Cum Să Sporiţi Stića de Sine (Cu Ilustraţii) -

Stimus de sine ne este dată în copilărie. Dacă Suntem Aducation Criticaţi în Cercul Familiei, Priedenilor, Atuncija Sentimentul proprii Semnificaţie este Probabil Să Fie Subminata. Stimu de Sine Scăzută Privreza. Îmbunătăţirea stimei de sine ajută la consolidarea kreinţei în propria lor putere şi este Primul Pas spre feririre şi o viaţă mai bună. Citiţi Mai Polaže Pentru a afla sperma să ridatiţi stimus de sine!

Pasi

Agea 1 DIN 4:

Determină Nivelul de Stića de Sine

un. Aflaţi nivelul stimei de sine. Stimus de sine - cum te simţi. Este UN traži važan Al Bunăstării emoţionale. StidA de Sine RidIcată înseamnă că ne iubum aşi cumăm aşa cum suntem şi în ravnatelj malţumiţi de ei înşişi. Stimus de sine scăzută înseamnă că suntem nemulţumiţi de ei înşişi.

Centrul Pentrur Carcetare Clinică Descrie Persoanele cu stimus de Sine scăzută ca având "Profunzime, Kredinţe negativni despresi tone ca Un bărbat. Baza acestor konvergiranje este faptele şi adevărule cu navire la esenţa lor".
PE TAKEN PUNG, DEASUPRA, STICA DE SCAZUTA POATE Duce La Mari Probleme u Viati. Astfel de Omani Pot Deveni FucIme AleAţiilor Objesno, konstantno Timide şi Atât de Frică Să Facă o greseală că nici măčar ne vor încerca să atingă un scop vizat.

Zamislite Intiturită Dezvoltarea Stimei de Sine Pasul 2

2. Dezvoltaţi stimus desine. RECUNOCHLD Că Stića de Sine SubbBată - Acesta Este Primul Pas Spre Corectare. Stića de Sine esteb supstituta Dacă Aveţi Gânduri Negativni despr DVS. Astfel de Gânduri se lonac re referenci la greutate, cifră sau la alte aspek ale vieţii DVS., Cum ar fi cariera sau relaţiile interpersonale.

Dacă vocea voastaă interoartă şi gândurile despres DVS. în majoritatea cazurilor Suntrt critica, atuncija aţi subevaluat stimu.

Dacă vocea şi gânduril glasa. în majoritatea cazurilor Sunt požet şi plăcute, atuncija aveţi o înaltă stimus de sine.

Zamislite intitulată dezvoltarea stimei de sine pasul 3

3. Asceltaţi vokac vocea interioară. Determină gândurile priča despre. Pozitiv sau negativ? Dacă nu vă puteţi apecia gândurile, Scrieţi-le în Feicare Zi Timp de Câteva zile sau săptămâni. După acea, uitaţi-vă la înregistările DVS. Pentru a određivanja tendiinţa.

VoceA interoartă aenilor cu stimus de sine scăzută detectează adesea Una dintre Urmăoarele Personaleitţţţu: Medicul, Maximul, UNM Om Care Face Un Elefant Muşte, o Persoană Care Citeşte Gândurile omeni. Feicare Dintre Aceste Voca Interte Utice vă Insultă sau Presepune Că omenESC la Tine Rău.

Dezactivarea Unei Voce Interte negativna este Primul Pas spre încredere în Ranort Cu DVS. Înlocuiţi-le-le pogluri mai pozitivati.

De Exemplu, vokea DVS. Interioară Pote Spuniti: "Nu am Obţinut Slujba Că am Vrut, Adică, Nu Găsesc Niciun Alt Loc de Muncă, EU Inutil". Trebuie schimbaţi acest gând şi să gândiţi aşa: "Am dezamăgit că nu am primot acaastă Lucrare, DAR am Petricut Mult ENFORT ŞI, Cu Siguranţă, aş găsi o treabă bună".

Imaginea intitulată dezvoltarea stimei de sine pasul 4

4. Găsiţi Sursa Stamei DVS. De sine scăzută.O Persoană nu se naşte cu stimus de sine scăzută din copilărie, când nu înţelegeţi, este rău pentru dvs. Sau Datorită Unui Mare Equiment Negativ în Viaţă. Găsirea Sursei Prodaja Prodaja, Le Puteţi Depăşi.

