Cum SA Nu va Faceţi Griji Cu Privire La Ceea Ce Gândesc Ceillaţi Despr DVS

În Ciuda faptului că este destul de prirodne să vă faceţi grije cu privigije la ceea vor gândi Ceilalţi despreni, Entuziasmul Prea Puterrni Poate Provoca Un Sentiment de Depresie şi Ansietate, Motiv pentru Care Este Dificil să rămână. Dacă aţi promatrač că sunteţi apsea îgrijoraţi sau îrgrijoraţi de cepee c ce c ce c ce ce c cheec alţii, încercaţi să vă concentraţi asupra iubirii. Înăţaţi-vă mintea să vă concentraţi asupra faptului că cel mai važan trenutak atest trenutak şi nu p petral că alte persoane pot gândi sau vor. În CELE DIN URMă, învăţaţi cum să utilizaţi kritici strukturale sănătoase şi de o kritici iutilă sau prea ascuţită.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Dezvolta încrederea în sinus

un. Faceţi o liste calităţilor şi realizărilor puterrnice. Pentru a învăţa să nu vă Faceţi Griji Cu Inbioile Atora, este važna să vă daţi Seama că stimus de sine den interijera. O Modalitetite de Creşte încrederea şi de a de consolida stimus de sinus este să vă listaţi calităţile požet.

Părţile Voaste Puterrnice Pot Fi Calităţi personale (de Exemplu, Bunătate şi Răbdare) Sau Abilităţile PE Care Le Aveţi (de Exemplu, Veţi Găti BINE SAU Conduceţi o maşină). Realizările lonac uključuju Lucruri precum evalunări Bunu, Finazarea Proiectului sau Promovarea.
DACă Este Dificil să veniţi cu ce je Cea ce fie fie inclus în liste, contactaţi prijeeteentul sau ruda dvs., Cea CE Vă Sussine. De asemenea, puteţi metery pe internet UN test pentru dentrua avantajelor cheie pentru a vă concentrare peea c ce c ce ce cheer o personalizirati pozitivă.

Psiholog Lucrări Griffin Sowită Atenţie: "Când Suntem Prea îgrijoraţi de Fappla că alţi omeni se vor gândi la noi, nechimbăm Assea Comportamentul pentru a vă rog pe oricin. În plus, reflectăm nevoia ne-verbală de aprobare, cere CE ducea la o dinamică distorsionată a în relaţii ".

Zamislite Intitulată Nu su Grijă CE Alţii Gândsc la Tine Pasul 2

2. Înlocuiţi gândurile negativne mai reagira. Dacă Sunteţi Obişnuiţi să vă răsturnaţi negativ sau să lueţi Oriće kritike ascuţită în inimă, este posibil să fii dicil să vă retrageţi să vă gândiţi poziriti. Dacă Paswaţi Că VoceA DVS. Interioară devine Negativă, OPrii şi daţi o evaluare acestor gânderi. Ei cu adevărat contează? Dacă nu, înlocuiţi gândirea negativă cu ceva mai neutru şi realist.

De Exemplu, Dacă Vă Prindeţi Gândirea: "Tată Lumea mă va ey înttr-o nouă Şcoală" - Mai Bine SupUne-mi: "Probabil, nu toată Lumea Mă VA iub. Imposibil de Toţi. Dacă încerc să fiu amabil şi prijenos, probabil că voi fi capabil să vină cu cineva ".

Aflaţi cum să accephaţi dezavantujele dvs. - Astfel încât să puteţi Lucra la ele.

Imaginea intitulată nu su Grijă CE alţii gândsc la Tine Pasul 3

3. Ia o decizie Lucraţi la deficienţele DVS. Toţi omenii au deficienţe şi acest lucru este normalno. Recunoşterea Deficienželor Lor Este o Parte važna osoba. Dacă Găsiţi Deficienţele, Luaţi în REZULTARSA CA o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o oPatenirati de profeni mai Buni, în delyalit asupra faptului că că cu ds. "Nu aşa" sau că alţii vor gândi. PRIN LUAREA DE MUSURI îN ceea CE Priveşte îmbunătăţirea Auto-îmbunătăţire, Veţi Avea Mai Multi Conţinut şi mai Puţin îGrijorări Cu Inbioile Altaora.

