea în sine pe term pluća şi vor ajuta la rezollarea.

Zamislite Intiturită Deal Cu A Firds Pasul 14

3. Scapa de perfekcionizam. Adusea, Entuziasmul este însoţit de egagarara propriilor defecte, incapacitatea de avantajele lor şi reacţia prea dură la erorile. Chiar Dacă Faceţi greşeli, relaxaţi-vă şi amintiţi-vă că tarată lumea este greşită. În plus, capacitatea de Ieşi Din Situaţia cu Un kap pjenalice Ridicată Va proizvoditi cu Siguranţă o impresie de Neşters.

Zamislite Intiturită Deal Cu A firg Pasul 15

4. Rulaţi laş. Stilul de viaţă activ este važan pentru sănătatea şipietul corpului. RULAAA LAŞ ORICE ORICE ALTE ExerIţii aerobice Ajută La Armarea Addenalinei şi Simptomelor asociate de Emoţie. Clasele de Educaţaţie Fizică Regulată ajută-i să le păstreze în mână, să Sebredă Stresul şi Tensiunea, precum şi Să. Luaţi în je ugledna kultura Fizică Ca Preventirea emoţiilor ş Stresului.

Zamislite Intiturită Deal Cu A firg Pasul 16

Cinci. PassAţi Un mod de Somn sănătos. Chiar şi cu nervi uimiţi, încercaţi să doormIţi 7-8 orne în feecare nopte. Din Cauza Lipsei de Somn şi Oboseală, capacitatea de a senţine în mini în timpul situaţiilor stresante este Redusă, Starea de Duh se. Somnul de RecuperAre Nopţii este Važno Nu Numai înainte de UN UN-a intensant, CI şi Să lutUpte cu UN sentiment de anksietate în general.

Zamislite intitulată Faţă de Fairs Pasul 17

6. Exploraţi Diarite Metode de Opustite se. În de încercări de vă relaxa în faţa TelevierzorUlui sau Vizionarea Paginilor Paginii, Utilizaţi Metode de Relaxare Profundă Care AU UN utjecaj FIZIC ASUPRA CREIERIULI. De Exemplu, Cu Respiraţie Profundă postoji Opuštajte se neuvjerljivog, Care Concează Diafragma şi Creeirul Nostru, cere CE Vă mipura Să Vă relaxaţi întregul organizam. Astfel de Exersiţii Was Posibilă pregătirea pentru situaţii ekstremne de Intesante. Luaţi în raste ugledno de fersiţii pentrua menţine Un de. Deţă Relaxat:

Mantra Meditaţie;

Respiraţie adâncă;

Opuštanje Musculară Progresivă;

Yoga.

Zamislite intitulată Faţă de Simorske pasa 18

7. Începeţi să conduceţi Un kuracl. CRND CREIERYUL este Frică să Uite Informaţiile, Repetă Din Nou Informaţile şi Din Nou. Creeirul Nostru Este Capabil Să Provoace Gânduri Intesante Prin Concenraţii Exesive ASUPRA Experienţelor şi Temerilor. Înregistraţi-vă gândurile, repetaţi mai ales pentru a vă elibera de obveza de a ţene în minte. Jurnalul Poate Deveni Un Fel de Coş Pentru Gânduri PLEA Nu doriţi să le gândiţi în konstanta (cum ar fi auto-critica şi condamnarea).

Zamislite Intiturită Deal Cu A Firds Pasul 19

Odlučiti. Comunicaţi cu ceillaţi. În prezenţa unui sprijin fiabil, o persoană este capabilă nu numai de atenţia de la enziasm. În conversaţii, SE poate găsi că omenii nu promatranje entuziasmul DVS. Atât de Mult Cum Poate Părea. De asemenea, este util să ne amintim că toţi omenii Sunt periodic îgrijoraţi. Aceara înseamnă că alţii vă înţeleg, mai aleas în situaţiile Care Sunt je pažljiv važan şi merită atenţia dumboktu.

sfaturi

Dacă credeţi că aveţi de-a lice cu o problematiku psihologică Severă, este mai bine să contacaţi Specijalista, Pentru a decizia crectă şi sigură.