Dacă Passaţi Anumite Gânduri Alarmante, Când Anulta macea lor interoartă, încercaţi să vă amintiţi când pentru prima da dată aveţi astfel de gânderi.

De Exemplu, dacă aveţi gânderi negativno despreatea sauutatea sau aspektul DVS., încercaţi să vă amintiţi când aţi început să vă simţiţi disconfort în ranort cu greutatea ds. Poete Cineva ţi-a Spus despre asta?

Imaginea intitulată Dezvoltarea Stimei de Sine Pasul 5

Cinci. Du-te la îmbunătăţirea stimei de sine. Principealul lucru este că trebuie să vă amintiţi - trebuie schimbaţi gândul negativni despres DVS. şi să leftţi positivi. În CELE DIN URMăE, VA Trebui Să Schimbaţi Gândulile Despr DVS. Posedă scopul de a gândi la tine doar înttr-Un mod Pozitiv şi Puteţi Deveni Mai încrezător în sinus.

De Exemplu, UN OBIECTIV APROXIMATIV POATE FI ASTEL: "Mă Voi Gândi Pozitiv la Mine şi Vorbesc despre rudnik CA Prieden, Nu despre Inamic".

Atea 2 DIN 4:

Îbunătăţiţi-vă

un. Lidează calităţile dd. poželjubiv. Concentraţi-vă asupra Calităţilor Care vă mjesto să vă ReamIntec despree Ele la Momenele Când Roceom Interioară începe să Respingă Opusul. Felicitaţi-vă cu reingările PE Care Le Aveţi.

OamenII Cu Stića de Sine Ridicată Sunt capabili să şi evalueze calităţile Posittiv, Chiar Dacă acestea Sunt de Perfece.
Aşezaţi Această listă înttr-UN LOC istaknuti, de Exemplu, La Oghlinda Din Baie şi Citiţi-o în feecare Zi. Puteţi adăuga puncte la el când deveriţi confidenţial sentimenta.

Zamislite intitulată dezvoltaţi pasul de sine de sine 7

2. Uvoditeţi Revista Pozitivă. Înregistraţi-vă Realizările, komplimente că alţi omeni ţi-au-făcut şi gânderi bune despre. În Timp CE gândurile Negativni Nu Pot Comput, Petrec Mai Multi Timp, koncentratându-se peziţii pentru a-şi Şmbunătăţi stimus de sine.

Menţineaa Unei Revist Poate fi s instrumentima Putergan Pentulua DialogUlui său pripravnik şi vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi stimu de sine.

Încercaţi să vă concentraţi asupra rezistei poeziniti pentru Rezista Gândurilor Intioarea negativno. De Exemplu, dacă vă încălcaţiţi fără să vă exprimaţi inikiji despr ceva, nu uuitaţi să înregistraţi kurac de faceţi dată când o lica.

Zamislite Intiturită Dezvoltaţi Pasul de Sine Pasul 8

3. Înregistraţi în Jurnalul Stabilit Goluri. Puteţi Pune Scopul de Auto-îmbunătăţire, Nu aşteptaţi să realizaţi perfecţiunea în tot.Obrecisivele ar Trebui să fie beton şi clare, cu toite acestea, puteţi lăsa un fel de spAţiu de fleksibilan.

De Exemplu, în de gândire: "Întotdeauna mă Voi Osune Oamenilor Care Diskriie diskriminare şi idei de ură", Ai Putea Pune UN SCOP: "Voi Face Tot Posibilul pentru a confrunta cu mirna Omeni Care Răspând Esdiile diskriminare şi ură".

În Schimb: "Nu Voi mânca Niciodată Dulce şi nuu pierde în greutat cu 15 kg."Scopul Tău ar Trebui să Sune aşa:" Voi încerca să Rămân la Un stil de viaţă sănătos ".

Imaginea intitulată dezvoltaţi pasul de sine pasul 9

4. Îmi pare rău imperfecţiunea ta. Amintiţi-vă că sunteţi, cat toţi ceilalţi, o persuaană care nubuie să fie perfectă pentru a avea o înaltă stimus de sine.Dacă vă puteţi lua aşa cum sunteţi, încearcă chiar să îmbunătăţiţi ceva, veui creşte stimus desine.

Vino cu o mantra pentru tine: "Totul este Bun, nu-mi pasă o persoană uimitoare".