De Exemplu, dacă vă aflaţi în Formă Fizică Naastă şi vă Dernjiază, Puneţi câteva fitness realizatil-Goluri, Lăsaţi Chiar Să se deplaseze în prima etapă. Mai înti puteţi să planinaţaţi să merma mergeţi la o jumătate de oră pe roi ori p aptămână.

Zamislite intitulată nu îngrijire albi alţii gândiţi-vă la tine pasul 4

4. Argtaţi Bunătatea la fel. Koncentracija p pe alţii şi nu pe tine însuţi, în CELE DIN URMăE, ExperimentAţi-mă. Încercaţi să fii amabili şi atenţi la alţi omenţi zi fără să vă Failaţi Gri Să le Mulţumiţi s Recompensă pentru Bunătatea voastaă. Veţi Simţi Metacţia, Chiar Dacă Ceilalţi nu vă mulţisc sau koordinaţi nedrept, pentru că veţi şti c au fă cut bine.

Încercaţi să suţi un fel de acţiuni bune în viaţa de zi cu zi zi, chiar Dacă Sunt astfel de Lipici, cum să ţineţi uşa să să laude Costumul Uman.

Zamislite intitulată nu îglijire algi alţi gândiţi-vă la tine pasul 5

Cinci. Instalaţi Frontielele Corespunzăare Cu înconjurătorul. U Ciuda Faptului CA Este Važno SA Arătăm Bunătate Altor persoane Nu înseamnă Ca Ar Trebui SA Va Va Permiteţi SA Folosiţi Sau SA Nu Va Trataţi. Daca Nu Sunteţi Obişnuit SA Instalaţi Limite La îNceput Este Posibil SA FII Greu de Făcut. CU toate ACESTEA, u Cele DIN URMăE, VA VEţI SIMţI mult mai SORA Si RELAţIA DVS. Cu Oamenii VA internetu Mai Sigură de îndată Ce ATI Stabilit Nişte granita Klara.

Amintiţi-va ca Uneori Puteţi SPNE "NU".

U MORH clar SI U MORH clar DISCUTAţI GRANIţELE DVS. Cu Alti Oameni Si Lăsaţi-I SA înţeleagă Ce Consecinţe AR Trebui SA Fie AştepTate Daca Aceste Frontière Sunt Rupte. De Exemplu: "Mama, Trebuie SA MA Opresc SA VA Invit, Daca Discutaţi Despre Educaţia Fioului Meu în Timpul Vizitei".

Poate ca Mai întÂi veţi întâlni dezamăgirea, Furia Sau Rezistenţa Mai Aleš Daca Alţii Nu Sunt Obişnuiţi Cu Un Astfel de Comportament Din Partea DVS. Cu toate Acestea, Oamenii njega Nu Suntr-Adevăr Indiferenţi, VA VA VA Daca Acestea Sunt Nemulţumite de Ele.

Daca cineva Este Refuzat u mod stalna SA VA Păstraţi Graniţele, Este Posibil SA Fie Necesar SA Limitaţi Contactul Cu această persoana.

Metoda 2 DIN 3:

RediRecţionaţi Atenţia dumneavoastră

un. Determinaţi točnim CE VA Dranjează. Teama de Ceea Ce Vor Crede Alţii lonac Părea Incontrolabil Daca Este Mare Si incomprehensibil. ÎNcercaţi SA Determinaţi Ce Va Deranjează Cu Adevărat. Nu Numai Ca Va Va Ajuta SA VA Simţiţi Mai Putin Suprimată, Dar Si Sa va Ajutaţi SA Dezvoltaţi o Strategie pentru Depăşirea Problemei.

