Cum de a Pactica conştienteintiarea (Budismul): 5 Paşi

Conşitientizarea este abilitatea de a vedea lucruble aşa cum sunt, fără a îconjura sentimente, prejuudecăţile sau chiar sentimentele.

Conşitientizarea Lice Parte Din Calea Octală a budismului şi poate fi o parte esenţială aditaţiei.

Este, de asemenea, Utilizat în Cultura Occidentală Cat Metodă Terapeutică pentru smanjiti tensiunea, Donrea şi Chiar Pentru Combatea Depresiei. Cu ajuture de Conştientinizare, puteţi găsi şin menţine sentiment de precunOştinţă faţă de viaţă sau chă să vă îmbunătăţiţi stilul de funcţionare!

Pasi

un. Aflaţi Mai Multi Despren conşrtiinţa. PENTU A Conşitientiarea, Nu Aveţi Nevoie să fanatissi Budismul Să Chiar Să Meditaţi, Dar cunoşterea vă va ajuta să înţelegeţi cum este mai bine să abrati.

Conştienteintizareace este cel de-al iapteea Element Al Budismului Greoi, Iar Aderenţii Sunt învăţaţi "Păstraţi în Mod Constant Atenţia Asupra Fenomelor Care afectează corpul şi mintea".
Meditâd în Mod Conştient FapTul Că Praktikarea A Mace Mult, Nu Face Nimic.
Respeerea Stresului Cu Conştientizarea, terapija kognitivă bazată pe conşitienticare şi alte pactici aplaţi conştienteintiarea în terapija psihologică okcidentală. Cel Mai Adesea Collueie la conştienteintizarea şi usvajanje acestui lucru.

Zamislite intitulatămentness (budizam) Pasul 2

2. Începeţi să prakticaţi meditaţia conştientă. Găsiţi Un loc liniştit şi concentraţi-vă pe. Nu Gândiţi La Alte Lucruri, Staţi îcere. Începeţi cu o meditaţie zilnică timp de 10 minuta. Ştiţi desprezi gândile glasa, dar fiţi pregătiţi să le eliberaţi şi să nu vă gândiţi la ei.

Zamislite intitulatămentness (budizam) Pasul 3

3. Concentraţi-vă pediraţia DVS. Pentru elimina factorii de distracţie. În meditaţia conştienă, încercaţi să nu vă concentraţi asupra nimic... Sau încercaţi mantra, un cuvânt sau o expresie specijalne care vă va ajuta să vă concentraţi asupra conştientizării.

Zamislite intitulatămentness (budizam) Pasul 4

4. Conşitientizarea prakticilor DIN Meditaţie. Rămâi La Curent Cu Cuul Tău, emoţiile priča şi. Întâmplă în atest trenutak. Senslativ remarkabile. DeterInaţi CE VA VA VA DUŠE LO CONŞTIENTIZARE, DAR îN Acelaşi Timp, Spellţi Factoriii de distragere şi Ocuparea Forţei de Muncă - Trăiţi Prin aceara.

Zamislite intitulatămentness (budizam) Pasul 5

Cinci. Fi recunoscator. Realizâd Prezentul, Fiere RecunosCător pentru ceea vă îconjoară şi că aţi perceput, ca de la sine.

sfaturi

Respiraţia Poate Fince, deoarece Atenţia Va kontuna Cel Mai Probabil Să se deplaseze împreună cu fluxul de respiraţie. Este necesar s concentreze asupra unui punct.

Încercaţi să vă conştientizaţi Un punkt de nările în care simţiţi fluxul de aer.
De asemenea, puteţi să vă concentraţi asupra Momentului prezent, koncentratându-se asupra mişcării abdomelului în thipul inhalării şi expiraţiei.