De Exemplu, dacă aţi Pierdut Răbdarea şi Scribble PE Copilul DVS. în parc, vă puteţi ispuniti: "Nu Sunt savršen, Dar Voi Lucra Pentru A-MI Păstra emoţiile pod kontrolom. Îmi cercu scuze copilului şi îi voi explica motivul mâniei lui. Totul este bine, încă mai am o mamă exelentă.

Imaginea intitulată dezvoltarea stimei de sine pasul 10

Cinci. Contacaţi UN specijalist. DACă Simţiţi Că nu este capabil să vă îmbunătăţicescă stimus de sine s să să vă.

Terapia comportamentală cognitivă (cct) va ajuta la face Faţă gândurilor Negativni despre ea vă vă lauptaţa să vă lauptaţi cu emoţiile DVS., Nu vă dăunează sănătăţii.

Dacă Aveţi Problem Seriose, Atuncija Aveţi Nevoie de o Terapie profundă psihodunică.

Zamislite Intiturită Dezvoltarea Stimei de Sine Pasul 11

6. Sudjeluje la carbit. Mulţi omeni au o stimus de sine se Ridică atuncija când încep s s se angajeze în carivati. Deventiţi voluntar într-o organizacija caritabilă!

G4.

Apelaţi Un Prieten sau Prieni Pentru Reveni Voluntari Cu DVS. Veui Ajuta Organiţia (Minile Suximentare Sunt întotDeauna Necesare) şi Bucuraţi-vă de ajuturelto autor.

Atea 3 DIN 4:

Să alere la Un mod pobitiv de viaţţ

un. Evidenţiaţi Timpul pentru a vă îngriji. Este întotdeauna dicil să găsiţi timp pentru lica ceva opuštanje şi plimcut. Încercaţi să faceţi acest lucru pentru creşte stimus de sine de sines şi pentru creşte produktivitatea, atât lacul de muncă, cât şi la domiciliu.

Găsiţi Un hobby Care vă Face Să vă Simţiţi Mai Bine Fizic şi moral. Unii Omemeni Crad Că yoga, Ciklismul sau Alergea Ajută La Calmarea şi Gândiţi-vă Pozitiv.

Zamislite intitulată dezvoltaţi pasul de sine de sine 13

2. Îconjoară-te de Oman pozitivi. Dacă Sunteţi înconjurat de Oameni Negativi, Din Cauza Căruia Nu Sunteţi încrezători în Tine, Apoi Minimizaţi comunicarea cu ei ei ei. Înconjuraţi-vă cu omani pozitivi skrbi za njegu.

Spuneţi Rudelor dvs. Despre jurnalul dvs. Pozitiv, astfel încât să Poată Collui şi Să vă Ajute La Ridicarea.

Puteţi je ispunio Celor Dragu Sau Prienenilor Ple Care Lucraţi La îmbunătăţirea Stimei de Sine şi cereţi-i să vă oprească de fiacomre dată clei ceva negativ.

Zamislite Intiturită Dezvoltarea Pasimului de Sine Pasul 14

3. SE Potresic točno. Alegeţi Alimentte Bogate în Vitamin Ikletchik, şi Nu Chile şi Soduri.

Evitaţi Să Beţi Alimente dūunăare şi să rămâneţi la o mâncare sănătoasă.

Nu Mâncaţi Batai de Ciocolată, Donaţia de Gaze, Donaţii şi Projiturile Njega Sunt dalj de Calorii nu Suntrt utile şi lonac la DURRERI DE Cap şi Alte Boli.

Manca Fruce, mahunarki, carne Slabă şe Leguminase. TE VOR UNTPU CU Energie Tată Ziua vă VA VLATITE Să Faceţi Faţă Copiiilor şi Muncii, precum şi Protejarea împotriva Bolilor. Vă Puteţi Bucura de Viaţa DVS. şi vă Puteţi Bucura de Timpul Cu Familia.

Zamislite Intiturită Dezvoltaţi Pasul de Sine Pasul 15

4. Sport. Chiar şi sala de gimnastică nu ajută întotdeauna. Uneori Mers Rapid Este Tot CE Aveţi Nevoie pentru a văe deplasa mai munjski şi pentru a vă îmbunătăţi sănătatea. ExerIţile SE VOR UNMPU Cu Greabăn, şi vă puteţi simţi mai bine, precum şi vă lonac ajuta să vă măriţi imunititatea.

Merrul în Aer Liber ReîmPrusătaţi şi Restabiliţi, Mai Alees Dacă Vă Petrenceţi de CELE MAI MULTE ORI, Lucraţi în Cameră.