De Exemplu, VA Este Frică CA Oamenii VA Vor Condamna La Locul de Muncă. ÎNcercaţi Mai izvod PENTRU va Determina Entuziasmul. VA îNGrijoraţi ca şeful considera CA Nu Sunteţi SUFICIENT DE proizvodnom? Sunteţi îngrijoraţi ca Colegul Poate Afecta Bârfa? Credeţi ca Aveţi Nevoie SA Aflaţi Mai Multe SA SA Obţineţi Un Sprijin Mare La Locul de Muncă?

Zamislite intitulată Nu Jesu Grijă De Alţii Alţii Gândesc La Tine Pasul 7

2. Determinaţi c a află în Spatele Temerilor DVS. Premjestiti. Odată CE Regryângeţi Cercul, Gândiţi-vă de Unde Vino Această Frică. În Unele Cazuri, se Poate Constata Că Preokupările Sunt Raţionale. Cu toite acestea, este posibil ca t tu să fii an alokat, cu care au întrtit înttr-orioadă anterioară vieţii lor. Probabil, având o uşoară analize aituaţiei, odlučan că aceste temeri Sunt nerezonabile.

De Exemplu, este Posibil să vă îrgrijoraţi că omenii de la serviciu vă vor candamna pentru că aveţi tatuaje. Dacă Lucraţi într-o Companie în Care Tatuajele sunt obzirni suzdržani neadecvate (de Exemplu, înttr-Un Birou Juridic Konzervator), Poate fi o preoccare Rezonabilă.

Dacă Lucraţi întrija-o Cafenea Cu o atmosferă Relaxată, Undere Arta Corpului Este Lucrul Obişnuit, Cel Mai Probabil Nu Nimic în Neregulă cu faptul că aveţi tatuaje. Întrebaţi-vă dacă anksietatea DVS. Vine de la Orice Altă Sursă, de Exemplu, Din Cee CE Aţi Auzit de la Părinţii DVS. (Să Spunem: "Dacă Faceţi Un tatuaj, nimenti nu va alea încredere în tine!"".

Zamislite Intitulată nu îglijire algi alţi gândiţi-vă la tine pasul 8

Praktikarea conşitientizării. Fii conssitent - înseamnă a mai Informat despreju împrejurimile, gândurile şi sentimente tale în Orice trenutak. Încercările de fi conştiente vă Vor ajuta să postoje mai višestruki în prezent şi să nu vă liceţi Griji cu prišire la cere-c ce întâmpla sau cak gândesc alţii.

Dacă vă prindeţi în anksietat despre ceea cere vor gândi alţi omeni, îndrumaţi smirenost gândurile în acest trenutak. Schimbaţi Atenţia asupra Cea CE Faceţi, Cea CE Simţiţi şi CE încercaţi Să efectuaţi Acum.

Luaţi sentimentale şi gândurile fără condamnare. Este sificijent să înţelegm ce întâmplă în capul DVS. Pentru a vă lice mai uşor să vă recunoaşteţi îgrijorarea şi să o gestionaţi.

Încerca Să se agajeze în meditaţie conştientă, PENTU A Obişnui Cu Sentimentul Trajna al Momentului. Căutaţi APLICACII PENTU PARACA DE COSTEENTIZARE SAU GUSIŠI ExerIţii Cu Instrucţiuni PE Internet.

Zamislite Intitulată nu îglijire Altele Altele Gândiţi-Vă la Tine Pasul 9

4. Feecare strategija în cazul celui mai rău scenariju. Adesea Ansietate Din Cauza Ceea CE CRE CRET ALTAI, Creşte Din Cauza Buclei asupra a ce je ceea c. Înt întâmpla. Puteţi Scăpa de Unele Dintre Aceste Temeri, Inventarea Unei Decizii sau A Unii Plan de Acţine Pentru Cea Mai MAI MAMVU DEZVOLTARE A BOUMEMELOR.

De Exemplu, vă puteţi gândi în mod konstanta: "îmi dintra Din Din Proiectul Grupului, IAR Alţi Sudjelovanje Mă Vor". Întrebaţi-vă: "CE aş Face Dacă Totul frost răsfăţat? CE mă va ajuta să mă simt mai bine? Cum lonac împiedica repetarArea în viitor?""

Chiar Dacă Singura Soluţie PE Care o Puteţi Veni este Čeva Simpu (de Exemplu: "îmi cer scuze pentru dor"), atuncija Acest Lucru Este Bunru Un început. Chiar şi cu un plan obişnuit în stoc, vă vă vejutorată şi îngrijorată.

Zamislite Intiturită Nu su Grijă de Alţii Alţii Gândsc la Tine Pasul 10

Cinci. Distrasu de liceve ceve. O Modalitet Excelentă de Turoge Atenţia de Ceea CE GânDesc alţi OamenI - Este de Face Ceva Produktiv. Lucroul La o Sarcină Vaga VA VA Ajuta să vă concentraţi asupra a ce je Cea CE Faftţi şi nu PE Modul în Care Alţii Sunteţi evaluaţi. De Exemplu, Puteţi:

Finazaţi Lucrarea în Casă Sau Proiectul PE Care L-Aţi amânat;

Efectuaţi UN voluntar în cazul în sprinjinul;

Încercaţi să Faceţi Ceva Bun Pentru o Alt Persuană (de Exemplu, Ajutaţi Vecinul Să transmită Pungi Grele);

Pentru lica Un hobby sau Un Project Creativer Care vă aduces plăcere;

Pentru betterce un timp calitativ cu o persuoană skrb nu este Sensibilă Pentru DVS.

Metoda 3 DIN 3:

Potserijaţi Critica

un. Ascultaţi kritici cu mintea deschisă. Este critica Astsea Percepută DUREROS Dar Este Mai Uşor SA Se Descurce Daca O Considerăm Ca O OportUnitate De Creştere şi şmbunătăţire Personală şi Nu Ca Ceva Ofensator Sau Descurajator. Dacă o persuană vă kritici în Vreeun Fel, Accultaţi aktivnost înainte de a începe să apără. Poete Că everaţi că cuvtele lui sutrenti. Înainte de fi Bupărat sau respinge kritike, gândiţi-vă:

Despre sursă. Critica A procertirati de la o persuoană skrb, de regulaciju, vă sussine şi a căror istaknuti?
Despre conţinut. Omul Tocmai SPUS Ceva INCERT SAU OFENSATOR (DE EXEMPLU: „esti Un Moron!"), Sau A Făcut Cu Adevărat o Remarcă Betonă Cu IncoMortamentul DVS. şi sperma II Afectează (de Exemplu "C- ATI întârziat, MA Distrage şi mA împiedică SA-Mi îndeplinesc Munca")?
Despre feed. Dacă o persuană încerca să fie taktică şi strukturală în kritike, sau fost prea dur şi ascuţit?

Imaginea intitulată nu je Grijă CE Alţii Gândsc la Tine Pasul 12

2. Praviti kritike şidecăţi p care le Ştii nu sunt opravdano. Un Lucru Este CA O persoana su O Remarcă pentru Tine Sau Despr Tine Nu înseamnă ca am Dreptate. Lipiţi Cu Atenţie Cuvintele Prodaja şi amintiţi-va ca Nu Merita întotdeauna SA Luaţi Opinia Altcuiva Aproape de inimă.

De Exemplu, dacă cineva ispuniti că sunteţi leneş, dar ştiţi că aţi lucrat cât mai tare Posibil, amintiţi-vă despr asta. Spune-mi: "Nu Sunt Leneş. Poete Că nu lonac suočiti se s CE poetom, Dar Acest Lucru Se datorAză faptului că toţi omanii suprte diferiţi. FAC Totul în puterea mea şi este normalno. "".