Chiar şi o sesiune de antrenaent de 10 minute Una sau deuă ori p zli v. Va mTaTăţi sănătatea.

Zamislite Intiturită Dezvoltaţi Pasul de Sine Pasul 16

Cinci. Ţineţi Timpul de Igienă Personală. Ţineţi Timpul Să Aveţi Grijă de aspectul DVS. Alegeţi Hainele în Care vă simţiţi îndrezători şi conforrtabili.

Parea 4 DIN 4:

Nu căutaţi perfecţiunea

un. RealizAţi Că nu postoji cariceive de beatins. Cum ar ar ar fi, de exemplu, Picturi Picasso, Undere standard dovršiti diferite defecţiune. Perfecţiunea este pjenasti subtectivă. Este destul de prirodne să Puneţi Barul îNalt, Dar de Multe Orim Oriceive Nerealiste. Viaţa nu Poate spajanje konform planului planifikat. Dacă Nu Putem Deveni perfecţi, Apare Dezamăža.

Nu este întotdeauna rău să puneţi ţinte de neatins în faţa lor, deace ne motivează să găsim soluţii ne-standard şi auto-îmbunătăţire.

Zamislite Intiturită Dezvoltarea Stimei de Sine Pasul 18

2. IARTă-TE. Trebuie să vă puteţi ierta dacă ceva nu spojiti bine. Înăţaţi să vă apeciaţi realizările şi punctele forte pentru fi la Lada cu DVS. în atest trenutak.

sfaturi

Înconjuraţi-vă cu omeni Care Nu Sunteţi Indiferenţi! OamenIi Njega Sunteţi Indiferenţi vă pot ajuta să vă îmbunătăţiţi stimus de sine.
Uporan. Îmbunătăţirea stimei de sine depinde de cât de mult obţeneţi ceea aveţi nevoie / cereh ca doriţi. Amintiţi-vă că trebuie să vă vă ajutaţi, în Primul rând, să puteţi ajuta pe alţii.
Sunteţi Cea CE Aveţi şi Nimen nu Poate Schimba Acest Lucru. Fii tu şi nu copiaţi pe alţii.
Nu vă concentraţi asupra implesiei petele. Apoi Veui fi savršen potriviţi în Orice Company Sau Situastaţie.
Cel Mai važan Lucru Este - Trebuie să Crezi în Tine Onsuţi. Dacă Sunteţi Sigur Că Veţi Reuşi, atuncija va fi fi.
Spuneţi-Vă Că Sunteţi încrezători, Chiar Dacă nu vă simţiţi aşa. Sentimele şi kreinţele voastering din gândurile glasa.Gândiţi-vă şi acţionaţi ca şi cum nu ştiţi nici măcar ce să aveţi o stimus de sine scăzută.
Îndcrederea în abilităţile lor va atedera oricărăr Obisciive în Viaţă. Dacă ceva nu funcţionează, nusperAţi, încercaţi din nou.
Nu Lăsaţi Jurnalele Luciooase, Televiziunea şi Alte mijloace Media Să vă Sublyize îNcrederea în sinus. Nu lăsaţi pe alţii să impună gânderi despre je cecce curce cum să simţiţi şi ce si sir străduiască. Alegeţi-vă propriul mod.
În feicare zi, uită-te la tine în oglindă. Încercaţi să găsiţi ceva atraktiv în tine însuţi: uite, zâmbet şi aşa mai polazi.
URMăriţi întotdeauna Dialog Inquint într-o Cheie Pozitivă. Spea-ţi cât de frumos arăţi astăzi, ple care eşti bine fă cut. Lăsaţi Gândirea Pozitivă să fie condiţia dvs. Prirodni.
Ignoraţi comentariile negativne de la alte persoane. Ascultaţi-vă şi asiguraţi-vă că nimen ne su dreptul să vă condamne pentru ceea ceea sunteţi voi înşivă.
Oamenii Care Vorbesc în Mod Constant Lucruri Negativna desprest Ceillţi Sunt Oamen de Grad Scăzut. Nici Măčar Nu Cheltuiţi Cerneală, Scrierea de Comentarii astfel de Oamen.

Avertizări

Creşterea Permee May de Sine Stătăore Poete Fin Semn Al Depresiei. Consultaţi-Vă Medicul dec Sudjelovanje Dacă este cu adevărat.