Imaginea intitulată nu su Grijă CE alţii gândsc la Tine Pasul 13

3. Se comportă corect când alţii condamnă sau vă kritika. Dacă o Persoană Sau Despr Sine, Probabil Că ExperimentAţi ispita de a renunţa sau de smanjuje greben. Cu toite acestea, Nu atingeţi foatente više. Chiar Daca Nu Sunteţi De Acord Cu Cuvintele unei persoane, VA VEţI SIMţI MAI SORA (SI Veţi Impresiona PE Alţii!) Dacă puteţi înlocui celălalt obraz şi puteţi răspunde cu bunătate şi curtozie.

Chiar Dacă nu Sunteţi de acomd cu cuvtele Unei persoane, puteţi răspunde în continuare pentru a-şi exprima rećila (DAC NU LA CUVINTELE LUI). De Exemplu: "Vă Mulţumim pentru sfaturi. Mă voi gândi la asta ".

DACă O Persoană se comportă nepoliticos sau neprietenos, Un Răspuns Bun îl Poat lica să devină nerves şi sé gândească la comportamentul. Şi dacă nu Forţaţi, Puteţi Ieşi Din Situţia cu Un cap înalt.

Imaginea intitulată nu je Grijă de Alţii albi se gândesc la Tine Pasul 14

4. Să înţeleagă che percep alţii denindde de ei şi nu de la. Dacă Cineva este Rău despr tine răspunde sau gândeşte, se okrenite mai Multer Despr el. Nu Puteţi Schimba Cea CEA Gândsc Ceilalţi desprea tine, Numai Ei o lonac. Amptiţi-Vă: Tot CE Puteţi Lice Este Greu Să Lucraţi Pentru A CEA mai Bună persuană şi pentru acepta faptul că este imposibil să vă rog.

Imaginea intitulată nu su Grijă CE alţii gândsc la Tine Pasul 15

Cinci. Petriceţi Timp cu omenii njegu vă sprijină. Este dicifil să vă iubiţi dacă înconjurarea kontinuitet şi vă. DACă în viaţa tae postoji o persuană Care Mereu Mesculează-TE, Condamnă, Foloseşte sau ţţi încalce graniţele, Poate Că Mai Bine Sparge Relaţia Cu el. Încercaţi să Petroceţi Timp cu omenii skrb vă. Şi Să Arătaţi Dragoste şi sprijin, chiar şi atuncija când vă kritike.

Dacă Aveţi o Mulţime de Negativitet de la O persuană Care Nu Poate Evita Dopun (de Exemplu, de la Colegii), încercaţi să minimalizaţi comunicarea cu aceastar. Fioiticos sau Cel Puţin neutru, pronađite aproape de el, dar nu-i căutaţi atenţi.

sfaturi

Încercaţi să vă concentraţi asupra evestor Posistiv Ale oseo Persoane. Dacă nu doriţi ca împrejurimile să vă condamnaţi brusce, liceţa tot CE putem pentrua letra cu poštovanje egal.
Nu devin arogantan. Nu vă Faceţi Griji Cu IndijIa alora şi să fii arooganţi - acestea Sunt douce Lucruri diferite.
Detectaţi Oriće Konžepiji Iraţionale Care Suntt Ilogece. Ele lonac interfera cu DVS. Pentru atinge ObiCelele Noastre şi pentru Duće La Comportament Auto-Distructiv.
Concentraţi-VA PE Deficienţele DVS. şi încercaţi sa le Reparaţi. Nu va Faceţi Griji Cu Privire La Ceea Ce Vorbesc Ceillaţi Despr DVS. Doar Spune-le CA NU VA Pasa Si Schimbaţi Atenţia La Cele Mai Bune Lucruri Din Viata Voastră.